內向的人怎麼有效建立自信？
內向的人要想建立自信是要通過不斷的學習，我個人之前也是比較內向的，現在感覺還是比較自信的。我是這樣做的，和大家一起共享一下:1、我主動參加一些演講比賽，那是在部隊服兵役的時候，連隊每次過節都會安排演講比賽，我都會報名，第一次上去我滿臉通紅，但我還是堅持講玩；第二次就比第一次好很多了，慢慢地自己的自信心也高起來了。
2、加強個人素質的學習培養，這個主要是學習書本知識和別人交流，最好的學習就是傾聽，剛去部隊里，我很少說話，主要是聽戰友們說，通過聽他人說話，我學會了一些技巧，自己也慢慢地練習，自信心就強了，也敢說了。
3、多學習課外知識，在連隊有自己的圖書室，每天工作完成之後我都會拿出一些時間去看看書，有歷史的，有勵志的，有故事的，有搞笑的等等，反正通過學習，我心裡有事情可以聊天了，也敢和戰友們一起分享了，通過這樣的學習交流我自己也越來越自信。
時間是證明自信的最好良藥，但同時也是需要自己不斷的去學習和實踐的，只有這樣才能更加自信，當你取得一些成績的同時，你的自信心也在不斷的增強，慢慢地你發現你自己越來越自信，相信每個人通過努力都會很自信。
感謝邀請，首先，我們需要明確的一點是，內向和自卑沒有任何的聯繫，自卑是自我認知失調導致的，所以，我們從認知上要先把這兩點分離開來。
內向是怎樣發展的？自卑又是如何來的？我們所說的性格，無論是外向還是內向，從心理學的角度來說，並沒有優劣之分，只是具備了不同的人格特質、思維方式、行為而已，所以，我們不能將自身的性格定位當成是一種評價自我的因素。
其次，性格發展和我們的成長經歷、父母性格有著很大的關係，如果說剛出生的兒童就是一張白紙，那麼，我們成長過程中所接觸到的人和事，心理習慣、思維方式、行為習慣等等都構成了我們的性格要素，讓我們形成了目前的人格特質。想要顛覆性的改變這種性格幾乎不可能，對我們的心理影響也很大，所以，我們只能盡量的做到改善而非改變。
內向性格和外向性格的區別並不在於言語數量的多少，也不是衡量自信與否的條件，它們之間的區別更多在於一種心理能量的轉換不同而已。例如：外向的人自我認同感更多來自於外界的認同，所以，他們更擅長社交來獲取這種心理能量；而內向的人其實更加內傾，他們的潛意識當中，自我認同更多來源於自身的思考等，所以，對比來說，內向的人自信程度應該更加穩定。
自卑的人之所以自卑，根本原因是缺乏客觀的自我認知，也就是說，本來自己擁有的卻被自己否定，所以，就產生了這種自卑的心理觀念。
1、正確的認識內向性格；首先要清楚，內向並不是不擅長社交，而是他們需要更多的自我思考，社交只是輔助，同時，內向也不是沉悶，只是沒有遇到志趣相同的群體，最後，社交也並不是人生成功的全部。
2、對自我認知做一次客觀地判斷；總結自身存在的優勢和劣勢，每一個人都是，積極發揮優勢，劣勢可以逐漸改善。
3、摒除對比性思維，拿別人的優勢和自己的劣勢對比，一旦出現這種思維，及時中斷，形成習慣之後，就會少很多負面情緒。
想要改善自卑，那麼，改變自我認知和摒除負性思維是十分重要和基礎的。希望我的回答對你有所幫助。
很多失敗者恰恰犯一個相同的錯誤，他們對自身具有的寶藏視而不見，反而拚命去羨慕別人，模仿別人。殊不知，成功其實就是自信地走你自己的路。——[哈佛]雷切爾·卡森教授
從這句話可見自信的重要性，而如何建立自信，不僅僅要從自己內心去暗示自己，也要從生活的點滴中去做起
一、自我心理暗示，相信自己可以
不自信很多時候來源自己內心的自卑，不相信自己可以，而讓自己自信的前提，就是自我心理暗示，相信自己可以！每天起來第一件事情，就暗示自己，別人做的我也可以做到！課堂上相信自己發言一定可以完美，比賽相信自己一定能行，遇到喜歡的姑娘，相信自己能給他美好的未來等等
只有不斷心裡暗示，才能邁出自信的第一步，也是讓自己自信最重要的一步
二、學會勇於和別人交流，學會讚美
學會心理暗示，就要去實踐，而語言的魅力，不僅僅表現在為人處世上，還讓你增進與別人的交流，增進彼此之間的好感，從而從別人那裡得到鼓勵，進而讓你自己更加相信自己，更加自信
學會讚美，也是自信的體現，不僅僅是對別人的讚美，也有對自己的，在細節中，時不時為自己，為別人點贊，相信能找到更加完美自信的自己
三、學會反省
孔子都有吾日三省吾身！學會實踐，就要在實踐中總結經驗，進而更好的實現自我的價值，從而讓自己更加自信
成功人士往往能說善辯，性格外向？這恐怕是人們對性格最大的誤解。
性格內向的人，最需要的不是「你應該多到公共場合，多鍛煉」之類的技巧，他們最需要的，是認同。
實際上根據統計，大約70%成功人士，性格都是偏內向的。他們不善交際，只有遇到自己熟知的領域，才變得口若懸河。
比如58同城的創始人姚勁波，就是個性格內向的人。
比如我們熟知的演員奧黛麗·赫本，也是更喜歡獨處。
馬化騰，一向非常低調：
就連活成了成功學大師的我們的馬爸爸馬雲，也曾經在公開場合說過自己內向：
內向的人，不是不擅長社交，而是不擅長無意義、泛泛的社交。對於他們而言，更願意和深度社交的「老鐵」相處。而在事業上，「老鐵」人脈的作用，往往比那些遞名片之交、點贊之交更有效。
另外我要說的是，內向的人更自卑，恐怕是人們對他們的誤解。也許人家只是不想和你說話而已。（當然，自卑是存在的，而很多內向人的自卑，更多的是來源於人們對「內向」性格的偏見。）
我是半天叔，一個假裝深沉的逗比奶爸。關注創業、房產和育兒，歡迎關注我！
首先要理解什麼叫「自信」！
你是一名江湖兒女，要靠武功闖蕩江湖。假如客觀上你有20年的功力，主觀上你會怎麼看待？
第一種情況，你有可能認為自己有30年以上的功力，甚至在喝了三碗不過崗之後，酒酣耳熱，胸脯拍得啪啪響，認為自己有七八十年的功力，武功震古爍今。
於是你就去挑戰東方不敗，於是一秒鐘之內你就被虐死了。
這不叫自信，叫欠揍，俗稱缺心眼兒。別追求這個！
第二種情況，你認為自己只有三年以下的功力，只夠打老弱病殘孕的。甚至在聽了《葬花吟》《鐵窗淚》後認為一陣風就能把自己吹倒的。
於是你都不敢出門，只敢在家拿一張《大清地圖》闖蕩江湖，在鍵盤上當大俠。
這種情況是要儘力避免的第三種情況，你認為自己有20到25年的功力。於是，你不卑不亢，不妄自菲薄，也不自負過高，奏響了一曲美妙的《笑傲江湖》之曲！
這才是我們需要的狀態！如何達到這種狀態呢？分內外兩個方面：
內：下死功夫增加自己功力，這是基礎。
外：不斷地實戰，一次又一次實戰的成功才能紮實地提升自己的自信，而不是靠自嗨和自欺！
內向和外向，關係卻是不大的。
首先，我們先了解下什麼是內外向性格。這個分類是有心理學家榮格根據人的力比多（可以理解為能量）對人進行劃分的。通俗的說法是，內向者是通過個人的獨處，比如閱讀、發獃、或手工等可以獨立完成的事務，來恢復精力的，如果能夠足夠的獨處時間，整個人會精神飽滿，外出社交，與朋友聊天、聚餐等，是會逐漸消耗能量的；相反而言，外向者如果時常一個人待著，會悶死，會越來越沒有精力，他們需要通過與他人的交流，互動，從而獲取能量。 那自卑是什麼嗎？自卑是看自己時感到無力、無能、無知時的體驗，常常是跟人對比而成的。
由此可見，人的內外向與自卑沒有直接的關係，但題主說得沒錯，在顯示生活中常常感覺兩者相依而存，這是因為我們的文化，特別是現代文明的文化中習慣性地認為人的性格需要是外向的才是好的。 比如從家庭教育而言，因為外向的人，他的情緒外顯，他的思想外露，父母會更能了解孩子的情況，從而不那麼擔心，但一旦孩子是稍微內向的人，比較少表達自己的想法和感受時，父母就會很擔心，這孩子是不是出了什麼問題。由此，內向的人，從小到大聽到最多的就是，你太內向了，這樣不好，以至於形成了對自己較低的認可度，這為自卑埋下了種子。 除開家庭教育，學校環境和社會的工作環境，也常常表揚外向的孩子，因為他們參加較多的活動，顯眼，老師常常能夠看見他們；或工作中善於與人溝通，善於表現，能夠被老闆看到。
這一系列的社會文化環境給內向的人帶來許多劣勢。 但是，若你開始到網路上去搜索，或看現在市面上在賣的關於性格的書籍，會更多越來越多的研究和觀點表明，內外向只是表現形式，方式不一樣，並無優劣之分，甚至很多的研究者開始發現內向者擁有許多外向者沒有的優勢，且許多卓有成就的人其性格都是內向型的。 所以，內向者如何建立其自信？先了解自己的性格，可以通過閱讀我上述提出的關於內向者性格的一些書籍，更多地了解內向型的人，了解自己，當我們能夠看到更多自己性格本身的優勢時，自然而然地就能夠擁有多一些的肯定，先從內在，自己認可自己開始，然後，在發展到在一些場合，能夠敢於發表自己的看法，然後你會看到人們給你投來了認可和讚許的，慢慢地，你也能夠自信地去展現自己。答者：暖心理諮詢師李曉純
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題主您好，很高興回答您的問題。
首先想要強調一點是，內向和自卑是不同的概念，而是沒有必然的相關性，內向是一種人格趨向，容格認為，一個人的興趣和關注點可以是指向內部也有可能是指向外部的，指向內部的稱之為內向而指向外部的稱之為外向。
理解起來就是，內向的人習慣獨處，喜歡沉浸在自己的世界，更加關注自己的內心，這是一種人格趨向，無任何道德色彩，也沒有好壞之分，而自卑是指自己輕視自己，認為自己無論如何都趕不上別人，認為自己什麼事情都做不好。
自卑的人，可能會比較內向，但是內向的人並不見的自卑，所以這兩個是獨立的概念，沒有必然的相關性。
而自卑的人想要擺脫自卑，建立自信，可以從以下幾方面進行：
首先要認識自己自卑的人，比較常見到的是自己的短處，很難發現或者說意識到自己的長處在哪裡，並且習慣於拿自己的短處去和別人長處相對比，所以，自卑的人首先要正確的認識自己，可以通過朋友的評價和自己的總結看到自己的長處，挖掘自己的潛能，勇於嘗試和挑戰自己。
然後要正確歸因自卑的人，總是會把失敗的原因歸於自己的能力不行，凡是出現問題就很自然的歸因在自己的身上，但是有時候失敗的原因有各種各樣的原因，所以要學會正確的歸因。
然後是自我鼓勵在開始做一件事情的時候，要堅信自己可以做好，並且不斷給自己積極的暗示：我可以，我能行，然後做好準備，一旦有樂觀的進展，可以給自己一個很好地鼓勵。
祝好~
以上內容為瀚思心理原創，轉載請聯繫！
文：高晶
主編：劉瀅
【瀚思心理】：瀚思十三年，專註心理學
謝謝邀請。首先說一下，本人就是一個十足的內向人，但是我個人十分不認同內向與自卑相依相存，內向的人要建立自信還的靠自己自我調節，自我暗示，下面我就用自己來舉例，簡單闡述下我內向，但我自信的。內向的人有一個共同的特點，每個人心裡其實跟明鏡似的，自己知道自己不善於言辭，但是我們不要只看到自己的短處，我們要善於發現自己的有點和另一面。舉個例子，我內向在我自己高考選專業的時候我就根據自己內向的性格選擇了財務管理專業而沒有選擇需要過多溝通的市場營銷，因為我知道自己不善言辭，講白了就是不會說。不過，我比常人更有耐心，更加細心（這裡不是吹牛誇自己，實話），我內向，不善言辭，但我發現了自己的耐心、細心的一面。因此，內向的朋友想要建立自信，不能總盯著自己的短板，要善於從反面想，發現內向性格的競爭力，發揮你的本來優勢。（本人頭條號：誌在四方，一個內向的人，平時喜歡練練鋼筆字，喜歡的朋友，關注下，我們互相交流）
感謝邀請，這個問題我自己也遇到過，在長時間的陰霾中，我依託朋友和心理健康書籍的幫助，逐漸克服自卑。首先一定要與他人相處，只要你真誠就好 ，這樣就不會與社會失去鏈接。更重要的是自己要戰勝自己內心的恐懼，我們要從心底里接受自己的弱點，並發現自己的優勢。我們要承認自己就是一個不完美的人，不要害怕犯錯，即使這個錯誤你自己認為很丟人，成功的人都是厚臉皮的人！多看看那些敢於玩極限運動的人，學學他們敢於致死地而後生的勇氣，再想想自己小自卑，你會發現這些根本就不是個事，生命短暫，時光飛逝，放下煩惱，精彩就好！自己的人生你自己做主！你想活成什麼樣，你就能活成什麼樣！自信只能你自己給自己！加油，祝你早日戰勝自己的心理弱點！以下書籍也許對你很有幫助:《人性的弱點》《活成自己喜歡的樣子》《遇見未知的自己》《你的孤獨雖敗猶榮》《別聽父母的話，過你想要的生活》
謝謝邀請，我是回想，一位普通上班族。這個問題，說的其實就是像我一樣的人。我就是有些自卑和內向。但是經過自我改變了一段時間，回過頭髮現，確實有效果，分享一下給你：因為顏值、身高等問題，一直有些自卑和不自信，天生的內向的性格組合成了我現在多愁善感的性格。但是，明知道自己的短板，就要想辦法改變一下，於是，我上網查了很多關於這個問題的解決方法。我是從跑步開始的，堅持跑步，身體上強壯了，心理上也有些強大。因為跑屬於耐力型有氧運動。耐力就是需要你的意志力強大，相反，你的耐力強了，意志力不知不覺就會提高，這對增強自信有很多的幫助。再就是多參加交流實踐活動，有助於改善內向的性格，接觸的人多了，性格也會慢慢開朗起來。
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