考完試後總是不可克制地想著糾結的題目，無法釋懷，如何緩解？

在之前我也遇到這種考後無法平復自己心情的情況，總是對成績結果看的過重，擔心成績不好以及其結果帶來的一系列差的效果。但現在已克服。

我是怎麼做的呢？只有一個。對自己說「你已經儘力了。」看似這句話很是稀疏平常，但這是對自己內心的寬慰。也在潛意識裡告訴自己，是努力過後達不到的結果，而且這個結果已經成為事實，所以勸自己放下。

你糾結，鬱悶，都是對所做結果的自責與內疚。這時不應該一直抓著不放，而是從另一個角度看待事實，自己儘力做了，這就是對你自己的理解與寬容。

記得當初高考時，那年數學很難，每個同學一對答案，就奔潰，甚至於感覺對接下來的考試沒有希望了。而我是這樣告訴自己「你已經儘力了」，所以內心無悔。

這次考試只是人生無數考試中的一場。

人從要誕生生命起就開始考試，

人的第一場考試成功了，無數次考試後面在等待。

人生就是無數次考試組成的，你的這次考試只是無數次考試中的一個。

既然是無數次考試中的一個為什麼要糾結它的結果呢，

既然考完了，為了這場考試，你奮鬥過了，努力過了。

俗話說「盡人事聽天命」，你已經盡人事了，剩下的就是聽天命了。

至於結果，管它呢，等發布那一刻就會知道了。

考完試，就考完了，現在可以去跑跑步，看看電影，逛逛街，放鬆一下心情。

或者為下一場考試做準備，我們既然無法改變過去，但是可以把握未來。

為了未來考試更好的結果，把握現在，不糾結過去。

不亂於心，不困於情，不畏將來，不念過去，如此安好。

看完你的描述，我能感受到你現在的鬱悶，我不認為這是一種心理問題，我更傾向覺得是一種正常的焦慮，可以看得出，你對是否能拿到獎學金看的很重，這就構成了你的壓力源，我不知道獎學金對你來說代表了什麼，那麼就請你自己把獎學金能給你帶了的好處分別列出來，再請你把如果沒有獎學金會對你造成什麼影響也分別列出來，把這些都明晰了，相信你自己會從這種鬱悶的狀態中走出來。你學習成績不錯，還會找辦法解決自己的困擾，應該是個優秀的孩子，那麼請你記住，接納已經發生的不可改變的事情，現在做什麼才是至關重要的！