怎麼去了解自己？

所以我們是沒辦法通過自己的角度去看清自己。就像生活中你只能通過鏡子觀察自己的全貌。所以，不妨學學如何去了解自己？

一、自我降級，客觀對待自己

不知道大家有沒有這麼一種感覺，總覺得自己在平均水平之上。就像小時候總認為自己是生來獨特，是拯救世界的大俠，註定有不平凡之處。這其實就是一種常見的心理學現象，就像我們看鏡子里的自己，會比真正的自己帥出百分之三十左右。所以在自我評價時需要進行自我降級，主觀的評價總是會比真正我們會高出一點。那麼想要真正的了解自己不如在評價自己時主動降級，也許才是自己的真正水平。

二、虛心請教，看別人眼中的自己

就如同上面所說自我評價總是不完整的，所以我們就需要從別人的角度去看待自己，聆聽一下別人眼中的自己是怎麼樣的。三百六十度全面無死角的看一下自己真實的狀態。也許你的一言一行給別人帶來了些許好感，也許你的一個小動作，讓別人感到不適。習以為常的你當然不覺得有什麼不妥，但在別人眼中可能已經對你這個人作出了一定的評價。所以要了解自己就必須站在別人的角度，以人為鑒。

了解自己有自省、反觀和他人反饋這三種主流。除了主流派，我最後會多介紹1個小眾方式：探索潛意識。每種方法需要採集不同意識區的信息。

【人的意識分三層：表意識、前意識和潛意識。表意識是你一直知道的信息；前意識是你一時不知道，需要努力回憶才提取出來的信息；潛意識是你一直都不知道而確實存在的信息。】

• 每個人多少都知道自己算哪根蔥。自省就是再次想想，確定自己這根蔥到底有多少片葉子；或者思考自己是不是有可能不是一根蔥、而是韭菜。自省的重點就落到前意識區。

比如說，我有一位自卑的朋友回顧自己的人生，盤點自己到底有多不好（自己這根蔥到底有多少片葉子）。在她「再次想想」的過程中，她想起來了，「不對，我10年之前在藝術方面很優秀的。」她繼續努力追憶和思考，「到底十年前、甚至更久以前，發生了什麼事讓我一步步忘了我的優秀呢？（我其實是一根長歪的韭菜？）」她後來分享給我們說，這事讓她開始挖掘自己的另外一面，也開啟她自學心理學的大門。

• 反觀是面對同一個認知/事件/回憶，從不同的角度、層次認識自己。了解自己的信息來自表意識和前意識區。

舉個例子，我在成長過程中走的是學霸路線，屬於典型的「別人家的孩子」。剛入職場時，我發現別人會唱歌、跳舞和說笑話，我不會；別人會靠著八卦和小道消息攢人氣混圈子，我也不會；別人會攝影、玩戶外，我還是不會。除了高學歷、強烈的求知慾和出色的自學能力，我似乎沒其他技能。那是我第一次深刻認識到自己的童年很單調，錯失了很多其它樂趣，缺乏表達和展示自己的多種途徑。原來我沒那麼好。我開始反觀自己、發現自己那些沒被滿足的期待，並且嘗試做那些看起來很有趣而我沒做過的事情，比如表演。

• 當人還想更多地了解自己時，我們通常會去問身邊的人：「你覺得我是一個什麼樣的人？」結果，親密的家人有一套答案，閨蜜和哥們兒也有一套答案，同事們還有一套答案，不太熟悉我們的人又有一套…… 最後，把這一套又一套加起來，特別關注高度重疊的那部分，我們對自己就有了個清晰的認識。

把自己對自己的認識和他人對自己的認識結合起來，人對自己的具體認知也就八九不離十了。他人反饋的信息多數是在表意識去被人自己加工和總結的。

以上三種方法，自省、反觀、他人反饋，是了解自己的主流辦法，主要是提取、加工和總結表意識和前意識區的信息。還有一個小眾的方法是探索潛意識區，將一些潛意識暴露出來，成為表意識的一部分，擴大已知區域，也就增加自我了解。用一句拗口的話來總結就是，「我知道了我（原來）不知道我（潛意識其實）知道的部分。」約哈里之窗的模型可以幫我們更好地理解這句話（紅色部分：未知的自己，潛意識）。

這個部分需要專業人士的協助，譬如教練、心理師和催眠師，甚至是鑽研腦科學的工作者。

了解自己是一個長期的、細膩的、充滿未知數的過程，很燒錢、很費時、很有趣、很冒險、很值得。對自己了解得越多，人生越自在、越真實、越獨特。

你有多願意了解自己？

我們不管是想學習時間管理，還是想學習時裝搭配，決定自己學文科還是理科，決定自己學哪個專業，選什麼工作等事情之前都要先認識自己，才能決定自己走哪條路，成為什麼樣的人。

因為足夠了解自己，才不會因為他們對自己的評價和看法改變自己的初衷，才不會偏離自己想要的軌道。

想要了解自己，首先要對自己進行分化，了解得出某個決定時自己的感受和情緒所導致的，還是自己的理智思考，還是他人的觀點。比如說你可以回顧自己過去的行動，自己是感性還是理性，在不同的場合的情緒的是否得當。

接下來，你可以詢問一下他人對自己的評價，做一個參考。雖然說「當局者迷，旁觀者清」，可能我們對自己不知道的地方，別人可能更清楚，但是他人的評價不一定是客觀的，可能帶著他自己的一些感情色彩。

其次是在一張紙上寫上自己做過的重大決定，然後回想自己是怎樣選擇出來的，自己當時的心境是怎樣的。

接著是根據前兩點大概確定自己是一個怎樣的人，是優柔寡斷型還是果斷型，是喜歡理論型還是喜歡實操型，是理性思維的人還是感性思維的人等。然後給自己先確定一個方向去努力，在這個過程中你會變得更加強大和獨立，不再那麼容易被他人觀點的壓力所左右，你就會更加了解自己是個怎樣的人。

最後是可以看一些心理學方面的書籍，對自己有一些方法性的指導。但是必須要說的是，人類很複雜，心理學對人的研究還只是冰山一角，我們看書的時候要與自己的實際相結合。

人是會變化的，一個階段有一個階段的樣子。了解自己也是需要很長的時間，不要著急。

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怎麼去了解自己？

從古至今，「認識你自己，了解你自己」這一命題是人們孜孜不倦的追求。蘇格拉底也曾將其鐫刻在石頭上，引導人們日夜兼修地去探究、去發現。了解了自己，你就能夠用理性的眼光審視自己；了解了自己，你就能夠用理性的眼光看待周圍的人、事；了解了自己，你就能夠真正找到適合自己的。那如何去全面了解自己呢？

1、在與別人的對比中了解自己

我們周圍的人，有的八面玲瓏；有的奮起自強。有意識地將自己與別人對比，從中發現自己的一些特點，是大部分開始認識自我的一個途徑。比如同處一件事情之中，將自己與室友的言行對比，他能說會道甜死人，相較之下，你就會發現你特別的直性子。

2、從別人的評價中了解自己

我們對自己的了解認識，很大程度上受到了別人對自己評價的影響。積極主動地同不同的人打交道，從他們對你的評價當中了解自己。當然這種方式下我們需要保持一種自知，不是所有別人的評價都是客觀的，他們的評價都是以自己的價值觀為依據的。比如性格特別外向的人有的時候會覺得你不善交際，其實那只是因為性格內向的你容易疲憊。

3、從實踐中了解自己

設定一個目標，努力做好一些事情，在不斷嘗試中了解自己的特點。比如可以通過舉辦一些活動，了解自己是否擅長策劃；比如參加一些比賽，了解自己的心理承受能力等等。嘗試著做些事情吧，你會發現不一樣的自己。

4、在親密關係中了解自己

彼此熟識的兩個人在長久的陪伴過程中，他們的價值觀會趨向一致。所有的外人的評價都有可能只是一個片面的評價，而親密關係的人的評價則有可能更加的中肯。所以嘗試談戀愛吧。

5、在反思中了解自己

所有外在的評價都是向內在轉化的一個渠道，通過不斷收集別人對自己的評價，你會對自己有一個大致的了解。但其實自己真正的樣子只有自己足夠了解，自己的進步也只有通過與以前的自己作對比才能夠真正地體現出來。所以每天寫寫日記吧。

6、多看心理學等書籍

心理學是一門探究人的心理現象及其發生髮展的一門科學，它使得我們能夠更加了解自己意識、能力等等方面的特點。它能夠為我們提供很多情緒管理的方法，會使我們變得更加理性。對於我來說，它是一門認識自己，了解自己的法寶。

製造距離能幫助我們更好地了解自己。

很多人會通過寫日記、反思以及與他人探討等各種各樣走進自己的方式來了解真我，不過這些方法是否真的能實現自我了解這一目還有待研究。

研究發現，有一些看似恰恰相反的事情反而更有效。

例如，停止糾結。停止糾纏同一個問題能為了解自己這一行為提供距離感。Erika Carlson在回顧了大量有關正念冥想是否並如何改善人們自我認知的文獻後指出，扭曲的思維和自我防衛是人民的兩大認知障礙。通過練習正念冥想，人們能改善自我認知。而正念冥想要做的正是允許自己頭腦中的思緒自由來去，但卻不要在意這些想法究竟是什麼。畢竟，想法轉瞬即逝，也不是真理。

像這樣時常遠離自我中走出來地自我觀察，反而更能幫助我們看清自己，了解自己。

認識自己，可以分為看到已知的自己，和發現未知的自己。

反思總結

古語：吾日三省吾身。學會反思總結，在一天工作結束後，晚上要回想哪些地方做得不夠好，哪些是自己的閃光點。通常，人們更容易看到自己的優點，忽略自己的不足。而反省會更能看到自己的不足，才能更好地了解到自己。

找到鏡子，從別人口中發現自己：可以從好朋友那邊了解到自己，可以從同事口中認識自己，也可以從領導和陌生人的眼中看到自己。別人就像是照到自己的一面鏡子，通過反射，可以看到不同的一面。

自我探索：比如說心理諮詢，正念練習，心理課等等，都可以進行自我探索，看到海平面下的潛意識中的自己。我們都知道冰山理論，海平面下的冰山才是最大的一部分，你自己也是如此，這就需要你去探索內在潛意識，這樣可以讓你發現未知的自己。

於際敬，《易思維問題解決》創始人，知名心理專家，《愛情保衛戰》等多家電視節目邀請嘉賓，從業20餘年，上千小時諮詢個案，擅長領域：身心健康、婚姻家庭、親子教育、職業發展等。

歡迎關注頭條號：臨床心理專家於際敬

樓主你好，很高興能回答你的問題。剛開始看到你這個問題的時候我就想到了哲學的三大終極命題：我是誰？我從哪裡來？我要到哪裡去？似乎以一種戲謔性的口吻說如果你能夠回答了這樣三個命題，想必你就對自己十分了解了。當然這是玩笑話了，畢竟這世上一共也沒幾個人能好好回答這三個命題。

不過怎樣去了解自己其實就是如何去認識自己。我覺得如果你能夠在日常的生活中找到自己和身邊的人的不同點，那這些不同點至少是構成了現在獨特的你。當然如果你知道自己平時喜歡和什麼樣的人打交道，什麼做什麼工作，對什麼感興趣，喜歡聽什麼音樂，喜歡看什麼電影，喜歡吃什麼……諸如此類的問題如果你都可以有清楚的答案，那至少你是了解自己的。當然這種了解可能不是深刻的認識，但至少你知道自己所有的偏好，而這些偏好恰恰是獨特的你與其他人的不同點。這樣的話，你不可謂不了解自己了。

當然了，你和他人的不同點，就是你的參照物。如果你周邊的人，認知自己和你一樣，總是大起大落，那不是你，那是大眾。反之，如果他們對自己的看法比較恆定，而你總是大起大落，那麼，這個大起大落的人便是你了。

當然我覺得一個人無論用什麼方法都不可能完全認識自己、了解自己。但是人總是從不同的形態間的差異中去認識自己，當然也可以選擇走出去，置身於這個廣袤的世界，你會了解自己不同的自我形態。最後，你要回到原點，回到自己本身，去深度的剖析自己。這樣聽起來或許很簡單，但是這個過程是需要自己有意思的覺察和醒悟，正所謂每日三省吾身，通過每天的覺察你最終還是可以做到更加全面的了解自己。

答者：暖心理的獨泊伊河

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婦專委特邀心理問答專家志願者王麗霞（頭條號 王麗霞）:

王麗霞，中國心理衛生協會會員，北京懋德工作服務中心項目及行政管理組組長。

古希臘德爾斐神廟門楣上鐫刻著這樣一個神諭——「認識你自己」，哲學家蘇格拉底則常用這句話教育弟子。其實，人的一生，說到底，就是一個不斷認識自己、了解自己的過程。

童年時，少不更事，基本都是被寵、被呵護的，你會以為自己就是這樣的，可以童言無忌，可以釋放自我；少年時，你想要衝破各種束縛，衝動而任性，不考慮後果，你會以為自己是這個狀態的；成年時，你發現你只考慮自己是不行的，你還得顧全大局，顧及他人與家庭；老年時，你可能會發現你只需要考慮自己了，天大的事兒在你眼裡，也如芝麻大小。認識自己是一個不斷變化的過程。···· 你有一份工作、有一份事業、有一個家庭、有些許好友，有時你忙忙碌碌，有時你消閑度假，有時你遭逢意外，其實這些都只不過是認識自己的一個過程。

你不需要專門去尋找時機、尋找地點、尋找夥伴去認識自己，在每一個時刻都是你認識自己的機會。

你會讀許多的書，書里寫滿了如何認識自己的技巧及方法，然而，這些只不過是作者認識他自己的方法，你可以通過閱讀了解作者認識他自己的過程，然而，你若要認識你自己，則需要放下書本，回到生活，通過自己的實踐來了解自己。

譬如，此刻，不妨問問自己：為什麼我想要認識自己？通過認識自己，我想要得到哪些答案？ 譬如，遇到某些事情的時候，為什麼我的做法與別人不同？ 譬如，我渴望的生活是什麼樣子的？我採取了哪些措施來實現它？ 譬如，發生這件事時，我為什麼會是這樣的反應？我內在發生了什麼變化？ 譬如，你喝水的感覺，與我喝水的感覺是完全不同的，你無法通過我的感覺來了解你自己的感覺……

飯要自己吃，錢要自己掙，話要自己說，朋友要自己處，這些答案只能你自己給自己，沒有人比你自己更了解自己了，即使是諮詢師，也只是輔助你自己去尋找答案。解答問題的過程，你就了解了你自己。你怎可能在自己之外了解自己？你怎可能從別人那裡獲得答案？

查查自己的星座吧，記住用自己的陽曆生日查詢才准。星座或許可以讓你找到想要的答案。

年輕的時候，我想每個人都在思考自己到底是什麼樣的。30歲之前，一般人都還無法正確的審時度勢自己的優缺點。隨著經歷的事情多了，逐步開始非常了解自己是什麼樣的人了。

怎麼去了解自己呢？？

1。通過具體事情分析自己的做事能力，比如是否認真還是馬馬虎虎，是遠見還是鼠目寸光，是目光獨到還是人云亦云。

2，通過身邊的人去了解自己在別人心中的印象，然後改正自己知道的不足，或者修正自己，使別人不要看走眼你。

一日三省，多去反思自己，做到真正了解自己，才能知己知彼，百戰百勝。

我哈爾濱工業大學畢業，大企業工作6年，創業6年，事業發展相比較還可以，擁有5家校區，幾千學生，但是距離自己預期相差很遠，奮鬥這些年，透支了很多，準備回歸田園，去廣闊的農村發展，建一個屬於自己的夢想家園，小橋流水人家，古道西風瘦馬，面超花海，春暖花開的生活，建造自己的世外桃源，感興趣的朋友歡迎關注我。感興趣創業的，歡迎私聊我，知無不言，言無不盡。