如何在短時間內迅速吃胖？

事物總是有兩面性，胖人總是在減肥的路上，而相當部分瘦子也在吃胖的路上，並且吃的胖胖的也不是一件容易的事情。下面我們來看看如何科學的飲食短時間內成為胖子吧。

瘦子之所以成為瘦子，而在增肥的路上進度緩慢，需要注意以下幾個方面：

1、調理脾胃功能

有些瘦人比較能吃，但是因為脾胃功能不好，導致消化不良或者食物營養不被吸收，所以吃再多東西身體也不長肉，因此，要想增肥的人必須先調理脾胃功能才可以。另外，飲食過程中，不要選擇一些難消化或高脂肪的食物，這些東西容易增加飽腹感，讓人飲食量減少。

2、 合理分配三餐的攝取比例

一日三餐很重要，合理分配三餐的攝入比例很關鍵。首先早餐是不能隨便應付，因為經過一夜的消化和休息，人體需要補充能量了。原則上，三餐的份量比重應該是差不多的，其分布比例應該是：早餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％；午餐佔全天攝取總熱量的30 ~35％；晚餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％。

3、三餐營養要均衡，種類需豐富多樣

各個地區的人群飲食習慣不同，但是對於想增肥的瘦人來說，還是要注重營養均衡，食物種類豐富多樣。早餐如果以麵食為主，午餐應該搭配米飯和各種蔬菜或肉類，晚餐可以稍微清淡一些，總之，綜合營養，均衡搭配的飲食比較科學，利於人體健康。

4、冬天進補養肉最快

中醫也比較注重冬季進補一說，在冬季，大部分人都因為寒冷而減少了戶外運動，並且在這個季節，人體容易自發性的儲存皮下脂肪。為了抵禦寒冷，人體的熱量消耗比較大，所以特別容易感到飢餓，人的胃口也比較好，胃腸道吸收功能有處於高效的狀態，只要注意加強進補（肉類，中醫膏方），瘦子在冬季可以快速達到增胖的目的。

5、 睡眠充足

睡眠是一種快速增胖的方式，充足的睡眠可以提高人體脂肪與蛋白質的合成和利用，因此，想長肉的瘦子們要充分把握睡眠時間，避免晚睡和熬夜。

6、適當的運動

適當的運動可以促進身體的新陳代謝，促進消化，讓瘦子胃口大開，但是太過劇烈的運動會讓人產生疲倦感，反而完全沒有食慾。所以想增胖的瘦子們只有進行恰當的運動，才能快速增胖。

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