情緒急躁，不愛表達內心，怎麼辦？

一個人的性格養成，既和先天因素有關，也和後天生活的環境有關。先天因素，也就是所謂的「基因」，比如一個心率較低的人可能性格上更安靜，沉穩，而心率較高的人可能更活潑。後天因素，比如生活經歷，尤其是兒童時的經歷，對一個人成年後的性格塑造具有非常大的作用，這種影響有時候甚至是終身的。比如，父母屬於沉默寡言的人，孩子長大後也更有可能不擅長語言表達；或者父母的關係較冷漠，孩子長大後也更可能對另一半不信任，對婚姻有一種莫名的悲觀情緒。一般情況下，人的性格養成同時受到先天和後天因素的影響。

你是老公這種情況，屬於不擅長表達，或者不願意輕易表露自己內心的真實情感，可能是小時候的語言發育較為遲緩，也可能和父母從小的家庭教育有關，中國傳統文化中不就有「沉默是金」的說法嘛，告誡人們不要隨便說話，因為說得越多，越可能犯錯；等等。不管是哪種原因，到了已經為人夫的年齡，人的價值觀、人生觀、世界觀等各方面都已經基本定型，除非發生很大的人生變故，否則是很難改變的。你既然已經意識到他的這個特點，並且在今日頭條上問這個問題，本身說明你對他非常了解，也很關心他，這就已經至少是成功的一半了。為什麼這樣說呢？不擅於表露自己的內心情感，除了不擅長表達的情況之外，一個非常重要的原因是，缺乏安全感，對周圍的人缺乏一種信任，久而久之就成為一種習慣，喜歡將什麼心事都藏起來。因此，要讓他慢慢有所改變，最好的良藥就是你，你對他的理解，包容，信任和關愛。人是社會性動物，需要與人交往，我相信，任何人，不管是口若懸河和人，還是沉默寡言的人，都有強烈的表達自己內心想法並獲得別人理解的願望，他將自己的內心真實感受隱藏起來，可能只是沒找到最合適的人，如果你能給他足夠的理解和信任，假以時日，他或許會和你變成無所不談的人生伴侶。所以說，你意識到這一點，本身就是成功幫助他的基礎。

有一點需要特彆強調。生活中總有一些人，喜歡以自己的標準來要求別人，看到不善言辭的人，他們會要求或建議這些人做出改變，變成活潑並且健談的人；他們看到一個不喜歡運動的人，就去建議這些人去運動，認為只有運動才是健康的生活方式。這類人，本質上是以自己的喜好來要求別人，而往往忽略了別人的特點。每個人都有自己獨特的地方，每個人的獨特之處也都有著深刻的原因，要求別人改變的人不但不現實，也顯得在處理問題方面很笨拙。更重要的是，這樣做可能毀了兩個人的關係。所以我想特彆強調的是，一定不要因為他是個不喜歡錶露自己的人，就去強行要求他說出自己的想法，一定不要這樣做。這樣做非但不能讓他變得更好，反而可能會讓你們的關係惡化。最好的葯是你，是你的理解、包容、信任和關愛。唯有如此，他才會慢慢改變，變成一個更好的人，一個對生活更樂觀、更積極向上的人，一個更喜歡與你交流內心想法的人。

感謝邀請！

不愛表達內心想法，這是很多人尤其是男性身上有的特性，但題主的話還是有些危言聳聽了，要正確的認識對方，才能更好的幫助到他。

人格特質使然

通常來講，內向的人更怯於表達自己的內心。男性和女性相比，言語表達能力會弱，話少，所以在夫妻溝通過程中，男性很難會關注到女性的真實需求，如若男方又是一個非常內向靦腆的人，他們就更難以去直接表達自己的內在想法。

因為是你提的問題，那我就要對你負責，給你兩點建議：

可以理解你希望和老公有深度溝通的想法，你可能總會去追著老公問「你究竟是怎麼想的」，但這樣往往也把老公推得更遠，讓他產生阻抗。

這就需要你去慢慢引導，比如說，在溝通中，給他時間，如果他沉默，你也跟著沉默，或者和他說「你可以先想想，如果說不出來寫在紙條上也行」，等過幾分鐘他可能就會組織好語言，梳理好情緒了。

從你的描述來看，你可能是充分的表達自己，並且也希望對方能像你一樣，對別人表達內在的人。但這個論題就是錯的，不論是夫妻還是其他任何關係，我們不能強求任何一個人都要像自己一樣。

審查自己，是否是自己太急躁了，是不是自己缺乏安全感，想要通過老公的吐露真心，找到自己的價值？這些都值得你去思考，而不是緊緊抓著老公不放手。

於際敬，《易思維問題解決》創始人，知名心理專家，《愛情保衛戰》等多家電視節目邀請嘉賓，從業20餘年，上千小時諮詢個案

歡迎關注頭條號：心理專家於際敬

就男性而言，單從觀察力和自知力方面，相對於女性顯得比較遲緩。男性似乎天生就不具備敏銳的感覺系統或感受系統，常常會被身旁的女性報怨和詬病說：「反應遲鈍！」。而更令人弔詭的是，越是性急的人越是恐懼沉默，易情緒急躁的性格讓原本沉默木訥的人倍受煎熬。

舉凡成大事者，都不可能一蹴而就。有時情緒急躁，雖然能為做事提供一時間的壓力和動力，但更加會佔據和影響理性思維的發揮，反而會阻礙了行動效率。加之，不善於溝通表達無疑會是雪上加霜，與事無補，成事不足敗事有餘。正所謂是「欲速則不達」

解決問題的關鍵之一是在於對自我情緒的有效控制。首先要改善內心思想，改善的技巧和辦法很多，比如說，開拓自己胸懷，做到豁達大度。避免客觀上一些小事和瑣事給我們的情緒帶來困擾和傷害，當有了「一覽眾山小」的寬廣胸懷，那麼眼中煩心事都將是小事和瑣事了。

還有，提升自己主動適應環境的意識和能力，學會接受不盡如人意的環境、人和事物，主動去積極適應周遭的一切。畢竟，只有個體去適應環境，而不可能倒過來由環境去適應人。

其三，嘗試在合適的時候多做些訓練。如在情緒較平和時做些角色模擬的訓練，去感受自己的內心並對行為進行調整，畢竟當情緒上頭時進行調整，是很難做到的。

在社會上打拚追求個人及家庭的生存和發展，每個人都應該成為控制自己情緒的高手，成為自己情緒的主人而不是奴隸。只有對情緒加以節制與約束，方能在社會上立足於不敗之地。

控制情緒，自我胸懷的控制，擁有豁達的胸懷，積極的心態，積極的情緒。

適應環境，學會適應周圍的環境，有時候不善於表達內心是因為一個陌生的環境而感到恐懼。

情緒演練，可以在適當的時間，做人與人之間的情緒的演練解決。當情緒波動的時候，可以數數字，數到100再開始講話。

練習當眾講話，當眾講話一個是可以練習自己的膽量，另一個是可以鍛煉自己語言組織能力。