有沒有那種不用控制飲食就能減肥的運動？

不用控制飲食就能減肥的運動，瘦肚子還特別快。這有點難啊，一邊胡吃海喝瘋狂長肉，一邊努力運動。運氣好的話只能是不會繼續長胖啊，想要瘦下來，稍微控制一下嘴還是很有必要的。

減肥是全身性的，沒有單獨瘦那個部位的說法。不過想要瘦肚子瘦得快，可以做一些針對肚子的動作。比如運動時花10分鐘時間鍛煉腹肌，動作推薦仰卧卷腹，不要做仰卧起坐。仰卧卷腹的動作很簡單，但是不用完全坐起來。卷腹時可以明顯感覺到腹肌收縮，可以稍作停留然後還原。如下圖：

鍛煉腹肌還有很多動作，很多變式可以增加難度，並且可以鍛煉到腹直肌和腹外斜肌。

仰卧抬腿也是個非常好的鍛煉腹肌動作，尤其是下腹部的刺激很明顯。

在做完腹部的訓練之後，在做40-50分鐘的有氧運動，長期如此堅持，腹部會變得越來越平坦。馬甲線人魚線也會慢慢清晰起來。

飲食方面降低攝入的熱量是必須的，否則運動就會白費，盡量別吃高熱量食物，少吃多餐可以優先避免熱量攝入過高的問題，另外多吃蔬菜水果，少碳水，高蛋白能讓你更快減掉肚子。

我是肖恩陽，歡迎大家關注！

謝邀！

不控制飲食想減肥？這個基本上很難！

你簡單計算一下，運動一小時消耗平均不過四五百卡，你一天運動兩小時最多也就一千卡，再加上人體的基礎代謝，才勉強將一天攝入的熱量消耗完！

那你之前的體重還沒降低哦，而且天天運動兩小時本來就不現實，也很容易招致運動損傷！

所以想要科學健康減肥，沒有捷徑可走，一定要適量運動和控制飲食兩者有機結合，還要堅持！其實回報也是很快的！加油吧！

福建土人林凱明即日

謝謝邀請！減肥！減肥！減肥！控制飲食的減肥堅決抵制！人生在世吃穿二字！不吃美食減了何用！！正確的減肥就是食品＝合理飲食結構！！適當運動！！看看這個美女一個月的減肥效果！脖子長了吧！衣服大了吧！臉瘦了吧……減肥就是這麼簡單！更負責任的是建議你減肥前做個體檢，做個血液的理化檢測、做個內分泌T3T4檢測！充分了解自己減肥前後的身體狀況和脂肪情況！減肥結束再去同一家醫院做個體檢對比！（必須是正規醫院）你會驚喜！減肥不是減重！！！減脂減圍減掉內臟脂肪血液脂肪才是關鍵！

少吃多運動

少吃：拒絕高卡路里，垃圾食品，一日三餐正常進食，不多吃也不少吃，合理的安排自己的飲食，既不餓肚子，也能夠攝入足夠的營養，保持自己的身體健康。這點非常重要，一定不要信奉什麼絕食減肥之類的錯誤方法，這隻會折磨你自己，並且最終的結果一定是堅持不下來，反倒暴食反彈，體重有增無減，你堅持的時間越長，你透支的生命力越多，只會給你留下一個各種毛病的身體。

多運動：合理的有氧運動，不要過量，盡量徒步活動，增加鍛煉幅度，堅持下去，一定能成功，加油

如果真有這種運動的話，你可以解救幾億處於有飯卻不能吃的人了。

現在節食減肥還是主流，從世界名模保持身材到胖大妞減肥，都離不開節食這一方法，其它的方法比如運動、吃減肥藥都是輔助手段吧。如果真想要吃的多，那麼就得多排多運動，達到一個平衡，理論上是可以的，但實際操作困難很大，不是說隨便運動運動就可以了。

一分耕耘一份收穫，不勞而獲總不長久。

減肥的藥物有很多，都標榜自己沒有危害，

但是你自己靜下心好好想想這可能嗎？

你可以百度一下健美豬的相關新聞。估計會很震撼。