如何解決跑步後腿痛的問題？

跑步後腿痛也分為幾種，你沒有描述具體是哪個部位疼痛，或者說怎麼個痛法。

如果是骨頭的疼痛有可能是有骨裂現象，需要到醫院拍片診治。

如果是感覺腿裡面拉扯式的疼痛，有可能是傷到韌帶，也需要到醫院診治。

絕大多數的腿痛是肌肉的酸痛，這是在運動後，肌肉里乳酸堆積的效果，疼痛會在數日後消失，影響不大。

通常來講像跑步這樣的有氧運動只會讓乳酸代謝掉，而不會造成乳酸堆積，你的情況有可能是跑步強度比較大，超過了負荷，變成了無氧運動。或者說你在跑步的時候動作錯誤造成的。

跑步的正確姿勢是，身體自然挺直，身體微微前傾，手臂自然擺動。腳後跟著地，過度到前腳掌，如此交替，如上圖所示。

那麼如何能緩解乳酸堆積的疼痛呢？

運動前充分熱身，拉伸。能有效緩解肌肉的疼痛，另外在運動結束後不要馬上停下來休息，應該緩慢走動直到心率慢慢下降，然後在做全身的肌肉拉伸，晚上睡覺前還可以用熱水洗澡或燙腳，保證充足的睡眠，這樣能有效緩解肌肉酸痛。

經過一段時間的鍛煉，身體適應了運動的強度，運動後便不會再有乳酸堆積，也就沒有疼痛了。

我是肖恩陽，歡迎評論，點贊，關注

既然你誠心誠意的發問了，那我就一絲不苟的為你解答

跑步結束後要積極進行放鬆，不要立即坐下休息，可以採取走路，方式放鬆肌肉，同時可以結合拉伸運動緩解肌肉緊張，減輕乳酸堆積引起的肌肉不適，同時，休息補水，洗澡水溫適度，保障睡眠都是緩解肌肉，關節疼痛的有效方式。