施瓦辛格曾經是健美運動員嗎？

07-20

施瓦辛格曾經不僅僅是健美運動員，而且在健美界的地位堪比籃球界的喬丹！

1963年，阿諾德在奧地利的格拉茨第一次參加健美比賽（全國），時年16歲。 1966年，在德國舉行的歐洲健美錦標賽上，19歲的阿諾德獲得了「歐洲先生」稱號。同年參加國際健美比賽，他第一次獲得了「宇宙先生」稱號。人們送他一個綽號叫「奧地利橡樹」。 1968年以後，本?韋德發現阿諾德是個天才的健美運動員，把他從奧地利帶回美國，進行精心的指導和科學的訓練。

1969 年，他第一次參加「奧林匹亞先生」大賽，由於賽前沒有處理好訓練與營養的關係，輸給了古巴的塞奇奧? 奧利伐。1970年他以絕對優勢戰勝奧利伐奪得奧林匹亞先生稱號。此後，在1971、1972、1973、1974、1975和1980年連續七次登上「奧林匹亞」先生寶座，被健美界譽為「王中王」。

施瓦辛格曾經是健美運動員！

施瓦辛格，世界上最成功的健美運動員之一，想必大家一定都知道施瓦辛格是從小開始練習健美，而他16歲就開始參加健美比賽，18歲的時候就已經練成了巨獸身材，並且還是自然健美

如果你接觸健美訓練已經足夠久，那麼你很可能已經讀過了《施瓦辛格健美百科全書》。其中，阿諾德寫了一些關於他在全盛期使用的各種訓練分化方法。

其中一種最經典的訓練分化方法是將胸部和背部放在一起訓練。他練完一組胸後立即切換背部訓練，他也會在其它身體部位上採用這種訓練方法，比如肱二頭肌和肱三頭肌。

舉個例子，如果阿諾德在做卧推，他會在卧推的組間間歇做一組引體向上。訓練手臂時，他會做一組杠鈴彎舉+一組三頭肌下壓。這種利用功能相反肌肉群交互訓練的方法就是「對抗肌超級組」。就是利用樣的高強度的訓練計劃加上施瓦辛格的健美天賦和超乎超人的訓練意志他一次又一次的在各大健美比摘得大獎

其實早在 16歲的施瓦辛格第一次參加了全國健美比賽。19歲的阿諾德獲得了「歐洲先生「稱號。20歲那年，施瓦辛格獲得了「環球先生「稱號1969 年，他第一次參加「奧林匹亞先生「大賽，1970年，戰勝古巴選手奧利伐奪得奧林匹亞先生稱號

在1971、1972、1973、1974、1975和1980年連續七次登上「奧林匹亞「先生寶座。