3個月減80斤有可能嗎？

看到這個問題時，我笑了。因為之前我見過有問3個月能減40斤嗎？我的建議是重量減半，3個月減20斤。而題主問的是3個月減80斤，可能性還是不能排除的，但最大的可能是3個月後你掛了！

題主別生氣，也許我的說法有點誇張，但3個月減80斤這種行為無異於自殺。因為無法得知過快減重對身體造成的傷害和引發的疾病。科學健康的減肥是每周不超過2斤，1個月8斤，3個月24-25斤比較合適。

你迫切想減掉多餘脂肪的心情我很理解，但你真的願意以犧牲健康為代價嗎？如果你瘦下來之後落了一身病，那你減肥的意義在哪裡呢。

所以，請不要操之過急，慢慢來，先減少食量，慢慢減少。然後運動，從最簡單的運動開始，如果你的體脂率過高，起初你的脂肪會消耗的非常快。3個月30斤我覺得是沒有問題的，不過你需要使用正確的方法。具體的方法可以參考我以前的問答，很多回答中有具體運動方法。

我是肖恩陽，歡迎評論，點贊，關注！

我們朋友您好，看到這個提問我有兩個感覺，一是覺得您很有雄心壯志，二是您現在應該急於瘦下來，而且很著急。為什麼這麼說呢？

因為您還沒有來得及說您的性別、年齡、體重等信息。所以作為營養師很難作出準確判斷來幫助您。但是，既然回答了您這個問題也要「巧媳婦能為無米之炊」。

首先，您的這個目標就是有問題的。因為從科學的角度講，3個月減80斤體重速度屬實太高了（除非您體重基數非常高300斤以上），如果您只是沒有那麼肥胖的話，建議您每月減重不要超過4斤為好。這不是我說的，這是世界衛生組織（WHO）提出的。

但以我個人的經驗，每月減10斤還是不會影響健康的。看到這您可能要問了，有的人就辦到了呀，為什麼你說不行？因為健康的減肥很重要，因此不推薦以下減肥方法。

1.藥物減肥（有依賴性，對肝腎等臟器有副作用）

2.過分節食不運動減肥（傷身體，損害體內蛋白質儲量）

3.手術減肥（除非走投無路，否則不要手術）

還是建議您採取相對健康，同時又勻速的減肥方法。

早午飯吃飽，中午以後就不吃東西了，晚上吃一個蘋果。基本每天都做一小時的運動，快走、慢跑、籃球等等。

飲食上，不吃油炸食品，不吃糖，喝飲料。主食用經常吃點粗糧紅薯什麼的。但不要空腹吃，要和細糧搭配來吃。

還有就是，不管去哪運動，怎麼運動，只要保證運動後要出汗。因為脂肪需要轉化成氣體和液體（汗）排出體外，而這個過程需要30分鐘以上的時間。這也就是為什麼我每次都要運動1小時的原因。

其實真沒什麼秘訣，就是關注最邁開腿。關鍵是堅持！

【作者：閻亞楠，國家三級公共營養師，遼寧營養師事務所簽約營養師，遼寧省營養師協會員】

可能是可能，但是減完肥是不是身體還健康呢？是否能保持住呢？如果真的特別急切減肥的話，可以休息一下飲食，再配合合理的運動應該可以減掉40多斤沒問題的。（早晨吃煮雞蛋或全麥麵包喝脫脂奶，中午吃魚蝦或瘦肉，晚上就吃西紅柿或黃瓜，也可以水煮青菜。）

1，看基數。基數越大，越有可能。200斤減到120斤要比180斤減到100斤容易得多。

2，看科學方法。少食多餐，控制熱量攝入，葷素搭配，主食比例合理，作息規律，心情愉快，多多運動的基礎上，適當增加適合自己的魔鬼訓練（最好請私教）。一切皆有可能~

3，最重要的，看意志力，自控力，毅力。

不給你說廢話 你有科學的減肥方法和毅力什麼都有可能 毅力 毅力 毅力 重要的事說三遍 沒有毅力其他的都是扯淡 話不好聽 理就這樣