什麼是肌肉腿？

說到肌肉腿，一些人覺得自己腿粗壯，可能就是肌肉腿，其實不然，肌肉腿具有以下一些特徵，下面咱們來了解一下。

肌肉腿的稜角比較分明

肌肉腿外觀看上去就好似腿上鼓出一個一個的包似的，鼓鼓的，用手去按，有彈手感覺，拿手去捏腿，若能捏起大約兩到三毫米，為一層比較光滑的皮。

肌肉腿很結實，用手去按可感覺到存在明顯肌肉組織，可明顯觸摸出肌肉塊、肌肉纖維。腿部肌肉進行收縮時，若為肌肉腿，可會出現明顯肌肉塊，於皮膚下出現凹凸特徵表現，這樣的腿為肌肉腿。

肌肉腿與脂肪腿區別

有些人肌肉腿和脂肪腿分不清，脂肪腿主要特徵：用手按存在彈性，比較鬆軟，比較自然狀，組織肉下垂，用手摸，無明顯肌肉纖維，不存在明顯棱塊，且不會因為收縮而出現肌肉快。

所以大家一定要能區分開肌肉腿和脂肪腿，避免將它們混淆，尤其對於想要瘦腿的人群來說，更要分清。

不同類型的腿，選擇瘦腿方法也不一樣。比如，瘦肌肉腿可嘗試以下方法：

針灸

肌肉腿難瘦，可選擇針灸方法，去正規醫院，由專業醫師進行，會起到不錯效果。

抬腿

右腿前抬到九十度，腳綳直，然後逐漸向體側移，兩條腿各進行二十遍。堅持下去，能達到瘦腿效果，還能令體態均勻。

有氧運動

腿、臀進行鍛煉，最好以增氧運動為主，比如行走、騎單車、滑雪、走樓梯等。

深蹲

深蹲，指蹲下去，起來，再蹲下去，起來這一反覆動作。但深蹲需注意一些事項：進行鍛煉時，腳掌要做到完全貼合地面。一些人蹲下起來時，會抬腳跟助力，這種情況易令訓練不理想，且抬腳跟助力，宜煉小腿，會造成小腿變粗。

WKXY：

說到肌肉腿，大部分的女生可以說是談其色變。簡單地說，肌肉腿就是哪種腳腕很細，但是小腿肚很粗，而且能明顯看到小腿肚肌肉塊兒的一種腿型。造成這種腿型的原因很多，跟運動方式、走路方式、穿的鞋等因素都有關係。

很多女生都非常介意擁有一雙肌肉腿，幾乎每個女生都想擁有一雙筆直、修長的美腿。要想不變成肌肉腿，或是想改善是肌肉腿的現狀，那麼就要改變很多的生活習慣。首先，減少穿高跟鞋的頻率，隨處可見的穿高跟鞋的女士小腿的形狀肌肉線條比長期不穿高跟鞋的更加明顯。其次，改變走路的方式。有一部分人走路不是屈髖，而是主要靠小腿發力。這一類人有一個明顯的特徵——臀部力量薄弱且臀部小，小腿發達。這類人要改正走路的姿勢，也要增加臀部的力量練習，這樣會對肌肉腿有所改善。另外，運動後要多進行拉伸，尤其是小腿部分的肌肉伸展。

什麼是肌肉腿，健身達人親身講解

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很多減肥的網站都介紹過肌肉型肥胖的判斷方法：用手去抓肥胖部位，如果抓起來感覺硬硬的，就是肌肉型肥胖。

其實這種判斷方法根本就是錯誤的。

肌肉是包裹身體骨骼，支持肢體運動的具有強力韌性的組織。稍有常識的人都會知道，這種組織，是不可能被手一下子捏起來的。因為如果你捏起來的真是肌肉，那麼捏起來的部位肯定無法正常活動，而且非常疼，扭一下腳還很疼呢，何況是把肌肉捏起來，肌肉根本不可能被手一下子捏起來的。用手捏一下，身上只要能捏起來的部位通通都是脂肪，無論軟硬。

　　其實沒有真正的肌肉型肥胖，因為肌肉細胞是一種會幫人體燃燒多餘熱量的瘦肉組織，肌肉是不可能造成肥胖的。對於女性來說，就算你曾是體育運動員，進行過劇烈的大量的運動訓練，只要停止運動一段時間，由於身體內沒有男性荷爾蒙的支持，肌肉纖維也會自然萎縮。而男性運動員，由於體內男性荷爾蒙的支持，萎縮的速度可能會慢些。雖然感覺上外形沒變，但身體組成上脂肪已悄悄攻佔人體組織了！

　　我們平時所說的肌肉型肥胖，其實只是肌肉上面附著了太多的脂肪。所以肌肉型肥胖的減肥，主要也是減去附著的脂肪，並不是減肌肉。但不可否認的是，這類人的肌肉纖維比其它人相對要粗大的多。

　　還有一種肌肉型肥胖，是因為在運動的時候，身體產生了大量的乳酸代謝廢物，這些乳酸廢物如果沒有及時排出體外，就會造成肌肉纖維的異常肥大，也是造成肌肉型肥胖的原因。

　　另外還有兩種假的肌肉型肥胖，情況類似於肌肉型肥胖，抓起來也是硬硬的感覺，很容易讓人混淆。

　　一種是常見的橘皮組織肥胖

　　因為橘皮組織也一樣會使肥胖部位呈現緊繃、硬化的情形。肌肉型肥胖和橘皮組織肥胖是兩種完全不同的肥胖類型，減肥的方法也截然不同，所以一定要小心不要把這兩種類型弄混了，不然會導致減肥失敗。

　　第二種是脂肪密集型肥胖

　　好多MM的大腿或小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉，其實不是的，只是脂肪組織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，或者是脂肪細胞比較多，脂肪密度高，所以才有會硬硬的感覺，這樣的MM一般是從小就比較健壯的。

　　肌肉型肥胖在女性身上並不常見，除非你之前曾從事過密集的運動訓練，如果沒有從事過密集的運動訓練，就不可能是肌肉型肥胖。這點也可以作為判斷是不是肌肉型肥胖的依據。 　　如何區分肌肉型肥胖與橘皮組織肥胖？

　　一、如果你的肥胖部位抓起來有硬硬的緊繃感覺，就要看你有沒有從事過密集的運動訓練，有叢事過密集的運動訓練，就是肌肉型肥胖，沒有叢事過密集的運動訓練，就不可能是肌肉型肥胖。 　　二、所謂「橘皮組織」，指的是一種脂肪塊，它與一般脂肪的分別是它會令皮膚表面出現凹凸不平的現象。 用手按壓身體的肥胖部位時，皮膚如果會出現一個個如蜂巢般的淺窩，那就一定是橘皮組織肥胖。

　　脂肪密集型肥胖用手抓起來也是感覺硬硬的，那我們應該如何判斷自己是不是脂肪密集型肥胖呢？一般情況下，我們可以通過肥胖歷史來判斷，肥胖歷史很久（三四年以上），或者從小就很肥胖，這種肥胖者的單個脂肪細胞特別大或者脂肪細胞密度高，就是屬於脂肪密集型肥胖。而肥胖歷史僅兩三年或更少，就不可能是脂肪密集型肥胖啦。 　　

肌肉腿很難看。膝蓋關節處很細、、但是大腿和小腿異常的粗、肌肉線條橫生、大腿粗的擠在一起。蛋都沒地兒放、扁扁的！跟個橄欖球一樣、穿褲子都很難看。

什麼是肌肉腿這就是肌肉腿，看的我都有一點頭皮發麻了。 這要是受這妹子幾腳我看起碼要在醫院待上好些天了還會留下心理陰影。

看了很多介紹什麼是肌肉腿的 那麼我來教教大家如何瘦肌肉腿吧

想瘦小腿 各位先自行檢查一下自己腿上的肉是緊繃的還是鬆弛的 如果是那種很緊繃的 先給你潑盆涼水 這種腿很難瘦

1老生常談 先要從健康的飲食習慣做起 改掉喝碳酸飲料的臭毛病 少食多餐 晚飯盡量早點吃 鹽分攝入越少越好 鹽分過多會造成瘦腿期間的水腫 多吃水果與含鉀的食物 香蕉 西芹 番茄之類的

2 每天腳跟靠牆站立一小時 可以分組做 一組五分鐘十分鐘 一定要堅持 這個動作會很累 每天早晚各做五十個上下蹲 沒必要累死累活的那種 保持呼吸均勻 感覺適宜最佳 或者用絲瓜搽腿 直至絲瓜有些些熱 然後配上自己按摩敲打 力度自己把握

3到後期可以買一些瘦腿產品使用 瘦腿膏啊什麼的 當然要選擇可靠的產品 切勿貪圖小便宜

謝謝邀請！肌肉腿是指腿上發達的肌肉！一般肌肉腿的產生是因為從事大量運動，是身體健美的標誌之一。

有很多人自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請注意自己的瘦腿類型哦。對於大多數人來說，大腿粗的真正「元兇」是脂肪。可是如何判別呢？「在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪。」

簡單點說，就是腿粗各個肌建發達。且輪廓清洗。

大概是這樣的。不過也可以瘦下來的。