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平時在家怎樣練羽毛球?


很高興向大家分享我的觀點。

客廳練習顛球

用正手或反手握拍法連續將球擊出不讓球落地。以此提高控制拍面方向擊球的能力。練習時要求次數越多越好,力量由輕到重,高度由低到高。

吊著球練習,搓球

找一根細線將羽毛球綁在一端,另一端可以掛在天花板上,或者掛在樹枝上,羽毛球里地面的高度,根據自己練習什麼類型的小球而定。比如說練習搓近網,頂小球。就加1毛9塊的高一些,大約離地面1.5米到1點五五米左右。

對牆練習抽球擋球。

對著空牆壁進行抽打練習。這有點似乎有人在陪練一下,練習時要注意手腕和手指的使用,要求。抽檔的穩定性和質量。練習中加入啟動小跳。

以上就是我個人的觀點,希望大家多多點贊,評論支持。


在家練習的方法有很多,下面舉幾個例子:

1、空揮拍練習

拿著羽毛球拍練習空揮拍動作,如果覺得無聊,可以吊著一個球,揮拍打它。

2、丟球練習

如果你擔心在家裡揮拍打到東西,可以丟球練習。手裡拿著羽毛球,按照打高遠球的姿勢把羽毛球丟出去。

3、對牆練習

對牆練習,可以鍛煉挑球、平抽球、擋球等。

4、步伐練習

按照羽毛球場左右邊,畫兩條線,站在線中間,來回跑動觸摸兩條線。

5、跳繩練習

練習跳繩,有助於你鍛煉腿部力量,對於場上步伐移動力量很有幫助。


羽毛球的訓練大致分為步法、手法、技戰術、身體素質訓練四大部分,由於步法訓練需要有邊界的要求,在球館場地上訓練更合適,其餘三項訓練在家中都可以練習。

一、手法訓練。由於一般家裡房頂高度有限,可以用紅酒瓶和啤酒瓶代替球拍(現在也有模擬拍柄,前端可以擰上礦泉水瓶也很好用),進行底線球的架拍和揮拍練習,也可以將手臂自然垂直用手腕拿拍子畫倒著的8字,對手腕靈活度和正反手握拍的轉換很有幫助。

二、技戰術練習。在家可以多看比賽錄像,個人感覺看直播比賽更多的是看熱鬧,要想學習技術反覆看比賽錄像更有幫助。找一場近期經典的比賽看頂級選手接發球的落點,第三拍的出球落點怎麼選擇,包括如何輪轉,網前封網的連貫等等,可能一開始用不上,但多看多琢磨然後再從球場多應用練習,逐步就能體會其中的奧妙。我剛剛是拿雙打舉例子,單打一樣的道理。

三、身體素質訓練。無器械的身體訓練基本都可以在家中練習。針對羽毛球主要需要聯繫肱三頭肌,肩部力量,腰腹力量,大腿力量,腳踝力量。具體怎麼練網上有很多相關視頻這裡就不多描述了,一定要相信沒有白練習的力量,只要方法得當,就算短期看不到效果,堅持下來也一定會讓你有意外收穫。如果有條件在家或者樓下可以多練習跳繩,尤其是跳雙搖,對打好羽毛球幫助很大。

相信大家只要堅持一定會有收穫!


謝邀。在家練習羽毛球雖然是比較受場地限制,但也可以充分利用一些道具,自己練習提升技術。我在這裡給出一些我從別人那裡學習到的經驗和自己個人的建議:

把羽毛球用一根線掛在吊燈上,可在家裡練習高遠球、扣殺、平抽、平殺、勾對角、搓球……腕力的應用訓練。對練手腕的靈活性與力道,以及拍面的掌控,是幫助相當大。

唯一個不小的缺點,當力道加大時,球會回彈到天花板,它的彈擊聲音很大,只要樓上不介意的話,隨時是可以玩的。我是在傍晚的時候練打殺球,樓上是不介意這個時段,至於晚上,則是練搓與放或是勾的小球技巧,因為球的擺幅可以模擬來球的真實飛行的弧度與力道(這需要自行斟酌調控,以期符合自身的需求),只要注意不要敲到家裡其它的物品即可。   

雖與真實的場上不盡相同,但對練手腕的靈活性與力道,以及拍面的掌控,是幫助相當大。而且還可以借用設相機做錄像,透過連接電視的大螢幕來看自己的姿勢,用來比對教練等的正確姿勢,那就不是一般般的小小的功效。因為每個業餘者,只要時間久了,他們的姿勢都會或多或少走了樣而不自知,畢竟他們不是正科班長期培養下來模式化的潛意識動作。   

建議最好的方式,在家裡吊燈(距離若是夠的話)或是住家附近的樹下,用羽球線(非常不容易斷,而且給球的負擔是最輕的,線可以向羽拍店要他們幫他人綁拍剩下的余線,通常都會剩很多)懸掛羽球(大約作成頭朝下45-75度夾角的方向),練習揮拍,藉此隨時注意您擊出飛行的方向,若是拍面正的話,那就是直飛出去。   

您若是在室外懸掛,加上空間夠大的話,還可以連同後退步法一起練,也就是練後退步法的擊球法-自中場的位置做左後(或右後)退的 轉身側擊 高遠以及殺球與吊球的擊球。   

這樣是比較有趣。等實際在場上,在做實體校正。這樣在業餘界里,可以讓您進步較為實在與快速。當然了,專業隊是不會這樣練的,他們要練的地方還多的很,不過,他們是時間多,不像業餘的羽友們。   

另外,平時也可以和家人朋友一起打羽毛球,既是交流了感情,切磋球藝,也可以放鬆身心。在與別人打球的過程中,可以掌握與對手比賽的競技感,也能或多或少感知比賽時自己的和對方的心理。

以上是自己的心得,可以隨時練不受時空的影響。希望對你有幫助!


感謝邀請!對於工作一組的人來說,因為平時工作太忙,晚上下班後也沒什麼時間去打球,所以苦於羽毛球技術一直不長進,這對很多羽毛球愛好者來說都是一件很苦惱的事情;不過在家也可以練習羽毛球技術,只不過相對正規場地來說,會有點施展不開而已。

首先,可以練習對擊球點的適應性以及擊球動作的規範性。這個方面就需要你在自家天花板上或者吊燈上用繩子吊一個羽毛球,就像下圖中那樣,繩的長度要根據你自己你擊球的高度來調整。但是要注意,自己家的吊燈已經要牢固,而且要保證擊球後球對燈泡不會造成傷害。

其次,如果你家有一面空牆的話,可以用對著牆擊球,這樣可以練習你的反應能力和手感,還對小碎步的使用有一定的練習作用。

第三,如果家裡的客廳寬敞的話,可以練習一下急停急轉的步法,還可以加上折返跑,這都是打羽毛球中常用到的技術。另外還可以用球拍顛球,充分感覺球落到牌子上的力度和彈性,培養球感。

第四,就是加強身體素質的鍛煉,尤其是核心力量的鍛煉,腰腹部很重要,大腿力量也很重要,可以通過仰卧起坐,深蹲,平板支撐等動作進行練習。

以上就是我給你的建議,希望對你有所幫助,也希望與大家一起討論羽毛球技術和知識……


羽毛球是七分步法三分手法!

在我認為這裡的七分步法除了在球場單一的步法走動和速度外,還有一更更深層的含義,那就是意識!

你在球場的速度再快,沒有羽毛球的進攻和防守意識,只會瞎跑,徒勞無功,只有有了羽毛球意識,意識帶動你的大腦,大腦指揮你的腿腳,這才是一個連貫的動作!

你球技不好,想提升,先提升自己的羽毛球意識:

1.單打時不管你在前場還是後場,有沒有立馬回位的意識?

2.單打時打出高遠球有沒有防守的意識?

3.單打時打一個網前的小球有沒有防守的意識?

4.單打扣殺後有沒有防守的意識?

5.雙打兩個人針對不同的球該具體怎麼打?腦子裡有沒有很好的進攻意識和防守意識?

這裡面道道多了,大腦指揮步法,打球是要多動腦子的,不然你練習再多想進步也很難!

所以在家的時候,多看羽毛球比賽,多看羽毛球各種教學,動腦子多想他們的打法和步伐,去哪看呢?關注我,來羽毛球視界看,我經常發布一些經驗,裡面有很多教學!

希望能幫助到你!


練習羽毛球一定要去球館嗎?當然不是,在家的時候也可以練習一下揮拍動作與手腕的靈活性,今天就教一下大家如何在家練習手腕與揮拍動作。

正手揮拍練習

手腕要點:

▲以手腕為支點,上下揮拍

反手揮拍練習

手腕要點:

▲以手腕為支點,左右揮拍

1、瓶子練習法

瓶子練習法一可以鍛煉手腕力量,二也可以鍛煉手指的力量,無拍練習更加方便。

▲練習反手手腕轉動與發力

▲繞八字練習手腕靈活性

2、有拍無球練習法

有拍練習是羽毛球當中一項很重要,有效的練習方法,主要練習拍感的方法;除了可以練習擊球動作,還可以讓自己更加熟悉球拍的風阻等球拍感。

▲轉拍子鍛煉手腕靈活性示範

▲繞腕揮拍練習

專項揮拍練習

1、正手高遠球

▲正手高遠球

要點:拍子一定要高,模擬身體前上方高點擊球,手腕揮動速度要快。

2、反手高遠球

▲反手高遠球

要點:拍子舉高,拍面要正,超前方,手腕用力,擊球瞬間大拇指網前頂。動作盡量快而有力,這樣可以練習可以增加揮拍速度和鍛煉手腕發力。

3、正手平抽球

▲側面正手平抽球

要點:側弓步,手臂盡量側平舉,拍子翹高一點,向前揮拍時,食指要往前用力,揮拍要快,閃動要快。

4、反手平抽球

▲側面反手平抽球

要點:大拇指網前用力,拍面要側平。

5、正手挑球

▲正手挑球

要點:前跨步,手腕閃動要快,球拍由後往前上方挑出去。手腕有往上勾的動作。

6、反手挑球

▲反手挑球

要點:側身,以小臂帶動手腕,手腕閃動要快,挑球才能遠,接近底線。

以上是關於在家練習手腕與揮拍的動作的示範,如果家裡條件允許,還可以在家進行對牆練習。


在家搬磚,增強臂力。


有句話「我打不過你,但我能跑過你」,可見步伐,爆發力等體能訓練的重要性。在家多練練體能,至於羽毛球基本功,多揮拍,拍視頻找高手教練幫忙看,不斷改進。

共勉!


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