平時在家怎樣練羽毛球？

很高興向大家分享我的觀點。

客廳練習顛球

用正手或反手握拍法連續將球擊出不讓球落地。以此提高控制拍面方向擊球的能力。練習時要求次數越多越好，力量由輕到重，高度由低到高。

吊著球練習，搓球

找一根細線將羽毛球綁在一端，另一端可以掛在天花板上，或者掛在樹枝上，羽毛球里地面的高度，根據自己練習什麼類型的小球而定。比如說練習搓近網，頂小球。就加1毛9塊的高一些，大約離地面1.5米到1點五五米左右。

對牆練習抽球擋球。

對著空牆壁進行抽打練習。這有點似乎有人在陪練一下，練習時要注意手腕和手指的使用，要求。抽檔的穩定性和質量。練習中加入啟動小跳。

以上就是我個人的觀點，希望大家多多點贊，評論支持。

在家練習的方法有很多，下面舉幾個例子：

1、空揮拍練習

拿著羽毛球拍練習空揮拍動作，如果覺得無聊，可以吊著一個球，揮拍打它。

2、丟球練習

如果你擔心在家裡揮拍打到東西，可以丟球練習。手裡拿著羽毛球，按照打高遠球的姿勢把羽毛球丟出去。

3、對牆練習

對牆練習，可以鍛煉挑球、平抽球、擋球等。

4、步伐練習

按照羽毛球場左右邊，畫兩條線，站在線中間，來回跑動觸摸兩條線。

5、跳繩練習

練習跳繩，有助於你鍛煉腿部力量，對於場上步伐移動力量很有幫助。

羽毛球的訓練大致分為步法、手法、技戰術、身體素質訓練四大部分，由於步法訓練需要有邊界的要求，在球館場地上訓練更合適，其餘三項訓練在家中都可以練習。

一、手法訓練。由於一般家裡房頂高度有限，可以用紅酒瓶和啤酒瓶代替球拍（現在也有模擬拍柄，前端可以擰上礦泉水瓶也很好用），進行底線球的架拍和揮拍練習，也可以將手臂自然垂直用手腕拿拍子畫倒著的8字，對手腕靈活度和正反手握拍的轉換很有幫助。

二、技戰術練習。在家可以多看比賽錄像，個人感覺看直播比賽更多的是看熱鬧，要想學習技術反覆看比賽錄像更有幫助。找一場近期經典的比賽看頂級選手接發球的落點，第三拍的出球落點怎麼選擇，包括如何輪轉，網前封網的連貫等等，可能一開始用不上，但多看多琢磨然後再從球場多應用練習，逐步就能體會其中的奧妙。我剛剛是拿雙打舉例子，單打一樣的道理。

三、身體素質訓練。無器械的身體訓練基本都可以在家中練習。針對羽毛球主要需要聯繫肱三頭肌，肩部力量，腰腹力量，大腿力量，腳踝力量。具體怎麼練網上有很多相關視頻這裡就不多描述了，一定要相信沒有白練習的力量，只要方法得當，就算短期看不到效果，堅持下來也一定會讓你有意外收穫。如果有條件在家或者樓下可以多練習跳繩，尤其是跳雙搖，對打好羽毛球幫助很大。

相信大家只要堅持一定會有收穫！

謝邀。在家練習羽毛球雖然是比較受場地限制，但也可以充分利用一些道具，自己練習提升技術。我在這裡給出一些我從別人那裡學習到的經驗和自己個人的建議：

把羽毛球用一根線掛在吊燈上，可在家裡練習高遠球、扣殺、平抽、平殺、勾對角、搓球……腕力的應用訓練。對練手腕的靈活性與力道，以及拍面的掌控，是幫助相當大。

唯一個不小的缺點，當力道加大時，球會回彈到天花板，它的彈擊聲音很大，只要樓上不介意的話，隨時是可以玩的。我是在傍晚的時候練打殺球，樓上是不介意這個時段，至於晚上，則是練搓與放或是勾的小球技巧，因為球的擺幅可以模擬來球的真實飛行的弧度與力道(這需要自行斟酌調控，以期符合自身的需求)，只要注意不要敲到家裡其它的物品即可。 　　

雖與真實的場上不盡相同，但對練手腕的靈活性與力道，以及拍面的掌控，是幫助相當大。而且還可以借用設相機做錄像，透過連接電視的大螢幕來看自己的姿勢，用來比對教練等的正確姿勢，那就不是一般般的小小的功效。因為每個業餘者，只要時間久了，他們的姿勢都會或多或少走了樣而不自知，畢竟他們不是正科班長期培養下來模式化的潛意識動作。 　　

建議最好的方式，在家裡吊燈(距離若是夠的話)或是住家附近的樹下，用羽球線(非常不容易斷，而且給球的負擔是最輕的，線可以向羽拍店要他們幫他人綁拍剩下的余線，通常都會剩很多)懸掛羽球(大約作成頭朝下45-75度夾角的方向)，練習揮拍，藉此隨時注意您擊出飛行的方向，若是拍面正的話，那就是直飛出去。 　　

您若是在室外懸掛，加上空間夠大的話，還可以連同後退步法一起練，也就是練後退步法的擊球法-自中場的位置做左後(或右後)退的 轉身側擊 高遠以及殺球與吊球的擊球。 　　

這樣是比較有趣。等實際在場上，在做實體校正。這樣在業餘界里，可以讓您進步較為實在與快速。當然了，專業隊是不會這樣練的，他們要練的地方還多的很，不過，他們是時間多，不像業餘的羽友們。 　　

另外，平時也可以和家人朋友一起打羽毛球，既是交流了感情，切磋球藝，也可以放鬆身心。在與別人打球的過程中，可以掌握與對手比賽的競技感，也能或多或少感知比賽時自己的和對方的心理。

以上是自己的心得，可以隨時練不受時空的影響。希望對你有幫助！

感謝邀請！對於工作一組的人來說，因為平時工作太忙，晚上下班後也沒什麼時間去打球，所以苦於羽毛球技術一直不長進，這對很多羽毛球愛好者來說都是一件很苦惱的事情；不過在家也可以練習羽毛球技術，只不過相對正規場地來說，會有點施展不開而已。

首先，可以練習對擊球點的適應性以及擊球動作的規範性。這個方面就需要你在自家天花板上或者吊燈上用繩子吊一個羽毛球，就像下圖中那樣，繩的長度要根據你自己你擊球的高度來調整。但是要注意，自己家的吊燈已經要牢固，而且要保證擊球後球對燈泡不會造成傷害。

其次，如果你家有一面空牆的話，可以用對著牆擊球，這樣可以練習你的反應能力和手感，還對小碎步的使用有一定的練習作用。

第三，如果家裡的客廳寬敞的話，可以練習一下急停急轉的步法，還可以加上折返跑，這都是打羽毛球中常用到的技術。另外還可以用球拍顛球，充分感覺球落到牌子上的力度和彈性，培養球感。

第四，就是加強身體素質的鍛煉，尤其是核心力量的鍛煉，腰腹部很重要，大腿力量也很重要，可以通過仰卧起坐，深蹲，平板支撐等動作進行練習。

以上就是我給你的建議，希望對你有所幫助，也希望與大家一起討論羽毛球技術和知識……

羽毛球是七分步法三分手法！

在我認為這裡的七分步法除了在球場單一的步法走動和速度外，還有一更更深層的含義，那就是意識！

你在球場的速度再快，沒有羽毛球的進攻和防守意識，只會瞎跑，徒勞無功，只有有了羽毛球意識，意識帶動你的大腦，大腦指揮你的腿腳，這才是一個連貫的動作！

你球技不好，想提升，先提升自己的羽毛球意識：

1.單打時不管你在前場還是後場，有沒有立馬回位的意識？

2.單打時打出高遠球有沒有防守的意識？

3.單打時打一個網前的小球有沒有防守的意識？

4.單打扣殺後有沒有防守的意識？

5.雙打兩個人針對不同的球該具體怎麼打？腦子裡有沒有很好的進攻意識和防守意識？

這裡面道道多了，大腦指揮步法，打球是要多動腦子的，不然你練習再多想進步也很難！

所以在家的時候，多看羽毛球比賽，多看羽毛球各種教學，動腦子多想他們的打法和步伐，去哪看呢？關注我，來羽毛球視界看，我經常發布一些經驗，裡面有很多教學！

希望能幫助到你！

練習羽毛球一定要去球館嗎？當然不是，在家的時候也可以練習一下揮拍動作與手腕的靈活性，今天就教一下大家如何在家練習手腕與揮拍動作。

正手揮拍練習

手腕要點：

▲以手腕為支點，上下揮拍

反手揮拍練習

手腕要點：

▲以手腕為支點，左右揮拍

1、瓶子練習法

瓶子練習法一可以鍛煉手腕力量，二也可以鍛煉手指的力量，無拍練習更加方便。

▲練習反手手腕轉動與發力

▲繞八字練習手腕靈活性

2、有拍無球練習法

有拍練習是羽毛球當中一項很重要，有效的練習方法，主要練習拍感的方法；除了可以練習擊球動作，還可以讓自己更加熟悉球拍的風阻等球拍感。

▲轉拍子鍛煉手腕靈活性示範

▲繞腕揮拍練習

專項揮拍練習

1、正手高遠球

▲正手高遠球

要點：拍子一定要高，模擬身體前上方高點擊球，手腕揮動速度要快。

2、反手高遠球

▲反手高遠球

要點：拍子舉高，拍面要正，超前方，手腕用力，擊球瞬間大拇指網前頂。動作盡量快而有力，這樣可以練習可以增加揮拍速度和鍛煉手腕發力。

3、正手平抽球

▲側面正手平抽球

要點：側弓步，手臂盡量側平舉，拍子翹高一點，向前揮拍時，食指要往前用力，揮拍要快，閃動要快。

4、反手平抽球

▲側面反手平抽球

要點：大拇指網前用力，拍面要側平。

5、正手挑球

▲正手挑球

要點：前跨步，手腕閃動要快，球拍由後往前上方挑出去。手腕有往上勾的動作。

6、反手挑球

▲反手挑球

要點：側身，以小臂帶動手腕，手腕閃動要快，挑球才能遠，接近底線。

以上是關於在家練習手腕與揮拍的動作的示範，如果家裡條件允許，還可以在家進行對牆練習。

在家搬磚，增強臂力。

有句話「我打不過你，但我能跑過你」，可見步伐，爆發力等體能訓練的重要性。在家多練練體能，至於羽毛球基本功，多揮拍，拍視頻找高手教練幫忙看，不斷改進。

共勉！