武術的內功修鍊有哪些，內功修鍊對強身健體有哪些顯著效果？

07-19

武術內練有那些。

說到內練都是一門拳種的門內秘密。而且內里的鍛煉是建立在外形和構架建立好的基礎上才可以練習也是才能練的。

就拿一個站樁來說。混元樁吧。

外形一看就是這麼一站。但是內里的東西可是不少。意念的運用、呼吸的運做、脊柱的運動……

這些玩意和初學者哪怕都告訴他正確的運動方式。他們也練不出來。

大體說幾個。

站樁的呼吸，吸氣時觀想小腹處有一圓球。被牽引著往上滾。到膻中停止。呼氣時圓球滾下去回歸小腹。這樣是逆式呼吸。另外也可以用呼吸配合意念走小河車。這個不多說了。

脊柱的清微運動……從尾閭激靈起。壓住肩。慢慢蠕動。大體這樣吧。注意腿是架子，底座。不能晃。胯要活。

不要超前想的太多。那樣不會。都是水到渠成的東西。

再說對身體的好處。那可不少。提高免疫力。就是省了醫藥費。

兩腎如湯煮。不多說了，都懂……你好我也好。

精神力顯著增強。包括反應靈敏，注意力集中，還會有一種預感性。這個雖然是挺玄。卻是實際存在的。

就說這些吧。有意者可以評論里交流。

祝題主身安體泰福壽安康。

認為武術內功的修鍊據傳都是以臍下小腹丹田作為先天元氣和後天培養的根本，然後用意念以丹田之氣遍行周身循環，分為小周天和大周天循環，以此達到強身和健體的作用。

具體是否有人能成功達到這種境界，似乎並未得到科學界的證實，也未見國際擂台有高人演示，或許有傳人隱於世也未可知。

但是根據傳世的針炙理論和實踐，確足以證明可以通過人體經絡穴位強身健體。而作為武術內功的運氣理論，以及平常生活中對氣的認識，應該是存在武術內功的。

氣的存在和功效在平常生活中即使是沒有練過丹田氣之人也會是常有的現象。

比如，平常一個人的力氣並不是很大，但是因怒而生氣時；首先，會不由自主地把火氣降於胸和下腹丹田；然後，憤怒地噴發出來，其時的力氣和攻擊力遠遠地超過平常的表現。

也如，一個兇悍的人，很多人都能感覺到他的殺氣，而且這個人的攻擊力也確實會強大一些。

而一個和藹的善良人，很多人也能感覺到他的祥和之氣，這個人也不具備主動攻擊的力量。

所謂的武術內功或許就是根據這種原理，通過先天元氣的後天培養，再經過經絡穴位的意念導引運行，慢慢達到強身健體的目的。

武術的內功，也就是武俠劇里說的內力，氣沉丹田，丹田也就是人體的小肚子，通過對內功的修鍊，可以使肉體產生很強的抗擊打能力

其實就是，改變人體正常呼吸方式，讓氣血到達全身，通過長時間鍛煉，達到強身健體、延長壽命的功效。

用科學解釋，內功就是腹式呼吸法，我們平常都是用胸部呼吸。

腹式呼吸法：

全身放鬆，吸氣時，舌頭頂上顎，收小腹，慢慢吸氣，使氣灌滿腹腔，再緩慢呼出，鼓小腹，不斷練習，提高吸氣時的力度。

僅供參考，需要練習的話，找老師教。

武術的內功並不神秘，它是你身體自帶屬性，時時刻刻運轉在身體里。

內功的修鍊就是把無序的氣血，有序的運轉起來。

提起內功，很容易聯想到《九陰真經》、《紫霞神功》、《北冥神功》等等，其實這都是小說杜撰出來的，實際是不存在的。有些小說中的功法，是根據道家功法改編而成，並沒有神奇的效果。

我們常聽到的譬如：大、小周天，任督二脈等等，都是氣功的運行方法，通過氣的運行，在各個穴道間流動！

其實這些功法過於複雜，就我的一些練習體會，透露一個小方法，不論你是否有武術基礎，都可以嘗試：

無論何時何地，當你走在路上，緩緩的呼吸，每邁一步，想像著將氣呼到腳底，抬退的時候，將氣吸到頭頂，一切都是以自然的狀態進行，不要刻意去操作，能做多少算多少。

三個月精神狀態會很好，對於體弱的人改善很明顯

武術的內功呼煉自然是指氣功，通過運氣打通小周天大周天。練好氣功對強身健體好處太多，平常無小病大病不入體，練氣功的人有病治病無病防病，練武術的人習練氣功會在出拳出腳時會力道更足，步伐更穩益大無比。

3000價位的男表，是選西鐵城光動能還是天梭力諾克？

07-19

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天梭力洛克的官網售價在4200元，預算3k的話入手天梭是不夠的。建議可以選一款西鐵城光動能手錶。前香港首富李嘉誠就曾戴過一款西鐵城光動能腕錶，他說可以戴著這塊手錶去游泳、打高爾夫，而不用刻意去擔心它。

AT2140-55E 官網售價：3500

這款西鐵城光動能手錶，採用黑色的錶盤直徑為42㎜，錶殼採用的是不鏽鋼材質，表扣為按壓式三折扣，搭配H504機芯，厚度為11mm。

NH8240-57AB 官網售價：2600

白色的錶盤直徑為29mm，搭配的是8200的機械機芯，表扣和光動能手錶同樣是按壓式三折扣，錶殼為不鏽鋼材質，厚度同樣為11mm。

如果對西鐵城的腕錶感興趣也可以到官網了解一下哦。

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3k價位的話，建議入手一款西鐵城光動能手錶。

首先，天梭力洛克系列腕錶，最低報價4200元起，3k價位估計是不夠的。但是入手一塊西鐵城光動能還是OK的。接下來就給你，推薦幾款報價3k左右的西鐵城光動能手錶。

AW7000-58E 官網報價：3500

41.5mm的黑色錶盤，搭載J850機芯，錶殼材質為不鏽鋼，手錶厚度為9.5mm，表鏡為藍寶石玻璃製成。錶盤上設有星期日曆舷窗，12點位置印有西鐵城的英文字母。

CA4210-59F 官網報價：2800

44.8mm的錶盤，搭載B620機芯，表扣為按壓式蝴蝶結，錶殼為不鏽鋼材質，手錶厚度為13.4mm，表鏡為球面水晶玻璃。

除了這兩款，也可以到西鐵城官網了解一下。

首先提醒你一下，現在在大陸3000多已經買不到力洛克了，如果是去香港或海外的話，可能還可以買到，在大陸買就要4000以上了。如果是買3000價位的西鐵城光動能，那選擇空間就比較大了。

因為這兩款一個是機械錶，一個是石英錶，所以不存在對比性，就看你的需求了。如果你是喜歡機械錶的話，就選擇力洛克；如果覺得石英錶不錯，那就買光動能。其實這兩個系列的性價比都挺高的。另外，光動能手錶更省心，不用保養和換電池。而機械錶就顯得比較成熟正式一點，但要注意定期保養，而且機械錶也多多少少有點誤差。

希望我的回答對你有用，歡迎關注我的頭條號和公眾號：一佳表哥，有問題可以給我私信留言。

3k左右在我們大陸這邊是買不到天梭力洛克的，所以要麼買西鐵城光動能，要麼加1k買力洛克。

其實男士購表表我還是首推機械錶。西鐵城的光動能外形確實是要比力洛克好看，天梭力洛克款式雖然算比較經典，但天梭這廣告做的太厲害，近年來裝配工藝也有所不盡心。

在機芯方面，天梭用的是ETA機芯，ETA是世界兩大外賣機芯廠家之一,swatch集團下很多品牌的手錶都是用的這種機芯，天梭浪琴什麼的，看起來牌子都挺亮的是吧，其實機芯都是ETA量產貨。相比較，西鐵城用的都是自己生產的機芯，推薦購買光動能手錶，這個價格能買到的，比機械錶走時要精準多了，而且不用向石英錶換電池，簡單實用方便環保。

西鐵城光動能表系列AT0495-51E腕錶

參考價格：RMB 3300這款西鐵城光動能腕錶，採用40毫米直徑設計，不鏽鋼錶殼及錶鏈打造，純黑色盤面搭配夜光指針和時標，確保在漆黑夜晚也能清晰讀時，腕錶採用的密底設計，確保腕錶30米的生活防水效果。腕錶價格在3300元人民幣，價格親民，帶有計時功能，不顯眼的外觀卻內有乾坤。

天梭T-CLASSIC系列T41.1.483.53腕錶

參考價格：RMB 4450

天梭力洛克系列腕錶，是很多職場人的首選，因為設計經典，耐人尋味，而且易於搭配，走時精確，風格上兼休閑與商務於一身，所以是入門級表款中幾乎可以說是最熱門的腕錶。腕錶39.3毫米直徑，厚9.75毫米，採用不鏽鋼材質，防水30米。

個人覺得最低也應該入個美度吧，比天梭也貴不了多少，但做工好多了，天梭的機芯看得蛋疼。

但只考慮這兩個牌子的話還是天梭好一些，手錶主要不就是個牌子嗎，西鐵城就沒必要考慮了吧。但要是我我不會選力洛克。買個2000左右的天梭石英款就好了。這價位本身就是帶著玩，有牌子有款式就夠了，喜歡手錶的話後期肯定要換的。

如果有興趣可以考慮一下二手錶，三千多差不多可以入手軍旗了。

我覺得得看你的心態。撐門面的話機械，但這個價位的機械格並不高，裝飾或看時間的話，選石英（這裡面包括你提到的光動能）。不過，你將機械和石英對比，想必不是機械控也不是撐門面。推薦光動能。另外你也可以了解一下人動電能表