每天在跑步機上快走，消耗多少卡路里比較好？
快走是個非常不錯的減脂選擇，不過消耗多少卡路里，需要根據你攝入的卡路里來計算。不管你走多久，消耗多少卡路里，如果當天攝入的熱量高於你消耗的熱量，那再怎麼走也是徒勞。
當然人體每天所消耗的熱量是很多的，從早上起床刷牙洗臉開始就在消耗卡路里，直到你晚上躺在床上睡著後，都還在消耗卡路里。只不過快走消耗的卡路里要比日常生活或工作時消耗的卡路里多很多。
如果問題描述里的那張圖片，跟你的身材差不多，那我覺得你選擇快走是非常正確的。快走一小時消耗的熱量大概是300千卡左右，雖然和慢跑比起來消耗的熱量只有一半，但是對於從來不運動的人，突然增加300卡熱量的消耗，還是非常不錯的。另外在通過合理飲食控制，有效減少每天的熱量攝入，長期堅持，就能達到非常理想的減脂效果。
運動其實也不用每天進行，剛開始每周3-4次即可，後期可以增加頻率。並且我的建議是，在你快走一個月以後，體能會有明顯提高，你可以將快走轉變為慢跑，慢跑對心臟更有好處，並且能讓你的心率提高到最適合減脂的狀態。150次/分鐘的心率減脂效果最佳。
也許你會說，我喜歡快走，一個小時不夠我走兩個小時。其實不然，運動中消耗脂肪的黃金時期時運動40-60分鐘的時間內，超過這段時間身體負荷會過大，自身不會代謝脂肪，而是開始逐漸代謝肌肉。肌肉被分解對減脂是非常不利的，力量變小體力變弱，靜止時的熱量消耗也會降低。所以不管是什麼樣的運動，建議都不要超過一個小時。
等到慢跑你也能遊刃有餘，輕鬆應對時，你還可以加入力量訓練，力量訓練可以增加肌肉，肌肉飽滿修長可以使你的形體看起來更加美觀，皮膚也會變得更緊緻，骨骼也會更強壯。
除了科學的運動鍛煉，還需要注意飲食的控制，以及充足營養的攝入。
減脂期間，高熱量食物肯定也盡量少碰。飲食方面建議如下：
早餐為我們提供一天的熱量，稍微多吃一點也沒有關係，早餐的選擇應注意營養，碳水化合物、蛋白質以及維生素都是必不可少的營養物質。比較常見的搭配有：
一杯牛奶或一杯果汁，1-2個雞蛋，兩片全麥麵包，少許肉類，少量蔬菜水果一碗粥或一杯豆漿，1-2個雞蛋，饅頭或包子，少量蔬菜水果。午餐和晚餐由於工作的原因，多數人的午餐在食堂或者工作地點附近隨便吃點東西，需要注意的仍然是營養的搭配，適量碳水化合物（米飯和麵條類），蔬菜水果提供維生素，肉類提供蛋白質。避免食用熱量較高的食物，如肥肉類，油炸類，辛辣類。自己做飯的話盡量少油，能蒸煮盡量不用炒的，鹽也要少一些。用餐時可以慢一些，不但有助於消化吸收，也能有效避免飲食過量。由於晚餐之後多數人處於休息狀態，消耗熱量較少，所以晚餐可以少吃一些。
午餐和晚餐由於工作的原因，多數人的午餐在食堂或者工作地點附近隨便吃點東西，需要注意的仍然是營養的搭配，適量碳水化合物（米飯和麵條類），蔬菜水果提供維生素，肉類提供蛋白質。避免食用熱量較高的食物，如肥肉類，油炸類，辛辣類。自己做飯的話盡量少油，能蒸煮盡量不用炒的，鹽也要少一些。用餐時可以慢一些，不但有助於消化吸收，也能有效避免飲食過量。由於晚餐之後多數人處於休息狀態，消耗熱量較少，所以晚餐可以少吃一些。最科學有效的減肥方法就是適量的運動加上合理的飲食控制。
最後祝你減肥愉快！
我是肖恩陽，歡迎大家評論，關注，點贊！
既然你誠心誠意的發問了，那我就認認真真的為你答疑解惑！
不請自來。這個問題提出本身就有點問題哈，需要簡單調整一下，因為這個問題本身沒有一個準確的答案。
想通過跑步機快走減肥，消耗多少並不是固定的，這樣取決於你一天攝入量，要想減肥，就是一個很簡單的加減法，當你的每天在跑步機上的消耗量大於這一天的攝入量，從理論上來說你就會瘦下來。比如你一天的各種食物攝入有4000卡路里，那你只要在跑步機上的消耗量要大於4000即可。
但是考慮實際情況，如果差值不大效果也不明顯，比如你一天攝入4000卡路里，那你最好消耗5000-6000卡路里，這樣堅持不懈，減肥的效果就會比較好。
還有個問題，怎麼知道一天攝入多少卡路里，這個問題問的好，一般食物可以在網上查到它的卡路里，所以呢要下點功夫，查一下自己日常食物的卡路里量，估計自己的攝入量，然後跑步的時候注意下消耗量即可。
以上，個人拙見，歡迎大家評論區討論，各抒己見，也歡迎關注我，大家一起交流學習！
附男神皂片一張！
具體消耗多少卡路里比較好，這事是因人而已的。體重不一樣具體消耗的能量也不一樣，而且跑步機上設定的速度坡度時間和花費的時間都不一樣，消耗的卡路里也不一樣。
另外，根據自身的體質，可以在快走的運動形式下多嘗試一下變化組合。如果你快走基本都不出汗，心率也達不到的情況下，請嘗試調試一下速度或者坡度。跑步機上的卡路里並不是你實際消耗的能量，沒有太大的參考價值，還是傾聽自己身體的聲音吧，比消耗卡路里的多少要來的重要的多
每天快走消耗的熱量不多，運動量不大，快走40分鐘大概消耗250卡路里到350卡路里左右的熱量！加上本身的基礎代謝大概每天消耗1450卡路里到2000卡路里左右，這是一個大概數值每個人體質都不一樣！要達到減肥每天攝入熱量少於這個數值！
一碗飯是200卡路里左右，一個漢堡600卡路里左右，一根同樣量的紅薯不到100卡路里！吃兩條紅薯就很飽了也少於一碗飯的熱量更比不上一個漢堡！所以減肥要吃低熱量食物，但是不能餓肚子啊！
快走本身消耗比較少，可以選著其它合適的運動！我是大鵬，關注我裡面有視頻教學！
首先要說一點就是快走的確可以起到減肥的作用，但是不能只靠一項運動進行減肥。
再來說一下消耗卡路里的問題，說到運動消耗卡路里的問題時常會難倒大部分的人。這個計算不會很準確，因為你的運動姿勢和你的體重，體脂率都會影響你運動時的能量消耗。
如果你的身體肌肉佔比越高，那麼同樣的重量之下做一樣的運動消耗的能量就越高。而需要減肥的朋友很明顯是脂肪量較高的，這樣的情況下你剛剛開始運動的時候會覺得消耗不大，沒有消耗應有的卡路里。
這樣的情況下就不建議參考設備上的卡路里，而是以另外的方向達到減肥的目的。
一個相對準確的是人體的自然代謝率，這個是人體每天一定會消耗來維持正常生命活動的能量。而我們減肥的時候可以攝入稍低於該能量的食物，這樣再加上運動的消耗，自然就會起到減肥的效果。
當然說到這裡有人就會問這不是靠餓來減肥嗎，還需要運動？這點必須說明，運動是必須的，每個人的身體基礎代謝率差不多，但是肌肉比高的情況可以在同樣體重下提高基礎代謝。這樣搭配運動之後你減肥成功了也不容易反彈。
科學研究表明，跑步機相比其起他有氧運動器械，可以更多的消耗掉身體里的熱量。所以選擇在跑步機上跑步是一套不錯的減肥方法，但是需要根據體質來設定快慢。跑步機比起固定的自行車減肥效果要更好些。比起野外滑雪機與划船機效果也要好的多，這是美國一家醫學院研究得出的結論。在高強度情況下跑步機跑步減肥是絕對的贏家，正常速度在跑步機上跑1小時能消耗大約850千卡熱量。在低強度運動時，跑步機仍可以每小時消耗約550千卡。
以上說的是在跑步機上跑步每小時消耗的卡路里。
如果你在跑步機上快走，斜坡快走每小時大約能消耗500千卡。只要你堅持快走，在飲食結構方面也有遵循科學的搭配才行，這樣你就可以健康的瘦下來。
祝你早日減肥成功！
跑步機快走，要看你是否加坡度，以及你想要達到什麼效果！
如果是減肥人群，建議採用坡度走，但是速度不要太快，6以內就可以，坡度建議6-10，體重過大的人群建議速度和坡度可以再小一點。時間40分鐘左右即可。
如果是想強身健體，那麼可以採用快走或者慢跑的形式都可以，每次時間不少於30分鐘。
至於消耗多少卡路里，跑步機上的數字顯示只是參考，建議以時間來衡量。
根據自身能力來，運動量大了傷膝蓋
圖片是我兩個半月，從220減到155斤的照片
走十公里都不如跑兩公里。要想減脂運動時要達到要求的心率，間歇運動比較不錯，按照hiit的要求在跑步機上運動，不要擔心自己一上來吃不消就降低難度，要咬牙堅持，堅持不住了就喘口，但必須完成。萬事開頭難，一個多月後你會欣慰的。
謝邀，條件容許的話，養成一個好的習慣，每天快走半小時也是不錯的選擇，減肥成功，堅持也是一種勝利，各種食物卡路里我還真記不住，自己搜索吧！
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