怎麼有效的排掉身體里的寒和濕？

專家指出，現代人容易濕氣重，除了天氣原因，還和習慣有關係，懶，不愛運動。

濕氣入體，容易腹瀉，還容易造成關節炎。

動腦多，長期坐辦公室，缺少運動，拍汗少，所以要排濕，根本在於運動。

試試慢跑，散步等運動。運動有效提高新陳代謝，活血化瘀。

飲食方面

很多人推薦的薏仁紅豆，是祛濕的佳品。

中醫拔罐

通過中醫拔罐也是一項不錯的祛濕方法，

推薦一個好習慣，每天早上喝一杯薑湯水。能夠有效除寒氣，排汗。晚上睡覺前，用熱水泡澡，養成一個好習慣。

寒與濕為六邪中的二邪，均屬於陰邪，因此，寒與濕侵犯了人體後，會傷害人的肢體與內臟，使人疲憊不堪，深陷困境之中，其苦不堪言，因此，和及時就醫，妥善處理。

寒邪使人陽氣不振，在內臟會使人的五臟不合，造成陰陽失衡，從而導致病變。濕邪入侵，使人濕氣加重，無論內外，身體狀況均有損害。所以，應該採用強而有力的方法，堅決清除。

厲代醫者對於六邪的預防與治療，都有完整的理論與實踐的成熟的體系總結。在臨床應用中，發揮了非常好的效果。可以參考使用。

風，寒，濕此三陰邪，與熱，火，燥三陽邪相對而立，並且時有兼并侵襲人體，由此，在診斷時，應該辯別分型而論症。只有確定了，方可用藥施治。中藥藥物學與藥理學中，對於有溫熱之屬性的藥物如肉桂，附子，烏葯等均有論述，對於丹參，川芎，蒼朮等祛風散寒，除濕的藥物也有專論，但在臨床應用上，大多採用復方，復方能夠增強藥效，提高療效。望參考之。

身體裡面的寒濕。就是影響健康的最主要的原因之一。皮膚表面上的寒濕可以用拔罐，刮痧。除寒濕。再深點了寒濕可以艾灸穴位。效果也好。但是進一步的寒濕不是這些可以除掉的。比如說你體內的寒濕重。可以在舌頭上面表現出來。舌頭顏色發白有可能會是寒濕。舌頭肥大邊緣有齒痕。這個就是體內有濕氣。想讓舌頭恢復正常舌頭形狀。必須要用火神派方。效果很好。根據身體狀況及年齡段。如果身體虛弱年齡比較大了。可能效果來的快。這類的中藥宜補氣血再服火神派的份劑。特殊情況特殊分析。不是一成不變的。但是用火神派方的醫生不是每個中醫先生都會給你用的。因為這個辯證要求特別高。

最近陪母親看中醫，順便自己也看了下，老中醫也是說我體寒很嚴重，建議您也去找個老中醫看看吧，每個人體質都不同，醫生開的方子也會有個別差異，我開了一個多月的中藥，磨成粉泡水喝，喝葯這一個多月需要注意的就是不要吃生冷的東西，不要大葷大油就行了。ps：葯也不貴，吃了一個半月300多塊。

簡單快捷的方法就是，起居飲食習慣要正常，堅決不熬夜，不喝酒，不吃冷飲，太咸，太甜的食物不要吃，飲食清淡，早睡早起，每天早上戶外慢跑運動一個小時左右，一個月後身體里的寒和濕就排掉了，人會變得精力充沛，這是本人親身經歷過來的。

謝謝遨請:這個問題十分籠統，真的不好回答，因為寒和濕在人體臟腑之間產生不同的病症而治療就會不同，提議多參加體育運動，增強體質，注意個人飲食，不要貪吃冷飲與生冷瓜果等一切寒涼食物，最好的辦法還是用藥物治療 。