如何緩解頸椎病疼痛？

如何緩解頸椎疼痛：

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首先伸展法：坐在椅子上，上身直立，雙手放在大腿頭，微微向前彎，然後回到原位，再向後伸展這樣反覆進行，然後再左右進行伸展。堅持15到90秒。反覆進行。

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轉動法：坐在椅子上，直立頭部，然後頭部偏向右側，眼睛偏向右後側，相同的方法在偏向另一側，堅持15到90秒，反覆進行。

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環繞法：坐於椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上（原始狀態）。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態，連續12-15次，反方向動作，反覆練習。

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東方花雪

這個問題問的很好，如今頸椎病是非常常見的一種疾病，並且發病率逐年增加，每一個青年和中老年人都有頸部疼痛的經歷，其實，要緩解頸椎病，首先需要知道頸椎病的發病原因有哪些？

頸椎病的發病原因，對於我們普通人來說最主要的就是長期不良姿勢的勞損，我們知道頸椎有一個向前的弧度存在，如果長期伏案工作，低頭玩手機，很容易出現脖子疼痛，甚至一活動就有咔咔響聲，這就已經告訴你，頸椎有勞損了，只是我們不會在意它而已，除了頸椎勞損，還是頸部的受涼，選擇的枕頭不合適，頸部的外傷等等。

我們日常生活中，可以平時適當活動一下頸部，做頸部的米字操，注意頸部的保暖，使用舒適的枕頭，如果休息不能緩解，那就需要去醫院看病，不建議隨便去盲人按摩店做推拿，因為不專業，每個人的理解能力不一樣，有很多人本來很輕的癥狀，在街邊隨便做推拿，結果越來減重，可以選擇針灸推拿治療，藥物口服治療等來緩解頸椎病。改變自己的不良坐姿，從現在開始做，可以很大程度上預防頸椎病的發病和加重。

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緩解頸椎病疼痛的方法主要包括兩大方向，一類是主動活動，一類是被動治療。頸椎病多由長期的不良姿勢造成，且其發生年齡正在不斷提前。治療頸椎病的主動活動以一些頸部活動的健身操為主，其主要內容大致相同，以下頜內收位為起始姿態，以頸部活動在各方向上能活動的末端為止，進行輕柔緩慢的主動運動。需要注意進行頸部運動時，身體保持正直，避免代償動作。在運動時不要憋氣進行，配合深呼吸的節奏進行動作。被動治療的方式也有很多，例如關節鬆動手法治療，這種治療的原理也是通過被動活動的方式達到增加頸椎關節活動度的目的。除了對頸部的關節進行活動之外還應該輔助隊肩胛骨、肩關節也進行關節鬆動，治療的效果會更好。被動治療中，理療也是比較好的一種治療方式，而且理療可能對於減輕疼痛的效果會比較明顯，如果疼痛明顯的頸椎病患者可以優先考慮理療的方式緩解疼痛，在輔助治療。

理療是一個方面，可以自己在家裡做一下理療操，先把頭盡量後昂，然後盡量向左轉，是不是感覺有些酸痛啊，不要動，堅持5秒鐘，保持盡量後昂姿態慢慢向右轉，到達右側不能動為止，再堅持5秒鐘，整過過程要慢，一天堅持做幾次會有改變的，大家可以試試。再就是可以在頸部貼一個暖寶寶，頸部保暖。

本人認為頸椎患病的原因很多，能完全治癒的卻很少。如何緩解頸椎病的疼痛可行的也僅有三種：一種是去正規醫療機構做推拿，這個一般當時即可有效果；另一種是去正規醫療機構做行針或者拔火罐，因頸椎疼痛的原因很多所以有部分人可能效果不很明顯；第三種是藥物減輕疼痛。我的意思是如果患有頸椎病要儘可能的去專業正規醫療機構確診，查明患病原因，及時糾正治療。以上三種方法僅有第一種安全，部分可能效果意外的好。第二三種治表不治本，長期運用會有意外傷害。注意：我多次提示要去正規醫療機構，就是希望患者們別急病亂投醫！因為許多江湖郎中都掛著牌子專治腰腿疼痛，腰椎間盤突出。甚至有的做出承諾無效退款。就是這些人卻讓不少患者病情加重甚至癱瘓。頸椎病很多是因為不良的生活習慣、工作狀態引起的，只要大家及時糾正和鍛煉是可以預防杜絕的。最後再次提醒頸椎病患者，要去正規醫療機構，別找江湖郎中！！可能你會花很少的錢，讓疼痛伴隨你半生！以上見解可能有錯誤，希望讀者諒解。祝頸椎病患者早日擺脫疼痛，健康生活。

所以說我個人的經驗吧，我是去年發現有頸椎病的。今年9月份我開始使用了斜面床墊，就來糾正我的頸椎病，使用了兩三個月之後，明顯感覺有改善。它的原理叫什麼力學診斷理論及治療技術一一麥肯基療法。我查找了資料，這個確實是不錯的。是國際上流行的治療頸椎病的方法，當然它也有預防的作用，所以推薦給各位，如下圖這樣每天仰卧糾正兩三個小時。供大家參考，它也能當普通床墊使用的，因為配有定製的枕頭。

感謝邀請，如果得了頸椎病千萬不要慌張，頸椎病無疑會給患者帶來不同程度上的痛苦，給生活工作帶來很多不便。寬廣的胸懷和樂觀積極的態度也極其必要。另外可以採用牽引法來緩解治療預防頸椎病，選擇合適的睡枕和合理的睡眠姿勢，這些我的號里都有相應的文章不再多說，主要是配合外敷好的膏藥達到標本兼治才行。

頸椎病的話，咱們年輕人一定要重視的，此處推薦一個理療儀吧，叫做理好艾灸儀。我室友前幾天買了一台我們蹭著用了幾次，我覺得是有效果的。已經在分期樂上面下單了，自己也買個用用，用得好還要給家人買買買。

木證的說說拙見，一頸部是諸經氣血流通的通道，也是經別外出的部位，頸部皮薄肉少容易感受邪氣。二身體受邪有事會在頸部表現出來，並不是一切頸椎病皆是頸椎所感，只是反應在頸椎而已。這也是不好治的根本所在。