老年人為什麼容易貧血？

07-19

導致老年人發生貧血的原因既可能是單一的，也可能是複雜多樣的。例如，鐵攝入不足是造成老年人發生貧血的一個重要原因。這種因缺鐵而引起的貧血，就是我們熟知的「缺鐵性貧血」。老年人之所以容易鐵攝入不足，是因為與青年和中年時期相比，老年人身體功能可出現不同程度的衰退，如咀嚼和消化能力下降，酶活性和激素水平異常、心腦功能衰退、視覺、嗅覺、味覺等感官反應遲鈍，肌肉萎縮、瘦體組織量減少等，這些變化可明顯影響老年人食物攝取、消化和吸收的能力，從而使得老年人鐵攝入不足，貧血的風險增加。

除了鐵之外，其他造血原料，如葉酸、維生素B12、蛋白質、銅等營養素，如果發生缺乏，也可以導致老年人出現貧血，例如葉酸和（或）維生素B12缺乏會導致巨幼細胞貧血的發生。除此之外，許多感染性疾病及腫瘤等慢性疾病也會導致老年人出現貧血，對於這種情況，應積極治療原發病，同時進行合理的營養支持，以降低貧血的危害性。

老年人貧血在我國較為常見。據2002年全國營養調查顯示：中老年人貧血患病率隨年齡的增加呈逐漸上升趨勢，我國60歲以上老年人貧血患病率為29.1%。因此我們需要積極採取措施預防老年人貧血。（圖片來源於網路）（圖片來源於網路）作者：劉萍萍，華大基因營養師，營養科普作者，私人營養顧問；中國營養學會會員；新浪微博簽約自媒體；自媒體名稱：劉萍萍生活營養；分享生活中有趣靠譜的營養知識。

人到老年各種各樣的毛病都有可能出現，其中貧血是最常見的一種病。老人一旦貧血就容易出現四肢乏力、心悸氣短、眼花頭暈、失眠多夢、抵抗力低下等癥狀。老人貧血嚴重還可能出現精神不常和意識不清等現象。

老人為何會貧血呢？

　造血原料不足

由於老年人牙齒咀嚼不力、胃腸消化欠佳，造成營養不良，造血所需的蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12等原材料就會缺乏。

　　造血功能衰退

　　人的血液成分是在不斷更新的，紅細胞大約能活100多天，白細胞只能活幾天、十幾天。血細胞更新換代的任務主要靠骨髓的造血功能來完成。人的造血功能也隨著人的老化在衰退，骨髓中能造血的紅骨髓逐漸退化為不能造血的黃骨髓，到80歲時僅為壯年期的30%。

　　生血因子減少

　　胃老化，胃分泌的內因子不足，影響維生素B12吸收；老人睾丸素分泌減少，紅細胞生成素隨之下降，導致血紅蛋白不足，都會導致貧血。

　　老人貧血吃什麼

補鐵製劑--安全營養是原則

　　老年人一般患上缺鐵性貧血都會出現食欲不振，加上腸胃消化系統減退，食物補充不一定能達到預期的效果，額外的鐵劑補充很有必要，老年人怎麼選擇補鐵製劑呢？老年人體質較弱，補鐵製劑安全營養是原則，建議選擇體恆健牌鐵之緣片，含有豐富的乳酸亞鐵以及高營養價值的富鋅蛋白粉，可直接被腸道吸收，補鐵補血促進老年人的造血功能，還能提高免疫力增強體質，可有效改善老年人貧血。

　　補鐵食物--吸收利用是基礎

　　老年人缺鐵性貧血吃什麼好？顧名思義，最重要的就是補鐵。而老年人補鐵補血，重在吸收，如主食中的小米、高粱，含比大米含鐵量高，且吸收較大米好，還可多進食瘦肉、豬肝、蛋黃、雞肝、海帶、桂圓、香菇、木耳等食物，此類食物含鐵高，且吸收利用率較好。此外老年人還需多進食含蛋白質的食物，可促進血紅蛋白合成，如蛋類、奶製品以及豆製品等，均含有優質蛋白。

人老了身體各個機能都衰弱了，運行的慢了，食慾也差了，就容易缺乏營養。常見的缺鈣，缺鐵等。經常聽老年人說吃什麼都不香，吃了不消化，腿疼腿抽筋等。老年人要少餐多食，食品要豐富多變，適量運動，吃些蘋果山楂蘿人助消化的食品增強食慾，多晒晒太陽，在醫生的建議下吃些補鐵補血的食物藥物。

1、生血因子減少

　　胃老化，胃分泌的內因子不足，影響維生素B12吸收；老人睾丸素分泌減少，紅細胞生成素隨之下降，導致血紅蛋白不足，都會導致貧血。

2、造血原料不足

由於老年人牙齒咀嚼不力、胃腸消化欠佳，造成營養不良，造血所需的蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12等原材料就會缺乏。

3、造血功能衰退

老年人，消化功能減退，食慾不佳，營養不良，各方面元素攝入不足，導致生血原料減少，進而引起貧血。所以老年人就容易貧血。

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