晚上想睡覺但就是睡不著，該怎麼辦？

這個問題是大多數現代人的通病，建議睡前適當運動，消耗體力，你看有幾個農民工睡不著的？炎炎烈日下，白天搬磚，綁鋼筋，汗如雨下，到晚上累得躺床上睡得可香了，沒有失眠這一說，再不然你換個老年手機試試，沒有微信，沒有QQ，也沒有頭條，光接打電話，一副了無生趣的樣子，躺床上不睡覺幹啥？就看你下得了狠心捨得換手機吧？

1，調整你的作息時間，比你習慣的早1-2個小時上床睡覺；

2，你可能屬於腦力勞動，體力活動不足，晚飯後走動一下，散布，或適度的運動一下，讓自己覺得身體疲乏而不是精神疲乏；

3，睡前用溫熱水洗個腳，把血液引到腳下，改變你血氣不降，心神不降的狀態；

4，按壓「神門」，「少海」，或「內關」穴位，寧心靜氣；

5，睡前不要吃夜宵，以免消化系統工作影響你的睡眠。

還有問題的話，找中醫調理一下。

轉移注意力，去干點有興趣的事。或拿本書翻看，心裡不能想.著睡覺的事，越琢磨越不安，心越靜不下來使之更加煩躁更難以入睡。學會調整自我心態，沒有什麼辦法。如果自己有困意卻睡不著，而且時間挺長了，也可以看看中醫，調理。安眠藥盡量不吃沒有好處。

如果身體沒什麼異常，只是一時興奮，臨時性失眠，可適當飲些白酒，量得根據每個人酌情而定，只要不是太多，不產生大的反作用即可，在酒精的作用下，很快就會昏昏入睡。謝邀，答畢。

睡前喝杯牛奶，晚上盡量不要看喜劇或恐怖片，刺激大腦後也很難入睡。最好的方法就是健身，在家晚上鍛煉一下，洗個澡，躺下心是靜的。