為什麼工作一天，凌晨1點多了我還睡不著覺？

07-18

謝邀請，從你提問內容可以理解為你是由於工作原因而失眠的，到了凌晨一點多還不能入眠。你的失眠可能和工作壓力大，或者工作中遇到了不開心的事，或者不能適應這份工作等因素有關，如果是偶爾失眠不必太在意，如果已經有一段時間了，就要引起重視了，可能和以下因素有關。

找到根源是關鍵：為什麼工作會導致失眠？

1.工作中壓力大：過大的工作壓力，導致大腦疲勞和思慮過度而失眠。到了晚上，工作中的事情久久不能忘懷，從而也會導致失眠。

2.工作中注意力高度集中：從事注意力高度集中的工作也會導致腦疲勞，和全身緊張，肌肉僵硬，從而影響睡眠。

3.工作中有情緒：因為工作而窩火，和同事或者客戶鬥氣發脾氣，都會讓大腦失控，如果不能及時調整，會把這種情緒帶到晚上，從而影響睡眠。

4.工作中過度興奮：工作中被升職，拿到了夢寐以求的獎金，拿下了大項目等，由於太高興而失眠也是很常見的。

5.工作中經常出差：經常出差更換睡覺的地方，難免水土不服不適應，從而會失眠。

6.工作中用腦過度：長期高強度用腦，會導致大腦神經一直處於高度緊張狀態，而這種超負荷會導致失眠和神經衰弱。

7.工作需要上夜班：上夜班的人，到了半夜才下班，由於大腦還處於興奮狀態，所以不能馬上入睡。或者是從白班轉到夜班不久，還難以適應也會導致失眠。

8.工作中應酬多：工作中常常陪客戶吸煙、喝酒、打麻將、熬夜等，都會導致失眠。

9.工作環境噪音大：特殊工種，如電氣焊和某些車間的工作，嘈雜的聲音刺耳，會導致失眠。

10.工作中長期久坐：長期久坐伏案，身體雞肉僵硬，氣血不通暢，也會導致失眠。

以上原因導致的失眠，在針對性的解決了以後，失眠的情況會逐漸改善。

為了幫助你很快的解決失眠問題，你可以去參考我近幾天關於失眠的問答，都給出了很不錯的方案。

工作因素導致的失眠，可以通過鍛煉來放鬆身心，促進良好睡眠。

如瑜伽、太極、散步、羽毛球、快走等都可以，也可以參加戶外集體活動，和朋友聊天等。

最後，工作中的事情不要帶回家，易知養祝你早日康復！

失眠是困擾很多人的問題，有人明明上了一天班，可到了下半夜兩三點還睡不著。

首先要找到失眠的原因。是由於睡不著心煩，還是因為工作、學習的壓力導致睡不著覺？

有沒有過這樣的體會？

忙了一天，到了睡覺時間仍有很多工作沒做完……
第二天，自己要在公司做報告，心裡沒底，緊張的睡不著覺……

有些人心裡就是「藏」不住事兒。沒事則已，有點事就會心煩意亂，擾亂睡眠。就算睡著了，也是潛睡狀態，容易醒來。

這類失眠，多是由於壓力過大、過重導致的。另外，也有些失眠，是因為當事人白天喝了過量的咖啡，導致晚上非常清醒。或者晚上的休息時間，沉迷於手機遊戲、連續劇……錯過了困意，導致睡不著覺。

有沒有辦法解決？

對於第一種情況引起的失眠，首先，給自己的生活和工作制定明確的時間規劃。白天工作時提高效率，把工作和生活的節奏有明確的把控。讓未發生的事情，給心裡的負擔造成最低的影響。也可以試試聽音樂放鬆、泡腳、吃點安神的保健品。多管齊下，治療失眠。第二、三種失眠，則要養成良好的生活習慣和作息習慣，別讓手機遊戲綁架了自己的時間。

遼瀋名醫頭條號，用心和您聊健康！

我也是經常凌晨睡不著，而且這樣的時候已經持續很多年了，通常來說睡不著的人一般考慮事情過來，不懂得釋放自己，不願意融入大眾，長期以來造成精神比較壓抑！所以晚上難以入眠。那怎樣改變呢？

首先是不要區想那麼多，不要把生活看的那麼困難，很多時候我們只是忌天憂人，其實只要把心放開了，你就會慢慢發現很多美好快樂的事情，多多去了解這個社會，慢慢的你就會覺得非常快樂，晚上就不會去想那麼多無所謂的事了，就會有個比較好的睡眠了。

其次就是多多鍛煉身體，休息和工作之餘多去參加一些體育活動，多多的和社會大眾進行融入，加強自己的身心鍛煉。

夜貓子朋友，你好！

您是偶爾失眠，還是長期遲睡呢？跟您一樣，我這會兒也沒睡啦。

也許，你為今天的事在反思，抑或為明日的事在規劃。夜者，日之餘也。獨享寂靜時光，也是一種快樂。

不過，你如果認為睡不著是一種病態，那麼，就要考慮治療了。

可能是因為心理壓力太大了，現在人們生活節奏很快，生活壓力也很大。如果是一直休息不好，就放下手裡的工作，給自己放個小假，去旅旅遊親近親近大自然，就會好很多。

以前我也有過一段時間睡不好覺，我就決定請假去旅遊，放鬆一下，心情真的好很多，大自然真的很奇妙，看到花花草草、山山水水，不自然的就沒有了煩惱。

希望可以幫到你！

可能是身心還沒有完全放鬆下來，神經綳得緊緊的，所以一直不能入眠，像我這種的，工作完了，身心疲憊躺在床上就能立刻睡著，所以有時候別人很羨慕這種睡眠質量，我雖然很容易睡著但我還是很醒睡的，一點動靜我也知道，但還繼續睡。所以睡不著可以嘗試睡前聽自己喜歡的音樂，在房間放一些自己喜歡聞的香包，總之給自己熟悉的味道和感覺就會睡著的了。

最重要的還是在睡覺之前把腦袋放空、放鬆，才會快點入眠。

謝謝邀請。

心裡有放不下的事，身體有嫉，都影響睡眠。

心有所想，思慮過度，都睡不著覺。比如這段時間刷粉，我就放不下了，魔怔了，天天晚上困得不行，也非得等到12點以後，回關了，才睡。

身體有恙，自然影響睡眠。

純粹不想睡，那也沒辦法??????

可能有些不如意，可能對工作生活有些遺憾，可能一些期待沒實現…太多可能了，但總歸是因為，我們是人，我們是社會人，我們會被影響，會被帶著走飛快…所以忘記了當初出發時的期望，凌晨睡不著不是什麼問題，是這個時代的特點！凌晨，可以讓人覺得時間慢點，可以數著時間過，這樣才是心安，因為追求心安是人活著的慣性吧！

情緒變化造成睡不著覺。只是誘因。睡不著覺深層病因與腦內神經遞質的異常密切的聯繫。神經遞質只能作用於支配神經，元或笑影細胞膜上的受體通過產生或益智的化學物質來影響情緒神經遞質穩定的時候，人的情緒是穩定睡眠狀態，是深度睡眠。從而導致睡眠質量差，難以入睡。,這個時候不要私自亂用藥物。是失眠，越治越難治。如果真的堅持不下去了，就換份工作吧，不然既然影響心情，對身體更是不好。