蘋果是高糖分水果嗎？

07-17

蘋果是一種低熱量食物，富含礦物質和維生素，是人們經常食用的水果之一。

更有「一日一蘋果，醫生遠離我」之說，可想而知食用蘋果對我們人體身體的好處。

一天一個蘋果不多，蘋果不是高糖水果。孕期可適當的吃各類水果，但要注意的是「適量」，不管是高糖還是低糖，再喜歡的也不要吃太多。

但如果是妊娠期糖尿病，那孕媽就要多注意了，盡量少食用或不食用高糖食物。我有個表姐就是妊娠期糖尿病，她每天飯後1小時都要測一次血糖，要是血糖高了，就要注意下次不能吃那種食物，說平時飯也要少吃，她說每次吃麵條都會高。

我孕期每天水果沒間斷，但都適量的吃，一天一個蘋果，其他水果就是適量的吃點。聽說「孕期多吃水果生的寶寶皮膚好」，不知道真假，身邊確實好多朋友說，有的說第一胎沒怎麼吃水果寶寶皮膚不好，第二胎吃水果多寶寶皮膚好。不過叨叨生下來皮膚確實好，不知道是遺傳還是真的水果吃的多。

我孕期時也是比較敏感，總擔心這個吃了是不是不好，那個吃了是不是不好。其實是多想了，只要適量，不要多吃，都可以吃，每種食物含的營養都不一樣，吃的多樣化營養更全面，不管是對孕媽還對寶寶來說都是好事。

除了飲食方面，孕媽心態也很重要，飲食均衡，保持每天好心情，做個快樂的准媽媽。

我是叨叨麻麻，寶媽一枚，跟大家一起分享和交流育兒經驗，歡迎大家關注和交流。

首先，蘋果不是高糖水果，蘋果是日常生活中較受大眾喜愛的水果，期中含有豐富的維生素，特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於准媽媽對營養的吸收，對肚子里的小寶寶同樣有利.

那麼孕期到底吃什麼水果好呢？下邊我來為大家介紹。

1、孕早期

在懷孕初期，准媽要選擇中性水果，比如蘋果、葡萄、香蕉、甘蔗、檸檬、鳳梨等.熱性跟寒性水果要少吃.還有要避免吃高糖類水果，例如西瓜.

2、孕中期

孕中期，由於胎兒發育加快，准媽需要的營養物質也隨著增多.這個階段，孕媽可以吃檸檬、蘋果、獼猴桃、葡萄、櫻桃等.

3、孕晚期

在孕晚期，孕媽可以吃獼猴桃、橙子、梨等含維生素多的水果.

孕媽還有幾點需要注意

1、不可過量食用，每天不超過200克，選擇含糖量低的水果.

2、要在飯後兩小時或者飯前一小時.

3、進食水果一定要注意衛生，清洗乾淨.

4、要盡量食用應季的水果.

蘋果的含糖量為13.5克/100克，含水量85%，不屬於高糖水果。不過對於患有糖尿病的患者來說，還是要慎重食用，在控制好血糖的前提下，可以作為加餐適量食用。

蘋果的營養價值很高，不僅含有多種維生素和礦物質（胡蘿蔔素、維生素B1、B2、B6、維生素C,以及銅、鋅、鉀、鈉、鎂等30多種人體所必需的營養物質），蘋果中還含有蘋果酸和檸檬酸，能夠提高胃液的分泌，促進消化。並有預防大腸癌以及預防鉛中毒的作用。吃蘋果時細嚼慢咽，不僅利於消化，還有地保護口腔衛生，蘋果中的有機酸和果酸質就可以殺死口腔中的細菌。

蘋果有著天然的怡人香氣，具有明顯的消除壓抑感的作用，

有資料顯示，每天至少吃一個蘋果的人，比那些很少吃或者不吃蘋果的人更不容易患肺癌、結腸癌、口腔癌、食道癌或乳腺癌。

所以每天吃一個蘋果，是很好的飲食習慣。

對於孕婦來說，一天吃一個蘋果應該沒有什麼問題。