你有辦法讓自己「秒睡」嗎？

07-17

謝邀。

對於這個「秒睡」我可以說是深有體會，但是要問我怎麼秒睡的，我也說不出個所以然來，我可以說說別人對我秒睡的評價。

可以毫不誇張的說，我躺在床上不玩手機的話一分鐘內肯定睡著，這個是我妹和我朋友說得。我妹經常做的一件事情就是，看我呼吸均勻了，一定要叫我一聲「二姐，你這麼快睡著了」可以說，平時要是突然村裡有什麼事情發生，或者是講完鬼故事，看完鬼片，我妹就說不跟我睡了，因為我一會就能睡著，等下她會很怕，她要去跟我媽睡。用我妹的話就是「我沒見過那樣的人，放下手機就能睡著，跟個豬一樣」。我只能說怪我咯

還說一個別人都說我非常神奇的事情。依稀記得我從學校坐火車回家，到了站下了車才4點半要到6點才有公交車，我就想那就去公園坐一下等天亮吧，去到公園，發現有一個長廊，可以躺下，我竟然就躺下，把行李箱放在旁邊，手機壓在身下，我睡著了，睡著了，睡到七點被別人，晨練的聲音吵醒了，然後我就去坐公交車回家。後來跟別人說起，別人說也就只有你能在公園睡得那麼安慰。

這麼秒入睡，怪我咯。要說怎麼做到的，我只能說，在睡前，我腦子是空白的，什麼都沒想，還有的就是可能我的內心安全感很族，根本就沒有去想什麼其他的東西。所以說我的睡眠質量也一直很好，入睡時間也很快，希望大家都能像我一樣秒入睡。

?我沒有辦法秒睡，但是睡眠速度也還挺快哦??質量也不錯

首先是要放空自己！不要思緒那麼多。

下面說說我的方法吧，希望對你有幫助。

1.數羊不知道多少人用過這個方法呢？數羊也是有技巧的，不是單純數數，只數數那成了數學作業了，數的時候，要想像場景，比如我，就是想像在寬廣，一望無際的大草原上，給羊群排隊，然後一個一個數過去，不要糾結數的對錯，就順著自己的心往過走就好！

2.看書 ??這個適用於像我這樣讀書不太好的同學，一學習，一看書就瞌睡 ??看那種晦澀難懂，自己看不懂的，越看越瞌睡！學霸就別看了啊，學霸看到不懂的得研究透徹才睡吧！估計更睡不著了

3.放鬆學習一些冥想的辦法，深呼吸，從頭到腳慢慢分解放鬆，全身放鬆！

4.聽音樂之前我用聽音樂是用手機，一個人就開手機聲音，多人宿舍，我就戴上耳機，現在手機音樂都能定時，下載點自己喜歡的音樂。

5.佩戴護眼儀熱敷按摩+聽音樂

這個是我近期每天用的一個辦法，也可以起到放鬆的作用，緩解一天下來眼睛的疲勞。

這個確實可以「秒睡」，有時在外頭坐車，等人，有人看到，試用一下，??結果直接睡著啦

題外話啊

我自己是晚上睡的時候帶上，它是自動15分鐘，到點就自己關了，一般不到自己停，我就已經睡著啦??按摩眼睛周邊穴位，緩解眼睛疲勞，也可以按摩到太陽穴，按摩太陽穴的作用就不用我多說吧，應該平時有意無意的都會揉揉太陽穴吧？

還有一點就是可以放棄手機了，不用把手機離的太近，這個自帶的音樂模式，可以下載自己喜歡的音樂??邊聽音樂，邊享受按摩??很快就睡著了??「秒睡」神器

幾種方法可以都試試，慢慢找到適合自己的??

切記，睡不著不要再拿手機玩了，越看越沒有睡意

希望我的回答對你所有幫助！

忍不住進來答了一波，因為剛好昨天我做專題的時候，剛好有寫過文章。

針對於睡眠這件事，很多人能「一秒入睡」，可有的人就有苦難言了，愣是會睜眼到天亮，天亮的時候才會感覺「渾渾噩噩」但是卻不得不強撐起身體，打起精神上班，很是痛苦不堪的一天。

然後你會發現這樣一個問題：「在你逼著自己睡的時候，你就是睡不著。」

首先我們來了解一下，你為啥會不能早早入睡？原因在於：

　一：腸胃"加班"工作，刺激大腦皮層

　　睡前進食太多。有些上班族或者學生黨，早餐、中餐都是在外面隨意對付吃點什麼，為了犒勞自己，特意準備了豐盛的晚餐，一不小心就吃撐了。再加上運動過少，撐著肚皮就躺在床上，給腸胃造成了負擔。本來晚上是腸胃休息的時間段，而你卻強制讓腸胃"加班"。久而久之，傳達給大腦皮層的信息就是工作狀態，容易引起多夢、失眠以及神經衰弱。

所以晚餐的食物應該合理搭配，晚餐吃得過飽，身體這些器官都在"加班"，那麼即便是休息也不是最佳狀態，更何況還是超負額運轉。　　

二：帶著負面情緒入睡，反而睡得不安穩

　　很多情況下需要加班或者學習，回到家也在不停忙碌，直到躺下去的前一刻。這樣緊張的氛圍是不適合馬上入睡的，即便躺下睡覺，也很難快速睡著，或者也是長時間處於淺睡眠狀態。　　

還有一種情況就是睡覺前情緒激烈，壓力大或者有什麼不順心的事，卻沒有合適的解決方法。躺在床上了，幾個小時還在不斷回想這些事情，負面情緒暴漲，越想越精神，越想越睡不著，不知不覺就到凌晨了……　

三：睡覺環境影響睡眠質量

　　房間的光線、噪音等都會影響睡眠質量，光線過強會刺激眼睛反應，翻來覆去進不了深度睡眠狀態。有些睡眠質量差的人，稍微有點聲響就驚醒了，睡眠環境很重要。　　還有睡覺穿的衣服也會影響睡眠質量，過緊的衣服會身體處於緊繃狀態，得不到放鬆。以及帶有裝飾的衣服也不適合睡覺穿。

四：都是等熬不住了才睡覺

　　睡覺前習慣性地拿著手機、平板電腦玩一會，玩著玩著就放不下了。一直到手機沒電自動關機才捨得放下，並且是折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。工作了一天的大腦已經非常疲憊，夜晚需要充足的放鬆，然而在睡前接收太多的信息，讓大腦有忙碌了起來，如果大腦神經系統長期處於緊張狀態，可能導致神經衰弱，然後引發失眠，最糾結的是想睡的時候睡不著。

記得今晚學會和手機分房睡~另外推薦一部非常好的關於睡眠的紀錄片哦《追眠記》了解一下~

那麼如何做到一秒入睡呢？我決定教大家一點小技巧

總結這些秒睡網友的答案，我們可以發現，想要秒睡，主要有下面幾個建議1、身體上的準備睡前不要吃得太飽，也不要太餓；有條件的可以在臨睡前1-2個小時洗個熱水澡，讓人更容易有疲倦感；盡量不要攝入太多咖啡因，避免咖啡因，是對睡眠的負責。2、心理上的放鬆不要勉強自己入睡，如果半個小時沒有入睡，就乾脆做點其他的事情放鬆一下，來首舒緩的音樂或者看看書都可以，千萬不要給自己壓力逼迫自己入睡~同樣，也不要過於沉浸到白天的壓力和焦慮當中，告訴自己一切都能解決~3、環境的布置把自己的卧室布置成睡眠天堂~那種特別花哨的色彩，就盡量不要用在宿舍的裝扮中，開窗或者使用電扇有助於室內空氣循環，室內空氣太乾燥的話，也可以使用加濕器~買張好床（比如夢百合床墊），這張床不能太軟也不能太硬，有助於提升深度睡眠最好~秒睡的技巧你get了嗎？試試看，能不能幫助你的睡眠吧~

在以前是很少失眠的，記得我印象比較深刻的一次失眠是在高考時期，當時也是比較痛苦的，後來我就查了很多資料，再結合我自身實踐，總結了四個比較實用的方法：一是睡前喝杯牛奶；二是泡熱水澡，身體在由高溫到正常體溫的時候比較助睡眠；三是生活規律，不要熬夜，賴床；四是睡覺的時候腦子什麼都不要想，這是唯一能夠秒睡的辦法，但相對來說比較難，越是不想想，越是去想，只能慢慢來。希望我的回答對你有幫助。

這個深有體會，經常晚上做夢睡不著，我曾在一本雜誌上看到過一篇對於失眠快速入睡的方法，叫作「意念轉移法」。首先就是全身放鬆平躺在床上呈大字形，放鬆到最松的狀態（感到自己漂浮的狀態為最佳），然後什麼都別想集中意念從頭部開始順時針從頭部→左手→左腳→右腳→右手→頭部這樣循環轉移！最主要的就是腦子要集中什麼也別想，不然進入不了狀態，如果一次不成功可以多試幾次！

還有一個辦法就是戴上耳機聽音樂，聽一些舒緩的歌，把音量調到自己感覺舒服的一個狀態，閉上眼睛用心去聽！這個方法和上面那個方法有個共同點就是放鬆自己，什麼都別想尤其是一些煩心事。。。。。。

不用在意你要秒睡這件事就跟平常一樣。千萬別因為過了一段時間沒睡著而急躁，如果你就是睡不著那就不要勉強，有可能你不怎麼困可以做你喜歡的事。

不必遵循每天優質睡眠8小時，人每天睡多少覺不困是由基因控制的。不必因為晚上睡得少而白天補覺，沒什麼用，還會打亂你原有的生物鐘。

總之就是想睡就睡，不論睡得早還是晚自己舒服就行。

嘿嘿

秒睡基本上不可能。除非說你這一天幹了很多很多的活，實在是累得沾枕就睡。不過我確實有個法子讓你在一分鐘內就有睡意。首先，你用鼻子連續吸氣4秒，然後憋著7秒，最後用嘴巴吐氣持續8秒。重複以上步驟做4組。你就會有睡意，這樣也就能幫你更好的入睡。為了你的睡眠質量，少熬夜，早睡早起身體好。

有啊。累到極點的時候，沾床就可以睡著啦。想起當年熬夜做論文，幾天幾夜在分析數據，整理文獻，焦頭爛額解決導師給的難題。當論文完成，確定沒有問題的那一刻，緊繃的神經完全放鬆下來，一沾床就秒睡了。

還有剛畢業做項目，長期出差，長途坐車，到達賓館安頓下來，洗完澡，確定好第二天的工作內容，也可以馬上秒睡過去。精力都不是無窮的，必須睡眠補充體力啊！

我建議一般在稍微有些失眠時，可以在睡覺時想一些只有自己能懂得遊戲或事情，就是於與工作或感情或有煩惱的無關的事情。不要想平時的工作或事情，尤其是比較麻煩的事，那樣會更加睡不著。只有想一些與煩惱無關的事，那麼可以做到放鬆大腦，讓自己變得不那麼神經緊張，不要想很多的事情，尤其是工作或其它要做的事情。過一段時間就會自然的睡著了。

在平時工作或學習時要盡量集中完成。不要拖泥帶水，盡量能安排下一步的工作計劃，這樣會減少晚上的工作量，就不會"在哦晚上還想事情，晚間不要太晚睡覺，讓大腦充分休息，少吸煙，少喝酒，這些都對大腦有影響。對自己身體也有好處。

謝謝邀請。

在白天幹了很多活的時候早早就睡了，或者是馬上高考，中考的時候會秒睡。反正就是特別累的時候，我有的時候洗完澡睡的比較快。

自己平躺在床上，不要想任何事情，均勻呼吸。失眠一般是因為有了心事，睡覺時不想任何事就容易睡。