你認為自己身材好嗎？
好啊，因為堅持練瑜伽，除了身材逐漸變好，對自己也越來越有信心。
所有關於美好的事物都是你我的嚮往，晨光中的瑜伽是令人心動的，生命的朝氣在這一刻散發開來。像是楊麗萍的雲南印象里的孔雀舞，初看時並無太大的感觸，在此欣賞時不免覺得活著的意思便是尋找早已丟失的美好。瑜伽的美好也會有助於你找回生命的意義，這便是其一點點的治癒效果。
看她的姿勢給我最深的感觸並不是動作的本身，而是那份美感深深的吸引而我，由內向外無法觸及，不免得心生敬仰。若是觸及一物由此感，我想你是愛上她了。
下面就給各位小姐姐介紹一下瑜伽的動作，這個是瑜伽的鴿式動作，如蜻蜓點水青春的身軀與磅礴的大海相互映襯，這個世界需要的就是這種人與自然和諧一派的景象，多一份和諧這個世界就多一份幸福感。
無數的人都對青春的肉體進行過描述，對於我來說青春的肉體，像是春天裡開放的花朵，嶄露頭角留有餘芳。不僅僅是S形的軀體，年輕的氣味更引人入神，這便是為什麼多少人喜歡青春的肉體。
接下來就讓我給小姐姐們介紹一下瑜伽上犬式的動作。
1、俯卧在瑜伽墊上，雙手手掌落地，放在肩部兩邊，前臂落地。
2、現在將你的手掌向後測移動，直到前臂與地面垂直。
3、吸氣。將身體用手臂撐起。肩胛骨收攏，讓你的雙臂儘可能地伸直。雙腳腳背貼地，讓你的整個腿部和骨盆完全離開地板。保持15秒的時間。
4、儘可能地繃住臀部肌肉，胸部向前送出。
注意：在這裡要注意你的臀部不可上翹，要儘可能收緊下壓，以減少背部的壓力。
一個瑜伽的劈腿便展現了青春的如虹氣勢，在瑜伽運動的過程中需要注意一點，每個動作都盡量做得稍微持久一點，這樣對於小姐姐練出大長腿，小平腹是有很大的幫助的偶。
這個動作在瑜伽中叫做單手蛇，練習的是各位女性精緻的手臂，豐滿的臀部。說道這我想起在瑜伽的過程中如果在一個姿勢上過於疲憊，就可以換成其他的體式，在讓我們肌肉得到休息時不間斷練習。
瑜伽持久的練習你也可以像她一樣，在雙臂的伸展中盡情體驗微風吹過面龐的美好。當然這也需要我們在練習的過程中，堅持自己的理想，每天持之以恆的練習瑜伽，你將得到跟美好的自己。
小密語錄：想要身材好，這幾招就解決，不用花費這麼多！
減肥塑形已經辦成了一個日常任務，為的就是身材能夠變好穿上自己喜歡的衣服撩到喜歡的男神，許多人每年都會在身材的保持上花費好多錢，但是小密告訴你們，練習瑜伽就能夠很好的保持身材還有利於健康，運動過後皮膚都變好了，都省掉了去美容院做保養的錢！
下半身臃腫很影響身材的美觀性，先來打開雙腿吧。首先是一字馬姿勢，雙腳綳直，雙腿最大限度分開，上半身保持直立，挺胸抬頭收腹，腰部微微向前彎曲。一字馬姿勢可以最大先對打開雙腿，尤其對大腿內側多餘脂肪的消除作用效果最好。因為長期不運動，雙腿韌帶僵硬，如果一氣呵成許多人可能會出現雙腿肌肉拉傷，這樣反而不利於後續體式的進行，減肥也是要循序漸進的。
雙臂也是塑形的關鍵點，蝴蝶袖和腋下的拜拜肉又是一個難纏的對象。放鬆平坐在墊子上，雙腿相互盤繞，上半身保持直立，腰部綳直，雙臂自然抬高，身體微微向後傾斜。動作比較簡單，但是可以拉伸雙臂和雙腿減掉腋下贅肉。小密經常會將腰部向後彎曲雙手觸碰地面，這樣難度雖然增加了，但是能夠將腰部和手臂的鍛煉達到最大效果。手臂、雙腿和腰部都鍛煉到了，接下來的「側鴿」瑜伽姿勢一定也不成問題了吧！
「側鴿」瑜伽體式，雙腿最大限度分開，左腿小腿向內側彎曲，右腿小腿上翹；腰部向後彎曲，頭部自然上仰，左臂向後彎曲，左手握住右腳用力向前拉扯。側鴿瑜伽體式可以拉伸雙腿韌帶，緩解腰背部的疲勞，對於減掉腰腹贅肉極其有利，塑造性感小蠻腰。側鴿體式的難度對於初學者難度比較大，尤其是向後彎腰的同時還要用力向前拉伸右腳，如果餘力不足，雙臂可以不觸摸雙腳，先保持身體平衡最重要。如果側鴿完成的很漂亮，相信接下來的頭肘倒立體式對你來說也不成問題了。
「頭肘倒立」的變式姿勢，第一步先完成頭肘倒立，雙臂支撐住身體，雙腿在空中完全伸直，隨後雙腿最大限度分開，腰部向前彎曲，右腳點地，雙手握住右腳。倒立可以緩解下半身浮腫，促進血液循環，是減肥利器，腰部用力支撐同樣能夠練出性感的馬甲線，空中一字馬更大限度的瘦腿。完成整個體式之後，身體微微向前傾斜，尤其是下半身重量比較大的朋友要格外注意，動作一定要標準，腰部反向用力，否則很容易向前跌落摔傷腰部。如果覺得頭肘倒立實在完成不了，難度太大，繼續練習一字馬瘦腿的效果也是不錯的。
雙臂分開，位居身體兩側保持平衡。雙腿一前一後最大限度分開，雙腳綳直。右腿小腿向上高抬，腰部向後彎曲，下巴用力上仰，右手握住高抬的右腳。一字馬瘦腿，可以拉伸雙腿肌肉的形狀，讓肌肉變得更加纖細美觀，下巴上仰可以減掉頭疼的雙下巴，讓你不再受它的困擾。因為一字馬的姿勢讓雙腿本來就處於極度緊繃的狀態了，向後彎腰的時候一定要注意速度，保護好脊椎不可以過快，閃到腰的話痛苦的可是自己哦。練習了這麼久，減肥不能急，要循序漸進才可以，身體也是需要放鬆的。
放鬆半坐在墊子上，雙腿交錯，雙臂伸直用力高抬，挺胸抬頭收腹。雙臂的拜拜肉可是一個頑固分子，恰好我們平時對於手臂內側的應用比較少，所以脂肪堆積嚴重，藉助這個姿勢剛好可以很好的減掉。放鬆的時候就要全身心放鬆，不要只是在保持動作，閉上眼睛回想一下前面瑜伽姿勢的要點，到下一次再練習的時候就會留心了，這樣會降低受傷的幾率。這次你可以好好放鬆放鬆了，接下來的動作還是「簡易坐」。
雙腿依舊相互盤錯，雙臂伸直用力高抬，感受腋下肌肉的牽引。你以為伸直雙臂減掉的緊緊是手臂內側的拜拜肉么？那你就錯了，還有副乳，這也是眾多女性穿衣服中最影響美觀性的一個部位，小密之前也是這樣的哦，所以說減肥一定要全面一些，副乳也是不能忽視的！
想要修長的大美腿就要著重練習雙腿，如果是肌肉腿的話那就要先拉伸肌肉，再減掉多餘脂肪，雖然時間長一些，但是有效果就有動力。雙腿最大限度分開，雙腳綳直，左腿小腿彎曲，雙手環抱住彎曲的左腿，腰部用力向前伸直。記得堅持20秒鐘之後更換右腳進行同樣的瑜伽姿勢，有沒有感覺到自己雙腿被完全打開了，瞬間變得纖細性感。
1：手掌倒立，雙手手臂伸直上半身完全俯下去，臀部拱起，雙腿蜷縮。
2：腰部用力將下半身移至半空，身體穩定之後在空中完全伸直，雙腿併攏。
3：臀部和腰部控制雙腿慢慢彎曲，大腿最終與地面保持平行。
其實減肥保持身材很容易，只要是天天都堅持練習這幾個體式就足夠了，不會花費太多錢和時間的。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
我認為我自己的身體偏胖 所以我開始實施這套減肥法
有多少女生都夢想這有一個完美的身材曲線，但是偏偏事與願違，你肚子肉三層 ，腿粗不敢穿褲子！！！這些都是阻礙你變女神的「敵人」今天就讓我們一起來行動，消滅我們共同的「敵人」動起來吧，寶貝么！
一、先解決腰部贅肉
1、屈臂俯卧挺身
要點：俯卧於平地，下肢貼緊地面。雙手平舉屈肘，吸氣時收緊肩胛骨和下背部肌肉將上身抬起，呼氣時放鬆還原。
2、抱頭俯卧挺身
要點：俯卧於平地，下肢貼緊地面。雙手抱頭放在腦後，吸氣時收緊肩胛骨和下背部肌肉將上身抬起，呼氣時放鬆還原。
3、俯卧挺身轉體
要點：俯卧於平地，下肢貼緊地面。雙手抱頭放在腦後，吸氣時收緊肩胛骨和下背部肌肉將上身抬起，肘部帶動身體儘可能旋轉軀幹，呼氣時放鬆還原。
二、再來解決腿部贅肉
一共4個動作，每個動作做10次，每次做3組，每周3-4次，時間短，見效快！趕緊收藏起來吧！這組動作不但瘦腿、瘦肚子，還瘦全身喲！
動圖1
動圖2
動圖3
動圖4
別看動作簡單，一定要堅持就會有驚人的效果~~終有那麼一天，瘦下來的你，會體會到自信的感覺。
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這才是好身材！????????????
迴避。我認為自己是好身材，我六年級80都斤，別人不信，我也不信。。我熬夜，長得丑，很多人追我。我成績不好，每次都考第一名。我家沒錢，在深圳有88套房，鄉下66塊地，湖南100家商店等等。
好身材不是自以為是，真正的好身材是這樣的:
很多人自認為自己身材很好，我又不要靠身材吃飯，不要去討好男人，所以認為我們打造身材對於她們沒必要，我要告訴你打造身材的好處：1.健康，一定有聽說標準的體型吧優雅的女人是什麼樣（前凸後翹，胸挺腰細臀翹），沒有人說看見這樣一個女人找不到腰了，腰上都掛了好幾個游泳圈了，肚子大過胸，臀掉大腿了，胸垂肚臍眼上，會說她自己身體很健康，身體倍棒。棒不棒自己心裡知道
據說，不科學的身材就是好身材
身材好不好，這得看屁股。
女孩子漂不漂亮看臉蛋。
身材好不好，看大腿就知道啦…
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