怎樣培養孩子的睡眠時間？

謝邀，雖然不會生孩子，但對於當一名合格的奶爸，在下還是有點自信的。

你這種情況，在我們這裡叫睡顛倒了，和大人一樣，一旦形成生物鐘，糾正起來也就相對困難些。

很多年輕的父母，對此很是困惑和苦惱，他們總是絞盡腦汁想盡辦法讓孩子如何改變，卻沒想到先從自身改變做起。

對，要想改變孩子，就得先改變自己，這聽起來像是一句官話，但事實就是如此。

我的表弟就遇到了這樣的問題，兩口子很是苦惱，特別是表弟，因為孩子夜裡哭鬧，基本上都是表弟起來哄。

看錶弟的朋友圈，幾乎每天凌晨都有各種哭鬧的表情包展示。

仔細了解了表弟的情況，發現他們兩口子和其他年輕人一樣，都是標準的手機控電腦控，抱著孩子還刷朋友圈看視頻。

特別是晚上，卧室里燈火通明，手機電視雙管齊下，試想，在這樣一個環境下，大人都睡不著，如何能阻止孩子不興奮。

因為白天是姑媽幫忙看孩子，這孩子倒很體貼他奶奶，白天大部分時間都在睡覺，晚上就來精神了，和他爸爸媽媽一起笑一起鬧。

正確的方法是，每當夜晚來臨的時候，在孩子吃飽喝足後，父母要製造出一個安靜的睡眠環境，母親可以用自己的身體給孩子製造安全感，再哼幾首兒歌讓孩子在愉悅中進入夢鄉。

只要養成習慣，孩子睡眠顛倒的情況就能改善。

希望能對你有所幫助。

首先把晚睡的壞習慣改掉，家長要陪著一起早睡，睡覺前把手機放在邊上，不要躺在床上玩手機，那樣孩子不會進入睡眠狀態的。

其次，早上早點起來，上午可以帶孩子出去玩，釋放孩子的精力，中午12時左右就可以睡午覺了，午覺時間要控制在1-2小時，下午3點之前必須叫醒，吃好點心，繼續帶孩子外出。

或者讓孩子玩玩具，畫畫等，那樣等到傍晚吃好晚飯，孩子再玩一會兒，就差不多要睡覺了！

半夜醒來不肯睡的事，我想問「孩子醒了後，家長是不是一時無法睡著，就開始玩手機了？」一般家長如果睡著了，孩子最多自己玩一會，也會睡著的。

在這個習慣上，家長在狠下心，不能因為孩子哭鬧，就隨著孩子的性子來。

培養孩子良好的睡眠習慣，不但是機體、大腦得到充分休息，保證孩子精神活潑、食慾好外，而且是在夜間睡眠時身體釋放生長激素較白天多得多，可促進孩子的生長與發育有利於長高；另一方面，可增強孩子的免疫功能，提高防病能力。而夜間睡眠時間少的孩子是不利其生長發育與身體健康的，所以家長盡量要合理安排孩子的睡眠時間，為大家提供幾條建議僅作參考。

睡眠前的準備工作：在孩子睡眠前半小時，不要讓他太興奮，室內保持睡眠安靜環境，關上電燈或用小壁燈，中午拉上窗帘。可以給孩子講一些溫和的小童話、小故事或唱催眠曲，他也就很快自然入眠。

睡眠時的護理工作：大多數的孩子剛入睡時會出汗，尤其男孩子，因此開始要少蓋一些，等孩子睡熟後，輕輕地把孩子頭上、頸部上的汗擦乾再蓋好被子，不可有「穿堂風」以免吹在孩子身上著涼。

影響睡眠的因素：有的孩子在睡前有喝牛奶的習慣，隨年齡增加應該逐漸改掉(因為睡前喝奶增加夜尿次數，自然會影響孩子的睡眠時間和質量)。有的孩子還喜歡抱著玩具、洋娃娃等才能入睡，這些不必太勉強糾正，然而家長應該注意玩具的清潔衛生。孩子睡時前應穿適宜的內衣褲，不要穿太厚的衣褲以免出汗多。有的孩子甚至夜間突然醒來不睡，哭一陣子，又不易哄，等大哭一陣後又入睡了，這種情況如果白天沒有其他異常表現，家長不必緊張，有時過些時候會好的，大多是因為白天玩得太興奮，或受驚嚇，或家中發生什麼事，或電視里看見恐怖片等造成的，使得孩子夜間做噩夢，這時家長應該深情地對孩子，擁抱他並用語言來安慰他，可以使他們得到舒適和溫馨。

另外，除了晚上睡眠外，還應當培養孩子養成午睡的習慣。

1，白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服「黑白顛倒」。一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡上3-4個小時甚至更長時間

2， 培養良好的睡眠習慣

孩子良好的睡眠習慣需要大人協助養成。如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。建議家長到了睡覺時間，給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，甚至需要和孩子一起入睡。開始調整的時候，父母可採用漸進的方式，例如原本晚上陪孩子到12:00，先提早到11:00，再慢慢往前提早。

3，孩子最好側著身子睡

睡覺時，要使各處肌肉都得到休息，孩子最好側著身體睡，下肢稍稍彎曲。兩側輪換睡，以向右側為好，因為心臟偏向左側，這樣睡可以使心臟不受壓迫，而且有利於胃中食物向十二指腸移動。

而且還要根據孩子自己下意識的喜好而定

這個問題供大家參考我也是過來之人，自己也帶過小孩，這個事情一般的根據具體情況具體分折，應當是順其自然，但是我們先要做到自己有條不紊按排好小孩作息時間。早上小孩7點至8點起床，穿好衣服，先給他喝一點開水，然後，給他吃一點饅頭或麵包，過一個小時後，給他吃一個蒸蛋，擺二點油，一點點鹽，給他吃下，到10點後給他吃奶粉沖的牛奶160毫升，吃好後，他睡著了。到中午12點30分左右醒了，給他吃肉末和青末粥銷微厚一點，自己每天翻花樣看著辦，小孩吃下了以後帶他到外面去玩耍。下午2點左右回家。給他吃牛奶160毫升吃好以後睡覺。然後到3點30分到4點30分醒了，給他吃半個蘋果。到上晚上6點30左右，這是關健的時候一定要給他吃飽。肉末粥厚一點。然後到晚上9點至10點裡面他要睡了，180毫升牛奶。寶寶睡著了，一覺困到天亮，他睡眠也好，大人們睡眠也要皆大喜歡，雙贏。一定要牢記晚飯要吃飽，否著會醒。

嬰兒的睡眠時間也是一種習慣，給孩子養成早睡早起的習慣，不要讓他來選擇睡眠時間而是家長給新生兒定時間

首先，家長要給孩子定睡覺時間，如晚10點~早8點。中午1點～4點。這是我給自己寶寶定的時間。

晚上九點之前就要把一切有關孩子的事情做完，如洗澡，吃奶粉，逗孩子等

睡覺之前一定要保持平靜的心情，也可以給孩子唱比較舒緩的兒歌（我閨女就喜歡聽：小燕子，而且是固定這一首）

或者可以選擇一個方式，如：搖晃，走路，輕拍

早晨7點半就要輕喊寶寶，要起床了之類的話語，應為嬰兒如果一下子把他叫醒，睡不夠會哭會鬧，一定要提前給孩子提個醒。

白天如果孩子困可以給孩子洗澡或者選擇孩子感興趣的事情讓他保持清醒。

• 一定要堅持10~15天。

孩子在不同的階段，需要的睡眠時間是不同的。而且不同的孩子需要的睡眠時間也會有差異。家裡如果有人看護的孩子，在掌握他的睡眠時間的情況下，可以適當的通過增加與他的互動，刺激興奮感來調整他的習慣睡眠。這樣讓他在該睡的時候睡覺，不要顛倒了睡眠，搞得大人晚上無非休息好。具體的做法應該依賴於孩子的具體行為習慣來處理，是因人而異的。只要能保證他的總睡眠時間，注意他的身體和睡眠質量，孩子的睡眠還是可以調整的。