怎樣對抗皮膚衰老？

小密語錄：瑜伽，皺紋的剋星

年華易逝，追求時尚的你會忍心看著自己容顏老去嗎？你還在觀望別人是如何保養自己不老的容顏嗎？你難道就不想追求一種不用昂貴化妝品依舊讓自己擁有不老容顏的方法嗎？你想要加快步伐鍛煉緩解皮膚老化的問題嗎？如果你想的話！那你就一定要和小密一起練習瑜伽哦！小密傳授你瑜伽世界中的讓你保持容顏不老神器哦！

你想通過鍛煉來緩解自己的皮膚老化問題嗎？那你一定不能錯過今天小密乾貨時光中為大家介紹的輪式體式哦！這可不是一個簡單的瑜伽體式哦！對於追求時尚想要永葆年輕的你，輪式一定是一個可以助你圓夢的姿勢！不僅僅可以幫助你收緊因為時間流逝松垮的皮膚，還是可以幫助你減肥瘦出大長腿呢！

輪式詳解：

1.首先小姐姐需要和小密一起平躺在我們的瑜伽墊上哦！小姐姐只要保持自己最舒服的狀態就可以了哦！

2.接著小姐姐可以藉助自己的臀部力量儘力將自己的身體向上提哦！知道自己的腿部和手臂可以打直為止哦！

3.小姐姐如果可以很好的完成上面的步驟，那小密覺得最後我們的踮起自己的腳尖，對於小姐姐來說是再簡單不過了！

小姐姐如果你想要永葆青春，只練習我們的輪式可是遠遠不夠的哦！小姐姐還是需要進行適當的對於我們瑜伽中的蠍子式體式進行適當練習哦！在最開始小姐姐可以藉助牆壁或者大樹做支撐哦！而且我們長時間的倒立練習，還是保持我們大腦活力的最好辦法哦！

如果小姐姐覺得我們瑜伽蠍子式姿勢最後腿部需要彎曲對於初入瑜伽圈的你，有一點困難的話，那小密是覺得小姐姐想要永葆青春時尚可以先藉助我們大樹進行簡單的倒立練習哦！

很多小姐姐覺得倒立什麼的真的太困難，難道緩解皮膚衰老沒有簡單的體式嗎？當然有啊！善解人意的小密就帶來我們的瑜伽姿勢中的駱駝式供各位時尚的小姐姐學習哦！而且我們的駱駝式還可以緩解小姐姐因為久坐引起的腰酸背痛哦！

小姐姐和小密進行了那麼久的瑜伽體式練習一定有些許疲倦了吧！接下來懂小姐姐的小密就為小姐姐介紹趕走我們疲倦的姿勢了哦！那就是我們的簡單的站立前屈訓練哦！不過小姐姐是可以讓自己的腿部適當分開哦！

小姐姐通過簡單的站立前屈體式伸展後，一定覺得全身輕鬆吧！那小密接下來一定是要為我們時尚的小姐姐加點重口味的體式練習了哦！其實只需要我們小姐姐用弓步腿姿勢站立，接著讓自己向後伸的腿微微點地接著抬頭用手抓住點地腿的腳踝就可以了！這樣可是可以趕走魚尾紋哦！

如果小姐姐覺得上面的體式自己的完成能力有一點困難的話，那小密是覺得小姐姐的柔韌性和平衡能力需要加強哦！小密是推薦小姐姐認真練習我們的單腿站立前屈姿勢哦！畢竟好的柔韌性也是我們年輕的表現呢！

如果時尚小姐姐有很好的柔韌性和平衡能力的話，那小密是建議小姐姐可以嘗試練習我們的雙手支撐倒立體式哦！畢竟隨時隨地可以倒立的人是肯定擁有不老容顏的！

小姐姐在練習我們可以永葆青春的倒立的最開始，是可以讓自己的腿部撐住牆，接著自己身體觸地，讓腰部和臀部具有一定的角度來練習哦！畢竟這樣的循序漸進的練習也是為了我們更好地加快步伐鍛煉緩解皮膚老化問題的關鍵哦！

最後如果小姐姐真的不想要自己的容顏慢慢的老去，也不想花費昂貴的化妝品來支撐自己的不老夢想的話，小密是覺得我們小姐姐一定要時不時的來找小密練習瑜伽哦！畢竟瑜伽可是除了化妝品外，最好的保持不老容顏的利器哦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

面容衰老前，肌膚也會給我們許多預兆，提醒你需要加緊保養了。擁有光潔無瑕的臉蛋是很難的，其實每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，都在預示著肌膚正在走向老化。

1、大笑時出現的表情紋，短時間內不會消除

對著鏡子近距離觀察，如果眼角、嘴際等部位出現細幼紋，就要提高警惕了，這可是肌膚局部老化的預兆。隨著年齡的增長，肌膚的彈性和緊實度遠不如前，細紋慢慢就變成了皺紋。

2、枕頭上的褶印留在臉上要很長時間才會消去

剛出生的嬰兒，皮膚就像橡皮筋一樣有彈性，用力牽拉後也能立刻恢復原狀。我們的皮膚每天都在被各種動作不斷牽拉，天長日久，你會發現你的皮膚不再那麼緊繃，甚至早上起床後臉上的痕迹也會從起床開始跟著你到公司。

3、下巴附近生出粉刺，而且持續一個月都還健在

以前出個痘痘什麼都不用塗，兩三天就好了，可現在，不但用祛痘產品左右開弓，至少還要等上一個禮拜才能看著它慢慢消下去。原因很簡單，你的肌膚抗刺激與自我修復功能正在降低。

4、毛孔正在慢慢向臉頰兩側移動

25歲前，你還是人人羨慕的對象。25歲以後，你聽到的讚美越來越少了，照鏡子的時候，你會驚恐的發現：粗大的毛孔已經悄悄佔據了你原本細膩的臉頰，且面積呈現出擴張趨勢，這時，毛孔早就已經發出了求救信號。

5、就算睡眠足夠，黑眼圈還是消不掉

如果你還覺得通宵後，只要睡足12小時黑眼圈就能消失，那就大錯特錯了！對於25歲以後的你來說，這種光景已經早就不在了。休息充足當然是減淡黑眼圈的首要舉措，但黑眼圈的形成是緣於長期的血液循環不暢、肌膚代謝功能降低，導致黑色素逐漸沉積於肌膚，所以使眼部周圍的整個肌膚都帶有褐色。

6、臉上開始出現斑點且顏色一年比一年深

過了25歲，大多數人臉上的雀斑、黃褐斑等，都是皮膚開始衰老的表現，就是俗稱的「光老化」。皮膚被太陽曬多了，會引起皮膚彈性組織減少或變性，首先表現出來的就是色素異常和紊亂，比如，出現點狀或不規則的色斑，或是色素沉著等。

7、熬夜後的膚色像泥土一樣渾濁

你的皮膚開始缺乏光彩，經常顯得暗啞。這說明肌膚中自由基在增加，開始出現肌膚氧化的現象，衰老當然也會隨之來臨。另外，隨著新陳代謝速度的減緩，皮膚內部一些毒素無法及時排出而形成的暗瘡及面皰，也會影響肌膚光澤。

8、就算沒有大笑，嘴唇的上面都會出現一條一條的橫紋

嘴唇和肌膚相同，隨著年齡的增加，橫著的紋路就會變深，輪廓也變得不清晰，漸漸暴露老化的跡象。更多人都在關注怎樣淡化法令紋，但你有沒有發現，日漸下垂的嘴角，讓你看起來如此衰老。

讓自己更年輕的3步保養法

1、絕對不熬夜

中醫講究時間醫學，認為人的生活除了配合四時養生之外，也應秉持日出而作、日落而息的規律生活。晚上11-5點，是一天當中的冬季，所謂冬藏，就是要我們這個時間段要休息和養護身體，否則逆天而行，必然損害健康。

無奈現代人生活繁忙，調查顯示半夜1點後才睡的人高達27.3%。由於晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。

2、一定要運動

《呂氏春秋·盡數》講：「流水不腐，戶樞不蠹（dù）」，意思就是說流動的水不會腐壞，經常轉動的門軸，不會有蟲害，這和運動能延緩衰老的道理是一樣的。

地心引力是人老化無可避免的殺手，但藉由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響。特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。

3、多吃膠質食物

燕窩中的活性蛋白質、膠原蛋白是女性抗老化的最佳保養品，因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在於結締組織中。是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。

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健康的身體才會有健康的皮膚首先我們得身體健康

健康的身體是第一位，那麼第二位是什麼呢，就是健康的心理，這兩點做好之後我們再聊皮膚。

一般女性衰老是從20多歲開始的，為什麼說女性皮膚衰老從20多歲呢，因為我們都知道皮膚衰老最重要的因素是膠原蛋白的流失，而膠原蛋白的流失是伴隨著女性的生育例假流產而流失的，膠原蛋白生長到20多歲的時候就不會再生長，他會以每年百分之一的速度大量流失，所以要想讓皮膚衰老變得緩慢就得給皮膚補充膠原蛋白！

膠原蛋白的補充方法有食物攝取，藥物攝取，以及儀器的刺激

食物攝取和藥物攝取都是要經過腸道吸收，大概只能吸收到百分之三，那麼食物中攝取就是少之又少，藥物來說還能夠達到一部分的效果，但是反過來說它是補充道全身的，到達皮膚上的又是少之又少。儀器治療，通過射頻或者激光或者其他技術，讓我們真皮層內溫度的提高，溫度達到68攝氏度的時候，自身的膠原蛋白就會產生分裂，這樣的話膠原蛋白數量的增加，皮膚鎖水鎖營養的能力就會增加，彈性纖維就會有彈性，皮膚衰老速度就會減慢。望採納

感謝邀請回答，女生的肌膚一定要時時刻刻保持一個好的狀態，不要被壓力所影響肌膚。

用眼過度的人，眼周肌肉也會出現塌陷、僵 硬、血流不暢，眼圈陰冷烏青有點像驚悚片女主。 趁著工間休息，來讓眼睛活絡一下。挺直坐正，閉 眼，把注意力集中在你的一呼一吸上，等心境完全 平定後，雙手掌心快速對搓到發熱，用掌心捂熱雙 眼，重複幾次後，猛力睜眼、閉眼20下，直到淚腺的 擠壓式分泌，將整個眼球洗得清亮。

每天回家卸妝後，塗抹護膚油，然後用中指及 無名指肚，像擼貓一樣輕柔地畫圈按摩肌膚，也是 消除僵硬，恢復肌膚光澤的舒緩方法。先從眉心開 始畫圈至兩側太陽穴，兩手拇指點壓太陽穴，重複20次。再從上下內眼角各畫圈到外眼角，共20次。 接著沿口周做環狀按摩20次。最後由鼻翼、嘴角向 耳朵方向，各打圈按摩10次。最重要的是，一面按 摩，一面要想像壓力就像水中的圓圈波紋，正在稀 釋、漾開、消失於無形，直到全臉都柔軟、放鬆。

什麼是炎性衰老

「炎性衰老」（inflammaging）這一概念最早由Claudio Franceschi教授於10多年前提出，指的是慢性、遷延性炎症誘導的衰老現象。大多數人只熟悉面部的可見炎症：感染、刺激和不適等炎症表現。其實還存在不可見炎症，正是這種潛在性炎症最終耗盡人體防禦體系，破壞關鍵皮膚結構，導致膠原蛋白和彈性蛋白降解、皮膚屏障功能瓦解。最終外在體現形式是皺紋加深、色素沉著、皮膚鬆弛和彈性組織缺乏。

皮膚衰老主要與I型膠原蛋白水平下降有關，I型膠原蛋白是皮膚真皮的主要成分。I型膠原是細胞外基質（ECM）的主要結構成分，它在維持細胞的功能方面起著關鍵的作用。

Elias和Feingold強調許多慢性炎症疾病（銀屑病、遺傳性過敏症、脂溢性皮炎）相互影響角質層屏障，而角質層屏障重在維持健康皮膚的水合作用水平（healthy hydration levels）。這道屏障的完整性是由新陳代謝平衡來維持的，如膠原纖維合成與更新，是由基質金屬蛋白酶組織抑制因子（TIMPs）調控的基質金屬蛋白酶（MMPs）參與代謝的。炎性衰老打破了這一平衡，降低了細胞代謝活力和膠原蛋白的更新；從外部看，皮膚失去了柔性和彈性，變得鬆弛了。此外，炎性衰老還產生活性氧（ROS），導致氧化損傷，進一步延續了慢性、前炎性狀態。

如何預防炎性衰老 1、抗炎治療。炎性衰老可以通過使用光譜抗炎、抗氧化成分的外用產品進行預防甚至逆轉，除了抑制炎症和衰老過程中的關鍵物質外，這些成分還有助於加強、保護和提高抗氧化反應系統。 兩種不同類型的抗炎製劑似乎具有很好的效果：環氧合酶（COX）抑製劑和5-脂合酶（LOX）抑製劑。一些天然抑製劑，如白藜蘆醇等也可用於護膚產品中。儘管抗炎成分對治療、延緩炎性衰老是很重要的，但是成功的治療必須解決首要的皮膚問題：強化、保護屏障功能的完整性，具體歡迎閱讀之前寫過的皮膚屏障文，在此不多做贅述。 2、應用光譜的紫外線防護。長期日晒會加重、惡化炎性衰老，針對炎症來源的聯合治療、合適的紫外線防禦及屏障支持有助於將炎性衰老的影響降至最小程度。 到達地球表面的紫外線(UV)輻射由稱為UVB(280 - 315 nm)和UVA(315 - 400 nm)的波長範圍組成。UVC波段(100 - 280納米)內的紫外線完全被大氣吸收。紫外線照射是導致皮膚過早老化的主要原因，稱為光老化。值得注意的是，雖然UVA光子的能量平均比UVB光子低1000倍，但它們卻能夠在真皮中誘發與衰老相關的變化，部分原因是它們的皮膚穿透深度比UVB光子更大。UVA的輻照通過生成大量的活性氧(ROS)，來引起細胞內的脂質與蛋白質氧化損傷。同時還刺激和活化蛋白激酶信號通路，增加基質金屬蛋白酶的基因轉錄，進而降解膠原蛋白，最終引起老化相關改變。 3.儘可能規避過多的刺激性成分，如芳香精油。大多數芳香精油，如香葉天竺葵油等含有高比例的左旋香茅醇，香樟醇等刺激性成分，他們會滲透到我們皮膚的角質層當中引起炎症反應。

皺紋其實源自老化，皮膚不斷承受著外在環境的刺激，是人體中老化最快的器官。

1、皮膚受到自由基的破壞

自由基是高度帶電荷的分子，可以使得皮膚老化。

皮膚表面能釋放一些低分子量抗氧化劑，當皮膚低分子量抗氧化劑釋放減少，自由基水平升高，引起皮膚衰老。

2、激素水平下降

女性激素水平持續下降將 使更年期提前，皮膚粗糙、松馳、皺紋增多、色斑出現。

3、陽光照射引起光照性衰老

紫外線是皮膚衰老的元兇，紫外線A射線使皮膚產生金屬蛋白酶，這些蛋白酶本身的作用是促進膠原蛋白的產生，但在陽光照射下改變了其原有的功能，反而使得膠原蛋白無序排列並且加速了膠原蛋白的分解。

缺少了膠原蛋白的真皮層開始出現凹陷，形成了皺紋。

4、煙草複合型光照性損害

吸煙者類似光照性衰老，最直觀的是嘴唇周圍的垂直皺紋。

5、Maillard反應也是皮膚衰老的明顯因素

Maillard反應指的是還原糖（碳水化合物）與氨基酸／蛋白質發生的反應。

當人體內的糖分不能被完全代謝時，多餘的糖分子便會在酶的催化下形成糖化物質，糖分子附著幹細胞蛋白造成糖化現象，使得膠原蛋白與彈力纖維脆化、硬化進而斷裂，引發鬆弛、皺紋等老化現象。

1、吸煙

吸煙會導致角質層含水量下降，增強光老化。

2、不喝水喝咖啡

人體水分不足會使得肌膚的彈性下降，且容易變乾燥，咖啡有利尿的作用，反而會讓人體缺水。

3、習慣性摸臉

很容易引發臉部肌膚問題或者痘痘危機，炎症惡化。

4、不吃蔬菜水果

水果和蔬菜里的維生素和礦物成分，具有老化細胞的抗氧化效果，可以增強肌膚彈力並提供水分，是肌膚非常重要的能量補給來源。

5、不卸妝就睡覺

殘留的化妝品在肌膚上腐化，堵塞毛孔，引發肌膚問題。

1、維生素A酸

維生素A酸是皮膚痘痘的治療劑，特別是黑頭粉刺，可有效的促進表皮角質化的細胞分裂正常化。

對於老化的肌膚，維生素A酸，是效果最好的除皺劑，可以提升彈力纖維的再生能力。

但是其副作用也很明顯，具有光敏性，容易引起皮膚刺激、紅腫，降低皮膚防禦能力。

2、透明質酸

透明質酸是保濕劑，有很強的吸水性。對於老化缺水的肌膚，必須要搭配高效的保濕成分，以維持角質層的高水合狀態。

3、神經醯胺

神經醯胺是角質細胞間脂質的重要成分，它可以增強皮膚的免疫功能，增強皮膚的抵抗力，對老化的肌膚有極強的修復作用。

4、β—甲基羧酸聚葡萄糖

可產生細胞分裂素和表皮細胞的生長因子，有效增進皮膚的免疫系統的防禦能力，並提升皮膚的修復能力，修復皮膚脆弱敏感。

又因為可以促進皮生長因子的增生，所以加速了膠原蛋白及彈力蛋白的再造，皮膚的皺紋、彈性的問題同時得到改善。

5、SPD（高海藻歧化酵素）

與SOD（人體內自由基防禦成分）同屬於自由基捕捉劑，提煉自海藻，分子量小，穿透性較SOD佳，可以減輕炎症、調節油脂分泌、美白、防老化。

6、EGF（表皮生長因子）

可同時作用於角質細胞、纖維細胞、平滑肌細胞與內皮細胞，增強皮膚細胞的自我修復能力，以及激髮膠原蛋白的合成。

7、膠原蛋白

高度親水性的物質，豐富的膠原蛋白可以在真皮層涵養大量水分，可透過角質層與皮膚上皮細胞結合，參與和改善皮膚細胞的代謝，使皮膚中的膠原蛋白活性加強。使皮膚緊繃而富有彈性，淡化細紋，促使皮膚細胞正常成長。

1、抗老步驟：

A、除皺、去角質→維生素A酸、果酸、水楊酸

B、保濕、潤膚→透明質酸、神經醯胺

C、抗氧化、捕捉自由基→SOD、SPD,維生素E/C

D、增強皮膚免疫力→細胞生長因子、神經醯胺、膠原蛋白

2、抗老配套：防晒、規律生活，健康食品（少糖）

　隨著年齡的增長，體內的膠原蛋白自我合成能力就開始衰退，而且年齡越大，體內的膠原蛋白自我合成能力就越弱。皮膚缺失膠原蛋白，會出現皮膚乾燥、粗糙、皺紋、色斑、肌肉鬆弛等衰老現象。單靠膳食無法補充流失的膠原蛋白，需要通過服用專業膠原蛋白來補充。