怎樣能快速減肥？

想要快速減肥，最重要的不是尋找什麼減肥食譜減肥方案，而是尋找導致肥胖的罪魁禍首。

一般來講，導致肥胖的原因有很多，比如疾病（如甲減），暴飲暴食，運動不足，睡眠不足等。只有知道了導致肥胖的原因，才能更好更快地減肥。如果盲狙地使用什麼減肥飲食，運動甚至減肥藥，那麼即使減肥成功也很快會反彈回來。

如果你找不到誘發肥胖的原因（排除疾病方面的原因），那麼你需要從飲食，運動，睡眠等方方面面一起入手。

1，關於飲食

飲食減肥法五花八門，你可以偶爾節食，但是切記不要讓自己長期處於挨餓的狀態。因為一個人長期處於吃不飽的狀態時，新陳代謝就會減慢，新陳代謝一旦減慢，卡路里的消耗就會跟著減慢，那時候減肥就會難上加難。

吃飽了才有力氣減肥，我給你推薦10種利於減肥的食物吧！點擊下面鏈接就可以查看原文：

讓減肥變得更輕鬆的10種食物

同時，也給你推薦10種不利於減肥的食物，點擊下面鏈接就可以查看原文：

減肥過程中避免吃的10種食物

2，關於運動

無論是有氧運動還是無氧運動，都能起到減肥的作用。與其糾結於該選擇哪種運動來減肥，倒不如走出戶外，呼吸著清新空氣，跑步，游泳，騎單車，這些都對減肥有所幫助。

3，關於睡眠

睡眠不足能夠增加食慾，還能使人不愛運動精神萎靡，甚至能降低新陳代謝減少靜息能量消耗，所有這一切，都不利於減肥。

因此，想要快速減肥，你需要有充足的睡眠。

（註：關於睡眠與減肥的更多信息，請點擊下面鏈接查看原文：通過這3個途徑，睡眠不足一直在增加你的體重）

最後，祝你成功！

怎麼快速減肥我想應該是百分之七十的健身同胞都想問的問題了，確實減肥對於大家來說都不是一件簡單的事情，那如何才能變得越來越瘦，如何才能快速減肥呢？怎樣的食物才能當做減脂餐來吃呢？下面就一起來看看，關於減脂的那些問題。

首先是對於怎樣快速減肥這個問題來探討一下，減肥的快慢其實和幾個因素都有關，一是我們的基因問題，有的人易胖有的人易瘦，有的人天生身體素質比較好，這些都是先天因素，我們只要稍微了解就可以，因為我們也改變不了什麼。

然後是我們的運動方面，這方面也是因人而異的，有的人有一定的運動習慣，身體素質也比較好，能夠保持比較高強度的運動，一周至少鍛煉四到六次，對於這樣的人來說，就算一段時間吃胖了，只要恢復原來的運動習慣一段時間，就能夠輕鬆瘦下來，而對於另一些人來說，運動彷彿就是要了他們的命，對於這樣的人，是非常難以用運動瘦下來的。

最後是飲食方面，也是最重要的一個方面，健身圈中流傳著這樣一句話非常正確，三分練七分吃，我們不管怎麼去訓練，飲食方面也是最重要的一關，如果想減脂，我們要求大家的飲食應該是，每天通過食物攝入的熱量必須小於我們自身基礎代謝的熱量加上我們依靠運動來消耗的熱量之和，只有小於這個數，我們才是在減脂，否則就是一個偏向於「增肌」的飲食了。

那怎樣的飲食才能稱為一個減脂餐呢？首先我們要明確在減脂中我們一定不能沾的食物，第一是油脂含量高的，例如炸雞，薯條，油脂是對減脂非常不好的東西；第二就是高鹽分的東西，第三是飲料，一瓶小小的飲料如果喝完，我們不知道要跑多少圈操場才能消耗完裡面的熱量，這些東西在減脂期中一定不能碰。

那能吃的有什麼呢？肉製品牛肉，羊肉，雞肉和魚肉都是好東西，既富含蛋白質，脂肪含量也比豬肉低，然後是雞蛋，牛奶也是必不可少的，減脂期要求的就是高蛋白飲食，減少碳水化合物的攝入。不僅要吃肉，蔬菜水果也要一一攝入，西藍花，香蕉，西紅柿，蘋果都是我們生活中非常容易購買並且食用的，對我們的減脂也有大小不一的益處。

以上就是一些關於減脂的問題，如果能夠幫助到大家，我們也就心滿意足了！謝謝大家的閱讀！

在中國共產黨的領導下，國民經濟迅猛發展，人民的物質生活水平得到很大提升，大魚大肉已成為普通老百姓的家常便飯，但是人們在亨受美食的同時，造成了身體的體重的增加，肥胖引發的各種疾病給人民帶來了恐慌。目前，關於減肥的方法層出不窮，有減肥藥、減肥針、抽脂等，各種廣告鋪天蓋地，誇大其詞，令人眼花繚亂，不知所措。然而，這些減肥方法並不科學，多少都對身體有一定的傷害，影響健康，甚至急生命，既損身又傷財。最科學有效的還是咱老百姓都知道的「管住嘴，邁開腿」。管住嘴不是不吃，是少吃，原先吃七分飽，減肥期間吃三分飽，少吃熱量高的食物，同時要多餐，合理善食，營養搭配，及提供給身體必要的生理需求。邁開腿就是要加大有氧運動量，長跑是減肥中比較有效的方法，能夠帶動全身的運動，但每次運動要在40分鐘以上，把體內能量消耗到開始用脂肪來補充，達到減脂的效果，同時運動後不要迅速大量喝水，及時補水會使脂肪恢復，停1小時後補水，且少量多次補水，最好放入少量食鹽。我就是通過這種方法減掉25公斤。減肥後要注意保持少吃多運動，才能長久保持苗條身材，良好的形象，最主要的堅健康的身體！

單用食物減肥是不靠譜的，搞不好會營養不良，節食加運動才是最好的減肥方式。對於節食期間的食物，個人推薦燕麥，燕麥是上等的五穀雜糧，同時也是減肥食物，因為它會使人產生飽腹感，也就減少飢餓感，從而減少進食，再搭配些蔬菜。加每天一個小時左右的運動量，不需要劇烈運動，堅持下去效果明顯。關注一波，本人的主頁有關於燕麥減肥的文章，可以參考一下