什麼是假裝努力？

小密語錄:一邊假裝很堅強，一邊卻流著淚心裡藏，瑜伽才是你的小心肝

我們先來想想一個畫面，輕柔的海風，偶爾傳來一兩句海鷗的叫聲和船鳴，你在柔軟的沙灘上練瑜伽，暖暖的陽光照耀著你，這是多麼舒服的一件事情。現在我們還可以想像自己在海邊。放一首輕柔的音樂，讓自己的身體在音樂中跟著瑜伽一起舒展開。

要做瑜伽當然少不了冥想啦。至善坐是瑜伽冥想中最重要的一個瑜伽動作，這個姿勢能夠清理人體內的7.2萬條經絡，讓生命之氣在經絡中通暢。

做法：

1、彎曲右腿，用兩手捉住右腳，把腳跟緊緊貼住會陰部位，右腳板底緊靠坐大腿。

2、彎曲左腿，將左小腿放在地板上，腰背挺直，正常呼吸。

3、閉上雙眼，摒除雜念，將意念集中在兩眉心中間，放鬆精神，感受自己的心跳。

練習的時候，頸部和頭要保持挺直，閉上雙眼。

注意：

患有坐骨神經痛或骶骨感染的人不應做這個姿勢。

冥想完以後我們可以接著來一個坐姿瑜伽——瑜伽手印它可以調理腸胃失調，增強腸胃的蠕動，解決便秘。

做法：

1.坐下來。右腳放在左腿上，換言之，即是用蓮花坐姿。保持頭與脊骨挺直，雙手放在背後，左手握著右手手腕，放在身體背後。

2.呼氣，慢慢前傾直至前額觸及地面，閉氣 (或自然呼吸，讓你自己感覺是舒適的) ，初時保持這個姿勢約十秒鐘。把精神集中在前額、腹肌和背肌和背肌，然後慢慢坐直，放開雙手。逐漸延長時間至五、六分鐘。左手握著右手手腕

現在可以讓我們的身體舒展開了。風帆式它可以最大限度擴展胸部，消除疲勞，使身體線條變得更加柔美修長。

做法：

取跪立姿勢，將左腳向外打開伸直，腳板放在地面上，雙手兩側水平伸展。吸氣，右手掌慢慢伸向右腳跟輕輕按住，左手向上伸展與右手上下成一直線，上半身繼續向後傾斜，使左手與左腳成一斜線，頭後仰，眼睛注視上方，充分感受到身體左側由左腳一直到左手指的完全伸展；吐氣，慢慢撐起上半身，還原跪立姿勢，換腿做另一側練習。

提示：

上半身向後傾斜時一定要慢慢進行，不可著急。

做法：

1.站立，雙手合十向上伸展，以左腿作為支撐，右腿向後伸直，並盡量向內轉動，慢慢地抬起右腿，至右腿與地面平行。

2.保持姿勢呼吸８次，然後換另一側重複。

如果想要維持體型，消耗脂肪的朋友可以做一做拱門式，拱門式瑜伽動作，屬於瑜伽卧姿動作。它有助於凈化脂肪，同時能夠使腰身柔軟苗條，完美身體曲線。

做法：

1.仰卧，彎曲雙膝與肩同寬，腳跟靠近臀部，手掌向下，自然呼吸片刻。

2.吸氣，雙手過肩，掌心向下，指尖向肩膀，置於雙耳旁，依照腰部、胸部、肩部的順序，雙手施力，慢慢抬高身體，頭部離地後仰，頭頂輕輕放在地面上；吐氣，手腳同時施力，將腰部推高，頭後仰，臉部向地下，意識集中在腹部與腰部。自然呼吸5次。

3.再吸氣，體能較好的人可彎曲左腳向上抬高，再慢慢向上伸直與地面垂直，然後換右腳做同樣動作；吐氣，彎曲雙肘，先讓頭慢慢放回地面，再讓背部滑回地面，放鬆身體。

上了一天班的白領們，久坐容易身上酸痛，那麼我們可以做一做這個姿勢。卧姿拉弓式是一種卧姿瑜伽體式。這一體式能促進氣血循環，矯正脊椎異常，治療腰痛背痛。

做法：

右側而卧，頭部枕著右掌，左手放在胸前地面，雙腳併攏，將呼吸調勻。吸氣，慢慢將左腿向後抬高，喉部、胸部、背部俯向地面，上身也稍稍挺起，左手輕輕抓住左腳，右腳伸直壓住地面，保持身體平衡;吐氣，慢慢放腳，還原側卧姿勢。放鬆，再仰卧，左右各做3遍。

提示：左腳抬的高度視個人情況而定。

現在來完成我們的最後一步，讓我們的全身都能夠舒展開。

做法：

1.跪在地面上，身體前彎。把雙肘、前臂、手掌放在地面上，相互平行。兩前臂之間的距離不要超過肩寬。

2.頸部伸展，盡你所能把頭部抬高離開地面

3.呼氣，雙腿和軀幹上擺，試著保持平衡，不要讓雙腿下落超過頭部。胸部垂直向上伸展，上臂與地面垂直。垂直向上伸展右腿。，並保持平衡，

4.靠前臂保持平衡後，呼氣，彎曲兩膝，盡你所能把頸部和頭部抬高超過地面，從肩部脊柱伸展，放下直到腳後跟放在頭頂上。你掌握了這個體式後，試著抬起兩條腿一起做，使兩膝和兩腳腳踝併攏，腳趾前指。兩腿，從腳後跟到膝蓋，應該與頭垂直。脛骨和上臂應該彼此平行。

5.這個體式中，由於脖子、兩肩、胸部、脊柱和腹部都得到了伸展，因此呼吸會變得非常急促和沉重。試著正常呼吸，盡你所能保持這個體式約30秒。

6.為了緩解由蠍子式引起的背部緊張，身體向前彎曲，在不屈膝的情況下手掌觸地，即成加強脊柱伸展式。

夠不夠喜歡？夠不夠刺激？夠不夠深入了解了？不夠你就說，還有108式等著你來體驗？

假裝很努力有兩種狀態：

一種是被虛榮心驅動的作秀型的假裝努力

一種是不會深度思考，用戰術上的勤奮去掩蓋戰略上的懶惰的假裝努力

一 虛榮心驅動型

每個人都有虛榮心的，移動互聯網時代，馬化騰爸爸，張小龍叔叔非常準確地抓住了人的虛榮心。很明顯，努力積極向上的狀態是大家都願意看到的，很多人為了秀自己的存在感，為了滿足自己的虛榮心，假裝自己很努力然後發照片上傳朋友圈，就是為了看看能博到多少贊,有多少人誇獎自己。

1.有些人辦了健身卡，跑步跑不了10分鐘就迫不及待地想去拍照發朋友圈。

「今天好累，依然堅持打卡，上天會眷顧一個不斷努力的你」，然後迫不及待地自拍，

事實上，再過5分鐘，這個努力的健身姑娘就打卡回家了。

2.有些人為了表示自己很努力在工作，好不容易在公司混到晚上8點，然後迫不及待地拿手機拍自己在加班的場景

「又要加班，願單身的我的努力能換來一個好的結果」，事實上發完朋友圈，這個努力的加班小哥就開始玩起了遊戲

還有很多這樣的場景，感興趣的可以自己好好想想，那些虛榮心讓你浪費了多少時間去作秀。

二 用戰術上的勤奮去掩蓋戰略上的懶惰

這種人表面看過去真的很努力，每天看起來都是忙忙碌碌的，從來沒有停歇下來的意思。然而他做的都是最容易做的事情，沒有進行過深度思考，他從來沒有思考過他自己為什麼要這麼做？有沒更好的途徑可以達到這個目的？

他們的一生在不斷地學習各種「術」，卻從來沒想過「道」的東西。很多事情，你要悟到「道」就再學具體的「術」就很容易無師自通，好像打通任督二脈。然而這類人缺乏深度工作能力，他不知道自己要的是什麼，也不懂怎麼去有效提升自己。每天只會領導交代的事情努力去完成，不會去想為什麼要這麼做。當有一天，領導突然不再給他安排工作，他可能就懵了，因為他不知道自己要幹什麼。每天都一樣，永遠是別人手上一顆很普通很普通的棋子。

這種假裝努力的人比那種為了虛榮心而假裝努力的人更加可怕，因為終有一天，你會發現，你所謂的努力是得不到回報的。

請不要假裝很努力，因為結果不會陪你演戲。

很多時候，我們對自己的不如意現狀，或不順，或坎坷，或不甘，或愧疚，一切的不美好，又或是自己內心深處的那捫心自問，自己的那點小小的驕傲，促使自己覺得：這時候應該努力，要做點什麼才對，進而作出一副很努力的樣子。

注意，僅僅是表面上看起來，實際上就是在尋求內心的獲贖以及釋然。為的是騙過自己，想讓心底的一塊石頭落下…

什麼才叫假裝呢？在大多數情況下，當你的成果顯然，或者有所進步即真正做到了努力。因為很多時候有很多不定因素導致成果不是那麼顯然而見，更甚至可能沒有回報。但基本都是成正相關的，畢竟

朋友，如果當你意識到自己該要努力的時候，為何不就實實在在的去拼搏一番呢？

不必假裝，不必繼續騙自己，為的是以後想起時不是無話可說的無奈與辛酸。

其實這個問題根本就不存在。「努力」本身不存在真假。因為「努力」的判定辨識只有一個途徑：努力後的成果如何。努力的朝向是否正確、方法是否得當、時機是否恰到好處，等等這些，都決定了努力的成果的大小。即便是所謂的「假努力」（裝裝樣子），也多少還是「動」了一下的，結果「變化」也不可能一點兒沒有；只是成果甚微而已。