覺得自己比其他人優秀，但是從來沒有和別人說過，大家如何看待這種心態？

小密語錄：智慧怎麼開啟？冥想才是硬道理

瑜伽在當今社會已經是主流運動了，特別是對女人來說。人們常說「能量怎麼獲得？鍛煉。智慧怎麼開啟？冥想。」這句話說的便是瑜伽。瑜伽在提升你的體質同時還能提升你的智慧。接下來小編就帶你看看吧。

下犬式：下犬式，是瑜伽眾多基礎式當中的一個，對於小姐姐們來說當然不算難了。

1. 雙腳站立，身體前屈彎下去。

2. 手掌張開撐地，使身體呈三角形。

3. 做的時候腿應該伸直，腳跟不著地，頭抬起看向前方。

這個動作可以伸直脊柱，作為上班族來說，每天坐在電腦面前坐久了使很累的。所以這個動作可以幫你緩解酸痛，還能預防駝背哦。

弓式：大家可以把手中的手機側過來看，怎麼樣？是不是發現了什麼？是不是看起來像一把弓，沒錯這就是弓式。

首先我們需要趴在地上，接著緩慢向後抬起雙腿，上半身後仰，雙手抓住腳掌這個動作就完成了。這個動作可以治療頸椎酸痛，還能鍛煉腹部肌肉。每天晚上花幾分鐘就可以在床上完成。

鎖腿：顧名思義就是把腿鎖住，不過只用鎖單腿就可以了哦。首先平躺於地上，右腿彎曲上舉，膝蓋放於胸部上方，雙手抱膝。頭部貼地，雙眼目視天花板。

接下來我們換個角度看鎖腿式。從後側方看這個體式，首先腿要保持伸直，另一隻腿彎曲時大腿應該碰到腹部。可以試著調節呼吸，放鬆心情。

再換一個角度，從上面往下看，雙手關節處應該呈垂直狀態，這個動作可以左右腿交替各做一次，一次三分鐘左右，這個動作可以促進消化哦，小姐姐們要是便秘的話可以嘗試這個動作哦，做起來也比較簡單。

仰卧扭轉：首先平躺於地面上，雙手展開。下半身向一側扭轉，上面的腿彎曲放於下面腿上。下面的腿要保持伸直。頭部放鬆靠於地面上，雙眼直視天花板。這個動作可以緩解腰椎疾病，還能豐臀哦。是不是很心動，哈哈。

膝到胸（變式）：首先，平躺於地面，雙腿彎曲上舉，腳掌向上，用雙手握住腳掌，保持這個動作不動，雙眼依舊目視天花板，控制呼吸，感受大腿部的緊繃。這個動作可以塑腿哦。想廋腿的可以試試這個動作。

【配圖八】

接下來我們坐可以躺在床上放鬆放鬆自己，畢竟做了這麼多的瑜伽動作應該也很累了。平躺於地面，雙手自然放於兩側，雙腿也自然張開，盡情感受床的柔軟吧。

當你心神合一，你就會越來越了解自己的身體，每次瑜伽，你都可以了解自己身體的變化，甚至精神上的變化，期待你的蛻變。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。