頸椎病患者應該怎麼選擇什麼樣的床和枕頭呢？

07-17

一個視頻，給你答案——它叫麥肯基療法。請參考：

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頸椎病是一種常見病，好發於中老年人，但隨著年青一代工作壓力的增大，很多年輕的上班族也有很多人患上頸椎病。所以對於這類病患，選擇合適的枕頭和床，對保護頸椎起著尤為重要的作用。

枕頭：

一般枕頭不要過高，過高會使頭部處於強迫屈曲位，使頸後部軟組織長期處於牽伸狀態而造成軟組織的慢性勞損、鬆弛，影響頸椎的穩定性，同時，增大椎動脈進入顱腔的曲折度而引起腦供血不足，可誘發頸椎病或加劇病情。

而且，枕頭的軟硬度要適中，要有一定的彈性和保暖性，製作枕芯的材料選用羽毛，外用布縫成圓柱形，製成周圍直徑15~18厘米，長度40厘米左右的枕頭，對頸椎病的防治有一定的作用。

使用該枕頭，仰卧時枕頭置於頸後部，使頸部呈圓弧形，從而保持頸椎的正常生理前凸的位置，保證頸部肌肉能得到充分休息。側卧時枕頭置於頸側部，使頭部與床面平行，頸椎處於中立位，保持頸部肌肉的平衡。

床：

評價床墊的好壞有兩個重要指標：一是無論處於哪種睡眠姿勢，人體脊柱是否總能保持舒展狀態；二是軟硬是否適中，人體躺在上面能否充分放鬆全身。

買床墊最好結伴而行。一人躺下，另一人將手在躺下者頸部、腰部和臀下這三處明顯彎曲的地方向里平伸看有沒有空隙，空隙明顯者說明床墊太硬，身體懸空。

另外，若身體躺在床墊上呈現中間低、四周高的形狀，則表明床墊太軟。若選購雙人床墊，最好兩人一起躺下，體重較大的一方可在床墊上轉身，觀察床墊搖動時是否會影響另一方。

頸椎病就是一個陽氣不足的毛病，造成此病的原因多種多樣的。要想不繼續發作，只有中醫大補元氣，元氣足了，凡是身體內部各種不舒服，就都可以拿下了！不過你必須找到真正懂的人治療才有效果；而且費用不高，光靠吃藥也慢，必須針，灸，葯齊施才可以。

好媽媽家居為您解答：枕頭無疑是決定睡眠質量好壞的關鍵因素,選對枕頭,才能在睡覺時使脊椎形狀維持站立時的S形,即所謂「正確的睡姿」。某網站對2000多位網民進行調查發現,約81%的人因為沒有選對枕頭而出現頸椎問題,9.7%的人腦部不適,另外有8%的人影響到呼吸系統。

軟硬學問多

一般來講，枕頭可分為軟硬兩種。

首先來說硬枕頭：過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經的壓迫過大，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等癥狀；

而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過於鬆軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。

材質學問多

枕頭內填充的材料有很多種，可根據自己的喜好選擇。

第一種：蕎麥皮

蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化，睡起來很舒服;但彈性較差，在頭部活動時會出現響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。

第二種：人造纖維

化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時間後彈性降低，容易變硬、結塊。質量好的枕芯採用中空纖維等複合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命都不錯。

第三種：乳膠

乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強，而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵，不會引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質者及哮喘病患者使用。但價格較高。

第四種：羽絨

這種枕頭不會變形:且不適合過敏體質的人。透氣性好，鬆軟舒適。但不能水洗，而枕芯幾個月要清潔一次，一兩年要換新的。

第五種：棉枕頭

棉花是一般不會直接用來做枕芯，所在在市場上我們聽到的都是記憶棉枕頭。

第六種：茶梗、草藥枕頭

顧名思義就是塞進茶梗等一系列有味道的填充物

這些材質，與蕎麥枕相似，但是優點就是可以個性化設置自己喜愛的氣味，有一些有益的氣味，可以幫助人把精神放鬆下來。比較適合老年人，神經衰弱需要安神的人，個人感覺嘛還是有一點點用的，家裡以為老人就用的茶梗，據說還可以。還有什麼決明子枕啥的，這裡就不再贅述了。

我個人覺得，治病要分幾個步驟來，第一點是最重要的，就是心態，一個良好的心態和遇事的態度決定著病情的發展速度，往往好的心情可以有效的控制病情的發展，萬事起於「心」，第二點就是治療，治療是治療，不是緩解也不是止疼，更不是預防，大多數的患者當發現自己有頸椎病的時候還在想著怎麼樣去預防而不是去治療，還有長期的緩解和止疼更加劇了病情的發展和病變部位的發展，床和枕頭我個人覺得只是個心裡作用，給自己一個安慰，遇事不要找客觀的因素，要找病源，當然這也不是完全的，有的患者確實需要舒服的枕頭和適合自己的床，推薦個國外的治療類藥物加拿大的力膚葉，很有治療效果

請允許我糾正一下，是什麼樣的床墊？

最好是用那個新型的斜面床墊，睡覺之前先糾正幾個小時，然後再放下枕頭正常睡覺，注意：最好是用三角枕頭，相當於普通床墊不用枕頭。

這確實是高手想出來的方法，親試有效----本人就用這個而有好轉的。有時間我們想了很多很多的方法，其實最好的方法就是最簡單的方法。不服不行！

先看看醫生建議頸椎病人怎麼睡覺，自然就知道選擇什麼床墊了。

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轉

從醫學角度來說，人的脊柱存在4處生理彎曲，分別是頸椎前曲、胸椎後曲、腰椎前曲和骶椎後曲。其中頸椎生理前曲非常重要，可以增加頸椎的彈性，維持頸椎間盤和關節的正常受力，起到一定的緩衝振蕩的作用。我們看到很多頸椎病患者的早期就是從頸椎生理前曲減少或消失開始的。所以保持頸椎前曲是減少頸椎病發生的重要因素之一，所以選擇枕頭的第一要點是能夠維持頸椎正常的生理曲度。

首先，枕頭高度的選擇至關重要。枕頭的高度與睡姿有關，可以根據自己平時仰卧睡姿多還是側卧睡姿多來選擇。側睡時需要帶硬支撐的高枕頭，仰睡時需要薄一些的枕頭；仰睡時枕頭的高度和拳頭等高為宜，側睡時則與一側肩寬等高，當然需要根據每個人的生理特點來進行相應的調整。當枕頭的高度過高時，不能保持頸椎正常的前曲弧度，會加重頸椎負擔，增加背部肌肉緊張，肩部酸痛, 頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等，加重頸椎病的癥狀；而當枕頭高度過低時，會出現頸肩部的酸痛，還會使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

其次，枕頭硬度的選擇也是一個重要因素。軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。刻意追求支撐力而選擇過硬的枕頭，容易導致頭部與枕頭接觸面積過少，壓力增大，使頭部肌肉緊張，嚴重影響全身肌肉的放鬆；而為了追求舒服柔軟而選擇過軟的枕頭，則難以保持枕頭的高度，易因過於鬆軟導致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，影響血液循環導致頸部呈後伸狀，頸部過度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。必須選擇能無縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣才能給頭部和頸部提供合適托力，起到放鬆頸部的效果。

第三個重要的因素是枕頭材質的選擇。目前常用的枕頭材質包括蕎麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等，軟硬度各不相同，針對不同的人頸椎生理曲度的不同，以及睡眠習慣的不同會有不同的優劣，很難一概而論，但選擇一款適合自己材質的枕頭非常重要，原則上是以睡醒覺後不覺得頸部僵硬，酸痛為宜，如果經常出現醒後頸部疼痛，疲勞或是經常落枕，就說明你的枕頭材質不合適。

最後，筆者針對目前市場上常見的枕頭給出自己的推薦，也許不完全準確，但希望能夠對大家的選擇有所參考。

1.蕎麥皮枕頭

推薦指數：

優點：材質軟硬度適中，對頭頸部的支撐作用較強；芯內材料安全、環保、無污染；低過敏性、透氣性好；能使人的頭部溫度降低，使人感到舒爽；蕎麥皮自帶有一種清香的氣息，有利於快速進入睡眠等等。

缺點：不易清洗；枕頭形狀無法依睡姿保持；彈性基本沒有。

小貼士：這是筆者最青睞的一款枕頭，也是目前自己使用的一款枕頭，有個人感情因素，可能會帶來過高的評價。

2.乳膠枕頭

推薦指數：

優點：材料是純天然，對人體無不良影響；彈性強，起到緩衝壓力作用；能有效減少打鼾；促進睡眠等等。

缺點：價格虛高，質量參差不齊。

小貼士：選擇乳膠枕頭時需要注意，目前市場上關於乳膠枕頭的叫法有些混亂，一些人工合成的泡沫、海綿枕頭也被稱之為乳膠枕，購買時應詢問清楚。

3.慢回彈記憶枕

推薦指數：

優點：手感柔軟；2-12秒慢回彈，吸收壓力及衝擊力；記憶變形，號稱設計能夠符合頸肩部曲線。

缺點：由於需要有記憶回彈功能，材質偏軟，很多人反應用後覺得硬度不夠，效果一般。

小貼士：選擇記憶枕不要過分相信商家的宣傳，自己的適用感覺非常重要。

4.頸椎小圓枕

推薦指數：

優點：放在頸椎下方，可以增加頸椎曲度，起到一定的後仰鍛煉作用。

缺點：與頭頸部接觸面積小，長時間應用容易疲勞，同時容易導致頸椎過度後仰。

小貼士：這種小圓枕可以作為短時間的頸椎後仰鍛煉輔助工具，如果長時間枕著睡覺，就需要在頭部再加一個薄枕頭。

5.充氣棉枕

推薦指數：

優點：透氣性好

缺點：過軟，對頸椎的曲度維持作用差

小貼士：這是大部分酒店都會使用的枕頭，對於頸椎病的患者盡量少枕這樣的枕頭，住酒店最好自帶枕頭。

我們需要正確認識枕頭在頸椎病防治中的作用，筆者作為脊柱外科專科醫生，並不認為枕頭的選擇對頸椎病的治療有太大的作用，因此頸椎病患者不要寄希望於選擇一款枕頭就能把頸椎病治好，但其在防治頸椎病方面的作用卻是必不可少的。頸椎病患者或者高危人群應當養成良好的生活習慣，其中就包括選擇一款合適自己的枕頭。希望大家能夠睡的舒服，遠離頸椎病。

頸椎枕頭是一種有利於頸椎病的枕頭，硬質，其與普通枕頭不同的是，使用的時候是枕在脖子底下。對頸椎病的原理如下：人的正常頸椎是自然彎曲的，而頸椎病人的頸椎是直的。要治療頸椎病，就要對變直的頸椎進行矯正。頸椎枕頭就是用來對頸椎進行矯正的。當患者仰卧在頸椎枕頭上的時候，依靠頭部自身的重力作用，自動就對變直的頸椎進行了矯正。有利於頸椎的枕頭是頸椎枕頭。頸椎枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個"正常"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"，一般講，枕頭高以8~12cm為多，每個人選擇適合自己的生理曲線的枕頭高度很重要，一般是按照自己握拳等高為參考。頸椎枕頭是一種有利於頸椎病的枕頭，硬質，其與普通枕頭不同的是，使用的時候是枕在脖子底下。對頸椎病的原理如下：人的正常頸椎是自然彎曲的，而頸椎病人的頸椎是直的。要治療頸椎病，就要對變直的頸椎進行矯正。頸椎枕頭就是用來對頸椎進行矯正的。頸椎枕頭在我國已有很長的使用歷史，近代流傳到韓國、日本等地，是一種非常有效的頸椎保健方法

看了這個視頻，你就知道了——它只是矯正三幾個小時一次，不是整個晚上都這樣的。至少剛開始不能。

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