年過花甲的人適不適合健身？

當然可以，健身能鍛煉身體，保持年輕。

這位73歲老人白金芹，雖然一頭銀髮確有健碩肌肉，她從2005年來開始健身，至今10幾年。年輕時經常生病，樂觀精神和堅持不懈的運動讓她身體健康，身材像少女一般。

這位廣州爺爺，96歲，從70歲開始健身，雖然年過九旬但是精神狀態依然很好，引體向上，單雙杠都不在話下。

全球最健美奶奶，從56歲開始健身，每天凌晨3點起床，做完晨禱，就去公園跑步16公里，這像82歲的老人嗎？

健身可以改變人生，10年後，不健身的人樣子老，健身的人老樣子。

年過花甲的人適不適合健身？

我們先說說什麼是健身。健身是人們企盼獲得理想生活質量的行為。健身運動是一門通過各種形式練習，根據人體相關科學運用不同的運動方式和方法，以增保人們體質，提高生活質量，延長人體生命為目標的體育科學。

從這一點上說年逾花甲參加健身鍛煉是完全可以的。花甲之年進行一些適度的健身活動可以有效的提高健康水平，提高心血管功能，加快新陳代謝，增加骨密度，提高身體的柔韌性和協調性，延緩衰老。

適度的做一些力量訓練比如單杠懸垂、雙杠支撐、自重深蹲、手提重物等等來進行肌肉力量訓練，來減少肌肉的流失。肌肉在人體中有許多重要功能，其中之一就包括自主或無意識動作。肌肉的另一個功能是支持身體和幫助保持姿勢。健康的肌肉還能穩定身體許多關節並確定總體力量。

可以根據自身的身體狀況和興趣愛好來選擇快走、慢跑、踢毽、太極拳、廣場舞等來保持身體的靈活性、協調性、柔韌性以及心血管功能。

如果樓主想問的是狹義上的健身（健美運動的肌肉力量訓練），實事求是的說對於花甲之年來說是不太適合的。雖然一些媒體和網路報道了一些年逾花甲的老人進行健美訓練並擁有了強壯的肌肉，但這些都是個案，並不適合所有人。

每個年齡段都有不同的身體特點，每個年齡段都有不同的健身目的，每個年齡段都是適合的健身項目，每個年齡段都有不同的健身強度。所以我們在選擇健身項目和健身強度的時候不要違背自然規律。