減肥期間主食是不是不能吃米飯和饅頭？

首先，人類屬於雜食性動物，吃下去的東西越雜越好。偏食會造成營養要素缺失，進而引起機體不良反應。人體是個複雜的系統，也是一個需要不斷維持平衡的整體，絕不是由若干零件組成的機器，因此對營養的需求也必須是全面的。任何營養素的增減，都會影響到機體的運行質量和效率。長期以往，會對身體造成傷害。

其次，人類營養物質的攝入與體重的關係一點都不複雜，攝入大於消耗，能量就會轉化為脂肪在體內儲存下來，久而久之，越儲越多，人就越來越胖。消耗大於攝入，身體就會動用儲存的脂肪來彌補不足，久而久之，體內儲存的脂肪越消耗越少，人就會越來越瘦。從這個意義上看，其實減肥很簡單，就是「管住嘴，邁開腿」！

第三，人類所需營養主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、微量元素、水等，其中生命所必須的是水和碳水化合物，而碳水化合物的主要來源就是我們食用的像米飯、饅頭等這類主食（糧食）以及糖類。從食品到能量的轉換效率看，碳水化合物幾乎可以直接轉化，效率最高，如低血糖的人吃塊糖馬上就會緩解癥狀，吃個雞蛋卻不會很快見效。從攝入的能量與人類消耗的勞動之比看，碳水化合物是最便宜的。因此，糧食安全會成為國家戰略，所謂的饑荒本質上就是各種原因造成的糧食短缺。

結論：減肥期間也必須食用米飯、饅頭這類主食，減少食量可以，但絕不能不吃，否則會對身體造成損害，對減肥也不利。

首先，減肥期間是可以吃米飯饅頭的。人在減肥的時候應該減少對米飯饅頭這樣精製穀物的攝入，多吃五穀雜糧，但絕對是可以吃的。主食提供了日常人們日常活動的碳水化合物，不吃主食的確是減的快，就是對身體不好（特別胃和精神），而且減重之後如果再吃主食會容易反彈。減肥期間可以把各種雜糧和米飯混合起來做五穀飯（味道不錯），這樣既有米飯的口感也可以加強腸道蠕動，建議在中午吃。配菜方面以清淡為主，多吃牛肉魚蛋這樣對的優質蛋白，就是減不了肥也可以降低血脂血壓??。

沒必要，減肥不是一兩天或者一兩個月的事情！如果你能做到一輩子不吃當然最好！不過既然這麼問說明還是放不下那些饅頭和米飯！只要一天保證總攝入能量小於需要的基本能量（很多app都能計算）就能達到減肥的效果！如果你選擇的是一種自己不喜歡也無法長期堅持的生活方式就算短時間減下去了，後面也會反彈！減肥不只是體重的減少！是整個生活方式的改變！在減肥之前問自己是否能夠一輩子的改變，如果答案是否定的，那就做一個快樂的胖子吧。不然減肥不成功還徒增煩惱。

謝謝邀請。

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不吃米飯瘦身，反彈率35%雖然白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因，但是它們是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的B族維生素，很難真正變成易瘦體質。而且長期不攝入碳水化合物，身體很容易產生疲勞。

謝謝邀請。在這裡說下減肥期間一定要吃主食，一定要吃主食，一定要吃！！！

我們先來說說，為什麼要吃主食，米飯，饅頭，麵條，土豆，這些東西會給人體帶來那些物質，主要是碳水化合物，是補充人體所需的能量的。碳水化合物又是什麼？它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質！人體必須物質！人體必須物質！

而且米飯的熱量並不高，可以減少其他食物的攝入量，但不要刻意的去節省碳水化合物的攝入量。

減肥多種多樣，不吃米飯萬萬不可。

希望能幫助你！！！

米飯，饅頭主要是碳水化合物，熱量高，同時飽腹感差需要要攝入就更多。高是說這些熱量會快速吸收入血提高 血糖水平 ，一個比較常見的結果是 覺得頭暈 困頓想睡覺。此後胰島素分泌 血糖水平 下降，但是因為沒有運動消耗所以只能轉變成脂肪。所以減肥期間不合適把米飯，饅頭作為主食。可以多吃粗糧類熱量較低食品，並要加強運動。

這個讓知是錯誤的，大錯特錯。千萬不要不吃主食，主食為人體提供了必須的營養物質維生素，礦物質，蛋白質，如果長期不吃主食，會造成營養不良，損壞健康。正確的做法應該是葷素搭配，膳食平衡，適量運動。減肥是個系統工程，不是單單不吃主食來控制體重。

謝謝邀請！首先減肥期間是必須要吃主食的，不吃主食會導致蛋白質攝入量嚴重缺乏不足，造成維生素和礦物質缺乏，導致營養不良，不利於減肥。早餐和午餐吃，晚飯就不要吃主食了，白天的主食也要控制好量。米飯和饅頭之間選的話，吃米飯要比吃饅頭好。