早上吃的少而非吃的飽，更有利於控制體重是嗎？

我一般給學員的建議是，早餐可以多吃，而且要吃的豐盛，吃得營養，午餐應該吃飽，晚餐要吃少也要吃好；

食物和體重的關係，就是能量和體重的關係，吃得越多身體攝取的能量也越多，如果身體的需求少於所攝取的能量，多餘的能量就會轉化為脂肪儲存在身體上，然後人就發胖了！

正常的理解應該是，在身體對能量需求不變的情況下，你吃的越多，就會有越多的熱量轉為為脂肪，你就會胖；你吃得少，甚至少於你身體對熱量的需求的時候，你就不會有剩餘熱量轉化為脂肪，甚至身體要從你的脂肪中拿走本已經儲存下來的熱量，你就會瘦。

從熱量與體重控制的角度來說，你身體需要多少，你就吃多少，你身體什麼時候需要得多，你就什麼時候多吃一點，身體需要的少了，你就少吃一點，這就是體重控制的基本規律；舉例說明，你上午的工作量大，你早餐就多吃一點，你下午工作量大，你就中午多吃一點，你晚上工作量大，你就晚餐多吃一點，反之亦然；

所以，沒有所謂早餐多吃一點就更利於控制體重這麼一說，主要看你對熱量需求的多少以及熱量在不同時間的分配；

一般情況下，白天工作晚上休息的大部分中國人，對熱量的需求都是白天大於晚上，下午大於上午，所以早餐和午餐應該多吃，晚上應該少吃，這更利於體重控制。

從食物與健康的角度來說，身體對營養的需求在第一餐要求是最高的，因為經過晚上身體各個器官的自我修復以及能量代謝，身體急需好的營養和能量開啟一天的運轉，所以早餐不僅要吃，而且營養要全面，要為身體提供能量，也要為身體器官新陳代謝提供所需的營養，我建議一份足夠健康的早餐要搭配主食、蛋白質食物和蔬果；

午餐的意義主要是供能，是承前啟後的一餐，所以一定要吃飽，要吃主食；建議大家可以把不敢吃的美味高熱量食物都放在這一餐；

晚餐就盡量少吃一點吧，尤其是高熱量的食物，如果你晚上不用工作或學習來消耗熱量的話；剩餘的熱量越多，就越可能導致你發胖，但晚上還是需要一定的能量和營養的，比如基礎代謝所需要的基本熱量，新陳代謝對蛋白質、維生素等營養的需要，消化系統對纖維素的需要等等；所以我建議大家，晚上少吃主食，多吃蔬果，在搭配奶製品（酸奶更好）就好了！

希望這些解答能對你有用！

感謝邀請。這個問題很明顯是一個偽命題！三餐的重要性早就有定論，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這是最有利於健康的科學的飲食安排！只是由於中國人長期養成的飲食習慣很難改變，以至於晚餐過盛，導致出現三高的人越來越多。希望大家重視早餐，晚餐簡單清淡，都有一個健康的身體！

早餐吃的好，最好是蛋 奶 豆 澱粉 水果都能補充到。至於吃不吃飽，應該不重要。如果減肥得話，均衡飲食加適當運動最好，不能的話，晚上少吃點，減肥的話晚餐根重要，堅持不吃或者少吃晚餐一段時間，效果很明顯