每次跑步後，小腿都會變彎，怎樣跑步才能防止？

你說的跑步以後小腿變彎，我指跑步過後小腿肚處變粗變大吧？跑步過後小腿肚變粗是由於運動後沒有及時拉伸造成的。

拉伸小腿的方法：

　1、拉伸腿部後側

　　2、拉伸大腿前側

　　3、拉伸腿後側

　　4、拉伸腿部後側

　　5、拉伸腿部內側

　　6、拉伸大腿內側

　　7、拉伸臀部後側

　　8、拉伸內側韌帶

小密語錄:說起瑜伽你想到什麼？上犬式，金剛坐姿，蓮花式扭脊，不不不，這些都是初級瑜伽小兒科啦，今天小密就給大家介紹一些不一樣的體式。

無論你是初學瑜伽，什麼都一知半解，還是瑜伽大神，都可以時時關注小密的推送，了解最新的瑜伽資訊。小密也一直是瑜伽的忠實粉絲，從接觸瑜伽開始練習到現在，小密一直不斷的關注瑜伽資訊呢。瑜伽是古印度時期，僧人們通過觀察各種動物的習性、動作總結出來的。

瑜伽一直延續至今，就是因為它強身健體的功效特別受眾於女性，是因為它不用花費過多的力氣，但是收效很大，適用於健身，瘦身塑型，美容補充氣血，開闊身心。所以深受女性的青睞，同時沒有年齡限制，小孩子也可以做，俗話說培養要從娃娃抓起，好的身材也要從娃娃抓起，健康也要從娃娃抓起呀。運動量不大，有熱身環節，老人也可以輕鬆做。它能撫平我們的情緒，使我們內心放鬆安詳。總之瑜伽的好處真是太多了

新月式的變體，這一新穎的體式能夠幫助我們穩定身心，保持身體平衡。同時減肥瘦身，緊實面部、小腿和肌肉，是相當適合的美體體式喲。

舞蹈式的變體，這個體式真的很想在跳舞呢，功效當然也如舞蹈一樣，讓我們擁有天鵝般修長的脖頸和美麗的長腿了，不過在練習的時候要注意平衡與穩定。

又是一個我們沒見過的體式之橋式變體，這個體式和它的名字一樣，是穩定身心，治癒心靈的體式，守住我們的平衡與健康，同時擁有瘦身塑型的功能。

雙手鴿王式的變體，這個體式非常考驗我們的平衡能力。

1、跪立姿勢，雙手叉腰，目視前方。

2、慢慢向下下腰，到極限的時候，保持這個姿勢，左手向外打開，右腿慢慢向上抬起。

3、此時，右手扶住右腿向上，幫助右腿向上移動至極限。

4、保持均勻呼吸，保持一段時間後，換一條腿，繼續剛才的動作。

標準的弓式，這個體式並不常見，鍛煉腰部和脊椎、腹部，仙女們學會之後時時練習，對於拉伸身體，充沛活力減肥瘦身都有幫助。

橋式的變體，這個體式鍛煉我們的平衡能力，是非常健康的一個體式，練習瑜伽帶給我們的不僅僅是健康生活，還有心靈的改變喲，橋一直在那裡，或巍峨或淡然，正如我們的心態。

八體投地式，通過觀察蜈蚣，毛毛蟲等軟體動物總結出的體式，勤於練習，會收穫身體柔軟的效果。

頭肘倒立式，這個體式幫助我們放鬆身心。工作與生活總是讓我們疲憊，這個時侯不妨練習瑜伽吧，讓煩惱都隨風飛走，留下來心靈的寧靜與自然，有沒有被今天的瑜伽達人所驚艷呢，加油練習，你也可以哦。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

我問了一下朋友，他們說跑步最好去學習一下，我也想每天晨跑，減肥又鍛煉了身體，如果不規範是會傷膝蓋的，不要問我怎麼不傷膝蓋，因為我也不知道

那是你的肌肉痙攣了，別擔心，那是肌肉不是骨頭。想避免的話，多跑，或者用大腿肌肉和臀部力量去分擔一下