頸椎病怎麼緩解？

小王醫生正在經受著頸椎病的痛苦！

本不應該在電腦前回答問題，可是還是忍不住，感覺回答悟空問題有癮。

像所有頸椎病的朋友一樣，我也是因為長期電腦前工作，加之現在手機的普及。

可能主要原因是手機的普及，使得以前頸椎病是電腦前的專利，而如今變成了男女老少，各個人群的通病。

而且絕大多數人的頸椎問題，不是特別嚴重，還沒有到需要手術或去醫院的地步。

小王醫生和大家一樣，好了傷疤忘了疼。

昨天晚上，還脖子疼的要命，頭疼，頭暈，昏昏沉沉，沒有食慾，無法入睡。反正怎麼待著都不行。

摸著脖子都是疼的，使勁用手鬆解頸椎周圍的僵硬肌肉，（吃了一片腦寧緩解頭疼）。

現在好多了。

那麼這麼多頸椎有問題的朋友，不可能每次都去醫院理療一下，按摩一下。花錢是小事，關鍵浪費時間，去吧划不來，沒啥大事；不去吧，就是難受。

小王醫生頸椎不好已經十幾年了，近些年基本上不發作了。

根據個人病情，及諮詢理療科及骨科朋友後建議如下：

1、以防為主，這是所有病的治療第一原則；少看電腦、少看手機；低頭族導致的危害不僅僅是頸椎病，因為看手機出車禍、摔倒、撞人的視頻大家在網上看的不少了。

但有時候是工作，有時候是上癮，其實大多是看手機成癮了，那麼只能定時停止看手機，以減少脖子受累的持續性。

2、多活動，五六年前，小王醫生總發作頸椎病，後來堅持每周兩次的，每次2小時的羽毛球運動，自從堅持至今，很少發作。

所以堅持活動和適當的運動，肯定是有利於頸椎的生理曲線的維持，糾正逐漸改變的生理彎度。

3、枕頭，一個好枕頭非常重要，頸椎病之前，總以為枕頭是用老枕腦袋用的，後來才知道枕頭主要是給頸椎用的，所有每個人需要一個合適頸椎的枕頭，您想想人1/3時間在睡覺，頸椎在睡覺的時候本應也休息，恢復自己的生理曲線，可是枕頭不好，只能加重頸椎的壓力，增加頸椎病的肯能。

4、自我緩解，頸椎病的朋友每次發作時，每個人表現不一，需要儘早發現，停止導致加重頸椎壓力的原因，比如看手機、看電腦。

同時自己需要摸索一個按摩自己脖子的方法，道理比較簡單，頸椎的生理曲線改變了，但腦袋不可能掉在地上，只能靠周圍肌肉組織來保護及代償，這種長期的不正常保護和代償。這些肌肉及肌腱組織過度疲勞，引起肌肉勞累，加之本身頸椎的支撐位置變化，引發脖子疼，引起供血不足，頭疼、頭暈、昏昏沉沉。

所以自己需要學會按摩僵硬的肌肉，原則就是按的時候用力，要感覺到比自己待著更疼，只有這種力度才能儘快的緩解這種肌肉疲勞。

5、癥狀重的，只能去理療科或按摩的地方，找個專業人士，按摩、針灸效果都非常好。

大概就這些方法，其實最主要還是那句：以防為主。

（好了，小王醫生需要休息一會了，要不等會頸椎又受不了了）

彩蛋：

豬是唯一看不到天的哺乳動物，我有時在想，要是一直看手機，有朝一日，我也會看不到天l。

頸椎病如何緩解這個問題相信是很多人都比較關注的問題？因為這關係到我們頸椎的健康，有的是關係到我們身邊的親人身體的健康。所以說這都是大家比較關注的問題。

我們欲要緩解頸椎病，必要先了解它，正所謂是欲要治其病必要先了解其病因。只有我們真正的認清了它的病因所在，我們才能做到對症下藥，做出真正針對它的治療方法，在現代醫學研究表明頸椎病的發生與慢性勞損、急性外傷、職業、生活習慣、體質、內分泌水平有一定關係。而我們中醫卻是從另一方面講解了它的病因那就是：肝腎虧虛、筋骨衰退、風寒濕痹、經絡受阻、痰濕凝滯、經脈瘀阻。

在我們了解其病因之後我們就給出以下幾種治療方法：

第一：藥物療法。頸椎病的藥物一般都有消炎止痛、活血化瘀的功效。當病在病發早期或者在急性期，會有明顯的效果。但是只能緩解其疼痛的癥狀，是不能根除病因，是不能治本的。而且，藥物都有毒副作用，而且對胃好不好，所以不宜長期服用，只能起到輔助作用，但是你要是用中藥治療的話就不一樣了，因為中藥的副作用很小而且還能根治，這個中藥三川歸就是很好的選擇。

第二：牽引療法。這種方法是目前最受親睞的一種腰椎病的治療措施，也是最有效措施之一。

第三：物理療法。常用物理療法有按摩法、針灸法、拔罐法、激光法等，這類療法只可以消炎止痛、活血化瘀為主。

第四：手術治療法。手術治療我們不用多說，它不會實現上述我們說的人性化和個性化的治療，手術指採用單純的機械進行創傷性操作，直接針對病灶處進行清除，手術考慮更多的是病灶是否還存在，對於複發問題則沒有後續的治療方案。

溫馨小貼士：頸椎病患者勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，並擾亂體內的礦物質平衡。

感謝邀請！頸椎病在以前是中老人常患的退行性疾病，但是現在由於數碼產品（手機、電視、電腦、遊戲機等）的普及，加上使用數碼產品的姿勢不當和用眼時間過長，頸椎病已經困擾很多年輕人。之前曾有人開玩笑的說「現在哪個民族人最多，答案是手機族！」

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。臨床表現為頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等，嚴重影響正常的工作個學習。

緩解頸椎病首先「低頭族」看手機的時間不宜過久，一般建議40分鐘就要休息一會，做幾組舒緩運動，活動四肢頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損；

日常工作用電腦、看電視時也要注意保持頭部正確的姿勢，不要偏頭聳肩，要正面注視，保持脊柱的正直；睡覺的枕頭不能過高、太軟，枕頭太高使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，能加速頸椎退變速度，枕頭高度應相當於自己站立起的一隻拳頭的厚度，側卧時使頭部維持在中線水平；

盡量避免長時間保持一種姿勢，尤其是伏案工作者，應定時活動頭部，盡量做到每天做頸肩部肌肉訓練，做肌肉訓練可以緩解頸肩部的血液循環，血液循環通暢就能很好的給頸部肌肉供氧，緩解頸椎問題造成的頭暈、噁心、手指發麻等癥狀；

閑暇時間打羽毛球、放風箏等需要仰頭的活動，對緩解頸椎問題有很好的幫助。因為做這兩項運動時需要挺胸抬頭、左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力；另外推薦游泳，游泳時腦袋也是向上抬起，頸部肌肉還有腰部肌肉都得到了鍛煉，關鍵是人在水中沒有任何負擔，時鍛煉頸椎的好運動；

按摩可以緩解頸椎病，這需要找專業的中醫按摩師，正確的按摩手法可以緩解頸椎病。還可以做艾灸，阿是穴（哪裡痛就取哪裡）、大椎穴、肩中俞、夾脊穴、頸四椎旁、中渚穴，建議上午灸，每個穴位灸15-20分鐘，堅持一段時間就會有很好的效果；

頸椎病是可以預防的，日常生活中可以用頭寫「米」子，避免長時間的低頭使用手機，經常運動等都是預防頸椎病的好辦法。

頸椎病，這個在以往是中老年專利的疾病，現在隨著「低頭一族」的強勢崛起也開始年輕化。很多年輕人甚至是青少年都或多或少有不同程度的頸椎問題。那麼，應該怎樣做來緩解頸椎病呢？

首先，要糾正不良的姿勢。很多人在上下班途中，坐在車上便會拿出手機來看，甚至有的人走在路上也低頭看手機。到了辦公室後，就坐著開始看電腦，一看就是一天，有時候還會趴在桌子上眯一會兒。這些不良的姿勢，使得脖子長期處於不正常的曲度，肌肉長時間處於緊張的狀態，從而使得頸椎骨磨損增生，引起頸椎病的發生。所以，想要緩解頸椎病，除了改正這些不良的姿勢，還要在保持一個姿勢一段時間之後經常活動一下脖子和肩膀，這樣才不至於讓頸椎過早的出問題。還可以經常抬頭看看天，或者用脖子寫一個「糞」字，這樣的活動有利於保護頸椎。

其次，有些人在睡覺的時候選擇的枕頭不合適，高低、材質與自己的身體不匹配，這使得頸椎無法在睡覺時得到充分的放鬆休息，肌肉相對處於緊張狀態，時間久了也會引起頸椎病。因此，最好是根據自己的情況選擇合適的枕頭，比如兩邊高、中間低的枕頭，仰卧時枕頭高度相當於自己的一個拳頭，側卧時相當於1個半拳頭，這樣便可以給予脖子一定的支撐，讓脖子充分放鬆，從而減少頸椎病的發生。

此外，在日常生活中也要注意對頸椎的保護，比如夏天不要對著空調和風扇直接吹，冬天的時候注意對頸肩部進行保暖，避免受涼，這樣可以保持肌肉的血液循環，有利於減少頸椎病的發生。同時，要注意避免頸椎受到外力暴力的傷害。

頸椎病一般分為幾種類型，神經根型頸椎病（最常見），脊髓型頸椎病（最嚴重），椎動脈型頸椎病，頸型頸椎病，當然有的也分為交感型頸椎病，食管型頸椎病等。

簡單來說，神經根型頸椎病主要是壓迫神經造成頸部及一側肩部或是手臂放射性疼痛，或麻木，或無力等情況，這個絕大部分是可以通過保守治療來緩解的，首先最關鍵是休息，可以局部熱敷，中藥外敷，紅外線烤燈，中頻電磁療等，口服一些非甾體類消炎鎮痛藥物，比如樂松或是西樂葆，麻木明顯可以吃點營養神經藥物，比如甲鈷胺。也可以做針灸，針刀，推拿等治療（建議找專業專科醫生）。也可以注射一些減少神經水腫的針，比如甘露醇，七葉皂苷鈉等。絕大部分患者是可以通過上述治療緩解改善的。如果這些保守治療三個月了沒有一點改善，甚至加重，還有麻木等，可能就需要考慮手術了。

脊髓型頸椎病壓迫脊髓，出現四肢肢體麻木無力，手指精細活動度下降，捏筷子握筆寫字無力，走路踩棉花感覺，身體束帶感等，脊髓型頸椎病一旦發現就需要手術治療，保守治療效果不好。

椎動脈型頸椎病主要是壓迫椎動脈，造成血液迴流供應不暢，容易出現頭暈，噁心，活動勞累頭重腳輕等情況，這個可以打點改善循環的針，口服敏使朗等藥物。

頸型頸椎病主要是平時低頭做事多，頸部肌肉長期持續牽拉緊張，出現頸部疼痛，有的頸椎生理前屈消失，曲度變直，可能也會有頭暈，頭重腳輕感，這個需要糾正姿勢，不要低頭時間太長，一定要低枕睡眠，不是「高枕無憂」，治療上跟上面神經根型頸椎病類似。

健康問題是人們最關心的事，而勁椎病現在從小孩到老人，大多數都患有不同程度的勁椎病。我也是被勁椎病纏繞多年，長年偏頭痛、頭暈，到後面四肢無力，每天長時間低頭學習，有時玩手機。期間吃過不少葯，去醫院扎針灸，熱敷中藥，緩解了些。可是每天都要上課，也沒時間去醫院。慶幸後來一直用護頸儀，現在每天都用個兩三次，頭不暈了，手也有力了，早上起來用用頭腦清醒。又小，走哪帶哪，帶在脖子上，同時還能按摩，真的是保養頸椎的好幫手。

浙江大學醫學院附屬第一醫院李嘉信教授

隨著工作壓力增加，專業工作者長期固定姿勢，容易造成頸部軟組織勞損發展為頸椎病，使發病率不斷升高，而且有年輕化的趨勢。

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

頸椎病的病因

1.年齡增長

年紀要素是頸椎病的病因之一，中年人跟著年紀的增加，人體各器官的磨損也日益增加，椎骨以及椎骨間的各種韌帶同樣會發作各種退行病變，致使病變的發作。2.外傷

由於青少年時期遺留的頸部外傷是致使中年後發病的重要要素，如頸椎骨折、頸椎脫位等。頸椎骨質蛔歹朽耍移位碎片，可直接壓榨脊髓或血管神經，繼而構成頸椎病。頸部外傷可使椎體發作半脫位或脫位，致使椎管變窄，致使脊髓或神經受壓而導致一系列臨床表現。

3.頸椎間盤退行性變

中年患者的每個椎間盤由纖維環，髓核和椎體的透明板組成。跟著年紀的增長，頸椎間盤會發作必定程度的退行性變，如骨刺構成等，致使脊神經根、椎動脈或脊髓遭到壓榨、影響，繼而導致一系列表現而構成頸椎病。4.緩慢勞損

勞損是中年患者最為主要的原因，頸椎病發作的原因是指各種超越正常規模的過度活動帶來的損害。

怎樣緩解頸椎疼痛？1.坐久了適當的放鬆適當增加工間休息，利用休息和活動時間增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

2.坐立姿勢要重視工作時，一定要注意坐姿，養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態，這樣才能有效避免頸椎病的發病率。3.不良的生活習慣要戒除對已患有頸椎病的患者，頸椎的再次傷害無疑雪上加霜，因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病，枕頭合適與否對防治頸椎病很重要，原則上對枕頭的要求如下：仰卧者枕高一拳、側卧者枕高一拳半(約10厘米左右)；枕芯以木棉和蕎麥皮為好，適當裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負擔。生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下，溫差高是導致頸椎病的重要誘因。

4.緩解頸椎疼痛的體操

（1）基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。

（2）提肩縮頸：動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。

（3）左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次。頸椎病的治療最重要的一點就是持之以恆，按照以上所介紹的，親們不用再害怕頸椎病的侵擾了，擺脫「頸」箍咒後，一身輕鬆。

患了頸椎病該怎麼辦？

一、推拿按摩中藥治療頸椎病具體方法：

1.松解手法：

用一指禪推法及法或指揉法等在頸椎兩側及肩部治療，同時囑患者有節律地將頭部前屈、後伸、左右側屈及旋轉，時間約5～8min。

2.點穴法：

分別點按風池、天柱、肩井、天宗、手三里等穴位，約5～8min。在肩井穴可用提拿法。

3.拔伸法：

患者坐位，醫者一手托住枕部，另一手前臂托住頜部，垂直方向托起頭部，然後慢慢旋轉頸部約30°。

4.旋轉複位法：

患者正坐位，醫者一手扶住後枕部，另一手或前臂固定下頜部，然後慢慢左右旋轉頸部約30°時，迅速加以擺動，此時，常可聽到頸椎關節「咯嗒」的響聲，手法即可結束。手法每天1次。

在治療頸椎病過程中要注意頸椎生理彎曲的恢復，不能盲目牽引，建議採用綜合治療，使絕大部分生理彎曲恢復，癥狀消失。

二、配合膏貼療法，治好不複發

上面為大家介紹了頸椎病的運動療法及按摩療法，患者可以自己在家進行治療，很方便。整我了這些方法將不再走彎路。這些方法固然可以緩解頸椎病，卻無法達到根治的目的，要想根治還需藉助其他療法。

中藥治療腰椎間盤突出、頸椎病一直都很受用，其最大優勢就是沒有任何副作用，而且效果穩定持久，可舒筋活絡，緩解疼痛。

中藥膏貼療法，就是治療腰椎間盤突出和頸椎病的代表，在治療頸椎病的膏貼中以傳承400多年的傳統膏貼——《..明 事 同..》，最為受歡迎，被廣泛應用，得到了很多頸椎病、腰椎間盤突出患者的認可。

它是採用純中藥熬制，擁有中藥香味，無刺激性氣味，也不傷害皮膚。據用過的患者反饋，96%以上都康復了，且沒有複發，被國家認可，已被列入非物質文化遺產保護名錄。國家鼓勵傳揚傳統中銀文化，很多國外友人都知道，只是郵寄不方便。但是國內就不同，用手機也能買到，不用出門都能使用。

頸椎病患者日常注意事項

頸椎病的預防遠重於治療，臨床癥狀緩解後需要良好的生活習慣和正確的功能鍛煉來維持。

其注意事項如下:

1.注意頸椎的保暖，避風寒；

2.避免長期的低頭伏案工作，如長時間電腦作業、看電視等，減少頸椎的異常應力；每工作半小時，頸部行緩慢旋轉及仰頭鍛煉；

3.頸後墊薄枕，避免睡覺時長時低頭姿勢，防止落枕；

平時可有手掌行頸部輕柔揉搓以舒緩局部經絡；

4.正確功能鍛煉，以緩慢左右旋轉及仰頭活動為主。鍛煉不宜過快和複雜，不正確的鍛煉反而會加重頸部勞損。

江蘇省第二中醫院陶峰時教授

在通常一般人看來，頸椎病最典型的病症就是「頸椎疼」、「脖子疼」。實際，這只是頸椎病的一體現而已。頸椎的構造極其雜亂，所造成的疾病狀況那就是多種多樣，好多似乎和頸椎病無關的狀況，也可能是頸椎病的原因，

一般來說，出現這兩種癥狀，意味著頸椎病已經較為嚴重，需要及時調理了。

1、頭暈、記憶力的下降，大部分人認為跟腦血管病相關，但實際有可能是頸椎病作怪。這是由於大腦工作靠血液，而頸椎病，尤其是椎動脈型頸椎病容易造成頸部通過的血流量減少，造成腦供血不足，讓患者發生頭暈、健忘等癥狀。

但頭痛、記憶力下降的因素很多，故而患者先去神經內科檢查，排除其他因素後考慮頸椎問題。但如果伴有眩暈、頸肩部僵硬等癥狀，一般來說就能夠確定是頸椎病在作怪。

2、頸椎病可致血壓升高或降低，但以前一種多見，稱頸性高血壓。這與骨質刺激交感神經相關。此時患者僅僅用降壓藥無效，治療頸椎病後血壓自降。

導致頸椎病產生和發展的原因有很多，其中最需要注意的有幾點，日常生活中需要特別注意避免

1、經常心情不太好的人也會發生這種疾病，由於情緒失控，會造成患者發生神經衰弱的癥狀，這樣會影響到關節的休息，很長時間的如此下去，會造成肩部酸痛，時間久了會引起頸椎疾病，平時有許多的人經常在沒事的時候，躺在床上或是沙發上，玩手機和電腦，很長時間的保持一個姿勢，便會造成頸部發生血液不暢通的癥狀。

2、椎體周圍骨刺形成：隨著韌帶下間隙的血腫形成，成纖維細胞即開始活躍，並漸漸長入血腫內，漸而以肉芽組織取代血腫。隨著血腫的機化、骨化和鈣鹽沉積，然後形成突向椎管或突向椎體前緣的骨贅。

頸椎病的治療方法有很多，下面這兩種方法是臨床上使用效果較好的方法。

方葯：天麻、川芎、杭菊花、枸杞子、沙參、炙甘草、炒棗仁、炒柏子仁、炙遠志、白芍、丹參、地龍、夜交藤。方中炙甘草、沙參、白芍、枸杞子益氣滋陰;天麻、杭菊花、炒棗仁、炒柏子仁、炙遠志、夜交藤醒腦益智，養心安神;川芎、丹參、地龍活血通絡止痛。治以益氣養陰、安神醒腦，調和氣血。

中醫講究「痛則不通，通則不痛」，關節炎、頸椎病、肩周炎等骨科疾病都與經絡不通是有關係的，在中醫中除了利用推拿、按摩的方式來疏通經絡，還可以通過中藥膏貼外敷的方法來疏通經絡。

膏貼外敷顧名思義是將膏藥外貼於患處，它不是西藥，沒有副作用，患者不會產生依賴，有舒筋活絡，緩解疼痛效果，最終起到治癒的作用。

正宗膏貼取材於名貴中草藥，不像民間的一些用熱熔膠和辣椒水製成的膏藥，將膏貼貼於皮膚，藥效透過皮膚直達病灶，起到治好的作用。

但是膏藥市場魚龍混雜，大家在選擇時需要留心。要選有國家認可的，用著也放心。

傳統膏貼——銘事痛，是傳承400多年的良方，經過了古今患者的炎症，96%以上的人群用過之後都恢復了。

其製作方法已被納入非物質文化遺產保護名錄。很多外國的患者也慕名來求一膏貼，國內的患者就很方便了，在家搜下就能查到，非常方便。

調理的同時，最好根據自己的情況做一些體育鍛煉，加快頸椎曲度的恢復

1、要加強脖子組織活動：天天堅持舒緩屈、伸、左右側屈及轉動脖子的運動

2、頸椎病患者在秋季特別應當注意，由於經過了炎熱的夏天，為了散熱，人的毛孔常常處在開放狀態，如果秋季溫度突然變冷，風寒就容易進入脖子的毛孔肌肉，使肌肉緊張僵化，促使引起脖子小關節錯位，而使頸椎病的病症加重。俗語說：「白露身不露」，就是告訴我們，進入秋季，就應當注意平時的防寒措施，而使相關疾病的發生儘可能降到比較低的水平。

頸椎病不是病，疼起來真要命。

頸椎病是由於日常不良的生活習慣，工作環境所造成的，頸椎病的發展人群日益年輕化，下從讀書的學生上到高級白領，還有一些低頭族，由於不注意保養自己的身體不注意保養頸椎，在不知不覺中，頸椎病已經感染到他們到身上。

頸椎病人群，往往肩部脹痛，肌肉僵硬，頸椎疼痛，脖子怕冷，常常表現為，頭昏頭暈，手臂無力，失眠多夢，記憶力減退。

得了頸椎病怎麼緩解，那先了解一下頸椎病的發展原因。

久坐不動。由於工作的原因，或者其使用環境，辦公室的上班族或者學生，一坐就是一個小時，或者幾個小時，長期久坐，肩部肌肉僵硬，血液循環不暢，氣血瘀滯，造成頸椎病，這些人常常表現為肩部脹痛，僵硬，甚至有的手臂不能上抬。

同一姿勢。一些人有一些愛好，特別是女同志，比如，扎襪底，綉十字綉，織毛衣，鉤毛線鞋，由於一作就是一個小時或者時間更長，長期保持同意姿勢，患上肩周炎，甚至導致頸椎病。

姿勢不對。一些人由於從小養成的個人習慣，坐的時候，走路的時候喜歡貓腰，也會造成頸椎肌肉鬆懈，頸椎血液供血不足而引發成頸椎病。

睡眠姿勢不對。一些本身就有肩周炎的人，睡眠的時候，枕頭過高，會導致頸椎血液供血不暢，血液循環受阻，也會形成頸椎病。

知道了頸椎病形成的原因，那麼如何緩解頸椎病的病情呢？

1. 禁止久坐，同一姿勢。上班族白領和學生，坐了一段小時候應該起來活動一下，收展收展胳膊活動活動頸椎，同一姿勢做某一事情做久了，應該換個動作，這樣會緩解頸椎疼痛。
2. 糾正姿勢。日常生活中坐立和走路的時候， 應該挺直腰桿，抬頭挺胸，這樣有助頸肩血液循環通暢，有助於頸椎供血。
3. 低枕睡眠。頸椎病的人睡眠應該低枕睡眠，枕頭的高度應與自己的拳頭高為準，這樣可使頸肩血液循環通暢，頸椎供血充足，緩解頸椎疼痛。
   

適當的鍛煉。頸椎病人在工作之餘應該進行一些適當的頸椎鍛煉，如，

1. 十點十分鍛煉。病人雙手盡量往上舉，一次做10到30下，這樣有助於頸肩肌肉強健。
   

2. 游泳。頸椎病人游泳選擇仰泳，因為仰泳是手臂在划動，有助於頸肩肌得到鍛煉。。
   

3. 倒走。倒走是頸椎，腰椎病人常用的一種鍛煉方法， 有助於頸部腰部肌肉加強。
4. 吊單杠。吊單杠也是不錯的頸肩鍛煉，可緩解頸部疼痛。
5. 甩手運動，病人雙手大幅度，一前一後進行甩動，可緩解頸肩肌肉僵硬，緩解疼痛。
6. 防止受寒。頸椎病人應注意頸椎保暖，防止受寒，吹空調的時候要注意，不可使頸椎部位著涼，天冷時，要注意頸部保暖。