真正好的瑜伽老師是什麼樣子的？

去過很多家的瑜伽館面試過了，不同風格館的面試官對我的建議也是五花八門，比如以下我列出來的幾點，不知道大家有沒有和我一樣被指點呢？

1，你不夠自信，語調有點低沉，應該自信肯定，不能半信半疑。

2，體式的連貫性有待提高，體式演示的不夠到位你的身體在顫抖。

3，沒有關心學生的狀態，只是你自己在那練習，學生的狀態完全沒有顧忌到，是否每個學生照顧到？

4，教導的次序有點混亂，停頓的時間有長有慢。

5，演示錯誤的體式......

當然專業培訓瑜伽館的老師也是有考核標準的，比如說初級的老師水平和中級的老師教學水平肯定是不一樣的，不論是在自我習練還是教學實踐，而應在前驅、後彎，扭轉達到一定的相應程度，教學實踐的講解要流暢，要點要講解，演示，還有就是控場的能力，糾正的能力都要有，而且還得達到相應的要求。

我心目中的瑜伽女神告訴我，對一個的老師回饋不一定把她的名字說在嘴上，而是要記在你的心上，作為自己努力的目標，不是用來藉此炫耀，而是你現在所做的，能否為自己為老師爭氣還是有別的目的呢？從老師的課中我總結了如何判斷一個瑜伽老師是不是很好呢的判讀標準，希望對大家有幫助~

一、從人的面相上來看，覺得這人很面善。就是喜歡這個老師，沒法子救了哈哈.....

二、要看老師的課上，課程結束後，你的身體是舒適的、輕盈的，那這個課程是非常好的，如果說，你習練之後扶著樓梯才能走出去，腳特別的酸，身體的某個部位有過度的感受，那就有待商榷，得動一下腦子考量一下，如果感覺渾身很疲憊，那就瑜伽背道而馳了。

三、看課下，有種別人給我們的或者自己給自己的優越感，莫名奇妙的聖女光環，都覺得自己是聖女，非常潔凈、聖潔這種光環總是在瑜伽課上被展現的淋淋盡致，展示一番不食人間煙火的樣子，說話也溫文而雅，聲不大，這都不重要，你要看他或她課下與課上是否一致？有困難了她是否願意幫助你？看她的生活習慣，是否符合一個瑜伽習練者的生活習慣，是不是純凈，如果是的話，那麼這個老師差不到哪裡去，如果生活能很好的自律，很好的自我練習，能夠讓自己是生活是純凈的，如果是的話，那麼這個老師也差不到哪兒去，不會有太大的差異，千萬不要為了獲取某些技巧選擇課程，那個老師可以教我頭倒立，那個老師說教會不了我頭倒立。

瑜伽是控制頭腦的波動，讓你獲得真正的快樂和喜悅，瑜伽應該帶給你們的是滿足和幸福感，不是糾結、痛苦和迷茫，以這種心態去看待自己的習練和教授，以及選擇將來想進入的課程，應該不會有太大方面的偏差，不容易受傷，一個是我們的胳膊腿不容易受傷，一個是我們脆弱的心不容易受傷，要不然花了那麼多錢，這個沒學好，那個也沒有學好，是不是我太笨了或者太差了，我們練習瑜伽後眉頭越來越緊，越來越累，真正的練習瑜伽是不會有這種狀態，像軍隊似的訓練方法，給大家帶來壓力，這個有點問題。

老師和我們分享，最讓我震撼的是，她之前在印度參加的培訓課程，臨到畢業要考核時，大家都很緊張有壓力，而她的老師卻安慰大家說，不要緊張每個人都有答案的，只不過不太一樣而已，沒有真正的區別，這才是真正的瑜伽大師，帶來的沒有壓力，是你簡單的來練習吧，學習吧就可以了，沒有那麼多的壓力，不論是自我練習、學習還有教授，都希望大家有這種體驗，而且這種體驗最終會來到我們的生活中，如果出現在生活中，那麼恭喜你，那你的瑜伽練習真的非常好，是一個真正的瑜伽習練者。

好的瑜伽老師你去問身邊每個人，每個人心中的答案都是不一樣的，在這我還是總結我的瑜伽女神的話，一個真正好的瑜伽老師，不只是看她課上，還有看課下你有困難了，她是否真的願意去幫助你，包括她是否有自律能力，生活習慣是不是純凈等，好了今天就和大家分享這些。

因為瑜伽的流行，全國各地大大小小的瑜伽教練培訓機構簡直就是數不勝數。很多都是零基礎選擇一個月的培訓就可以發證，成為一個瑜伽教練的。從這裡看起來成為瑜伽教練確實不難，有錢有閑就行。

但是正是因為這種所謂的便捷、快捷讓瑜伽教練行業中的水平變得參差不齊，而對於學習瑜伽的我們來說，選擇一個好的教練也是一項艱巨的任務。作為一個練習瑜伽多年的資深愛好者，覺得瑜伽教練的好壞可以這幾個方面去鑒定。

1、外表

雖然體型特別好的人不一定是好的瑜伽教練，但是一個好的瑜伽教練一定會有一個比較好的體型。我不相信一個有著油膩膩的身材、油光滿面的人是一個好的教練。教練不一致一份工作，更是一份對待生活的態度，只有在工作內外保持一致才是一個好的教練。

2、理論知識

最開始，我對於瑜伽的理解就是一個個標準體式的演繹，但是隨著時間的推移才知道，只有有了紮實的理論知識才能再瑜伽的時候恰到好處的堅持、努力，更是保護自己在瑜伽時候不受傷的一個重要的因素。一個連體式的名稱、注意事項、發力點、順位都不說不清楚的教練，我並不認為是一個好的教練。

3、責任心

在漫長學習瑜伽的過程中有過這種經歷：教練只為講台附近的學員糾正動作，基本不會在整個瑜伽房進行走動並糾正動作。對於對糾正動作的學員來說感覺效果確實挺好，但是那些在後排被忽略的學員的習練效果就不再多說了，結果大家都知道。

4、謙虛

瑜伽教練是一項終身的事業，深造也是生活中必不可少的部分。身邊的瑜伽教練每年都會花費大量的精力在繼續深造、學習的道路上，只是為了可以更好的為學員服務。好的瑜伽教練，如逆水行舟不進則退，只有努力的充電才不會被時間的浪花埋沒。

5、相關行業的知識

瑜伽教練不僅要懂瑜伽的體式、理論知識更要了解人體的構造和肌肉組成。只有了解這些才會在習練、甚至是教導學員的時候更加明確的引導自己/學員感受自己的身體、領悟體式的真諦。

瑜伽教練，教的不止是瑜伽，更是一種生活態度的相互影響。一個好的瑜伽教練，可以成為生活中的一縷陽光、溫暖不灼熱，卻又不可缺少。

關注瑜伽小美人兒，一起瑜伽，一起成為自己生活中的陽光，讓內心豐盈充實。

謝謝邀請！

真正的好的瑜伽老師是什麼樣子的？

成為一名瑜伽老師並不難，但成為一名真正好的瑜伽老師是一件非常不容易的事情。

每個人的好惡不同，每個人的眼界也不同，所以對好的瑜伽老師的標準和看法也不同。但一名真正好的瑜伽老師一定會得到絕大多數人的認可和好評，這是真正好的瑜伽老師的最基本的標準。

真正好的瑜伽老師要具備紮實的瑜伽理論基礎，對真正的瑜伽理念理解更加深刻。

真正好的瑜伽老師體式動作應該非常的標準、規範、穩定、舒展、優雅。畢竟最初接觸瑜伽的群體會把體式動作作為瑜伽老師優劣的評判標準。但在授課過程中又不能過分強調練習者的體式動作，每個人的身體條件不同，過分強調體式動作會給練習者帶來一定的心理壓力，致使會員可能為了完成動作而超出自身能力範圍造成不必要的損傷。

真正的瑜伽老師在課堂上應該是個指揮官。口令清晰、準確、及時，技術要領提示簡單明了、通俗易懂。

真正好的瑜伽老師在課堂上應該與練習者有更多的、及時的交流。包括語言、眼神、肢體語言和必要的肢體接觸（糾正輔導）。

真正好的瑜伽老師應該在課後與練習者有及時的交流。及時回答練習者有關瑜伽方面的任何問題。

真正好的瑜伽老師應該不斷的提升自己，及時為自己充電，及時去了解瑜伽的最新動態，最新理念。

真正好的瑜伽老師還要做到很多，不是一時半會能說完的，就先說這麼多吧。

歡迎探討。

好的瑜伽老師從不張揚，真本事才是硬道理。瑜伽一方面是練身，還有一方面就是練心。好的瑜伽老師會學，更會教！

1、樹式

↑如果你能每日閉著眼做樹式1分鐘，那麼老年痴呆今生便與你無緣了。對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。

動作詳解：

山式站立，首先把重心來到左腳，抬起右腿，將右腳踩於左大腿內側，擺正骨盆，手臂向兩側打開。

2、女神式

↑想變成女神嗎？你和女神只差兩條線長細腿！

動作詳解：

雙腿分開，兩倍髖距，雙角向外打開45度，屈膝下蹲，保持大腿與地面平行，上半身直立，雙手放於雙膝上方。

3、單腿站立平衡

↑平衡體式注重找到自己的平衡點，加強腿部的力量，注重呼吸，放空思緒。

動作詳解：

山式站立，左腿抬離地面，向上舉過頭頂，右手抓住左腳踝，左手向一側打開。

4、全蓮花坐

↑這個姿勢極能調整骨盆位置，防止內臟器官下垂；美化腿部線條，使雙腿更加靈活、柔韌。

動作詳解：以半蓮花為起始動作，挺直腰背。將右腿繞過左小腿外側，搭放在大腿根部。雙手胸前合十，保持自然呼吸。

5、烏鴉式變體

↑瑜伽烏鴉式可以算是最初級的瑜伽手臂支撐體式，下面讓我們加加難度～

動作詳解：深蹲，雙手撐地，與肩膀同寬，大腿放到大臂外側，彎曲手臂，重心向前，抬頭，雙腿離地，綳腳背。

瑜伽教練不僅要有柔軟的身體，還要有柔軟的心，要包容會員、發自內心的關心會員。讓我們並肩前行，要學會教，讓瑜伽成為你生活重要的一部分！

練瑜伽就是最好的線上瑜伽老師，每天帶你一起分解瑜伽，一起練瑜伽，今天跟著練瑜伽來練習一個對女人很有幫助的體式，蹲式！！！

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蹲 式

蹲一蹲就能夠養生和減肥？這可不是在開玩笑。蹲一蹲期間進行的活動可增加心臟的供血量，進而保護心臟。蹲式是一個很簡單的動作，幾乎沒有什麼難度係數。但是想把它做好不容易。

步 驟 說 明：

雙腳微微外八：只要保證大腿、腳尖在同一方向上即可，這樣對膝蓋沒有扭轉大力發生，對膝蓋損傷較小；如果腳尖不外八，膝蓋併攏大就要小些。

小腿在腳踝上方：膝蓋沒有過度向前，大腿肌肉大受力在許可範圍，對膝蓋損傷較小。

大腿平行地面：大腿越趨向於平行地面，對大腿肌肉大刺激越強。

臀部後坐：臀部越向後，對臀部大拉伸感越強。

背部挺直：保證肩部、胸部完全打開。

收緊核心：保持身體穩定。

凝視點：在指尖。

注 意 點：

蹲式對臀、腿肌肉刺激較大，膝蓋不是很好的同學，在安全大情況下可以多練習，加大腿部上側大股四頭肌大力量，對膝蓋有一定的保護。

對於蹲式，每天只需要做幾次，就能很好地鍛煉膝部關節，也能以此作為所有瑜伽蹲姿起始動作的預備姿勢。

更多蹲式變體：

（1）靠牆深蹲

（2）深蹲跳：

更多的深蹲變體視頻教學：

瑜伽蹲式能夠強身健體的原理：

人蹲下去，身體變成三摺疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液；在這樣的一蹲一起、一壓一放、一衝一回的氣血往複運動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反覆沖洗。

這樣鍛煉還會使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統，增加了高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器、把一些有害、有毒的代謝產物可迅速得以清除，人體自然就健康了。

雙腳的血液循環順暢，將促使全身的血液大循環亦處於良好狀態，你就可以延緩衰老。如果下肢血液循環功能不佳，可影響人體各個器管的生理功能，導致各種疾病的發生。