生活中你會特別在意別人的眼光嗎？

小密語錄：聽說練瑜伽的女人會更加美麗哦！

瑜伽是時下最流行的一項健身運動，不僅可以強身健體，還可以培養氣質，何樂而不為呢？尤其是現如今有許多明星都在網上曬出自己的瑜伽健身照，這更加推動了瑜伽熱潮的盛行。生活中最讓女人驕傲的除了挑衣服挑男人的眼光，還有你練習瑜伽的身姿！但是小密要提醒各位小仙女們，瑜伽雖好，也要注意練習的方法和強度。而解決此問題的最好方法當然是跟著小密一起練起來啊！

這是一個十分考驗肌肉力量的姿勢，因為它需要你呈倒立狀態。而倒立姿態的瑜伽體式需要小仙女們調動全身肌肉力量去支撐身體重量，一般不適於初學者使用，並且每次練習倒立時間不宜過長。不過練好這個姿勢可以有效拉伸全身肌肉，讓腰酸背痛全都遠離你。

經歷過倒立式後往往需要一個相對輕鬆的瑜伽體式來放鬆全身肌肉，以為下一次的練習積蓄體力，那麼這款站立式毫無疑問便是最佳選擇。小仙女們只需要保持直立站立於瑜伽墊上，左手自然垂下，右手舉於眉中，雙目配合遠眺。可不要小瞧這樣一個簡單的動作，它可以幫助你回復體力，同時給思想也放個假！

一個小小的休息後，新的挑戰又來臨了。這個瑜伽體式不僅需要倒立，還需要雙腿配合呈一定姿勢，雖然這個動作難度不小，但是對於身體的好處也是大大的。因為它能夠伸展腹部和大腿；增強脊柱區域額血液循環，滋養脊柱神經，加強全身肌肉，同時也能美化手臂。但是如果手臂力量不足，還是不要做這個動作啦。

這是一個十分適合初學者的動作，練習者只需要坐立於瑜伽墊上即可輕鬆完成，對於久坐一天忙於工作的都市白領來說尤其適用。這樣一個簡單的瑜伽動作可以幫助你在忙碌一天後放鬆手臂肌肉，並且洗刷掉一天的疲勞感。

其實對於瑜伽來說，越簡單的動作同時也越能打動大眾。因為它可以適用於任何年齡的瑜伽練習者使用。瑪里琪二式的名字雖然複雜，但它的動作卻極其簡單，尤其適合各位初學瑜伽的小仙女們使用，下面就讓小密來為各位小仙女們帶來瑪里琪二式的詳解吧！

瑪里琪二式詳解：

1、首先，練習者應先坐在瑜伽墊上，雙腿併攏，向前伸直，兩肩膀自然下沉的同時要注意挺直腰背。

2、吸氣，將左腿保持綳直狀態。

3、再次吸氣時，彎曲右膝，腳掌完全貼放於地墊上，腳跟向臀部貼靠。

4、腿部動作完成後，將上身自然下傾，並且同時將雙手環於身後。

5、保持此動作約30—60S。

6、吸氣，雙手自然回收，同時自然放鬆雙腿。

這個動作有點類似於舞蹈動作中的下腰，只不過是坐於瑜伽墊上下腰。此體式儘管簡單，但卻蘊含無限力量。首先它要求練習者應具備一定的身體柔韌性，其次還需要對身體的絕對掌握性，並且對於肌肉的控制也是相當重要的。長期練習此動作可以有效拉伸背部肌肉，遠離各類頸椎疾病。

如果小仙女們對於肌肉的掌控已經是駕輕就熟了，以下這個動作想必也難不倒你了。雖然同樣是倒立動作，但它相比於圖三對於手臂肌肉力量的要求降低不少，並且腿部動作也有所不同。小仙女們練習時可以先從這個動作入手，掌握好此動作後再去挑戰圖三一定能更好的駕馭圖三。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

不是太在意，過好自己的生活就行，何必去迎合別人。工作生活，多和那些順眼的人來往。看你不順眼的，壓根不去理他。要干仗的就跟他來著，不慣著那些找茬的。當然不是不與人為善，而是只與那些值得的人為善。不怎麼樣的人，遠離他，點頭之交就好。