晚上睡不著白天補覺能補回來嗎？

據我的經驗，必須按時睡眠，由其睡眠質量不好的，如果晚上睡不著，白天更睡不著，越想補覺卻越睡不著，有時連續幾天都如此，有時看人家呼呼大睡，自己又著急，又來氣，那怕一夜睡一二個小時都知足了，我曾經歷過四天四夜沒睡覺的記錄，那時大腦就像炸開一樣，有一種不想活的感覺，所說的抑鬱症，就是那個樣子吧，後來吃了.一種叫氯硝西泮的葯，睡眠才有所緩解，一直到至今，每日都離不了，所以說人要養成好的睡眼習慣，千萬少熬夜。

不能的，人體有自己的生物鐘，你這是顛倒黑白，人體早已經形成的記憶習慣被打破，中醫理論認為人體的一些功能是按照時間來運行的，什麼時間幹什麼事是人體經過幾千上萬年進化的結果，不是一時半會就能改變過來的，這就是為什麼上夜班的人身體容易不好的主要原因，年輕人可能一時半會看不出來，年齡一大問題就出來了。

夜裡沒睡夠，不管是白天補覺還是夜裡補覺都補不回來。缺了就是缺了。你即使白天補覺也不等於昨晚睡夠了，你睡的還是白天的覺，只是緩解一下晚上的睏乏。白天的覺永遠達不到夜裡睡眠的質量。而夜裡11點至1點的睡眠最為重要。補覺就和吃飯一樣，上一頓沒吃，這一噸飯吃的還是這頓飯，不是上一頓飯。即使你這一頓吃的較多也不是上一頓飯，更達不到兩頓飯的總和。所以補覺也彌補不了身體的損失。長此以往身體健康就會受到傷害。

我認為不能，因為人體有個生物鐘，晚上就是要放鬆休息的，一旦破壞了這個生物鐘，長期下去會對身體就會有影響，甚至會破壞身體的免疫力功能。我曾經也有上過通宵晚班，反正我是受不了的，前面兩天覺得沒什麼事，後面就不行了，記憶力衰退，精神差，好久才恢復過來，所以盡量還是晚上睡覺吧。

不能，我經常上夜班，第二天下班睡覺不管睡多長時間都會覺得很難受，頭昏腦漲的，最主要的是第二天晚上還睡不著。所以不用上夜班的朋友一定要養成早睡早起的好習慣，不要熬夜，否則對身體傷害真的很大。