夫妻之間吵架後如何消除憤怒情緒？

不與傻X論長短，除非你比傻X還傻X。

大家好我是修心，關注於婚姻情感，我有酒你有故事嗎？歡迎私信。

天下沒有不散的宴席，也沒有不吵架的夫妻。小吵怡情，大吵傷心，所以奉勸天下夫妻，偶爾怡怡情就行了，不然吵傷了心，離婚是過錯，堅持是罪過......

架吵完了，憤怒肯定還在。有個段子說夫妻吵架了，丈夫說我再回來我就是孫子然後摔門而去，過了一會提著媳婦愛吃的菜敲門，媳婦問誰呀，丈夫說：是我，你孫子給你帶好吃的回來了。笑過之後也深思，這樣的極品丈夫現實里實屬難得，大多數還是會慪氣、冷戰

我是個冷戰冷不住的人，一會我就忘了。及其憤怒的時候我就深呼吸，指著鏡子里的自己訓自己，狗咬你一口你能咬回去嗎？你還不如狗嗎？能跟傻X講道理嗎，你比傻X還傻X嗎？你跟老公生什麼氣啊，又不是所有的人都是人。哈哈，訓著訓著自己就笑了……

人生就是難得伯自己一樂，共勉。

夫妻難免會有吵架的時候。　　有的夫妻吵到兩敗俱傷，最終咬牙切齒地分手；也有的夫妻在吵架中磨合理解，讓感情指數直線上升。　　每一次吵架對夫妻來說都是一個關鍵時刻，因為它預示著愛情的走向，所以不可掉以輕心

有的夫妻吵到兩敗俱傷，最終咬牙切齒地分手；也有的夫妻在吵架中磨合理解，讓感情指數直線上升。女人如泄了氣的皮球，頹然地坐在冰涼的地板上。女人是清高的，她覺得每次吵架時男人都一走了之，那是對她的一種無聲的抗議，是對她人格的漠視。既然已經沒有了愛與尊重，這樣的婚姻要來何用？

對很多夫妻而言，兩人發生衝突時，最直接的發泄方式並不是「廝殺」，而是展開冷戰。當兩人有了矛盾，一方率先擺出一副「我以後再也不理你」的姿態，同時另一方心想「不理就不理，誰怕誰啊」，誰也不示弱、誰也不妥協，於是，冷戰爆發了。

女人一開始發動冷戰，無非是想懲罰一下男友（老公），心想等他實在扛不住了，便會乖乖向自己承認錯誤。是的，這種方法可能一次兩次管用，可用的次數多了，便不靈驗了。 在長期冷戰的過程中，男人已經逐漸形成應對冷戰的「抗體」。你冷，我也冷；你不妥協，我也不求和。一旦到了這種地步，女人便很難在冷戰中佔到便宜，反倒冷了男人的心，影響了雙方的感情。長此以往，分手是早晚的事。 從網友的來信中，我總能看到冷戰中的男女，不論哪一方，內心都會極度的悲傷、氣憤、無奈，有的將問題複雜化，有的甚至想到了分手。

爭吵絕對是有損婚姻的壞事，那麼，我們得避開情緒惡劣的時間。

但是一天24小時，誰知道自己的愛人會在哪些時間情緒低落？

瑞典學者的一項最新研究為我們提供了參考：每天有1440分鐘，其中最易引起夫婦爭吵的有8分鐘：早晨臨出門上班的4分鐘，以及下班回到家的4分鐘。

這兩個時間段都是我們身心最疲憊的時刻。上班前，我們常常心中充滿了對忙碌一天的沮喪、懊惱；下班後，我們筋疲力盡地回到家，很難將一天的情緒都拋在腦後。在這兩個階段，伴侶若提出個問題，自己也許會沒好氣地回答，一場爭執就在所難免了。

因此，建議夫婦們不要在這兩個時間段做任何認真的討論，特別是關於錢、異性朋友等敏感話題，否則會火上澆油，很容易挑起「戰爭」。

其實，上班前和下班後，可以給伴侶一個簡單的問候或祝福，一句飽含深情的「我愛你」也有助於平復對方情緒上的波動，避免爭吵。 夫妻吵架應學會「接納性傾聽」

高情商的傾聽則是「接納性傾聽」，即用體諒的態度傾聽對方的話語，不因被指責而惱羞成怒，試著冷靜調整自己的思想，從伴侶的「抱怨」中體察出他真正的需求，從而把注意力從「他指責我……」轉移到「他希望我……」上，將伴侶所說的負面話語，理解出正面的語意。

首先，需要愛對方，愛對方就不能讓對方太傷心，相愛何苦相互傷害呢？小吵怡情，大吵傷感，吵架適可而止，不必苦苦相逼，畢竟你們是一家，而且你們愛對方。最後，兩個人都要反思自己，少去抓住對方的錯，多反思自己，讓自己變的更好，婚姻才會越來越好。我跟我老公就是這樣，他從來不會主動對我發火，吵架都不會真正紅臉，他包容我比較多，不過我們雙方都會反思，我脾氣比較急躁一些，但我會不斷反思自己，在老公的帶動下，去主動改變自己思考問題的方式，現在越來越好啊，女人多撒嬌，男人多包容，有話好好說，這是良性的婚姻關係哦。

1. 反思自己的成長歷史：思考一下自己童年的每個不同階段，你處理壓力的不同方法對於提高你的交流能力是非常重要的。

2. 不要動怒：永遠不要對你的伴侶怒火相向，這一點是至關重要的，你必須找到一個合理宣洩自己憤怒情緒的方法。

3. 找到一個合適的時間來應付這些挑戰：如果你和伴侶間正在因為一件事爭吵，當發現自己情緒快接近失控時，暫時地擱置爭吵。

4. 認識到憤怒並不「壞」：偶爾感到憤怒是很正常的，因為生活有時就會令人沮喪。每個人都可能偶爾會碰到很糟糕的一天，不要把憤怒當作一種消極的情緒，它實際上也是生活自然的一部分，只是在你無法控制或陷入憤怒無法自拔時，憤怒才是不好的。

5. 找一個健康的活動來宣洩你的憤怒吧：打枕頭或尖叫，盡情地宣洩你的情緒。

6. 不要指責或假設：在了解事實前，不要過早地下結論

7. 爭吵後的「喜悅」：一旦和伴侶爭論結束後，你也不應再生氣，應該用積極的情緒和伴侶一起做一些事情

(來自美國家庭醫生智庫問上醫）具體得你可以自己去看看。

問上醫網站上介紹了以下實用的建議：反思自己的成長史，不要動怒，找到一個合適的時間來應付這些挑戰，認識到憤怒並不「壞」，找一個健康的活動來宣洩你的憤怒，不要指責或假設，爭吵後的「喜悅」。還有很多具體內容可以去看看。