40歲之後，身體有哪幾種特徵預示自己能長壽？

長壽是我們每一個人都想要追求的，因為人生在世，時光短暫，一眨眼，就是10年光陰。在這個世界上，我們有留戀的人，熱愛的事，想要駐足的風景。人過四十，是生命中比較關鍵的階段。身體機能的逐步退化，家庭事業的壓力等等，都會在這個時候影響人的健康。很多慢性疾病經過積累，特別容易在這個時候集中爆發。所以，這個時候身心狀態是否良好，對壽命長短的影響，意義重大。可以說，如果在40歲之後出現了以下幾個現象，就是長壽的徵兆了。

這個看似簡單，難度卻很大，就現代人的生活習慣來說，血壓不高應該都算是奇蹟了。高血壓作為一種慢性的心腦血管疾病，對全身臟器都有持續而深遠的影響。它是很多心腦血管疾病，如心梗、腦梗、腦出血的重要誘發因素。所以如果你的血壓在40歲之後依舊保持正常水平，並且能將這一態勢持續下去，自然可以遠離很多慢性病。

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女性不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。

消化系統還算不錯

大便不成型、慢性胃病、慢性腸炎、便秘等等問題，如果在你身上不見蹤影，那可真是值得恭喜的事情。人體的消化系統，承擔著兩方面的使命。第一，吸收營養物質供人體使用。第二，排出體內垃圾，保持內環境的清潔。這兩點對生命的意義十分重大。從中醫角度來說，尤其是在人到中年，先天之本（腎精）開始衰微，它更需要後天之本（脾胃）為其輸送水谷精微來不斷充養。如果脾胃的功能好，就意味著腎精的充足、衰退速度的緩慢，當然也就意味著人體機能衰老得緩慢。所以說，40歲之後消化機能好，是身體保持優質運轉的基礎。它也是健康長壽的徵兆。

古人煉仙丹，追求長生不老；現代人養生，追求長命百歲！

顯然，古人的「長生不老」夢想破滅，而現在人的「長命百歲」可以實現，畢竟百歲老人還是很常見的。

那麼， 這些百歲老人有哪些共同的「長壽特徵」呢？

下面這些特徵，你有的越多，越讓醫生羨慕，因為，這些都是「長壽基因」哦~快看看你滿足幾個吧？

特徵一：性格開朗，喜歡交朋友

俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。

結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

特徵二：覺得自己比實際年齡年輕

美國的一項研究發現，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。

特徵三：拉得爽，不便秘、排便暢通

中醫上講，「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」」意思是保持大便通暢而無積滯，能減少身體不適，有益於健康長壽。

據統計，老年便秘人數佔了總便秘人數的一半，且便秘造成的危害性較其他年齡段人群而言也是最大的。

老年人便秘一定要引起重視！不僅會引起痔瘡、肛裂等健康問題，還可能會因為排便時用力過猛或疼痛，引起血壓驟升、急性心肌梗死甚至腦卒中等危險的發生。

特徵四：相對清澈、充沛的尿液

如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，身體是非常健康，而且腎臟健康。

如果尿液完全無色，可能意味著補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質。這樣的話應當少喝一點水，以免對腎臟造成負擔。

除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意。

特徵五：想得開，不為瑣事斤斤計較

中醫常說，「大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾」，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體！

老人愛胡思亂想，為子女操心，還有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等問題，這些都會導致老人失眠、焦慮、抑鬱，甚至因心理因素引起的身體不適。

特徵六：頭髮光亮茂盛，指甲紅潤無棱、皮膚有彈性

頭髮與指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。頭髮的光亮說明你吃的好，有營養，而且吸收的好，指甲紅潤無棱說明氣血強，不缺鈣，也說明內分泌的正常。皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常。

特徵七：夜起少，睡眠好

睡眠的充足可以快速恢復身體的疲勞，穩定體內的各種循環，夜間起的次數少甚至不起說明睡得香甜，屬於深度睡眠，只有達到深度睡眠，身體恢復的速度才會加快，消除一天的疲勞與不適。

特徵八：穩定的體重

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。

這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。體重一種保持穩定，說明身體非常健康。

如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！

每天喝點茶，抗衰老更健康

一：蒲公英根茶，排肝毒

取蒲公英根2g，熱水沖泡代茶飲，即可。注意：脾胃虛寒者，搭配大棗、刺玫花、薑片等一起沖泡更佳。

蒲公英根部對於保肝護肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英泡水可排肝毒。

並且，蒲公英又被成為「天然的下火草」，入肝經，可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

二：刺玫花茶，疏肝解郁

取刺玫花1-2朵，熱水沖泡代茶飲即可，注意：女性避開經期飲用為佳。

玫瑰花的藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘積寒，兼能破血。"

三：鱷嘴花茶，防三高

取鱷嘴花2g，熱水沖泡代茶飲，飲茶後嚼食，養生效果更佳。

鱷嘴花是一種營養價值很高的野菜，廣泛分布於華南熱帶至馬來西亞、爪哇、加里曼丹。目前我國很多地方也有種植。馬來西亞的當地癌症患者發現食用鱷嘴花對抗腫瘤有相當的功效。

鱷嘴花所含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等物質都是有抗腫瘤作用的物質，因此，鱷嘴花具有較廣泛的抗腫瘤作用。對白血病、黑色素瘤、卵巢腫瘤、淋巴癌、肝癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、宮頸癌、結腸癌、前列腺癌、膀胱癌、鼻咽癌的癌細胞都有一定的抑制作用，表現出較強的抗腫瘤活性。

適當緩解壓力，更健康

隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們自身會出現不同程度的壓力，對於壓力對人體的危害是較多的，不但易使身體產生有毒物質，還會加速內髒的衰老，從而加速衰老，所以適當的緩解壓力是非常有必要的。

緩解壓力的方法有很多，節假日可以和朋友出去旅行，放鬆自我，平時可以多聽些舒緩的音樂，或者看看文藝方面的書籍都是不錯的選擇。

不挑食

偏食挑食往往造成營養素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆製品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。

日常飲食最好豐富多樣，蔬菜、水果、粗糧、肉類樣樣不少。

想得開

中醫常說，「大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾」，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體！

老人愛胡思亂想，為子女操心，還有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等問題，這些都會導致老人失眠、焦慮、抑鬱，甚至因心理因素引起的身體不適。

老人應放平心態，多些包容理解；培養興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋；多結交朋友，心情不好時多傾訴。