哪些方法可以提高孕婦的免疫力？

孕期加強免疫力五個技巧

注意居室通風

室內空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。另外，還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地。

調節室內濕度

孕婦平時要多喝水，預防呼吸道黏膜受損。在室內放空氣加濕器或者放一盆水使水分蒸發，調節室內空氣濕度。。

定時進行戶外活動

孕婦如果總是「貓」在室內，不願參加戶外活動，會降低對冷空氣的適應能力。每天上午10點～11點，下午1點～3點，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應在此時段出來活動30分鐘左右。戶外活動時，家裡正好可以開窗通風，凈化空氣，也有助於預防感冒。

加強自我保護意識

建議准媽媽提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個月後再受孕。孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩;飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後，都要立即用流動水和肥皂洗手。

睡眠充足

人在睡眠時，體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。准媽媽在孕期需要比平常更多的睡眠時間，每天盡量保證8～10個小時的睡眠。最好在晚上9點多入睡，中午再睡1～2個小時。如果准媽媽是上班族無法午睡，晚上還應再早些入睡。

合理飲食

孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。准媽媽可以少食多餐，不要因噁心、嘔吐或胃腸不適而不進食，否則會導致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

提高孕婦免疫力的方法：

1、不可節食減肥

有些媽咪生過寶寶後，身材大不如前，往往採取少吃主食來減肥，以為只有這樣才能使體重儘快恢復。很多媽咪早餐吃得既少，又根本不吃主食；中餐也僅吃一點點主食；晚餐則完全不吃主食，只吃菜和水果類食物。醫學營養專家指出，這是一種非常錯誤的做法，會給媽咪帶來很多病，使身體的免疫力受到影響，抗病力下降。

因此，專家提出忠告，決不可用節食的方法減肥，只能從調整飲食結構和健身運動入手。飲食中要注意保證穀類食物攝入的比例，少吃「糖」或不要以水果代餐，定期吃適量的堅果，如核桃、花生等，多吃瘦肉。

2、讓身體遠離貧血

媽咪在月經、懷孕、分娩、產褥及做人流術後等時期，身體會失血或對鐵質的需求增加，很容易發生貧血症。貧血會削弱血液中紅細胞的攜氧能力，導致各個組織器官缺氧，免疫功能變得低下，從而抗病能力下降，經常並反覆感染各種疾病。

因此，飲食上要注意攝取足量的魚和肉類、動物肝、豆腐、新鮮蔬菜和水果，特別是孕婦和哺乳的媽咪；患上以陰道流血為主要癥狀的婦科疾病時，一定要及早並積極進行治療，避免發生貧血症。

3、必要時服用營養補充劑

有些時候，媽咪和寶寶因一些原因不能保證必要營養素的攝取，如媽咪工作和家務過忙，沒有多少時間和精力顧及飯菜的營養，或是寶寶患病。這時，可在保健醫生的指導下，服用一些營養補充劑，最好是含有維生素A、B、C、D、E及鐵、鈣、鋅等必需營養素的。另外，一些多元維生素製劑，確實也能有效地增加身體的抵抗力。

4、運動是增強體質的法寶

戶外運動促進全身的血液循環，呼吸新鮮的空氣，能大大提高血液中的紅細胞攜氧及白細胞吞噬病菌的能力；還可促進體內鈣吸收，增強食慾而攝入充足的營養素，使身體更為強壯。指出一點，鍛煉要從小開始，滿月後的寶寶，夏天就可抱在戶外躺一會兒；冬天可開窗在室內呼吸新鮮空氣，衣服不要穿得太多，鍛煉寶寶適應較冷的環境，不容易得感冒。全家人可經常去綠色的樹林里接受「沐浴」，即到那裡散步、運動、做遊戲等。茂密的樹林中含有「植物殺菌素」，不僅沁發出芬芳的氣味，而且主要成分能夠殺滅病菌；林間多有瀑布、溪流，能產生大量的空氣負離子，就好似「空氣維生素」，刺激骨髓造血，促進基礎代謝，從而增強身體免疫的功能。

5、保持充足良好的睡眠

俗話說，吃人蔘不如睡五更。科學研究也已證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身體組織器官進行修復，從而增強免疫功能，提高抵抗力。可見，充足的睡眠具有非常良好的保健作用。

但若是經常睡眠不足或睡眠質量不好，無論是媽咪，還是寶貝，都會使身體的正常代謝功能受到很大影響，如胃腸的消化吸收功能不良而導致營養不足，進而影響體力恢復、激素分泌的調節，抵抗外界刺激的能力明顯降低，很容易被病菌感染。因此，每天一定要按時入眠，並保持足夠的時間。如果有睡眠問題或障礙，及時去看醫生，爭取儘早糾正。

6、認真吃好早餐

在早上，很多媽咪都非常忙，又要照料寶貝，又急著去上班。常常是時間一緊迫，就只好犧牲掉吃早餐的時間。近來國外的研究卻表明，不認真吃早餐會降低人的免疫能力，容易患上感冒、流感及其他呼吸道感染。

因此，無論早上多麼忙，一定要讓自己和全家人吃好早餐，而且還要吃好。比如，早餐中既要有穀類食物，還一定要安排牛奶和適量的水果或蔬菜。

謝邀！俗話說「能掙的不如回花的」，一個人吃兩個人的飯，吸兩人的氣，當然要適宜的呼吸，適宜的吃，分寸沒把我好，免疫力就會慢慢降。

首先來說，懷寶寶就意味著責任，所有的女性夥伴都難免緊張，憂慮---後怕自己的衣，食，住，行稍有不慎就影響到寶寶。

事實是，孕媽們是提供精血保護寶寶的人，是構成寶寶一輩子的精的基，俗話「就叫身體的底子」。既以受孕為胎，我們就要在心裡上暗示「一切都好，我和寶寶也很好」，絲毫別去憂慮，因為憂慮絕對不會帶來給你任何正面的得著，還會帶來身體的不消不化，隨之而來...何談提高免疫力?

這是第一點要明白:孕寶寶是你的本能，天性使然，覺知身體放鬆，保持樂觀！

寶寶是父母腎精所化，腎主封藏---所以孕媽們第二個注意千萬別著涼。

第三，腎與膀胱相表裡，膀胱為「州都之官」是精液藏的地方，氣化出的地方---所以在主食上必需得選五穀雜糧，因為種子是植物的精，最好補充孕媽的精氣，消耗孕媽們元氣最少的食物。

以上三種方法是切實可行的能夠提高孕媽們免疫力的！

就寫到這裡了啦！個體孕媽們的問題可以留言給元貞貞，貞貞會竭盡所能給予你回復！

冬夜已央，早早入睡吧，孕媽們！

分為早，中，晚期

早期因有孕吐問題，必湏以葉酸，葡萄糖控制(胎兒神經系統)，儘量以波菜，玉米或山藥，芋頭，脆梅調控

中期以骨骼為主此時需要海帶，紫菜，檸檬，豬，羊，牛肉(以肋排清蒸，加薑，蔥，大蒜，芫荽，荊芥或羅勒來調味)

晚期儘量防止母體便祕，水腫及壓迫，西瓜，冬瓜，絲瓜，南瓜等瓜類，及其中種籽，西瓜刨皮，涼拌，效果高(尤以小玉為佳)

回歸大自然，用向日癸盤的上的坐子隔1小撮，。艾葉11個同煮10分鐘，參淡當水喝，。有胎兒後嚴禁房事，多素小肉，增強正力，常生感恩大自然養育生命，自重大自然規律，永遠回歸大自然！！！

你好，孕期要提高抵抗力可以多吃富含蛋白質、富含維生素、富含微量元素的食物；

其次，除了飲食方面要提高之外，孕期可以適當多走動，不要一直都呆在室內，保持心情越快，定做好各項孕期檢查。