女生運動時必須要穿運動內衣嗎？
你好，推薦看我們的這篇文章：
跑步女生的小秘密，跑步bra的選擇技巧（男生繞行）
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女生跑步運動內衣的選擇技巧
小白說：今天和各位聊聊跑步時女性的運動內衣怎麼選。
1、跑步為什麼要穿運動內衣？
因為，會導致胸部下垂，甚至更嚴重的傷害。女孩是跑步不就是要好看嗎，要是這裡下垂了，就太得不償失了。
根據Runner』s world分析，女性平均乳房重量在250-300克，跑步會引起乳房的三維移動：上下，左右和前後。不帶文胸，跑步時，每一次騰空乳房的移動距離在9.08厘米。這會導致非常不舒服，摩擦，甚至會造成乳房"支撐組織受傷，乳房韌帶的過度拉伸，從而最終導致乳房下垂。想想看，10厘米啊，乳房會垂到哪裡了？
同時，根據醫學研究，跑動的過度震動會造成乳腺體的微損傷，長期和過度的微損傷容易誘髮乳腺癌。
2、普通內衣不行嗎？為什麼跑步要穿運動內衣？
普通內衣
運動內衣
穿普通內衣跑步，胸部抖動劇烈。穿運動內衣跑步，胸部的晃動明顯減小。運動內衣可明顯減少胸部的晃動，從而更好的保護胸部。運動文胸被證明是普通文胸減震功能的2倍，一般能減少78%的晃動幅度。
這麼跑，雖然風情萬種，但對胸部的傷害是巨大的。
3、如何選擇跑步內衣？
a) 首先，跑步應該穿高強型運動內衣運動內衣分三類：
低強：步行、瑜伽、力量訓練中強：適度遠足、滑雪、公里自行車高強：跑步、健美操、山地自行車、球類項目等。跑步是高頻率和高強度的運動，因此，運動內衣需要選擇高強級別。這個，在運動內衣的吊牌上都有標註。
b) 其次，2招教你選對尺碼根據調查，3/4的姐妹都會穿錯尺碼。所以，現在告訴大家一個簡單方法：
(1)的測量結果就是胸圍尺寸；(2)-(1)的差值就是罩杯的類型了。
c) 試穿下，判斷下圍是否合身（參考下圖）
左：底圍完美契合，前後保持水平；中：將下圍調到最大尺寸狀態，拉起底圍，與身體間距控制在2厘米左右，確保底圍不要過松和過緊；右：如果背面往上跑，則底圍太松。Tips: 試著抬起手到頭部，照鏡子，如果內衣底圍會跟隨手臂向上移動，說明底圍尺碼大了，可選小一號。
d) 再看罩杯是否合適（參考下圖）
左：罩杯應該全部包裹乳房，無褶皺；
中：如果乳房組織被擠到罩杯外，則太小；
右：如果罩杯有皺褶，沒被填滿，則太大。
Tips:一般情況話會碼和罩杯同時調整，如下表：（34D感覺杯型太大時，一般會嘗試32DD）。
e) 第五步：確定背帶舒適性過松的背帶會導致支撐作用的下滑，但過緊的背帶也會讓肩膀承擔更多的壓力甚至出現勒痕。有一指左右的彈性是比較合適的。
左：契合的鬆緊度應該容納1-2個手指輕鬆滑動；
中：如果肩帶勒到肉里，應該調松一些；
右：如果肩帶滑落則太松，無法提供支撐；
交叉型肩帶款，左右肩帶是獨立的，但要交叉穿著，通常肩帶都可以調節，比較容易調整到位。Tips：交叉型能夠很好的隱藏在普通的運動背心下哦。
Y型肩帶，背後為一體式，支撐性是最佳的，但是通常無法調節，所以，尺碼選擇非常重要。因為肩帶寬大，搭配起來相對選擇小。
常規肩帶型，這種樣式和普通的胸衣肩帶基本一致，也是可調節的，有些款式可以變形為交叉性肩帶。
f) 最後，蹦兩下，感受下整體，如果沒問題，那就是它了。g) 最後，蹦兩下，感受下整體，如果沒問題，那就是它了。
4、小秘密和姐妹們分享：
a) .A Cup的妹子跑步也是要穿運動內衣的！就是75A，運動的晃動幅度也有4厘米左右。
b) 運動內衣平時不要穿！跑步運動內衣的設計主要從減震和透氣等運動需求出發展開的功能設計，而且穿著有強烈的壓迫感，並不適合日常穿。還有些把運動內衣當睡眠文胸穿，對於血液循環特別不好。
c) 像跑鞋一樣，一個新的運動文胸也需要磨合的。所以，如果是有比賽，當天最好不要穿新文胸！
d) 洗滌後盡量不要烘乾你的文胸，運動文胸含的彈性材質是怕熱的。
e) 晾曬時反向弔掛，這樣不易導致變形。
f) 和跑鞋一樣，你應該準備2套以上的運動文胸，能夠交替穿著，這樣能延長壽命。經常跑步的你一般一雙跑鞋對應三個新的文胸。
好了，最後，小白希望姐妹們能夠挑選到合適的運動內衣，不僅跑得快，還要跑得漂亮。
在這個全民健身的時代，每天保持自律的運動狀態已經不是一件什麼稀奇事，想在夏天展露身材的女生早已在有氧運動和力量訓練上揮灑汗水了。
但，運動可不僅僅是穿上運動鞋就去訓練這麼簡單喔。
相信你也有過在短期的運動中胸部快速縮水或者胸部疼痛，這是因為在運動中胸部沒有被完美呵護，導致韌帶和肌膚的拉扯，悄悄損害你的胸部健康。
所以，選擇一件專業且適合自己的運動內衣，才不會給胸部造成負擔。
事實證明，專業的運動內衣能減少更多的震動，避免因為運動而導致的胸部韌帶拉傷，下垂。
所以，千萬別只顧著健身事業，選一件合適且專業的運動內衣也是非常必要的。
在選擇運動內衣時；功能性和舒適性一定是選擇的第一要義，其次再選擇樣式。
當然運動內衣為了適應不同的運動，也分為不同強度的運動內衣，小仙女們可以根據自己平時的運動計劃來選擇適合的強度。
低強度的運動內衣肩帶較細，胸部的包裹面積較少，沒有罩杯的設計，多為背心式的樣式。
這種運動內衣也只適合一些無需劇烈運動的場合，但這種運動內衣最大的優點就是美觀！好看！
穿這種內衣出街搭配也是時髦感十足。
中強度運動內衣
採用高彈面料，能更大力度的固定支撐胸部，但又能展現你的胸部曲線。肩帶較寬，採用雙肩帶或者交叉肩帶的設計。
高強度運動內衣
一體式罩杯或者獨立式罩杯的設計，面料吸濕排汗，肩帶很寬，帶有功能性且全部包裹住胸部。
選擇適合自己的專業運動內衣，是對自己好的一種方式，無論你是在健身房舉鐵還是熱衷跑步，都要選擇合適強度的運動裝備才能保護乳房喲。
生活水平的提高，健康意識也讓越來越多的妹子走進健身房，愛上了健身。然而我相信一定有許多妹子有這樣的疑問，到底健身的時候該不該運動內衣呢，如果不穿會有什麼不好的影響嗎，這裡幫你細細解答。
1.減少摩擦
我們時常見穿的衣服材質大多數為棉質或者是聚酯纖維材料等構成，通常在運動的時候，不穿運動內衣的女生胸部不可避免的與衣料材質產生多次的摩擦，這樣由於個人體質以及衣料的材質問題，在運動時可能會造成刺癢，造成過敏。而運動內衣可以很好地避免在運動時由於多次摩擦而產生的問題。
2.減少運動下垂
運動內衣其最顯著地也是女生最為在意的作用就是可以有效的減少胸部女生下垂。在運動時，尤其是一些比較劇烈的運動會造成女生的乳房內部的彈性纖維組織的損傷，長此以往極大可能造成胸部的鬆弛變形，乳房下垂。而運動內衣比日常的普通內衣有更強的支撐性，能夠有效的減少運動時的胸部晃動變形，達到保持胸部的穩定性。
3.避免胸部受傷
女生的胸部主要是由皮膚和韌帶支撐。在運動時，尤其是一些衝擊力大的運動，極易發生碰撞，牽拉韌帶和皮膚，造成胸部損傷，嚴重的會導致誘髮乳腺癌等疾病。而適合的運動內衣可以對胸部起支撐和保護作用，避免受傷。
4.加速排汗，透氣
在運動時，往往都會大量流汗，而運動內衣在選材上通常會採用透氣性好，快速排汗的材質。
這樣在運動時可以加速排汗，更加透氣，減少運動時不適感。
運動Bra對女生來說，有多重要？
要知道，乳房是沒有肌肉的！只有韌帶和皮膚起主要的支撐作用。
萬一你在運動過程中胸部大幅度晃動會對韌帶造成了傷害，後果是不可逆的。比如下垂...
常見的運動Bra分為Compression 壓縮式、Encap-Compression 包裹壓縮式、RacerBack 背帶式。
1、Compression 壓縮式Bra一般是「一片式」，即通過織物的編製，產生壓縮力和彈性支撐乳房。其實就是把乳房壓扁...靠近你的重心...不讓乳房跳的那麼嗨...
但它更適合A、B罩杯的妹子，像我這種36D的胸脯子效果就不咋明顯了！
2、Encap-Compression 包裹壓縮式Bra有獨立的定型罩杯，不會抹滅小仙女們的曲線，又擁有一層壓縮式的彈性包裹設計。支撐效果好，是大胸妹子的福音。
3、RacerBack 綁帶式Bra比較獨特，有前綁帶、後綁帶或者整體連在一起的背帶設計點綴，為平常的運動Bra增添了一點時（biao）尚（qi）元素，支撐效果非常好，適合跑步機或室外跑步。
很多小仙女們要的運動Bra不僅僅是合體，它還得是舒服又好看，還得時尚時尚最時尚。既要有效支撐，又不能抹滅女性的完美曲線...矛盾的不得了...
But！俗話說得好，魚和熊掌不可兼得。
如果非要二選一的話，對我來說，運動才是第一要義，最需要注意的就是它的支撐性，顏色、款式、花色都可以暫列其次。畢竟大部分人去健身房的初衷都是減脂、增肌、塑形~
明白了上面第三點，大概就不難選運動Bra了。
按顏色來說：我比較喜歡永遠不會出錯的黑、白、灰色系，它可以搭配任何顏色的背心、褲子、外套，可以在鞋子上搭配亮色，依舊充滿活力！
當然咯，如果你天生就喜歡特別抓馬的亮色系，那你絕對可以在健身房大放異彩了，因為在健身房，再花里胡哨的熒光色都不為過~
按強度來說：你平時做瑜伽或普拉提，很少「蹦跳跑」的話，那麼好看還時尚的輕度支撐Bra會比較適合你，穿起來貼合舒適！
經常做增肌塑形的力量型運動的人，選擇中度支撐就好~
你習慣了跑步機或室外跑步的話，可以選擇定型罩杯＋壓縮式的彈性包裹的高強度支撐~
Tips
1、在試運動Bra的時候，你可以跳一跳，看看它是否能提供給胸部足夠的支撐，以你的胸部「被包緊」和「不會勒疼」為標準。
2、準備兩種強度的運動Bra，做到有備無患。比如你習慣跑步＋舉鐵，可以準備高支撐和中支撐；你習慣瑜伽＋慢跑，可以準備低支撐和中支撐。
3、手洗＋自然晾乾，可以提高運動Bra的壽命。
自從我堅持運動，每天都像打雞血了似的，整個人更美更自信，走路都帶風~也希望小仙女們可以通過運動，找到自己最好的狀態，健康又漂亮！
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小編瀏覽了一下你的回答，相信你一定十分了解運動內衣的必要性了，那麼在這裡，讓小編為你推薦一些不錯的運動內衣吧！關注乳房健康，從現在做起吧！
另外，匯聚一下自己的胸衣你會發現，運動款有些也適合日常穿著，支撐度為你的運動潛能保駕護航！
Calvin Kelvin Performance 熒光色運動文胸 非常適合夏天的顏色，CK家的內衣品質是有口皆碑的，可以放心選購。同時，這樣的肩帶，就算露出來也是十分洋氣，不會顯得尷尬。
Nike Pro Rival 藍綠色高度支撐運動Bra 推送給大胸MM對抗地心引力
Forever 21 淺粉色運動胸罩 有沒有滿足你滿滿的少女心呢？綁帶式的設計十分靈活，能滿足你對於鬆緊度的自我調控，是非常適合日常穿戴的一款。偷偷告訴你，這款內衣的價格也十分美麗，只要99元。
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穿專門的運動內衣，速乾的最好，外面穿速乾衣，買好一點的運動內衣。要不然除非平胸，會很晃，很難受，別問我是怎麼知道的。
一句話的回答就是非常有必要，如果不穿對胸部影響非常大，而且是不可逆轉的。
運動的時候選擇吸汗快有透氣設計的會比較好。
為什麼說運動一定一定一定要穿運動內衣呢？
我們先了解下甜蜜的負擔——胸
很多仙女問為什麼運動之後胸略疼？
簡單來說就是抖的！（A cup的仙女別走~你只是抖的不明顯）。頭被晃動的時候都會疼，何況柔軟的胸部呢？
所以，你需要一件合適的運動內衣，因為它可以減少80%運動時的「乳搖」。
下面就跟大家科普下最偉大的發明之一的運！動！內！衣！
為什麼一定要穿運動內衣運動？
回答這個問題前我們先了解下我們的胸！
我們的胸部主要由腺體組織和脂肪組成的，而起到固定作用的是乳房懸韌帶 ▼
過量的胸部運動會讓乳房懸韌帶拉伸，你就會感到胸疼。和橡皮筋過度拉伸一樣，時間久了乳房懸韌帶無法恢復原有的彈性，就會胸下！垂！
運動內衣的使命就是防止以上噩夢。
貧乳可以不穿？
不行！
貧乳仙女會問「我平時連bra都不用穿，還有必要穿運動內衣？」
我們拿數據說話，75A的仙女運動的時候，胸部會在40mm範圍內運動，同樣會下！垂！
如何挑選合適的運動內衣？
根據運動類型 ▼
低強度運動：瑜伽，高爾夫等。
中強度運動：力量訓練，滑雪，網球（中高強度）等。
高強度運動：跑步，跳繩，有氧搏擊，HIIT。
綜合運動強度和你日常罩杯 ▼
簡單來說cup越大就需要承托性越好的運動內衣。
根據運動內衣的樣式 ▼
B cup以下的仙女可以選擇一片式運動內衣，非常簡潔，但可能會凸點 。
豐滿的仙女可以選擇支撐性比較好的工字背或獨立罩杯 ▼
愛瑜伽的仙女可以選擇細肩帶，美膩，性感。
愛跑步做中高衝擊運動的仙女還是優先考慮支撐性吧，選擇寬而有力的肩帶。
試穿 ▼
挑運動內衣最最最重要的一步就是試！你可以根據以幾點去判斷合身 ：
一根手指伸入內衣底圍，能自由滑動。
兩個手指伸入肩帶，能自由滑動。
伸個懶腰，內衣不會跟著偏移。
跳一跳，胸部晃動嚴重說明尺寸不合適，或內衣本身設計不妥。
前後甩臂，手臂和內衣無明顯摩擦。
運動內衣的壽命有多久？
大概一年
各種訓練讓你的運動內衣變鬆弛，支撐能力下降。一年換一套是標配。
哪個品牌的運動bra好？
你喜歡就好：）
大家如果不知道買什麼牌子，經濟能力能承受的範圍內，建議可以選擇某克、某德瑪、某迪等比較專業的運動品牌，實體店多方便試穿。
個人不太推薦淘寶幾十塊的款式，尤其是胸大需要更好的支撐度的仙女。
其他老司機可以海淘各種！
祝仙女都能找到合身又騷氣的運動內衣！
和桃子一起get更多仙女健身技巧闊以關注wx: 她健身
運動內衣是一種主要功能為運動的內衣服裝，而且能顯示穿著者精神煥發、充滿活力的樣子。但是，最好只在運動時穿著，在其他非運動場合不穿。
現代人最重要的時尚之一便是健身。能固定胸部、防震效果好的運動內衣是既舒適又方便的衣著。運動型內衣令人精神煥發、身體充滿活力。
為什麼要穿運動內衣？
運動內衣是女士做各種運動時保護胸部又不妨礙動作的專門內衣，它具有防震動和吸汗水的功能。任何強度的運動都可以使女士胸部受震動，運動內衣既固定胸部免受震動影響．又能避免胸部對運動的妨礙。運動總要出汗，運動內衣的另一功能便是吸汗、透氣、除濕、除臭，再有，運動內衣一般彈性好，便於肢體屈伸自如。
我們的乳房是懸掛在胸大肌上的腺體器官，沒有骨骼和肌肉的支撐，運動時，若不穿內衣，胸部的震動容易造成乳房下垂，影響美觀和動作，長時間的大運動量，胸部不加支撐保護，還會造成胸大肌撕傷，此外，身體若排汗不暢，也會引起皮膚髮炎。運動內衣通過款型設計上的強支撐和全胸收束使乳房與身體形成整體，運動起來身手矯健。另一方面，運動內衣的面料一般為高彈全棉質，既宜於排汗，也宜於保暖，宜於肢體伸張。
用溫水加適量洗衣液浸泡運動內衣褲；5分鐘後用手搓、揉。輕壓；再用清水沖凈洗衣液。
洗乾淨後，不能用洗衣機脫水，或用烘乾機烘烤；而要用手巾吸水，再將運動內衣褲撐開，保持原形狀，用衣夾夾住鋼圈，掛在陰涼通風地方晾乾，切記不可曝晒。這樣才能保持罩杯不走形。
晾乾後的運動內衣褲，胸衣的罩杯部分應保持原狀平放，內褲則捲成滾筒形狀，放在乾燥的衣櫃里。
按乳房在運動時所受震動的程度劃分的運動類別
高度振動運動：籃球、體操、跑步、足球、排球、高衝擊有氧舞蹈。
中度振動運動：競走、划船、爬樓梯、網球、踏板有氧。
低度振動運動：自行車、保齡球、高爾夫球、走路、重量練習。
必須要穿。因為女性的乳房主要由腺體組織和脂肪組成（肌肉少到忽略不計），通過韌帶固定位置。在運動時，過量的胸部運動會使乳房發生位移和拉伸，長時間的拉伸會導致無法恢復的胸器下垂。
一旦胸部因為韌帶拉伸下垂，是無法恢復的。男朋友也做不到（認真臉）！
穿普通胸罩運動時，可以減少胸部38%的震動；當穿運動內衣時，可以減少74%的震動。
低：徒步，瑜珈，普拉提，攀岩，公路騎行。
b. 文胸的底圍固定織帶選寬一些的，支撐能力更好。
c. 肩帶也要寬，以減少肩部負擔，關鍵受力點盡量有軟墊填充物之類的東西。
d. 不同廠家的定號有不小的差異，所以具體產品具體對待，盡量試穿合適再買。
綜上所述，運動的時候是一定要穿運動內衣的，而且要選擇適合自己的。合適的運動內衣能保護胸部，而且美觀好看，能讓運動的女孩兒更自信！
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