當感覺自己生活很壓抑，怎樣給自己找到一個出口？

第一步，釋放壓抑

感到自己很壓抑，首先要釋放壓抑。去運動拚命流汗，去扯破嗓子大聲k歌，去看一場感人的電影痛哭一場，去打拳擊打出去壓抑……等等方法，只幾次就可以，釋放壓抑，然後洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，好好睡一覺。

釋放之後，內心平靜一些，再尋找一個可以持續的愛好作為轉移和平復情緒的出口。比如追劇、讀書、攝影、運動、爬山、樂器、直播、小視頻等等等，這個出口是讓你在被生活壓的抬不起頭時，有一個可以自我逃離的、內心安靜的所在。

第三步，尋找壓抑源，徹底解決問題

以上第一步是快速解決問題，第二步是長期應對問題，事實上，要想徹底解決問題，最根本的方法是直面壓抑源，並解決它。

是家庭壓力、生活壓力、工作壓力、人際交往壓力等等，找到它，擊破它，想辦法徹底打敗它，才能根本解決問題。

如果你有什麼興趣愛好，就停留一段時間，做自己喜歡做的愛做的事兒！

如果沒有興趣愛好的話，我建議去約上幾個好友騎行爬山，喝茶聊天！

如果還是不行的話，可以選擇一個人的電影，一個人的KTV！

如果還是不行，你可以試著去學會享受孤獨！

壓抑本身在於心情，只有心情好，才好！

如果在一個地方習慣了，可以換一個陌生的環境，保持好的心情！

最重要的……保持微笑！??加油！

謝謝邀答

想辦法去找釋放壓抑的方式，

這樣跟你講吧，每個人都有壓力，可是每個人解壓的方式都不一樣，

就像有些人，有壓力就喝酒，有些人有壓力就去唱歌，

有人有壓力就玩遊戲，有人有壓力就去旅遊。

我們沒法決定自己的壓力怎麼去釋放，但是我們唯一能做到的，是轉移注意力，不去想那些事情

如果你一直想有壓力的那件事，那麼你就會深陷其中，心態會一直崩潰中。

這樣的你沒法去工作，交流，甚至生活，倒不如把身邊的一切都放下，好好想想，自己該幹嘛，然後放鬆心態逃避它一小會兒。

讓你的心態完全正了以後，在來面對這個殘酷而美麗的世界

首先你要知道，你說的壓抑是來自於哪裡的，別人給的，還是自己不能主宰自己造成的？其次你要明白，你的願望是什麼？一般來講，願望達成了，極少會有壓抑的。最後，不管來自外界的壓力，還是來自內心的壓力，這都是要不得的，你要做的就是更加關注自己的這種感受，想一想它到底是怎麼來的，如能想明白為最好，想不明白，那就不想了，接受它吧，就讓它來壓迫你吧。總之，你得快樂起來，打心底里快樂起來，你能這麼做了，也就不壓抑了。

幾年前，我剛畢業，沒有女朋友，工作也沒有定下來...背著上學幾年欠下的幾萬債務，在學校申請了暫緩就業...

那時候感覺很壓抑，整個人是灰暗的，生活中沒有一點光亮和顏色...還記得寄居在師弟的宿舍里，一邊繼續和別人借錢花，一邊和請客和師弟們喝酒...當然，有可以一起喝酒的朋友，也是一種宣洩的出口吧，那時候好像經常喝酒...

後來，工作終於落實了。7月畢業離校，直到11月份才把工作定下來，上班之後，各方面慢慢就好了起來...

所以，我想說的是，不要刻意要求怎樣，時間到了，你總能找到出口，走出來...

每個人排解壓力的方式都不同。當我感到壓抑，不開心的時候，我會選擇將自己的心情用文章的方式寫出來，完全將自己的所有不快全寫出來，因為這樣我可以完全沒顧慮的表達出來，又或者是聽下音樂，亦同樣可以解憂愁。不過每個人都有自己的解煩方式，希望你能找到自己的解壓方式吧。