不去健身房自己在家按照網上教的那些動作練習，運動會怎麼樣？
感謝邀請。
大家好，我是小怪獸，一隻努力健身減脂的小怪獸。
在家自己鍛煉也是有效果的，我去年八月份在家自己跟著keep鍛煉了兩個星期，減了6斤。只不過後來沒鍛煉，又長回去了。
在家鍛煉倒是挺方便的，不需要很大的場地，一塊瑜伽墊，一雙運動鞋，一套運動裝就可以搞定。而且能夠隨時鍛煉，比較靈活。
但是在家健身也會存在一些問題。
沒有系統的學習健身知識，缺乏正確的健身觀念比如以為自己流很多汗就是瘦了。
比如以為自己不吃晚飯就能減肥成功。
比如以為自己體重減少了就是瘦了。
比如做力量鍛煉會全身肌肉不好看。
等等這些錯誤的健身觀念，而且被這些觀念一直影響著，籠罩著，心態會不太好。
動作只學到形，不懂得發力，鍛煉效果差網上有很多視頻課程，我們學起來很方便，然後跟著做也很累，以為效果很好。但是其實我們只學了個形。
比如keep上有很多訓練課程，很多人也確實很認真的鍛煉了，但是效果卻不好。為什麼呢？大部分原因是不懂得發力，沒有找准發力的肌肉。
其實每個動作人家都是有講解的，也有發力目標肌肉的說明圖，還告訴你怎麼呼吸，但是很多人根本就不去看，還沾沾自喜的認為自己鍛煉很刻苦。
動作不標準，不配合呼吸，鍛煉效果絕對大打折扣。
如何克服在家鍛煉的弊端，在家也能好好鍛煉
健身初學者建議多學習健身理論，樹立正確的健身意識，掌握正確的發力方式。
不去健身房，自己在家按照網上教的那些動作練習，運動會怎麼樣 ？
有一些人，在健身房鍛煉的身材會很好。
也有一些人，在家器械鍛煉身材也會很好。
當然，也有在家鍛煉不如健身房的，也會有在健身房練的不如在家的。
還有一些人，憑藉徒手鍛煉的也非常棒。
——停～停～，我怎麼感覺，你說了跟沒說是一樣呢 ？
因為這兩者根本就沒辦法做比較，專業健美需要非常專業的鍛煉要求與飲食控制，
而健身真的不需要這樣，健身就是一個全民參與性的，提高公民身體素質的大型運動而已。
所以，會自我學習健身的方方面面，來在家或者在健身房裡，從而都能得到很好的鍛煉效果與目的性。
所以，在哪裡鍛煉並不重要，重要的是你得多學習一些提高健身的知識；
並且，身體力行的堅持下去，然後通過鍛煉不斷地推敲——完善學習，提高自己的健身知識與效果。
最終……打鐵還需自身硬——這樣以後，在家鍛煉還是去健身房鍛煉，根據個人喜好選擇就好了。
——沒啥，太大的差別。
個人觀點，仁者見仁智者見智。
仁者智者，點個贊呦
更多健身內容，關注一下——書上沒有說；健身與思想，有型有趣有態度。
免責聲明：本文圖片源於網路，如有侵權，還請告知
題主，你說，你是想聽到什麼樣的回答咧？
說健身房器材多訓練方式多樣，有教練指導你的動作推薦你去健身房？
還是說在家好，節省來回時間，動作嘛，對自己要求高一點，對著鏡子練到和網上動作一模一樣，只是需要你一點自制力？
其實，這世上沒有哪個好哪個不好，只是要看哪個更適合你，接下來我們就來說說去健身房和在家的不同。
1.訓練器材
毋庸置疑，健身房作為專業的健身場所，健身器材豐富多樣，這一點家裡肯定是比不上的。
所以訓練器材方面，健身房完勝。
2.指導
健身房一般都會有教練，有錢的也可以直接請私教，關於健身方面的疑惑可以詢問教練，但是在家健身，就只能靠自己悟了。
在指導這一塊，健身房完勝。
3.時間
去健身房運動，算上來回的時間，其實還挺長的，要是離健身房近還好，要是離得遠，省下這路上的時間就能幹好多事兒了。
但是！這是建立在在家裡能健身的基礎之上的，假如回家以後躺床刷微博浪費時間，那還不如起來走去健身房運動呢。
在時間這一塊兒，假如能確保在家裡會健身的話，在家完勝！
4.氛圍
健身房器材多、場地大，俊男靚女，只要你去了，你想不動都不可能。
可是在家裡，健身就需要強大的意志力和自控力，你要掏出手機，打開app，跟著視頻裡面練，假如掏出手機的時候你看到微信來了一條消息，對不起，我要告訴你的是，你很大可能會被微信吸引過去！當然也有可能是其他app。
不過！在家裡還有一個可能，就是你參加一個健身的線上社群，打開手機，看到的是大家在群里曬運動的照片，曬自己做的減脂餐，我相信這絕對是正向促進！
氛圍這一塊嘛，要看你選擇哪一種了。
5.人際交往
去健身房的你，如果還是單身，說不定就碰到白馬王子/白雪公主了，而且愛健身的人，長得一般都不差，再不濟，身材來湊嘛。看到喜歡的，就衝過去吧，當然前提是，你自己也得吸引人家撒。
可是在家裡？當然也是有辦法的！你可以參加線上的減肥社群，這樣也是可以認識一大批同頻的小夥伴，而且因為都是在網上，交流起來比線下快速多了。
人際交往這一塊兒，也要看你更願意選擇哪一種了。
其實還有很多差別啊，就說這麼多了吧。
題主是不是以為我現在要下結論說健身房更好啦！畢竟上面列了健身房這麼多好處。
嘿嘿嘿，讓你猜到我要說什麼那就沒意思啦。
上面的比較，我絕不是為了說健身房更好，而是想問題主：
1.除去上班時間，交通的時間，你每天有多長時間去健身房？
2.下了班，你還願意去健身房嗎？說實話！別高估未來的自己！
3.你了解自己嗎？你的身材是什麼型？適合什麼樣的訓練方式？重點應該關注什麼地方？
……
題主如果要健身，首先要了解自己適合什麼樣的健身運動，要配合什麼樣的飲食，每天練多久合適，如果不懂可以學，如果沒有時間學，可以直接找私教制定，或者在線上找人諮詢。
我最開始健身的時候，也在去健身房和在家鍛煉之間徘徊糾結過，最終找到了適合自己的方式，每周健身2小時，現在也在推廣這種方式。
但是每個人都是獨特的，有些人就是喜歡健身房的環境，那也無可厚非。
總之！找到適合自己的，這才是最重要的！
用心學，借住網路多個平台，你與你自己的目標將會越來越近。
專家說：「作為一個退休的醫生，我很誠實地說，除非是因為很嚴重的突發性疾病，你想要活得長久並避免晚年整天跑醫院，最好的辦法就是去學習營養醫學，除非你富有到你可以有專門的私人營養師和私人醫生。幾乎所有的藥物都是有副作用的，藥物只控制癥狀但並不真正治療疾病。」
——萊納絲．卡爾．鮑林
這是今天早上朋友圈看到的，其實健身也是如此，有足夠的經濟條件，你可以一直都有私人教練和私人營養師。
但現實，大多數人養家糊口都難。要大家去掏錢買私教你們不捨得。那只有自己學習健身知識。
當然只要經濟允許，我還是建議大家買私教，至少把最基礎的動作學會並且做標準，一般10節課左右就可以學會了。
如果能夠在網上找到較好的運動教程或視頻，自己又有非常好的領會和堅持能力，同樣也可以達到健身的效果。
還有要清楚自己健身的目標，以及選擇適合自己的網上健身教程。
1、如果僅僅是為了減肥，通過在網上選擇一些好的健身視頻指導，尤其是運動形式、頻率、時間，通過視頻掌握運動的注意事項，如運動前的準備活動、運動後的放鬆等，還有預防運動損傷的要點，只要堅持按照教程的指導，循序漸進的運動，同樣可以達到效果。
2、如果是為了達到更高的要求，比如鍛煉肌肉，就要選擇較為專業的肌肉訓練教程，掌握肌肉生長的規律。始終要清楚，動作的正確性永遠是第一重要的，寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。根據自己目前的身體狀況，制定適宜的鍛煉方案，不能完全模仿，只要動作對了，結合科學的練習組合與合理的營養補充，肌肉的增長也會隨著時間的推移而增加。
3、對於大部分人的鍛煉健身的目標是全面發展，耐力、力量、柔韌和靈敏素質都要提高，就可以根據網上的教程，制定詳細的方案。這裡最關鍵的還是自己的理解和堅持，健身是長期的，不是一蹴而就的事情。
每個人的健身目的和身體情況均不相同，要根據自己的身體狀況，如脂肪含量、心肺功能、肌肉爆發性等，選擇性地建立運動方案
你好！點擊右上角紅色按鍵關注，或許過往的內容能夠幫到你。
這個問題要看你怎麼看。
1、任何的運動都首先需要你清楚你的運動目的，並且為此設立你的運動目標。
沒有目的和目標的運動不存在好壞。
3、你選擇了合適的運動視頻項目，你還是需要根據你的運動目標確定你的運動計劃，計劃也需要進行動態改變。
沒有方向的帆船永遠沒有順風。
嚴料坊·減脂教練 健康管理 孕育常識 個人成長
應該說，如果沒有私人教練更具針對性的指導，自己照著網上專業正確的教程練習，也會有一定的效果！
但是效果一般不會很好，效率也不會高！如果有大把的時間可供自己學習和鑽研，我是覺得可以自學自練。
如果想更有效率，我是建議尋求專業私教的的指導和幫助，特別是優秀私教！
福建土人林凱明即日
謝邀。
現在的運動教程很多，動作也五花八門，這些動作只要做到位了，在家堅持鍛煉，當然也可以收到非常好的健身效果。
對於一般人來說，在家鍛煉和在健身房鍛煉，會有以下幾點區別：一是健身器材的種類和練習重量的選擇，健身房作為專門的健身場所，在這方面是絕大部分家庭所不可比擬的，因此鍛煉選擇上和負重的靈活性上，都具有無比的優勢。二是鍛煉的氛圍，這也是健身房比較明顯的優勢，畢竟在大家都在揮汗如雨的時候，還想著偷懶的人，就不會在健身房中出現了。三是專業輔導和幫助方面，在健身房中就算沒有請專業的教練進行指導，但會員互相之間的交流學習、互相幫助，也是要比在家獨自鍛煉好很多的。
那麼在家進行鍛煉也有一些好處是健身房所不具備的：一是安靜，這對不喜歡熱鬧的人來說就相對比較重要了。二是衛生，健身房的設備畢竟是大家輪流使用，多少在衛生上有處理不周的地方。三是設備的輪候，在健身房客人比較多的時候，一個設備前往往有幾個人在等候鍛煉，會導致兩組間的休息時間過長而影響鍛煉的效果，或者因為休息的時間過程，後面的鍛煉沒有熱情的。
但在家裡進行鍛煉，首先要保證動作的準確性，可以安裝一些大鏡子，然後對著鏡子進行鍛煉，以便隨時調整動作的姿勢。另外就是保證鍛煉安全性，畢竟是獨自進行鍛煉，進行一些大負重鍛煉動作尤其要注意保證動作的安全，寧可降低鍛煉的效果也要保證安排。
從健身的角度來說，在家鍛煉完全可以滿足需要。去健身房鍛煉既可以學習更好的動作和對現有動作的糾正，又能豐富鍛煉手段，更好、更全面的鍛煉身體。
一般來說，按網上那些動作練的，好像大部分都是健身小白。因為但凡懂得健身的人，都有自己的方法，網上的動作對這些人來說頂多是個補充，只有合理並且需要的才會採用。
對健身小白來說，奉勸一句，還是不要照著網上教的那些動作瞎練，你看到的示範是正確的，但是轉化到你身上，先不說運動效果能不能達到，單說動作，你能做正確嗎？我見過多少人跟著某些健身軟體練過平板支撐，我問是哪裡有感覺，他們絕大部分回答我是腰疼。想過沒有，平板支撐，一個練腹的動作，練出來是腰疼？
網上還有很多訓練計劃，什麼減脂的、虐腹的之類的是最多的，有的靠譜有的胡扯，作為小白來說，好像很難區分這些計劃的科學性和能帶來的效果，更多的是收藏完了就沒下文了，直到某天突然點開收藏夾才發現還幾十條這種訓練計劃。
所以我是建議需要用到網上的動作的人，乾脆點找家健身房請個靠譜的教練，先把原理和動作準確性搞清楚。
推薦閱讀：