熬夜怎麼避免肌肉流失？

一、晚餐一定吃好，搭配好營養；多吃點保護視力，保護肝臟，少吃辛辣食物少喝酒。

二、室內保持濕度適中，空氣通暢

三、晚上一定用熱水泡腳，促進血液流通

四、熬夜後的補救

1、睡前或起床後敷一貼面膜給臉補充點水份。

2、起床後洗臉時用冷、熱交替的水剌激臉部血液循環。護膚時多拍水補充流失的水份。

3、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

4、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

5、早飯一定要吃飽，營養均衡，但是不能吃涼的食物

謝謝邀答。

熬夜......肌肉流失，只聽說過.對睡眠質量有影響，對肌肉也有影響嗎？

其實熬夜肌肉不會流失的，醫學上講失眠的人會胖的 越睡不著越胖，都說睡美人，如果睡眠好皮膚好，皮膚有光澤失眠和熬夜不一樣的。熬夜是因為工作或者是因為玩，失眠是睡不著不是故意熬夜，熬夜對身體不好，我們都要養成好習慣 早睡早起，生活要有規律才對！

感謝邀請，很高興可以參與答題！

首先你得肌肉應該是堅持運動或者健身所獲得的，保持健美的身材也應該是繼續保持一定周期內的運動量，而熬夜是最不健康的生活方式，並且導致消化系統紊亂，造成肥胖！

不僅保持不了肌肉的身材，還會繼續肥胖！注意身體健康不要熬夜！

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這個問題就好比上好的蜜裡面加了一些毒藥，既要貪吃蜜的美味，又要避免毒藥的傷害，絕對不可能的事，所有傷害身體的生活方式最大的是熬夜，這個行為非常傷害健康，另外一個中醫說脾主肉，只有脾好全身肌肉才健康，而傷害脾胃最厲害的就是涼的東西，所謂苦寒傷胃，乃至水果也應該盡量少吃。另外久坐傷肉，人要適當運動。