失眠的時候，怎樣才能安然入睡？
失眠最主要的病因是陽不入陰。很多人由於精神壓力大，本身體質偏於陰虛火旺，或者得了慢性病，總是休息不好。對此我們一定要，在認識病因病機的情況下對症治療。如果是最近精神壓力大 睡覺前可以深呼吸，冥想把注意力從頭，緩慢一點點移到腳上。還可以吃一點中成藥丹梔逍遙散。如果本身體質偏於陰虛，可以多吃點滋陰養血的食物煮粥的時候多放點大棗，睡覺前是一點巧克力或牛奶。也可以選用一些中成藥天王補心丹或歸芍地黃丸。如果是得了慢性病，一定要積極治療，很多失眠病人都有高血壓，糖尿病等心腦血管疾病病史，這裡人的失眠要積極治療原發病，改善微循環。此類病人失眠可以經常去按摩店按摩，或針灸。晚上睡覺的時候用溫水泡腳。祝您一覺睡到自然醒。
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失眠的原因有很多，如心理上的、生理上的，工作壓力大等，導致心情不好，有太多煩心事了等這些都會造成大腦神經緊張，神經衰弱，夜晚很難入睡。怎麼才能快速入睡呢？
每天進行適量的運動，有助於緩解壓力，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，可以很好的防止失眠。注意，不要劇烈運動。
睡前聽音樂
每天睡前讓自己放鬆下來，聽聽輕音樂，有助於人很快入睡，注意不要聽很歡快很嗨的音樂。
睡前不要吃太飽
睡前吃太飽的話，由於胃裡囤積了大量食物，會導致失眠，引起胃痛，所以，睡前不要吃太飽。
睡前遠離咖啡
睡前喝咖啡會使人心情興奮，導致久久都不能入睡，引起失眠。
睡前喝一杯牛奶
睡前可以喝一杯牛奶，或者洗一個舒適的熱水澡，有助於放鬆身心、快速入睡。
睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡，所以，尤其是在冬季，注意關窗和保暖。
閉目養神
上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，會使交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意。
睡前吃蘋果
臨睡前吃蘋果一個或在床頭柜上放上一個剝開皮橘子，讓失眠的人聞到芳香氣味，幫助快速入睡。
希望對你們有幫助！
首先謝邀。
關於失眠，好像現在越來越多的人的會遇到這樣的問題，可能是由於現在生活壓力過大引起的。
引起失眠的原因主要包括外部環境的改變、生活習慣被打亂、身體疾病影響、服用藥物或其他物質導致以及心理問題或心理疾病的引發等。通常，人們更容易看到和治療軀體疾病而忽視了心理問題。有很多人，由於晚上睡不好，白天出現了頭痛、胸悶、胃腸功能紊亂等一系列軀體癥狀。
之前我媽就是就是這樣，晚上睡不好，一晚上只能睡3-4小時，其餘的時間就在床上輾轉反側，之後帶她去看醫生， 吃過中藥，也才用一些藥物治療過，但效果都不是很好，有次去醫院醫生就說你試試這個安神補腦液試試，之前有個年紀稍大點的人用著效果還行，，就給她拿了幾盒。
現在一晚上睡得比以前多了，感覺效果還可以，但是，失眠還要找對病因，對症治療，還有就是要知道自己為啥失眠，是要里太大還是，由於一些病理性原因。
中醫講，陽入陰則寐，陽出陰則寐！也就是說，陽氣能完全入到陰里，人體則處在一個睡眠狀態之下！能不能有個高質量的睡眠，取決於你陽氣能不能完全入到陰精里去，這就是說，你第一陰精必須得足，第二陽氣足，陽氣足這樣才有能力入到陰里去，可見年輕人陽氣足的容易睡著，而年老之人，第一陰精虛，其二呢陽氣也不足，三呢，入陰的道路必須通暢無阻。比如一些血瘀，痰淤等，不容易有高質量的睡眠！晚上屬於陰氣用事，晚上九點到第二天凌晨三點，屬於日冬之時，主藏，藏什麼呢？就是收藏你的陽氣，能收的必須是陰精，所以說人到晚上就會困的道理！而早起五點呢，按二十四節氣說，就會到了日春之時的驚蟄，顧名思義，就是一聲春雷驚醒地下蟄伏的小蟲子，破土而出的意思，也就是陽氣生髮出陰的意思，人到了早起就會醒來的道理就是如此！所以呢，失眠對於不同的癥狀採取不同的藥物往往會有一個滿意的療效的，這也不同於西醫，往往一刀切，安眠藥！安眠藥真的能安眠么？其實就是麻痹神經，所以吃久了，大腦反應遲鈍，更有甚者老年痴獃等！關於做夢，其實就是你那個陰精收藏的不是很好，總有一些虛陽飄在外，所以就會夜夢顛倒，醒來就會覺得累，其實就是陽氣沒有很好的收藏好的道理！
失眠切實很讓人難受，有幾個方法倒覺得還不錯，一個是可以閉上眼睛，假裝睡覺，把呼吸調整到睡眠狀態，或假裝輕輕打呼嚕，不一會就能睡著。還可以睡前聽聽輕音樂，看些枯燥的書，這樣更容易睡著；睡覺之前也可以先用溫水泡腳！效果也不錯的，你可以試試。
晚上用熱水加白醋泡腳30～40分鐘，按摩腳底湧泉和失眠穴即可。:有一種好方法對長期失眠患者效果很靈！(因人而宜)買薰衣草用紗布包好，晚上臨睡前，用鼻子多吸幾次，堅持一月左右，可治癒失眠！
主要是要養成一個好的睡眠習慣，哪怕睡不著每天也要按時上床睡覺，久而久之就會很容易的按時睡著了。睡覺時後別想一些複雜的事，越想越精神，想一些輕鬆的事情。當然，最後的大招不建議使用:安眠藥
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