如果工作壓力大，干不下去了，怎麼辦？

我是一名入職場半年的95後。工作半年，我也覺得壓力很大，看到題主的問題感同身受，所以也來交流下我的解決方式。

發現問題，就得找出原因，才能解決問題。因為不了解題主的年齡、性格等各方面情況，所以我結合我自己遇到的問題分析職場中常見壓力源。

職場壓力源一：與同事、領導的人際關係。作為職場新人，初入職場時，我身上有太多的學生氣，總是把別人當做老師，別人叫我做什麼我就做什麼。後來就發現很多自己該做的就不能及時完成，要佔用下班時間。剛開始工作的兩個月，每天事情都很多，都帶回家做，睡不醒。在職場中，對於有經驗的同事保持一定的尊敬是有必要的，但是要把握好度，不能姿態太低，不然誰都可以使喚你。

職場壓力源二：工作中難以找到成就感。這就需要提高自身的工作能力和專業水平。

職場壓力源三：自身解決問題的能力太弱。這可能和自身處事的能力和自身性格有關。

如果工作中的人際關係處理不好，可以去看看康永哥的《說話之道》還有職場心理學、職場人際關係學之類的文章。

如果工作中難以找到成就感，就多看看專業書籍，先專攻自己比較擅長的一部分，從中找到成就感，獲得工作上的自信心後，再去攻克自己不太擅長的部分。

自身解決問題的能力太弱的話，就多寫多記，每次的問題記下來，把解決方式記下來。平常多看書、多讀書。

另外，還要多培養些興趣愛好，多認識一些人，世界那麼大，多看看多走走總會變得心胸開闊。

圖片來源網路，侵權即刪。

的確干不下去了，建議向公司申請休息一段時間，或乾脆辭職不幹了。

職業壓力過大，這是職場普遍存在的，近幾年也更備受關注。某招聘網站曾對職場白領做了個調查，95%的人群認為工作有壓力，一方面來自於生活，一方面來源於職場未來的不確定性，面對著升職、加薪、失業危機等，工作壓力無可避免。

2018年1月份，四川一中學教師墜樓身亡，可能因為「他教的班這次考試不理想，一夜未眠。」疑因工作壓力大而跳樓自殺。香港曾有調查稱，88%受訪教師感到工作壓力大，尤其「壓力過大」的教師佔三分之一。

醫生過勞死、程序員連續加班後猝死，等等，這些現實中活生生的案例，無一例外是因為工作壓力所造成的，這足以告誡所有人，當你的壓力過大時，必須停下來休息，學會釋放壓力。那工作壓力過大，該如何緩解呢？

人的一生工作時間達幾十年之久，工作是永遠做不完的，如果真的感覺壓力過大，身體可能無法承受疲憊與壓力了，適當時候停下來，再出發，會更好。比如利用辭職後的時間，陪陪家人，去旅遊等等。

工作是大部分人的唯一經濟來源，所以很多人都拼了命想做好工作，往往忽視了家庭生活，壓力用得好就是前進的動力，反之則更危害，在我看來，家庭幸福與事業發展是正關係的。

所有人都把壓力變成動力，企圖讓自己的職業事業更進一步，健康是一切的根本，壓力過大，身體會及時提示你需要調整，這時候我們都應該科學合理釋放壓力，比如，平時固定時間運動（打球、跑步、登山徒步、打拳等），適時給自己身體按摩、堅持做瑜伽、給身體做個SPA，壓抑了找個好朋友聊聊天，發泄心中的不滿與鬱悶，等等。

家家有本難念的經，人人都有不同壓力。壓力可能成為你上進的動力，也可以成為你人生的拖累，主要看你如何對待它了。如果工作壓力過大，挺下來釋放下自己，給自已身體一個休息調整，這更利於你以後的發展。

如題主所述，工作壓力過大，如果在其他釋放壓力的方式都無效情況下，辭職休息更好不過了，停下來是為了更好的前進。

感謝您的閱讀，這是「秋木職語」對工作壓力過大的建議，希望對你有所幫助，祝接下來的工作和生活都輕輕鬆鬆的。歡迎留言聊聊你是如何釋放壓力的。

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如今工作強度日益增加，市場競爭越加激烈，許多人都感到疲憊不堪，壓力巨大，因壓力大導致患有抑鬱症甚至自殺的人不在少數。緩解工作壓力的話題一直以來也是熱門話題。下面就介紹幾點有效的緩解壓力的方法。

第一，暫別工作。

工作是永遠也干不完的，但是人的精力是有限的，就算工作再重要也沒有自己的身體重要。真的覺得自己干不下去了，就放棄吧。如果無法割捨現在的工作，那麼不妨先給自己放個假，找一個令人心曠神怡的地方度個假，放鬆一下，暫時忘記工作時的煩惱。在重新投入工作時，會覺得自己精力充沛，充滿幹勁。

第二，發泄情緒。

宣洩是一種自我心理救護措施，它能有效的使不良情緒得到淡化或減輕。找個第二天不用的夜晚，找上一兩個好友，帶上一兩瓶好酒，大喝一頓，盡情釋放自己的情緒。跟好友互相哭訴在工作中遇到挫折，然後一覺睡到自然醒。如果你習慣一人，那就把自己關在房間里，看場催淚電影，借著電影好好發泄下自己想哭又哭不出來的鬱悶心情。

第三，放鬆身體。

長期的伏案工作會導致身體出現各種各樣的毛病，找個可以按摩的地方，放鬆下一直緊張的肌肉，緩解僵硬的脊椎。有時脊椎有問題，會導致腦供血不足，人會感覺昏昏沉沉，經常頭暈，讓大腦誤以為是因為工作壓力導致的。做個按摩可以有效解決這些問題。身體健康了，心裡也會覺得舒服，再投入工作也會更加精神集中，提升工作效率。

緩解壓力的方法有很多，這裡只寫出幾點供大家參考，不管什麼方法一定要注意適度，不要做損害自己身體或傷害他人的行為。

壓力如果真是大到自己沒辦法承受，當然只有辭職了。畢竟身體才是第一位，工作永遠排不到身體的前面，賺再多沒命花也不好辦。

另外就是要評估一下工作壓力是不是真有這麼大，是不是大到自己確實無法承受？ 還說自己自己太玻璃心了，缺少這樣的一個抗壓的經歷和心理素質。

你也需要評估一下壓力的來源，這樣才能制定對應的解決措施。

如果壓力的來源來自於：你開始了一份新工作，加入了一個新公司，到了一個新環境，產生了新壓力，那麼這種壓力是正常的。這種壓力，可能會隨著工作的深入，對人和事情的熟悉程度的增加而減弱。這個壓力可能只是暫時性的，你也不要太著急，也不要輕易辭職。

如果壓力的來源是來源於某一位同事或者領導不好相處，可以找相關的人溝通一下，看能不能化解這樣的矛盾，或者申請內部轉崗，

如果壓力的來源，來自於你做了自己不喜歡的事情，也可以跟領導溝通一下任務的一個轉換，或者申請內部轉崗。

其實很多事情都是有迴旋的空間的，不要陷入「不是進就是退」的小巷思維。

如果你是因為沒有辦法承受這樣的工作強度，感覺壓力太大，即便辭職，你最好休養一段時間，再繼續找工作。下一份工作，你一定要評估一下壓力強度，就不要找一些壓力特別大的工作，往往薪水比較高的行業，像金融、房地產、互聯網，壓力都會比較大。

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工作壓力源主要是三個方面的：一個是工作量太多，每天都要沒日沒夜加班，累得慌；二是能力不夠。就能力而言，最適合的狀態，我私下認為是挑八十斤最理想，能讓自己遊刃有餘。以你自己目前的能力如果只能挑一百斤的擔子，要你去挑一百二十斤，甚至兩百斤。關鍵自己還為了金錢和地位捨不得放棄，也就壓得慌；三是精神壓力大。這方面有來自於公司人文環境，公司整個企業文化氛圍不適合自己，比如自己歡喜簡簡單單的，而公司領導充滿功利性，企業文化引導著大家為了目的勾心鬥角，不擇手段。有來自於人際關係的壓力，自己不善於處理同事之間的關係，造成被孤立，被無視，被視作麻煩製造者等等被貼上各種各樣的標籤，也許是因果報應，也許是心裡苦說不出。也有功勞被人搶，勞苦功高，卻不能得到相應的經濟和職務上的回報，領導做事想得到自己，論功行賞時就沒有你的份。還有來自於自我期待，對自己要求太高，雖然屢戰屢敗，依舊還是屢敗屢戰，最後還是落差太大，心裡苦無人傾訴，所以憋得慌。當然，或許還有別的原因，也就不去一一列舉了。

針對上述情況，自己要去逐條對照分析了，如果是自己的原因，看看能否有改善和加強的辦法，或者是可以有這個時間緩衝點能夠讓自己去改變；如果是公司的原因，我們可以試著先去用合適的方式溝通一下，表達自己的觀點，看看能不能被公司接受；還有要是碰上那種不怎麼的上司，也是很煩心的事情。這時試著換種方式交往看看關係能否改善，不行的話，考慮能否換個部門之類的。

實在感覺通過自己各方努力還是干不下去，那就瀟洒點，此處不留爺自有留爺處，天涯何處無芳草，也就不必在一棵樹上弔死了。

工作中有壓力，是每個職場人員經常遇到的問題，那麼遇到壓力怎麼辦呢？

對職場人員來說，各種各樣的困難總是會先後在不同的時間、不同的場合出現，受個人成長經歷、知識能力、心態習慣等的影響，許多人會有不同的做法。但一個內心堅定的人，一個自信地追求成功的人，在面對困難時，總會想盡各種辦法去克服困難，在征服困難的過程中享受工作的快樂和成功的喜悅，在一次次的挑戰中離理想也越來越近。

面對困難，並不是所有人都有勇氣去挑戰，去想方設法地克服，因為這個過程對於一個內心脆弱的人來說，經常會感到看不到希望，或者無法承受這種挑戰困難的過程，因此他們總希望自己的前進路上一帆風順，遇到稍微大一些的困難，便只想到了退縮，在一次次的退縮與改變中離自己的理想越來越遠。

有句俗話說的好，「井無壓力不出油，人無壓力不進步」。現代社會的競爭越來越激烈，企業發展給所有員工造成的壓力也越來越大，這是一個客觀現實。但相應的，給每個人的機會也越來越大，只要自己對自己充滿信心，通過學習和實踐不斷提升自己的專業能力和綜合素質，把每次遇到的困難都當成自己成長道路上的一個台階，不斷地挑戰，不斷地進步，則自己的承受力會越來越強，綜合素質會越來越高。

面對壓力和困難，雖然我們講的要有自信，但也不能盲目樂觀，困難與壓力不會因為自己的自信與樂觀就自然化解。應該結合當時的現實情況、企業的發展實際和個人能力素質等，對壓力與困難進行科學的分析，只有分析清楚了各種情況，才能更好地思索解決問題的辦法，釋放壓力的措施。在這個過程中，並不一定只能依靠自己一個人獨自承受壓力，面對困難，而是可以通過向領導、向同事、向朋友諮詢、請求幫助等方法，通過團隊的力量來共同面對壓力，解決困難。

作為現代職場的員工，如何面對壓力，承受壓力，克服困難固然是應該掌握的一項人生技能，但如何務實對待壓力、學會緩解、釋放壓力，也是不可缺少的一項人生技能。俗話說，退一步海闊天空。許多時候，壓力就是自己給自己的一種心理作用，心病還需心藥醫，一個只會強撐、對抗 壓力的人，總人受不了的一天。所以說，剛柔相濟，軟硬兼備，才能更好地面對工作的壓力。

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其實不管是哪一份工作都有一定的工作壓力，這個工作壓力來自各個方面，來自於工作量上的壓力，來自於領導的壓力，來自於同事的壓力，甚至是來自於你家庭的壓力，等等，所以你要去看你是來自哪些方面的壓力，而這些壓力是否能夠通過自己的努力去排解去解決，如果能的話，而這份工作也是一個發展前途比較好的工作的話，我建議你堅持一下，通過自身的努力提高，不要一味的去抱怨，只看到壓力，而看不到動力的話，那走出這種困境是比較困難的，堅持一下啊，辛苦一下，自己多學多干，也許你這份工作壓力就會解決，換來的就是你的晉陞而漲工資等等一系列福利啦。那換換言之，如果這些壓力是不可解決的，那你只有辭職了，那哪些壓力是可以解決的呢？

1.如果是你和同事之間的關係而給你帶來的心理壓力，你可以通過一定的方式實際解決的，不管是主動和同事去承擔任務量，還是在業餘時間主動去約同事去玩，還想盡各種辦法打入到我們團隊的集體當中來，我想這種人際關係可以在日常的行為當中慢慢的去化解，這些不是問題。

2.來的於領導的壓力，如果領導給你的任務過多，而你可以向領導去說明，並且用自己的實際工作量實際效益來說話，我想你的領導一定是深明大義的，應該是可以給你解決這個問題的。

3.來自於家庭的壓力，如果你的日常工作過程當中加班比較多，而忽略了家庭，你可以和家裡人進行一個說明，因為畢竟你所賺的每分錢都是為了這個家庭的需要，看看家裡人能不能協調而解決這個問題，如果能那麼你繼續工作，如果不能的話，那你跟領導說了說一下情況，看一下能不能調整，這個其實在日常工作當中都會遇見的和領導換換和同事換換班或者是帶回家去完成工作等等，這些這個應該不是問題。

4.目前的工作任務.工作性質與你的專業與你的能力不配不匹配了，也就是說你嗯前所擁有的能力無法完成現在的工作，而又不方便和領導進行說明，那我建議你應該去和領導說明，並且利用這個機會可以參與到整個活動當中來，這樣可以讓自己不斷的去成長，其實這些都不是問題。

以上幾個方面可能是你的工作過當中遇到的壓力，這些壓力都可以是緩解的，如果是你心裡的壓力的話，只是自己感覺自己認為而不想去改變的話，我想你是一個不求上進的人，當然也有一些客觀因素，你比如說像你是有寶寶的媽媽而家庭又無法滿足你現在的這個時間需求，那你不得不辭職！

所以，結合現實情況該辭職的就辭職，所以壓力是來自不同方面的，看是哪方面的壓力，能夠解決的壓力一定要想辦法解決，如果是客觀因素導致的壓力，那我們只能去解決眼前能解決的問題，該換工作的就去換工作，所以一定要果斷，而不能猶豫不決。

如果工作壓力大怎麼辦？要不就想辦法調整自己，要不就換一份工作。如果壓力太大幹不下去怎麼辦？既然干不下去，那就只能選擇辭職了。畢竟公司是老闆的，工作是大家的，而身體甚至生命只會是自己的。作為萬千職場人的中一員，一定要先保住自己的身體，這才是最核心的本錢。

對於剛開始工作的年輕人來說，工作壓力大一些常常不是壞事。因為從讀書模式切換成工作模式是需要一定的壓力和動力的。如果剛進入職場的新人對自己的認識不足並且自覺性較差，那麼一個輕鬆舒適的工作環境可能會讓一個新人花費相當長的時間才能完成角色以及思考和做事方式的轉變，這是一種無形的成本消耗，而且是非常大的消耗，畢竟每個人的時間都是一去不復返的。所以如果在年輕的時候遇到一份工作壓力較大的工作，先不要想著逃跑，這時候最應該做的是要考慮自己的成長，對於能力相當的新人來說，前三年的時間平均時薪都不會相差非常大，有的人喜歡干一些簡單重複但是可以獲得額外報酬的工作，比如某些電子代工之類的工廠里有很多加班的需求，然而這種情況下的瘋狂加班僅僅是增加收入，對於個人成長來說毫無益處。這是非常不值得做的一種投入。

對於混跡職場已久的職場老手來說，工作壓力大一般是出現了個人與崗位匹配度問題，還有少數是因為公司高速發展引起的高強度工作壓力。如果是因為公司發展帶來的壓力，還是非常值得堅持的，當然在堅持的同時也需要合理的評估工作強度，超負荷的工作不僅僅是對自己非常不利，甚至會對公司造成風險，一邊堅持一邊與公司相關人員溝通解決問題才是最需要在意的。對於有些人因為工作久了想嘗試新的工作崗位而造成的壓力大，只能說自己選的路，要麼堅持要麼放棄，如果沒有堅持下去的勇氣，覺得壓力太大幹不下去，還是早點離開吧，認輸並不丟人，死扛到最後大概率會損失擴大。

干不下去，就換個地方接著干吧！

世界上沒有哪一件事是簡單的，同樣沒有哪一份工作是沒有壓力的。社會在發展，節奏感很快，如果不能適應就只能被淘汰。物競天擇，適者生存。

工作上的壓力其實分很多種，一種是來源於自己本身的心理壓力，第二種是與上司和同事之間的相處壓力，比如有些派系之爭等等。第三種是工作的強度大於了本身自己的承受壓力，所以「少年白」這種現象很普遍。

上班工薪族，無論職位高低都有一定的工作壓力。之前帶過幾個實習生，都覺得我沒有工作壓力，每天都是一副積極向上的樣子。凡是身處高位的人，其實工作壓力更大，上要對老闆公司負責，下要對部門整體運營，員工管理等負責。欲戴王冠，必承其重。

面對工作壓力大一定要進行有效的調節，進行有效的疏導。我每周都會抽時間去爬山，放假的時候出去旅行放空自己，選擇某個寂靜的夜晚一個人靜思。

生活壓力大並不可怕，可怕的是不能進行有效的疏導一個人悶在心裡。人生路漫漫，選擇怎樣的路就堅持走下去。

曾經看過一個故事說，你要承認並肯定自己的過去，是過去的經歷或想法讓你成長為現在的你，然後現在的努力會成就未來的你。

其實每個人遇到難解決的事都會有壓力，只不過有些人撐過去了，沒有告訴別人，有些人遇到坎兒的時候會變得很浮躁不安，就像水遇到坎兒馬上就會拐彎一樣。所以有句話是對的，風光背後肯定也有別人看不到的辛酸苦辣。

曾經有人告訴我，當你徘徊的時候再堅持堅持，你會有不同的收穫，心智會更成熟起來。

我看到老闆因為生意不好，每天都不能睡個好覺，突然覺得我的壓力不算什麼，我發現老闆還在非常賣力的推薦自己的業務給客戶的時候，我能明白他成為老闆，因為他這麼賣力，這麼敬業。

也許你的太多時間給了工作，那麼給自己一點時間享受下家庭的溫暖，為自己愛的人做點體貼的小事。找到那種為了一種喜愛而心甘情願的感覺，甚至是傻的可以都無怨無悔的感覺。