為什麼喝茶會失眠？

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茶葉的成分組成：以綠茶為例，綠茶含有豐富的生物活性分子，特別是抗氧化物質，稱為多酚。其中一種被認為最強大的多酚類物質是EGCG - 表沒食子兒茶素沒食子酸酯，這也是大家認可綠茶有益健康的原因，另外，綠茶還含有咖啡因，黃酮，揮髮油，生物鹼，多糖，維生素和礦物質。

從上述成分中，導致失眠的原因在於綠茶中含有的咖啡因。睡覺正常情況下，身體應釋放褪黑激素，然後咖啡因組織這一過程，並刺激中樞神經系統，讓你感覺很興奮，導致無法入睡。

1、採用一個最舒適的姿勢，徹底放鬆自己，這樣有助於幫助產生5-羥色胺，它可以幫助你身體更放鬆和放鬆神經遞質.

2、保持你的房間黑暗，涼爽，安靜

3、做一些輕微的活動，有研究稱輕微的身體活動，可以迅速誘導睡眠。這就是所謂的漸進式肌肉放鬆。具體方法大致是：從頭部和頸部開始，然後到腳趾，都輕微活動活動，然後放鬆30秒，然後在重複。

但不管怎麼說，預防是最根本的，就是睡前不喝茶，至少在睡前2小時左右。

如果實在有喝茶的習慣，建議，最好洗茶2-3次，這樣的茶會淡化，更重要的是因為，咖啡因很容易溶於熱水。將茶放入熱水中約2分鐘，大約70％-80％的咖啡因會溶解在水中。前兩三次的洗茶主要就是去除茶葉中的咖啡因，這有助於減緩茶引起的失眠。

另外也可以和發酵的紅茶，由於發酵，茶中所含的多酚會轉化為茶黃素和其他多酚氧化物，這樣的發酵茶既不會對胃造成強烈的刺激，也減少了咖啡因，從而失眠的發生。

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失眠多夢難以入睡？每天睡前用它泡水喝，失眠從此遠離你，超管用.睡覺前建議不要喝茶，希望這個視頻可以幫到您哈

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睡覺前喝茶會引起大腦興奮，因此建議睡覺前不要喝茶。也不要喝濃茶。濃茶喝多了會引起鈣的流失。據說雲貴一帶有一種茶叫『白茶』，是有利於人睡眠的。不過我還沒有實踐過，效果如何不得知。

說到喝茶現在一直成為了人們的一種習慣，因為喝茶不僅能夠提升一個人的品味，而且喝茶對我們的身體大有裨益。喝茶已經是我們生活中很常見的一種飲品了。可是如果喝茶時間不對，容易造成睡眠問題。相信你也一定聽說過，睡前喝茶會容易失眠，真的是這樣的嗎？我們一起來看看吧。 茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分，咖啡鹼興奮神經、益思、興奮中樞神經系統的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因其實不管是在睡前喝茶還是喝茶飲料，都是可能會造成失眠的。這種習慣大家要改變一下。大打健康牌的茶飲料是一種越來越受到大家歡迎的飲料類型，但是需要注意的是，其是以茶葉為原料的。 比如，果汁茶飲料是在茶水水中加入原果汁或濃縮果汁、糖液、酸味劑等調製而成的製品;奶味茶飲料是在茶水中添加鮮乳或乳製品等物質。這種飲料中的茶葉成分依然存在，而且加上飲料中普遍存在的芳香物質，人體在攝入後很容易誘發失眠。 茶飲料中的咖啡因和芳香物質都是一種興奮劑，大量飲用後仍會使神經及大腦興奮，心跳、血流加快，久久不能入睡。可能也有些人不會出現喝茶之後失眠的現象，這與每個人的情況，以及喝茶的多少等因素有關。 但即使這樣，還是提醒那些渴望優質睡眠的人，特別是睡眠情況剛剛有所好轉的失眠人士，忌用茶葉的同時也要避免接觸茶飲料。 由此可見，喝茶或者咖啡等飲料正是造成失眠的原因之一，特別是一些對茶比較敏感的人士，應該盡量避免在睡前喝茶，如果長期失眠，對自己的身體健康的影響還是很大的。為了愛護自己的身體，要注意這些生活細節。

茶葉辛香，辛香的東西其性都是有走竄的，那麼其又是茶樹的嫩芽，嫩芽長得最快，有生髮之性，所以這都和陽氣晚上要收藏之性，正好相反。故喝了晚上有礙睡眠！那麼晚上喝茶是一個非常不好的生活習慣，一定要改正為好！

喝茶宜喝淡茶，濃茶對人的消化道不好。茶越濃越苦，因為茶葉里含有咖啡因的成分，喝的太濃或者晚上喝容易造成失眠，頭暈，胃腸道不適，以前聽老輩人說釅茶能醉人就是這種癥狀吧，容易失眠的人晚上盡量不要飲茶，一般人晚上可以喝一些淡茶。