半夜睡不著，有什麼小妙招？

我來回答：相信很多人都經歷過躺在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況吧，嚴重的甚至會失眠，這對我們的身體健康是非常不利的，你是否也為此苦不堪言，那麼晚上睡不著該怎麼辦呢？小編為大家總結了幾個小妙招，一起來看看吧！

晚上睡不著該怎麼辦？

1、自我聯想

要睡覺了，那麼躺下之後就不要再胡思亂想了，閉上眼睛，在腦海中為自己想像出一個浩瀚無垠的美景，這裡可以什麼都沒有，但卻有無數閃亮的星星，看著這些星星感覺很美妙，不知不覺你就睡著了。

2、食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等

在晚上睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，千萬不要在睡前喝咖啡、綠茶等這些會讓大腦興奮的食物或是飲料，晚餐還可以食用一些有助睡眠的食物，例如百合、小米等等。

3、自我保護法：抱個抱枕

有些人會因為嚴重的缺乏安全感而導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩裡，或者是用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，在沒有被子的時候可以試著抱個抱枕或是鬧絨玩具之類的。

4、運動助眠法：睡前幾小時適量的進行運動

對於一些長期入睡困難的人來說，運動是非常好的方法之一，可以在睡前做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球等，這些都是非常不錯的選擇，不過您可得記住了，不可做一些太過激烈的運動。

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大家好！咱們每個人有將近一半的時間應該是在床上度過的，睡眠對所有人來說是非常重要的，因為各大器官的排毒必須是在夜間熟睡時進行完成的，每天最好最佳的作息時間應該在22:00到凌晨5點，熬夜是最傷害身體的，如果脾胃不好，睡覺會流口水睡不踏實，老是翻來覆去的，肝虛腎虛也會導致睡眠不好，愛做夢！如果在睡前喝點熱牛奶或者兩杯30度到50度的白開水（切記千萬不要喝酒，飲料，咖啡之類的飲品），就有助於睡眠，尤其是腎虛著，如果堅持每晚睡覺前喝杯熱牛奶（不要喝酸奶）還可以有助於補腎！

對失眠嚴重的人群來說，應該根據自己內心的狀況來做個意念的遐想或者常念南無阿彌陀佛，讓自己的神識處在一種平靜安靜的狀態，迷迷糊糊的就會睡著了！

?此時此刻的我正躺在醫院的病床上，就是睡不著。白天也沒睡覺啊。這怎麼就睡不著了呢？而且我是剛剛做完闌尾炎手術啊。才五天。哎，也許是從高級病房挪到普通病房的原因吧。環境變了。感覺不舒適了。也許是傷口的疼痛讓自己無法入睡吧。反正就在這打了一堆文字。希望自己儘快康復，也希望大家都身體健康。

謝謝邀請，我覺得正常的作息很重要，個人建議看看是精神因素還是身體原因，畢竟睡不好對第二天會有影響，精神恍惚，影響工作，學習和生活。可以睡前喝點加糖的白開水這有利於儘快入睡。

平時不要用腦過度，要讓身體放鬆，可以聽舒緩的音樂，可以和朋友小聚，也可以適當做個按摩促進血液循環，總是要有正常的生物鐘。睡不著也可以晚飯前出去散散步，也有利於睡眠。

特點一：睡意重。

原來整宿整宿睡不著的，用上調理方法調理後，睡意特別重，晚上9點10點就困的不行，上床倒床就睡;

特點二：入睡快。

上床後倒床就睡，許多人反應來不及多想就睡得比較深了;

特點三：睡得沉。

體驗真正的深睡眠，身體全面進入靜息狀態，如腦電波慢波延長，心跳減慢，血壓略降，尿量減少，翻身次數少，腸胃道蠕動減弱；

特點四：不做夢。

睡著後一個夢都不做，一覺到天亮，若有時被驚醒，也能再次很快入睡；

特點五：特別解乏。

睡醒後，人像喝足了水份的禾苗，全身都是勁，多年的睏乏累，一掃而光!體驗過的人無不拍手稱絕；

謝邀。半夜睡不著大概好多人都經歷過啦。特別像我這種習慣晚睡的人，如果哪一天11點前睡著了，凌晨兩三點必然會醒過來，然後就是悲劇的失眠，大腦急劇運作，天馬行空亂想一通，每次都是到天蒙蒙亮，樓下阿姨開始打掃衛生才會再次睡著。

我發現，這種情況一般發生在那段時間發生的事情比較多，沒有頭緒時候會這樣。白天想不明白，潛意識裡帶著這些煩惱，晚上睡覺就會不安分，然後就容易半夜醒過來，然後思維開始迸發，條理清晰地開始思考分析問題直到有結果。這估計也是為什麼作家都是晚上才寫作的原因，夜深人靜的晚上確實有魔力。

後來我發現，可以強迫自己不去想這些比較複雜的事情，放空大腦就很容易睡著。這個真的有效，比起半夜爬起來看馬哲容易多了????????

謝謝邀請。半夜睡不著，最好的辦法，就是睡前收拾收拾屋子啊，打掃打掃衛生啊，或者適量做些運動，身體有點小累就會容易入睡。或者睡前喝杯溫牛奶，會促進睡眠。就我個人來講，第一種做法效果明顯。

助眠小妙招：1.睡前泡腳，可以緩解疲勞；2.睡前一杯熱牛奶；3.平心靜氣，不要胡思亂想；4.白天盡量做點運動，讓身體保持疲憊狀態；5.使用superbar助眠棒作為輔助。