每天什麼時間段喝蜂蜜好？

07-13

　蜂蜜口味清甜，營養豐富，深受大眾的喜愛。但是蜂蜜雖然好，飲用蜂蜜卻有很大的學問，進食需謹慎。喝蜂蜜水不宜早也不宜晚，分成早中晚時間段，我給大家說說:每個時間段，是飯前和最好，還是飯後喝最好，什麼時候喝有美容效果，那些有藥用蜂蜜怎麼才能最好吸收藥用價值，怎麼才能最大化。顯示大圖對於蜂蜜水應該什麼時候喝的問題，不同的人有不同的看法。有些人認為，早上第一杯水就應該喝蜂蜜水，可以潤腸胃通大便；有些人認為，晚上應該睡前喝蜂蜜水，有助於美容養顏，並補充各種微量元素。那麼，蜂蜜水到底什麼時候喝最好呢？

　　喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨，人體經過一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝掉大部分，血液粘稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是純水，飲用後，蜂蜜中的果糖要經過人體代謝，轉化為葡萄糖後才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔，無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。晨起應當飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養生水。至於蜂蜜水，應當在喝了溫開水後約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。

　　睡前，補充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒。所以，睡前半小時再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。

　　喝蜂蜜水宜在下午3、4點　　每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於「飢餓」狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。　　蜂蜜雖好，卻不可貪杯。蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡和持久。

　　蜂蜜水不宜熱水沖服　　蜂蜜雖然營養豐富，但是所含營養物質也很脆弱。如用熱水沖泡，會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養價值。所以，在飲用蜂蜜水時，應使用溫開水（ 60 度左右）食蜜為佳。大家可以嘗試用熱水和涼白開水兌成適宜的溫度後沖服，口感營養俱佳。早晨起床空腹喝蜂蜜　　好處：防止便秘，滋養皮膚，健康長壽　　缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水. 　　注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等　　

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。　　由於牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此對女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。蜂蜜作為藥用，在中國已有數千年的歷史，功效良好。明代醫學家李時珍指出:「蜂蜜入葯之功有五:清熱也;補中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創傷之痛，和可以致中，故能調和百葯，而與甘草同功。」　　

冬季喝蜂蜜　　蜂蜜還有潤肌白膚的作用，由於蜂蜜營養豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對於皮膚有滋潤作用，尤其是冬季氣候乾燥時，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級的化妝品，是由蜂蜜提煉而成的，可見它對皮膚有良好的保護作用。如能長期內服及外敷外塗，有助美容，還能益壽延年。喜歡關注蜂蜜的網友，可以私信我。創建於2018.1.28編輯

1、沒有固定的時間段喝蜂蜜

蜂蜜含有最多的成分是糖，包含了葡萄糖和果糖，所以是單一的營養成分。可以選擇清晨洗漱完後喝一杯溫熱蜂蜜水，也可以能量不夠時喝一點點蜂蜜提供能量。

2、蜂蜜是糖不可貪多

世界衛生組織建議，每人每天精製糖攝入不能超過50g，最好在25g以下。喜歡蜂蜜，可以少食，否則也是純能量食物，會有肥胖的風險。

3、蜂蜜人人皆宜

對於女性來說，愛美是天性，可以選擇龍眼蜜。常喝龍眼蜜能夠養血安神、開胃易脾、養顏、清熱潤燥、補中益氣等功效，還能對心脾血引起的心悸不安、失眠和記憶力減退有輔助療效。除了飲用以外，也可以用蜂蜜製作面膜，不僅能夠對痘痘進行很好的控制減少，還可以消除舊痘印。因為龍眼蜜能有很好的消炎抑菌之效用，能夠修復受損的細胞且刺激新細胞的再生，從而讓你擁有美白靚麗的肌膚。

對於男士而言，龍眼蜂蜜便是一種緩解壓力的良劑。經常熬夜、應酬、壓力大而失眠的男士來說，長期飲用龍眼蜂蜜，可以改善睡眠、保肝抗疲勞，能夠更加輕鬆愉快的度過每一天！

對於老人來說，常喝龍眼蜂蜜可以促進消化、促進組織再生等，讓老人過有質量的健康晚年生活，神采飛揚。

當然若有小孩，則是健康的飲料。用龍眼蜂蜜，配有機糙米醋，加健康的氣泡水、青檸，即可是人見人愛的健康飲料。小孩常喝龍眼蜂蜜，能夠提高人體的免疫力，還可以改善睡眠，讓孩子能夠更好地成長發育。

蜂蜜雖好，少量為妙，不可多食！

什麼時間喝蜂蜜是最好的呢？

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喝蜂蜜水的最佳時間。喝蜂蜜水可以美容養顏，那麼蜂蜜水什麼時候喝最好呢？喝蜂蜜水的最佳時間，下面一起來看看吧。

喝蜂蜜水的最佳時間

中醫關於養身有句話是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早上早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。

早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。當然，也有的人大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了，還是要分個人身體情況而定的。

為什麼蜂蜜不宜清早喝呢？空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用後，在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

如果經常空腹喝蜂蜜水的話，不僅不會有益於身體健康，而且還會引起胃酸過多，導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍的發生。另外，要是你腸胃不好，在喝蜂蜜水的時候，水溫最好不要超過30℃，以免引起腹瀉、腸胃炎等病症的發生。

那麼蜂蜜水還可以怎麼喝味道更好呢？蜂蜜水最佳搭配食物，下面一起來看看吧。

蜂蜜水最佳搭配食物

1、檸檬蜂蜜水

檸檬蜂蜜水，不用說相信大家都很熟悉了吧，特別是在當下，炎熱的夏季，一杯清涼的檸檬蜂蜜水，是再好不過的解暑聖品了。但是，檸檬蜂蜜水只能解暑消渴嗎？答案當然不是，檸檬蜂蜜水還有減肥、美白、防止心血管疾病以及防止腎結石等一系列神奇的功效。

2、生薑蜂蜜水

生薑不僅具有保護胃黏膜細胞及解毒的作用，還能促進消化液的分泌，而蜂蜜水營養易吸收，因此，生薑與蜂蜜水搭配，泡出的生薑蜂蜜水，具有促進消化，並祛斑養顏的作用，但是，便秘者、肝火旺者宜慎用，而且夜間也最好不要食用。

3、紅棗蜂蜜水

紅棗和蜂蜜水的搭配，可謂養顏聖品。紅棗可以益氣健脾，並促進氣血生化循環，而蜂蜜含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素、無機鹽、有機酸等。並可以將體內的脂肪轉化為能量釋放出來，因此，紅棗蜂蜜水不僅可以養顏抗衰老，還能有效防治胃腸道疾病以及神經系統疾病。

分享蜂蜜美容的8個秘方：

第一類功效：使皮膚光潔、細嫩

蜂蜜美容小秘方-1 (蜂蜜+水)

蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補護膚的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀釋後，每日敷面，可使皮膚光潔、細嫩。

蜂蜜美容小秘方-2 (蜂蜜+醋)

蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水沖服，每日2-3次，按時服用。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

蜂蜜美容小秘方-3 (蜂蜜+雞蛋+橄欖油)

蜂蜜100克，雞蛋一個攪和，慢慢加入少許橄欖油或麻油，再放2-3滴香水，徹底拌勻後放在冰箱中保存。使用時，將此混合劑塗在面部(眼睛、鼻子、嘴除外)，10分鐘後用溫水洗去，每月做兩次(多做效果更佳)，能使顏面細嫩，青春煥發。

第二類功效：

減少皺紋

，緊縮面部皮膚

蜂蜜美容小秘方-4 (蜂蜜+蘋果+乳脂)

將蘋果煮沸，搗碎，加入蜂蜜與乳脂，製成潤膚面膜膏，敷面令你膚潔如玉。

蜂蜜美容護膚小秘方-5 (蜂蜜+雞蛋清)

蜂蜜50克，雞蛋清一個，兩者攪拌均勻，睡前用乾的軟刷子刷在面部，慢慢進行按摩，約30分鐘自然風乾後，用清水洗去，每周2次。

第三類功效：

去斑

蜂蜜美容護膚小秘方-6 (蜂蜜+甘油+水+麵粉)

蜂蜜1份、甘油1份、水3份、麵粉1份，混合均勻製成敷面膏，敷於面上20分鐘後，用清水洗去，此法適用於普通乾燥性衰萎皮膚。

功效：可使皮膚嫩滑細膩，除

去皺紋

及

黃褐斑

，並能治療癤子、痤瘡。

蜂蜜美容護膚小秘方-7(蜂蜜+鮮蜂王漿+雞蛋清+花粉+水)

蜂蜜1匙、鮮蜂王漿1匙、雞蛋清1個，加入適量花粉和水調成糊狀，塗於面部，30分鐘後用溫水洗去，再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調勻塗於面部，每周一次。

功效：對清除臉部黑斑及暗瘡特別有效。

第四類功效：保濕

蜂蜜美容護膚小秘方-8(蜂蜜+奶粉+雞蛋清)

蜂蜜1匙、奶粉1份、雞蛋清1個，混合均勻製成面膜，用棉簽將其在臉上塗上薄薄一層，20分鐘後用溫水洗去。連續使用一個月。

功效：對皮膚乾燥有明顯效果。

蜂蜜是理想的天然美容劑，早在1700年前，我國已開始用蜂蜜護膚美容，晉代郭璞在《蜜蜂賦》中記載「靈蛾御之以艷顏」，即指晉代女子直接用天然蜂蜜抹面。南北朝百歲名醫甄權在《藥性論》中記載「蜂蜜常服面如花紅」。現代研究表明，內服或外用蜂蜜，可改善營養狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚乾燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩，並可

減少皺紋

和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養顏美容作用。世界著名影星索非亞·羅蘭年過花甲時，仍身材勻稱，行動敏捷，肌膚柔嫩而光澤，風韻猶存。不少影迷和「追星族」，尤其是年過半百的女士們，都在千方百計探索她保持青春活力的養顏秘訣。她在介紹自己的養顏秘方時說：我的秘方就是「運動+花蜜」。那麼怎樣使用蜂蜜美容？蜂蜜的美容方法較多，不同的情況可選用不同的方法。

一、直接食用美容法

蜂蜜是可以食用的美容劑，其

美容的效果

好，且歷史悠久。在唐代，曾廣泛流傳這樣一個故事：唐玄宗李隆基的女兒永樂公主面容乾癟、肌膚不豐，後因戰亂避居陝西，常以當地新產的桐花蜜泡茶飲用，3年後她竟出落得豐美艷麗、丰姿綽約，判若兩人。後來人們發現，桐花蜜能使「老者復少，少者增美」，具有補髓益精、明目悅顏的功能。

現代研究表明，蜂蜜的營養成分全面，食用蜂蜜可使體質強壯起來，容顏也會發生質的變化，符合「秀外必先養內」的美容理論。特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的「垃圾」——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20～30克，溫開水沖服，就可增強體質，滋容養顏，使女士們更健康更美麗。

二、直接塗抹美容法

用蜂蜜直接塗抹有很好的美容效果。1998年日本《讀賣新聞》家庭版上曾發表一篇專訪，介紹女作家平林英子青春永駐，根本不像80歲的高齡老人，臉上沒有一絲皺紋。記者問她用哪類美容抗皺劑，她回答說：自己從來沒用過美容霜、珍珠霜、抗皺劑之類的化妝品。我只不過每天早晨拿紗布蘸些蜂蜜汁擦臉，幾十年如一日，一直堅持不斷。這是家母傳授的，她老人家活到90歲，臉上皺紋也很少。

現代研究表明，用蜂蜜塗抹於皮膚外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等直接作用於表皮和真皮，為細胞提供養分，促使它們分裂、生長，常用蜂蜜塗抹的皮膚，其表皮細胞排列緊密整齊且富有彈性，還可以有效地減少或除

去皺紋

。通常塗抹的方法是：將蜂蜜加2～3倍水稀釋後，每日塗敷面部，並適當地進行按摩；也可以用紗布浸漬蜂蜜後，輕輕地擦臉，擦到臉部有微熱感為止，然後用清水洗凈。

三、蜂蜜面膜美容法

　用蜂蜜做面膜，有很好的美容效果。常用的蜂蜜面膜有：

1、蜂蜜雞蛋面膜

取雞蛋清1個放碗中攪動至起泡，然後加入蜂蜜20克調勻。洗浴後將其均勻塗抹在面部和手上，使其自然風乾，30分鐘後用清水洗凈，每周2次。此面膜能潤膚除皺，

駐顏美容

，有營養增白皮膚功效。

2、蜂蜜檸檬面膜

取蜂蜜10克隔水加熱至60℃，加入檸檬汁10毫升調勻。洗臉後均勻塗於面部，20～30分鐘後洗去，每日1次。此面膜可促使皮膚白嫩。

3、蜂蜜橄欖油麵膜

取蜂蜜100克和橄欖油50克混合，加熱40℃，攪拌，使之充分混合均勻。用時將混合膏塗到紗布上，覆蓋於面部，20分鐘後揭去洗凈，每周2～3次。此面膜能防止皮膚衰老、消

除皺紋

、潤膚

祛斑

，皮膚乾燥者尤為適宜。

4、蜂蜜葡萄汁面膜

取蜂蜜20克加入葡萄汁20克，加攪拌邊加入澱粉10克，攪勻。洗臉後敷於面部，10分鐘後用清水洗去。此面膜適合油性皮膚使用，常用可使皮膚滑潤、柔嫩。

5、蜂蜜牛奶面膜

取蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個攪拌均勻，調製成膏狀，洗臉後塗於面部，20分鐘後洗去，每日1次。此面膜能營養皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。

　6、蜂蜜玫瑰面膜

取蜂蜜60克，玫瑰汁10毫升，燕麥粉30克混合調勻。洗臉後敷於臉上，30分鐘後洗去，早晚各1次。此面膜適用於治療面部黑斑。

*****明園、汪氏的蜂蜜不錯。。

將蜂蜜做成美容的美食其實很簡單，僅僅每天早晨起床後空腹喝一杯蜂蜜水，就能達到美膚的功效，而且特別適合肌膚乾燥的人。蜂蜜還有強肝補血的功效，多喝蜂蜜水可淡化和預防黑斑，

讓皮膚白

里透紅。其他的美膚功效也不錯。主要有：

1.治療粗糙皮膚：蜂蜜和適量的蘋果醋調和，溫開水沖服，每天兩次。

2.美白肌膚：取胡蘿蔔和蘋果各一個，洗凈去皮、取核，用榨汁機榨成新鮮蔬果汁；再將適量蜂蜜、一個蛋黃和一瓶牛奶拌勻，然後沖入新鮮果汁中。隨意飲用，長呢感美白皮膚，滋陰潤燥。

3.淡化色斑：將是適量蜂蜜與一杯溫水混合，再用一個檸檬汁與蜂蜜水拌勻，早上起來空腹飲用，能加強肝臟解毒功能，

祛除色斑

，令肌膚白皙。

4.抵抗衰老：綠茶內加入一叉匙蜂蜜，每天喝兩次，具有很好的抗氧化抵抗衰老的功效。

5.養顏潤膚：紅棗、桂圓、花旗參沖泡或者煮茶時加入適量的蜂蜜，具有滋肺潤燥、健脾養顏、潤滑皮膚的作用，尤其適合在秋冬季節飲用，是天然的肌膚保濕飲品。

參考數據

《城市商報》2006年3月17日30版

可以用雞蛋的蛋白加蜂蜜檸檬合成面膜塗在臉上,過15分鐘洗掉,可以起到對皮膚的收縮作用.

雪脂蓮蜜清涼皎潔，營養豐富，有健美肌膚滋養容顏的功效；丹參蜜味甘平，色澤呈琥珀色，有補中、益氣生津的功效，適於體虛、胃冷、慢性胃炎、貧血者食用；棗花蜜含有的維Ｃ最多，有增強抵抗力、美白肌膚的功效；益母草蜜除了有蜂蜜保健作用外，更有去瘀生新、調經活血等作用，適合月經不調、經血過多、產前產後女性食用，有助於婦女保健；鐵鋅蜜同樣適合貧血的女性食用；巢蜜富含多種營養，對婦女有良好的保健作用；野玫瑰蜜氣味淡而醇，為蜜中珍品，有提神醒腦、調理內分泌的功效；龍眼蜜的蛋白質在單花中含量最高，具有養血安神、開胃益脾、養顏、清熱潤燥、補中之功效，對心脾血虛引起的心悸不安、失眠和記憶力減退也有一定輔助療效，特別適宜婦女食用。

怎樣辨別真假蜂蜜

蜂蜜按物理性狀分為液態蜜和結晶蜜兩種，像椴樹蜜，棗花蜜、荊花蜜就比較容易結晶。怎樣鑒別蜜的真假呢？李小姐介紹了以下6種方法：

1．檢驗蜂蜜是否摻水，可用一根筷子垂直地插入要檢驗的蜂蜜中，再提起來，觀察其滴在毛邊紙上的形狀。

如是真的蜂蜜，則毛邊紙上的蜜將是一粒珠子，如是摻了水的蜂蜜，其滴下的蜂蜜將會向四周擴散。

2．檢驗蜂蜜是否含白糖，可取一點放在手心搓一搓，如果是真的蜂蜜將會很快融化，含白糖的蜂蜜則不會很快融化。

3.嘗味道。純正的蜂蜜味道在嘴巴里停留的時間要長一些，而假的蜂蜜嘗起來甜味很快消失，甚至還會留下苦味。

4．檢驗是否摻有飴糖。取一份蜂蜜，加四份水，往裡面逐漸加入酒精，如出現白色的絮狀物，就表明摻有飴糖。

5．檢驗是否摻有其它雜質。將燒紅的鐵絲插入蜂蜜里，拿出來觀察，如果鐵絲是光滑的說明蜂蜜不含雜質，如果鐵絲上凹凸不平，說明蜂蜜不純凈，含有雜質。

6．觀顏色。真的蜂蜜色澤淺黃、透明。摻有紅糖的則顏色偏深，摻有白糖的顏色淺白。

蜂蜜一般均在飯前1——1.5小時或飯後2——3小時食用比較適宜。

但對有胃腸道疾病的患者，則應根據病情確定食用時間，以利於發揮其醫療作用。因為科學研究和臨床實踐證明：蜂蜜對胃酸分泌有雙重影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，

使胃酸分泌活動正常化，如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；

如在食用蜂蜜後立即進食，它又會刺激胃酸的分泌；溫熱的蜂蜜水溶液能使胃液稀釋而降低胃液酸度，而冷的蜂蜜水溶液酸度，能刺激腸道的運動，有輕瀉作用。

因此，胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1個半小時食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對胃粘膜的刺激，有利於潰瘍面的癒合。

而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用冷蜜水後進食。神經衰弱者在每天睡前食用蜂蜜，可促進睡眠，因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

多謝邀請！在我看來，每天什麼時間喝都可以！但是量不能太多。

如果要達到最好的效果，可以再以下幾個時間段喝。

早上起床後先喝半杯水，清理腸胃，促進新陳代謝。然後喝半杯蜂蜜水，潤腸通便，美容養顏。

午飯後兩小時內喝一杯蜂蜜水，不要太濃，能促進胃酸分泌，減少腸胃積食物。

晚上睡覺前半小時喝半杯蜂蜜水，有助於安神益智，促進睡眠。

建議每杯蜂蜜水的蜂蜜含量為10g左右，即每天攝入30g，每天最高不要超過60g。

蜂蜜攝入過量也會胖的！

"蜂蜜是老少皆宜，最好喝用途最廣的保健品，蜂蜜味甘，增進腸胃蠕動，助消化，提高免疫力，蜂蜜里有人體需要的20多種氨基酸，和自由修復機有抗衰老的作用，久服可輕身健體對減肥也有效果，蜂蜜面膜很受女士的青睞，人們在勞碌一天身心疲憊，通過一夜的休息，清早起床，特別老年朋友口乾舌燥，來一杯溫開水沖蜂蜜，還止渴也止餓，水溫最好在40度左右為好，水溫高會降底蜂蜜的營養，然後洗漱去晨練，營養也很好的吸收，對便秘腸胃乾燥者療效很好，根據自己的味，如蜜茶.枸杞蜜茶.大棗蜜茶.太多了，喝蜂蜜後不要吃大蔥會中毒，我建議早上喝蜂蜜最好，最起碼潤腸胃。

1、食用方法，新鮮蜂蜜可直接服用，也可配成水溶液服用，但絕不可用開水沖或高溫蒸煮，因為加高溫後有效成份如酶等活性物質被破壞蜂。蜂蜜最好使用40度以下溫開水或涼開水稀釋後服用。 2、服用時間：一般在飯前1～1.5小時，或飯後2～3小時較為適宜。神經衰弱者應在每天睡前服用。3、服用劑量：作為治療或輔助治療，成人一天100克，不要超過200克，分早、中、晚三次服用，兒童食用量為30克最好，但應視年齡大小而定。用於治療，以兩個月為一個療程;作為保健服用量可酌情降低，一般每天10～50克。

2.喝蜂蜜水注意點，一般來說應該是宜晚不宜早，就是睡覺前喝杯蜂蜜水比起床後喝杯蜂蜜水好!中醫關於初秋養身有句話是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早上早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用後，在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用睡前一杯蜂蜜水也不是人人適用的。原因是蜂蜜水飲用後通常會快速使血糖快速提高，不到半夜就被吸收了，很難能緩解半夜的低血糖症。另外睡覺細胞原本就缺水，血液粘稠相應較高，再飲用蜂蜜水，對於稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利於預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜，需要放棄早晚一杯蜂蜜水的習慣，只有這樣才能更有效的發揮蜂蜜的營養價值。

什麼時候喝蜂蜜水最好？蜂蜜是一種最天然而且有效的排毒養顏的佳品，蜂蜜中還含有非常豐富的人體所需要的營養物質，對於人的養生是非常有效的。喝蜂蜜其實也有時間的講究，只有掌握了喝蜂蜜水的最佳時間，才能將蜂蜜的養生效果發揮至最大。什麼時候喝蜂蜜水最好　　第一時間段：午後喝蜂蜜水補充能量　　每天下午的3、4點作用，下午茶時間，正值中餐與晚餐間，這個時間段也是人最容易感覺到疲勞的時間，身體的消耗也較大。在這個時候喝一杯蜂蜜水，能讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來的工作提供能量。　　蜂蜜水還能與酸奶、果蔬汁等混合食用，所以下午茶期間給自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲來補充能量吧。第二時間段：睡前喝蜂蜜水助眠　　中醫有「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」的說法，由此可見，睡前喝蜂蜜水的好處之大。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、維生素等能夠幫助調節神經系統，有利於緩解神經緊張，對於促進睡眠有很不錯的作用。所以，睡前喝一杯蜂蜜水既能舒緩情緒，又能提高睡眠質量。第三時間段：熬夜後喝蜂蜜水消除疲勞　　熬夜對人的傷害是非常大的，各個本應該休息的器官得不到休息，加班加點的工作，而且在皮膚進入保養階段時，長時間的熬夜會導致人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。蜂蜜中的果糖、葡萄糖等能夠快速被身體所吸收和利用，有利於改善血液的狀況。所以，熬夜後或者正在熬夜當中時給自己泡一杯蜂蜜水喝吧，不僅能滋養皮膚，減少皮膚出現各種毛病的狀況，還能有利於身體健康。第四時間段：飯前喝蜂蜜水抑制胃酸　　餐前喝一杯蜂蜜水能夠有助於抑制胃酸，當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，讓胃酸分泌正常。在飯前一個半小時喝蜂蜜水的效果最佳，能有效減少食物對胃粘膜的刺激。第五時間段：餐後喝蜂蜜水助消化　　餐後的1—2小時後喝一杯蜂蜜水也是非常好的，因為蜂蜜對胃腸功能有調節作用，當飽食時，胃部的消化功能就會下降，大腸蠕動變弱。蜂蜜能夠增強人體腸的蠕動能力，可縮短排便的時間，有利於消除大餐後的積食。而在飲酒後喝一杯蜂蜜水也是不錯的，蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。