為什麼血管會出現堵塞，平時吃什麼可以預防？
腦血管堵塞也就是腦血栓，腦血栓形成是指在顱內外供應腦部的動脈血管壁發生病理性改變的基礎上，在血流緩慢、血液成分改變或血粘度增加等情況下形成血栓，致使血管閉塞而言。
血管堵塞會帶來一系列嚴重的疾病，腦出血、腦血栓、心肌梗死，這些心血管疾病，如今不再是老年人的專利，它越來越多地發生在中青年的身上。其實，血管堵塞越來越年輕化的主要原因還是與自己的生活習慣有關，以下的不良生活方式是導致血管堵塞的因素：
一、高糖、高油、高脂、高鹽飲食堵血管：高糖、高油、高脂、高鹽飲食會增加高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通，可以說是血管的「大敵」。
二、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘：高壓的工作，繁忙的生活，越來越多人不可避免地成為熬夜族。從養生角度來說，晚上十一時到凌晨四、五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期黑白顛倒的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
三、一天兩包煙，血管易「中毒」：吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。熬夜時吸煙，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。
四、運動少，血管垃圾多：如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，硬化斑塊被稱為「不定時炸彈」，隨時可能引爆。
五、高血壓、糖尿病拖累心腦血管：沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
六、壞心情傷血管：瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
知道為什麼血管會堵塞，就要對症下藥，至於吃什麼能預防，就需選擇低油、低糖、低脂、低鹽食物，常見的對血管有益的食物有：
1、玉米：玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進而起到軟化動脈血管的效果。
2、蘋果：蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養分，可以分解脂肪，預防動脈粥樣硬化。
3、茄子：茄子里有儲量豐富的維生素P，這種養分能夠增強毛細血管的彈性。
4、西紅柿：西紅柿里含有各種維生素，而且還有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力，消除體內垃圾，維持血管的彈性。
5、海帶：海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能預防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。
6、大蒜：大蒜所含有的揮發性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂症的良方。
7、茶葉：茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
8、洋蔥：含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。
中國的心血管病患者高達2.9億，每年有260萬人被心血管病奪命。都市人在不良生活方式的影響下，早早就得了高血壓、高血糖、高血脂、肥胖，成為心血管病的高危人群。民以食為天，一日三餐是否健康對預防心血管病非常重要。你知道嗎，一些不起眼的普通菜可能是你血管需要的，每周有意識輪換吃它們，可以讓血管在夏天變得棒棒噠！
1、西紅柿：抗血栓
紅彤彤的西紅柿，不僅含有豐富的維生素，還含有有益的黃酮素。黃酮素可不得了，是一種抗血栓元素，保持血管的彈性。要知道，血栓形成正是導致血管堵塞、動脈硬化的兇手。所以經常吃西紅柿，對血管健康大有裨益。
推薦吃法：生吃、榨汁、做菜煮湯都可以，不同吃法輪換一星期也不厭倦。
2、胡蘿蔔：降血糖降膽固醇
胡蘿蔔素有「餐桌上的小人蔘」之稱，中醫認為，生吃它可以清熱生津，熟吃它可以健脾和胃。現代研究發現，胡蘿蔔含大量的胡蘿蔔素，含降糖物質，非常適合高血糖的人食用。另外，胡蘿蔔內含琥珀酸鉀，可以對抗血管發生硬化，有利於降低膽固醇，對防治高血壓有輔助作用。國外研究表明，每天吃2-3根胡蘿蔔，可使膽固醇下降10%-20%，還能預防心臟疾病和腫瘤。
推薦吃法：胡蘿蔔煮熟吃更好，因為烹飪可以使食物細胞壁便出現破裂、溶解，讓β-胡蘿蔔素充分溶出，有利於人體吸收。
3、花椰菜：最好的血管清理劑
不少人不喜歡吃花椰菜，那可就是你的損失了。花椰菜在《時代》雜誌推薦的十大健康食品中名列第四位，是美國癌症協會推薦食用的抗癌蔬菜。它是含有保護心血管的類黃酮化合物。類黃酮化被譽為「最好的血管清理劑」，它能使膽固醇變得不那麼容易氧化，阻礙血小板的順利凝結，預防血栓形成，從而降低中招心臟病與中風的概率。常吃花椰菜還能夠加強血管壁的韌性，不那麼容易破裂。
推薦吃法：花椰菜口感脆嫩，採用清炒、汆燙等方式都比較健康。當花椰菜變成亮綠色的時候，其抗癌作用最強。
4、洋蔥：調節血脂
洋蔥含有兩種特殊的營養物質，槲皮素和前列腺素A。槲皮素則能抑制癌細胞的生長，醫學研究顯示，常吃洋蔥可以降低25%的胃癌幾率。不僅如此，槲皮素還被發現可能對防止低密度脂蛋白（壞的膽固醇）的氧化起作用，對預防動脈粥樣硬化有保護作用。前列腺素則有利於人體血管的擴張，降低血液粘稠度，從而調節血脂，預防血栓形成。常吃洋蔥，可以起到給血管減壓的神奇作用。
推薦吃法：涼拌洋蔥，或者將洋蔥搭配肉類、雞蛋或木耳等炒食。不建議燒烤洋蔥，也不要一次吃太多，當心胃腸脹氣。
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血管堵塞要注意的事項：
1.少吃鹹食。飲食應以清淡為宜，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。
血管堵塞如今我們叫做心腦血管疾病，比如常見的心梗，腦梗等，都是由於血管堵塞引起的嚴重併發症。
血管堵塞，就像家裡的下水道管子，用的時間長了，慢慢污垢就把管子堵死了，污垢是慢慢形成的，當堵塞到一定程度再突然堆積最後堵住的。
人體血管也是一樣的，為啥小孩子都是面色紅潤，而老年人都是皺紋很多而膚色也不好，因為小孩子血管是很健康的，循環很好，而老年人恰恰相反。
血管老化有年齡的增大和遺傳基因的影響，但是更多的是後天不良的生活方式，包括高脂肪高蛋白，攝入食鹽和食用油過多，平時又抽煙喝酒??，平時做鍛煉比較少，平時愛吃葷的，不吃或者吃素很少。
我們可以通過改變不良的生活方式，同時控制血壓血脂血糖，來減少心腦血管疾病的發病率。平時口味清淡，少吃鹽，多吃蔬菜水果，適當沖服三七粉來預防血栓形成。
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血液在人體血管內流動,就像是河水,流速越快,沉澱越少,反之,流速直慢,沉澱越多.血粘度增高勢必導致血液流速減慢,血液中的血小板,膽固醇,纖維蛋白等物質便在血管壁上沉澱下來,久而久之,沉澱物越積越多,如果堆積的垃圾在心臟部位就會形成心梗,也就是心血管堵塞.我們知道，血液里的紅血球的作用是攜帶氧氣送到每一個細胞，然後把細胞里的二氧化碳帶出來經過肺呼出去。身體里的紅細胞是最勤勞的，它不停地在奔跑，它們在體內流動的速度非常快。假如這些紅細胞堆積在一起，就會造成血管堵塞。 生活中你可能無法判斷自己血管阻塞的狀況怎樣，但可以通過眼睛來判斷。如果白眼球裡面紅血絲多，基本上可以判斷毛細血管的阻塞率已經很高了，或者有些老年人的臉上布滿小紅血絲，鼻子上有小蚯蚓似的紅血絲，也表明毛細血管被結團狀態的紅血球阻塞得非常厲害，這將預示下一步將會出現更多的問題。 肌肉運動和血液循環之間的關係是非常密切的。比如，心臟可以把血泵出，但是血液回心靠什麼？靠肌肉收縮。所以血液循環的這種能力與肌肉的水平有密切的關係。再如，我們的動脈血管被包在肌肉當中，肌肉有效收縮一次就會對血管擠壓一次，每一次有效收縮形成的擠壓使得血液才能在血管內流動，而且這種對血管形成的擠壓過程實際上等於良性的血管按摩。因此，體育鍛煉的作用，首先肌肉可以控制血液的流向，其次可以對血管壁進行按摩。平時人們不運動時心跳、呼吸是一種速度，一跑步，心跳、血液循環、呼吸自然加速。這兩種狀態下血流量是不同的，這個量對血管壁形成的張力和肌肉對血管形成的壓力，其實就是一個保持血管彈性非常好的方法。目前世界上沒有一種葯能有效解決血管彈性的問題，但是我們每個人天生就有一套保持血管彈性的方法，這就是經常參加一些有氧運動，如走跑、騎車、游泳等，它們都會有效改善我們循環系統的能力。需要注意的是，每做一種運動要持續一定的時間，比如跑步持續45分鐘，游泳持續1個小時，走步一氣走2～3個小時等等，才能達到對心臟、血管的有效鍛煉以及對血液品質的良好培養。
另外通過一定的飲食也可以起到預防的作用。血管清道夫：山楂，燕麥，黑木耳，金桔，茄子，紅薯，大蒜，洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管彈性。吃含魚油多的食品。魚肉，富含甲硫氨酸，賴氨酸，脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性及促進鈉鹽的排泄。補充葉酸。葉酸有降低冠心病和中風的重要作用。紅莧菜，菠菜，龍鬚菜，茭白，豆類，酵母及蘋果，柑橘等。吃天然抗凝和降脂的食物。有助於心肌梗死和中風。大蒜，洋蔥，茼蒿，香菇，草莓及菠蘿都有一定抗凝的作用。將脂食物有螺旋藻，香芹，胡蘿蔔，紫菜，海帶，核桃，橄欖油及芝麻油等。 喝綠茶品紅酒。綠茶中的兒茶多酚能減少血液中的壞膽固醇含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性，彈性，預防血管硬化。紅酒有抗氧化的作用，一周喝4次，能很好的軟化血管。
最後血管體操每天堅持做。每晚睡前用冷熱水交替洗澡，熱水溫度為40度，冷水溫度為16度，交替5至10次，每次2到3分鐘，最後以熱水結束，可以沖走血管里的垃圾。還有大步走路也可以增強肌耐力並增強血管彈性。
年紀輕輕，心臟卻堵塞了三條血管，血管"老"得和七八十歲的老年人一樣，經檢查後，確定患者的血管病變嚴重，需要做心臟搭橋手術。是什麼讓28歲的年輕人患上冠心病？「三高」年輕化直接導致了冠心病年輕化。預防冠心病首先要從生活方式和飲食做起，控制血壓、血脂、血糖等指標。
冠心病是生活方式病
早二十年，冠心病還是典型的老年病；如今30多歲的冠心病患者並不罕見，三四十歲的患者甚至成為冠心病的「主流」。引發冠心病的危險冠心病因素最主要的就是「三高」，糖尿病、高血壓、高脂血症患者都是最容易得冠心病的人群。
年輕的冠心病患者，都應該反思一下自己的生活方式。有些人習慣吃得多動得少，從嬰幼兒到青春期到成年一直都超重。有些患者生活壓力大，精神緊張、生物鐘失調不僅能引發高血壓，還能直接損傷血管內膜，造成血管堵塞。很多年輕人獨自在大城市打拚，不會做飯或懶得做飯，一日三餐幾乎都在外面吃，不是快餐就是朋友聚餐，很少有意識地多吃一些蔬菜水果。有些年輕患者，基本天天熬夜打遊戲，同時還抽煙，引起血管痙攣乃至血栓堵塞血管。患病人群的共同特點是生活方式不健康，不運動，飲食不節制，喝酒抽煙，玩命工作或瘋狂玩樂，患有「三高」，體重超重。
以這位28歲的患者為例，他是IT從業人員，常年熬夜加班、工作壓力大、運動量小、肥胖、吸煙，生活習慣非常不健康。吸煙是造成心肌梗塞、中風的重要因素，香煙中的尼古丁直接損害血管內膜。
這麼做能幫助血管「減齡」
預防冠心病，最重要的就是改善生活習慣，回歸正常的生活節奏。日常預防冠心病的方法雖然很簡單，但是做到比僅僅知道有用得多。均衡膳食，飲食宜清淡、易消化，少食油膩、脂肪、糖類，最好不吃或者少吃快餐。多吃蔬菜和水果，每餐不要過飽。但要注意，飲食控制不能解決所有問題，特別是有些血脂問題更需要運動或者藥物的幫助才能解決。
起居有常，早睡早起，避免熬夜工作和娛樂。勞逸結合，應根據各人自身的身體條件、興趣愛好選擇合適的運動，規律鍛煉。保持身心愉快，避免情緒大幅波動。
戒煙少酒。吸煙和酗酒會對血管帶來嚴重的摧殘，應絕對戒煙，少量飲用低度酒可促進血脈流通，氣血調和。
健康人群每年一次的體檢應該包括檢查血壓、血糖、血脂的水平，並在指標出現異常時及時調整生活方式，必要時需要專業醫生的藥物治療。對於缺血性心血管病及其高危人群，則應每3-6個月（或遵醫囑）測定1次血脂。
以下是食物清單：
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。
大蒜：含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
牛奶：含較多的乳清酸和鈣質，這些物質既能抑制膽固醇積於動脈血管壁，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收 燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動脈粥樣硬化。
玉米：含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們長期以玉米為主食。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
實驗證明，大約80％的高血壓患者的膽固醇水平會降低。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫。日食蘋果3個，能讓您維持滿意的血壓。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
希望能讓更多人知道血管堵塞的危害性！
因為現在的人攝入脂肪 鹽 糖 油嚴重超標 從而造成三高的危害 如 糖尿病 心梗 腦梗 如果有三高異常 加之長期高血壓 高血脂 高尿酸 高血糖患者建議遵醫囑服藥 千萬不能自己亂喝葯 喝葯大約3個月至半年 直至指標正常 建議大家 吃糙米不要只吃精米精面 少鹽少油
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