晚餐適合減量嗎？

你好！晚餐飲食要少，因為如果貪嘴吃太多的話，會加重腸胃的負擔，晚間睡眠時候如果腸胃消化不好會導致大腦缺氧，造成失眠多夢，時間久了，很容易導致神經衰弱，精神面容狀態較差。晚餐對飲食的控制不但有利於健康還有利於減肥。相信通過我的解釋能對你有所幫助。

按照大自然的規律的，晚上人要休息，消化液也會比白天少些，所以晚上要吃容易消化的食物，並且不能吃太飽，晚上人的活動量也會少些，吃多了就消耗少，對健康不利，所以晚飯要少吃。

再就是晚上是人體的器官休息的時間。吃了容易早成胃的負擔。消化不良就會經常出現。要麼就是吸收多，消耗少，肥胖起來。

人體在休息的時候，體內的內臟:肝臟、脾胃等也應得到相應的休息。若過量吃飯，會使在夜間人體休息後，內臟還在工作，會給內臟帶來代謝負擔。

因人而異，肥胖者盡量少吃或不吃晚歺，前提是午飯吃好。晚上可以吃點水果類的食品，瘦人嗎，隨便吧，如果要吃，也盡量吃點清淡一類的，畢竟太肥膩對身體不好，現在人都大魚大肉吃習慣了，會吃出來好多問題，晚飯少吃多活年，古人的話我認有一定道理的。

晚餐減量一定是個非常明智的選擇，我是一個堅持三年不吃晚餐的人，從開始的減量到後面的不吃，如果上午吃的少晚上餓可以適當吃些水果蔬菜，從一開始的54kg到目前的45kg。

晚餐過後人就不會運動了，所以對於晚上的睡眠來說也是一種負擔，而且晚餐少食對身體的健康也有好處，第二天醒來的時候吃早餐會感覺腸道很乾凈，而且科學研究也表明不吃或者少吃晚餐對身體是沒有影響的。

下午6點以後，一直到我們睡覺的時候我們的基礎代謝大概會下降45%，所以說我們這裡晚上6:00以後盡量少吃主食可以多吃一點蔬菜可以用水果去代替米飯。一天中我們的飲食量最多的是早上，其次是中午，然後是晚上