冬天該怎麼養腎？為什麼要養腎？

自古中醫講究四季因時養生，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。冬天，腎陽為男人一身陽氣之本，補腎壯腎應調和陰陽，溫陽補腎，扶正固本，增強體質，改善氣血虧虛、腎精不足。

為什麼要養腎固腎？

腎主藏精，腎不好往往會出現腰酸腰痛、精神不佳、性慾下降、酸軟無力，影響生活的方方面面。腎精不足就會頭暈、心悸、精神差。腎陽虛的人還會出現腰膝酸軟、精神不振、畏寒，甚至導致性功能下降。

腎臟還是人體內最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液循環。我們身體裡面80%的毒素都是通過腎臟來進行排出的。冬天正是養腎固腎的好時節。

冬天該怎麼養腎？

1.運動調理

多進行戶外活動。腎不好的人，注意多進行戶外運動，以不太激烈又能夠活動關節和筋骨的運動為佳，如慢跑、太極等，能顯著提昇陽氣，緩解怕冷癥狀。

2.食療調理

多吃補腎壯腎的食物。黑色食物就是很好的選擇，例如黑豆被稱為補腎之王，又有「腎之谷」的美稱。具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，特別適合於腎虛的患者，每天可以適當的喝一杯黑豆豆漿，對於補腎效果顯著同時也可以養胃補血。

補腎的食物有很多，常見的補腎壯陽的食物還有鹿茸、栗子、山藥、枸杞、黑芝麻等。

將多種具有補腎益陽作用的藥材強強聯合，例如敖東安神補腦液。就是將鹿茸、制何首烏、淫羊藿、甘草等，加入維生素B1，製成專門益氣補血、填補腎精、補腎助陽的有效藥物，更好吸收，更多營養。

3.墊腳尖養腎

多墊腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善S功能，特別是在小便時。方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。

4.冬天多泡腳養腎

冬天氣候寒冷，腎陽虛的人更容易畏寒肢冷。冬天臨睡前好好泡腳，泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

有興趣的朋友，可以看完我的回答，相信對你是有幫助的。

腎虛，是一個讓很多男人都苦惱的話題。腎不好的話，不但會使男人出現頭暈眼花、腰酸無力的癥狀，更是會影響傳宗接代這件大事！我們該怎麼得知腎臟的情況，必須要去醫院嗎？不是，真實情況可能已經「暴露」了。

【男人「腎虛」有什麼特徵？手上「3個」印記】

1、小拇指發白

如果發現自己小拇指不同於往常，例如出現了白斑，而且顏色蒼白無光，還有點乾燥，那麼要小心了，很有可能是腎臟出現了問題。

2、指甲偏黃

指甲偏黃是不正常的，出現這種情況，很有可能是腎臟出現了問題，從中醫學的角度來看，因為濕熱薰蒸證，使得人體的指甲就會出現黃色的表現。

3、出現水泡

在沒有外因的前提下，手上出現了水泡是不正常的，腎臟的功能就是排出體內的毒素，也就是說，一旦發現這種異常表現，十之八九腎臟的排毒功能已經受損，務必重視起來，早養腎，防腎衰！

【把握一天中4個3分鐘，提高腎活力】

1、早上3分鐘梳頭：養腎護肝

用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養發、防中風的功效，最重要的是可以養腎護肝。

做法：在早晨起床後，用3分鐘梳一梳頭，最好是用手從前到後輕撫，如果不用手而是用梳子，則梳齒不要太銳、太密，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭髮，保護頭皮。

2、中午3分鐘叩齒：健腎固齒

叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。「腎主骨，齒為骨之餘」，唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」。現代醫學也認為，叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白。

做法：叩齒次數以30次左右為度，叩齒結束後，將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。

3、晚上3分鐘，養生中藥飲劑

中藥可以從內補氣、調節，徹底改善腎虛導致的脫髮、腰乏無力，以及性功能障礙等，在古書《金匱要略》中提及一方，黃/.精/.萩/.葵.膏/，此方採用傳統的熬制手法，保證中草藥的原始療效，真正做到純綠色生產、零添加。

4、睡前3分鐘按湧泉：寧心安眠

睡前洗腳後要按摩湧泉穴。有助於補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。

做法：每晚用熱水洗腳，然後用左手右手交替按右腳左腳，感覺微微發熱即可。

俗話說：「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，眼下正是冬天，是養腎最好的季節，為什麼冬天要養腎呢？冬天該如何養腎呢?接下來，我們慢慢告訴你！

大家都知道冬季最大的感受就是寒冷，寒為陰邪，最容易損傷腎臟陽氣。一旦人體陽氣虛弱，體內的各種生理機能就會受到抑制，會出現惡寒、腰膝酸痛、脘腹冷痛等癥狀。在冬天把腎臟養護好，不僅僅能夠增強身體抵抗力，提高免疫力，還能延緩衰老、強腎固本。冬季養腎可以從以下三個方面入手。

1、食療補腎

冬天有很多人會選擇吃保健食品、補腎食物來保暖補腎，但其實補腎之前應該先清楚自己的體質，判斷到底是腎陰虛還是腎陽虛，然後根據具體情況來補充食物。如果這兩種情況都沒有的話，也可以食用中醫經常說的黑五類食物來補腎：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，每一個都是養腎佳品。

2、添衣加裳

怕冷的人會早早的把厚衣服裹著，但是有的人不怕冷，或者為了要風度不要溫暖，在寒冷的冬天依然穿著一些不禦寒的衣服。雖然說冷暖自知，但其實添衣加裳對腎臟也有很好地幫助，特別是腰部的保暖，和腎臟健康至關重要，只有腰部暖和了，才能促進腎臟調節功能的發揮，保護腎臟。

3、科學睡眠

《黃帝內經》稱：「冬三月……早卧晚起，必待日光。」意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。這種睡眠養腎的方法雖然說簡單，但是確實有很多人做不到，因為導致很多人腎不好的原因其中就常見的是：加班熬夜，冬天又是年底了，很多人的工作更加繁忙，所以熬夜更是常態，建議大家還是在應該合理安排工作時間，加快工作效率，盡量少加班、少熬夜，不要錯過冬季很好的補腎機會。

除了以上三個方法，冬季泡腳、合理運動、保持愉悅的心情都是很好的養腎方法，養腎最重要的還是堅持，方法雖然多，但是固在堅持。除此之外，吃食過咸、熬夜酗酒、濫用藥物等不利於腎臟的活動更應該戒掉。希望每個人都有一個健康的身體，希望這個冬季每個人的腎臟都能更加的健康！

俗話說：「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，到了冬天就該養腎了，人的陽氣盛衰，往往標誌著機體生理功能活躍的程度。冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，體內生理機能受到抑制，就會產生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛、泄瀉等。冬季對應的臟是腎臟，中醫認為腎是先天之本、生命之源，它的機能強健則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，就會使新陳代謝失調而發病。因此，冬季養生重點是「養腎防寒」。

時機要選准

冬至日是農曆冬季3個月氣候轉折的分界線。冬至後自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉向活潑的生機。在這個時候進補，人體攝入的養分吸收與利用率高，較易積蓄並發揮功效，是體虛病人補養腎臟、延年益壽的最好時機，故有「冬季進補，開春打虎」之譽。

養腎之道，還要節勞，勞逸適度，才是保精之法。縱慾耗精，人人皆知，但精成於血，日常疲勞過度，照樣損血傷精。如果用腦過度，天長日久，思慮必耗血；如果用眼過度，久視而耗血；如果用耳過度，則久聽而耗血。所以，勞逸適度，保精又養血。

古人曾提出「春夏養陽，秋冬養陰」的護腎法則。陽者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應該是「夜卧早起，廣庭於步」，以暢養陽氣；在夏季應該是「夜卧早起，無厭於日」，以溫養陽氣；在秋季，應該是「早卧早起，與雞俱興」，以收斂陰氣；在冬季，應該是「早卧晚起，必待正光」，以護養陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛、腎氣旺，對於白血病的治療大有幫助。

除此之外，還須服用一些補腎的食品或外擦固本培元的養生產品，以增強腎主骨生髓的功能，讓人體自己製造出新的、健康的骨髓。

食補宜辨證

養腎一定要重視對脾胃的調養，平時應當對食物合理調配，烹調有方，飲食有節，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食後調養。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽。

對於養腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養，還能療疾。

由於各人的體質不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。

如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫熱，具有溫補腎陽的效用；對於偏於腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。

我國明代著名醫家張景岳有句名言：「善補陽者，必於陰中求陽；善補陰者，必於陽中求陰。」對於腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。

冬令飲食不可過咸，因鹹味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免「雪上加霜」，折傷元陽。對於老年體弱者，亦最好食補，故常有「葯補不如食補」之說。

葯補遵醫囑

葯補補腎須以中醫「虛則補之」為原則，一般多適宜於各種腎虛之證，如先天不足、後天失調、久病體虛、年老體衰、婦女產後、外科手術後病人及各種慢性病患者等出現腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調。具體應在醫生的指導下服用相關補益藥物，不可擅自作主，自行服藥。因為醫生具備一定的中醫專業知識和辨證技能，對病人的病情用藥有一定的經驗，避免自行用藥出現葯不對證的現象。

防寒、運動很重要

防寒也是為了更好地保養腎氣。進入冬季以後，「早卧晚起，以待日光」是養生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族「晚起」可能很困難，這就要盡量做到「早睡」，不熬夜。

生活規律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復和調理。冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。這是因為室溫過低易傷人體元陽，過高則室內、外溫差大，外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。

冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。腎與膀胱一臟一腑，互為表裡，膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故冬天應注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽。

古人認為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過度，工作、運動不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。

妙法要堅持

「恐則傷腎。」只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動正常，身體才能健康。

腎主骨，冬天經常叩齒有益腎、堅腎之功。腎在液為唾，冬日以舌抵上齶，待唾液滿口後，慢慢咽下，能夠滋養腎精。腎之經脈起於足部，足心湧泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心。冬天人與大自然相應，機體處於陰盛陽衰狀態，因而宜多進行日光浴，以助腎中陽氣升發。關鍵還是貴在堅持。

1、對證調補

腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外，冬季養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。

2、按摩養腎法

按摩是冬季養腎的有效方法。常採取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強人體的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用。

3、叩齒吞津翕周養腎法

本法包含兩點：第一，每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上齶及舌下、齒齦，含津液滿口之後再咽下，意送至丹田，此為叩齒吞津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一松為一次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。

4、早睡晚起，避寒保暖

冬季養腎，首先要遵守冬季起居養生法則：早睡晚起，避寒保暖。《黃帝內經》稱：「冬三月……早卧晚起，必待日光。」意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。

5、冷麵、溫齒、熱足

冬季是一年中最寒冷的季節，所以在日常生活中做好養生保健對於養腎十分有益，如冷麵、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法。所謂「冷麵」，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂「溫齒」，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。所謂「熱足」，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。

腎虛怎麼辦？

腎虛是一個籠統的名詞，主要區分為腎陽虛和腎陰虛，這兩個證形表現不一樣。腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現，陽萎、遺精、早泄。腎陰虛的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢無力，凡糖尿病，高血壓，高血脂，腦血栓，尿毒症，腎功能衰竭等，都是腎虛晚期導致的腎病併發症，而早期只是覺得有點腎虛，多數人以為自己沒病都不會注意，從而忽視了對腎臟的保養。測一測自己是不是腎虛,以下癥狀，如果你有其中三條，當心了，可能你的腎已經出現了虛弱癥狀：

男人腎虛癥狀

1、腎虛的癥狀在意志方面表現為：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

2、腎虛的癥狀在性功能方面表現為：性功能降低，性興趣降低，性慾降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

3、腎虛的癥狀還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，鬆弛發胖；嗓音逐漸粗啞，男人早禿，等。

4、經常感到無名低熱，臉頰泛紅，並且經常頭暈目眩耳聾耳鳴。

女人腎虛癥狀

很多女人以為腎虛只是男人的事情，補腎是男人的專利，根本想不到女人也會腎虛。如果你經常腰背酸痛，在卸完妝後發現自己面容枯槁、眼圈發黑、頭髮缺少光澤呢？這可能是腎虛惹的禍。

1、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。

2、月經不調。月經常不規律，常推後或提前一周以上，月經淋漏、經行期長，量少卻淋漓不凈，甚至導致不孕。

3、性能力下降。丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望，丈夫甚至懷疑你有外遇。

4、脫髮。早上起床時枕頭上有很多頭髮絲掉落。女人乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積

5、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛；稍微站時間長就會覺得腿疼。

6、出現黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發現自己的眼睛成了魚泡眼，並且出現了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，並且眼花，看東西不再有明快的感覺。

7、小便出現問題。晚上經常起床，白天也有尿頻現象(腎陽虛)或者出現小便量少色黃的癥狀(腎陰虛)。

8、失眠。晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態，質量很糟糕。

腎藏得精有先天和後天兩種。先天之精是娘胎裡帶出來的，後天之精是從後天飲食的營養來補充。互相充養。腎臟有陰有陽，相互依存。

腎虛自診法

望面色：腎陰虛——顴紅，臉是絳色；腎陽虛——面色晄白無華

看形體：腎陰虛——形體多瘦小；腎陽虛——形體多肥胖

辨寒熱：腎陰虛——怕熱，手心煩熱，口舌乾燥，喜冰飲；腎陽虛——怕冷，易出涼汗，手腳發涼不喜涼飲

腎虛如何進行中藥調理？

腎陰虛，比如說頭暈耳鳴，五心煩熱，月經過多等

緩解腎陰虛經典名方：二至丸

腎陽虛治療小方子：三仙湯。

枸杞可以補腎，陰陽雙補，明目安神。每天的食用量在10克到30克之間，補腎效果好。10克4、50粒。枸杞配菊花可滋陰降火。

養腎八寶粥：枸杞10克；山藥（乾的，需要泡發）30克；白果（需泡發）5克；黑芝麻（炒一下）10克；核桃10克；黑米30克；芡實（又稱雞頭米，泡久一點）30克；板栗（新鮮即可）10克。1000~1500毫升的水。

腎主骨生髓--治癒白血病的關鍵在於把腎養好

白血病又稱「血癌」，是一種造血組織的惡性疾病，現代醫學主張通過骨髓移植恢復人體的造血功能。而中醫理論則認為，腎主骨生髓，治癒白血病的關鍵就是把腎養好。

隨著患者數量的增加，人們對白血病也越來越重視，很多人談到白血病，就像談到癌症、心臟病、艾滋病一樣，聞之色變。根據西醫「頭痛醫頭，腳病醫腳」的理念，既然白血病是由於骨髓的造血功能失常引起的，移植新的骨髓進去不就沒事了嗎？事實上，這種方法治標不治本，其治療結果也沒有預期的那樣好。

一般來說，人們對一種疾病的恐懼，多數不是害怕疾病帶來的死亡，而是死亡過程充滿著痛苦，比如心臟病、艾滋病，發起病來都是慘不忍睹，這種恐懼也加速了疾病的發展。對於白血病也是一樣，正是由於其他患者的痛苦傳遞給了我們，我們才對它充滿了恐懼。事實上，白血病並沒有什麼可怕的，只要通過調理把腎養好，可能不用移植骨髓就能治癒。為什麼這樣說呢？

中醫認為，腎主要有三大功能：一是藏精，二是納氣，三是主骨生髓。也就是說，腎主管骨頭的生長，生的是髓。根據中醫古籍《黃帝內經》，髓可以分為腦髓、骨髓、脊髓，其中骨髓是用來造血的，骨髓不足則屬於腎精不足、腎氣不足，所以對於白血病人來說，養腎才是最重要的。

中醫認為，補腎首先是固攝元氣，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護。

冬季是養腎的黃金時節，冬季養腎應如何養腎呢?「腎為五臟之母」，腎虛了，脾胃功能也會下降。脾氣虛弱之後，消化食物的功能必定降低，我們體內沒有足夠的食物運化之血來滋養五臟六腑，就會讓病人的肢體末端由於血流不暢，血運不足，失其溫運，導致手腳冰冷。所以冬季養腎是十分重要的，那麼冬季如何補腎更有效呢?

一、在飲食方面，一定要以清淡為主。

　　麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。

　　要制定科學的食譜，飲食中蛋白質要適中，過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。

二、鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。

　　鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應盡量控制在六克以內。

　　強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應忌食。味精由於多食後會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應少用味精。

三、腎虛的女人要喝水。

　　因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預防結石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。

　　同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。

四、女人養腎不一定要靠營養保健品。

　　人常說，是葯三分毒。因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來傷害，有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品，多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。

五、白領女性要心態平衡合理運動

　　工作壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恆的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

六、當然就是要保持良好的精神狀態。

　　留住快樂、忘記憂愁，這是找到快樂的秘訣之一，也是我們擁有一個好身體的重要因素。

　　要做到情緒穩定，因為過度的喜、怒、悲傷，都會使情緒波動，都可能引起腎的微妙變化。

冬季養腎原因一：自然納氣延年益壽

　　現代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關係。冬天養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。

　　肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調，腎不納氣，即可出現動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統疾病高發季節，養腎有助於肺氣呼吸，自然納氣,從而達到延年益壽的效果。

冬季養腎原因二：腎主骨，骨為腎之餘

　　中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有「腎主骨，骨為腎之餘」的說法。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛鍊出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗濕的內衣，以防感冒。

　　善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。

冬季養腎原因三： 冬季易生凍瘡，防治凍瘡需激發陽氣

　　冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液循環有密切的關係，而部分血液循環會流經腎臟，養腎就會促進血液循環，從而能和更好的預防凍瘡。

　　冬天氣候寒冷、溫度降低，人們會極力取暖、保暖，畢竟寒冷和溫暖相對，而聯繫到器官，腎臟是保持熱量、維持身體的器官，寒冷容易損傷腎陽，腎臟陽氣一旦被損傷，會出現腰膝酸軟、腰膝冷痛情況。

　　在冬天把腎臟養護好，能增強身體抵禦寒冷天氣的能力，還能提高免疫力，對延緩衰老、預防疾病有幫助，那麼具體的保健方式有哪些呢?

　　冬天如何養腎？

　　吃補腎食物是冬天保健身體、促進身體調節過程中不可少事情，補腎食物有很多，當然，前提是要認清體質，畢竟腎虛有腎陰虛、腎陽虛說法。

　　腎陰虛：有腎陰虛癥狀，可以把枸杞、甲魚、銀耳為原料做成枸杞粥、甲魚湯、銀耳湯等，進行滋補身體。

　　腎陽虛：有腎陽虛癥狀，可以食用羊肉、牛肉、泥鰍、肉桂等。

即使你沒有腎陰虛、腎陽虛癥狀，在平時也應該吃點黑色食物，中醫有黑色入腎說法，是說黑色食物對腎臟好，例如，黑米、黑豆、黑芝麻、木耳、黑棗，可以多吃點。

　　在冬天，有人怕冷會早早的把厚衣服穿著，有人不怕冷，依然穿著單薄的衣服，其實，根據溫度變化，穿上厚衣服對養腎也有幫助，特別是對腰部得到了保暖，能促進腎臟調節，對保護腎臟有幫助。

　　在睡眠中養腎也是眾多養生人士極力推崇的事情，冬天，可以多睡一會兒。早在《黃帝內經》中就有記載，「冬三月，早卧晚起、必待日光」，是說在冬天應該早睡晚起，在太陽出來之後進行活動，這樣的生活方式，有益健康。

　　中醫上有「腰為腎之府」的說法，是說腰部是否健康，能夠影響到腎臟調節，通過對腰部刺激，能起到保護腎臟的目的。按摩腰部進行養腎是最常見的情況，在平時，對腰部進行搓、揉，能有效的疏通經脈，對增強腎臟功能很有效。

　　在按摩腰部過程中還能增強身體免疫力，起到強腎固本、延年益壽的作用，大家在冬天不妨通過按摩腰部進行養腎，以此提高身體免疫力。

　　這就是關於冬天為什麼養腎，以及如何養腎的描述，在冬天通過這些事情，對保養腎臟有較好的幫助，希望這些生活小常識對大家有所幫助，科學、正確的進行，通過這些看似不起眼小事情，保健好身體、促進健康。

我之前在頭條看到「郝梁的痛苦回憶」的文章，對養腎很有幫助，我用裡面的方法親測用了1個多月，那方面強了很多，老婆也滿意。非常建議你也去看看！

其實不然，女人也會腎虛，並且腎虛的病症也不光是啪啪啪時間短，別的另有許多，我就不說了，各人都可以在網上隨便的找到，今日我要講的是補腎的食品。

平常中多留意飲食，和改動一些習性就可以做到補腎

補腎的最好物品當屬冬蟲夏草

，冬蟲夏草價格比擬貴，贗品也多，我今日引見的是比擬長見的補腎食品。

先說說主食，假如是米飯的話，可以再煮米飯的時分恰當參加一些黑米，現代的滋補學標明，食品的色彩與滋補的干係極其親密，食品跟著它本身的自然色素由淺變深，其滋補含量愈為豐厚，構造愈為公道，而黑色食品可謂無以復加。玄色獨入腎經，食用黑色食品，可以益腎強腎，加強人體免疫功用，延緩衰老。

另有黑豆，可以和薏米研磨成粉，用開水沖泡做成糊來吃，黑豆還可以煲湯，做法：將烏雞宰殺去毛及內臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用凈水洗凈，晾乾備用。何首烏、紅棗、生薑辨別冼凈，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。加凈水過量於鍋，用烈火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生薑，改用中火持續煲約3小時，參加精鹽過量，便可。功用：這道菜是特地為補腎生髮設想的，黑豆、何首烏、烏雞都是補腎的良方，一同運用結果更佳。

再來說說做菜，中醫考究以形補形，補腎固然也合用，

補腎引薦羊腰子，羊腎具有補腎，益精之成效。常用於腎虛勞損，腰脊冷痛，足膝萎弱，耳鳴，耳聾，消渴，陽痿，滑精，尿頻，遺尿。羊腰子的做法許多，可以爆炒，可以煲湯，還可以做燒烤，各人可以找度娘看看。ht羊腰子可以不腎氣，比擬合適男性運用的，尤其是性生活不好的那種。老年人也可以多吃，可是女性不合適多吃。

冬季補腎固然不克不及忘了羊肉（自己最愛），羊肉對普通風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、身強力壯、氣血兩虧、病後或產後身材虛虧等統統虛狀均有醫治和補益結果，最適宜於夏季食用。另有狗肉，狗肉;有溫補脾胃、補腎助陽、壯氣力、補血脈的成效。

狗肉和羊肉都是合適再夏季吃的補腎食品，補腎的食品另有許多，如鴿子，牡蠣，韭菜，香菜等等。

冬季寒冷，此時應順應自然收藏之勢，注意休息，養生調腎，因而在進補上也要以腎為中心，通過適當的補腎、養腎來使腎精更為充盈，來年身體更好，少得疾病。那麼冬季養腎吃什麼？

冬季養腎蔬菜

大蔥

大蔥中含有大量的維生素這些維生素能夠有效的刺激身體中激素的分泌，這樣就達到提高性慾的作用。對於男性來說，每個星期都應該服用幾次大蔥，可以選擇涼拌或者是炒菜等方式，對於提高性能力有著非常不錯的作用。

韭菜

韭菜服用之後具有溫陽補腎的作用，不僅能夠提高精力，同時對於男性一些早泄、勃起障礙等癥狀都有非常不錯的治療作用。

洋蔥

平時服用洋蔥能夠起到保護前列腺的作用，具有非常不錯的壯陽效果。洋蔥的吃法有很多，可以將洋蔥炒蛋或者是炒牛肉，這樣不僅味道鮮美，同時營養價值也非常高，對於男性具有非常不錯壯陽作用。

豆類

服用之後具有化濕補脾的作用，特別適合脾胃比較虛弱的患者。除了以上的功效之外，豆類服用之後還具有補腎的作用，也是一種非常不錯的補腎菜。

至於冬天為什麼要養腎？

　　冬天氣候寒冷、溫度降低，人們會極力取暖、保暖，畢竟寒冷和溫暖相對，而聯繫到器官，腎臟是保持熱量、維持身體的器官，寒冷容易損傷腎陽，腎臟陽氣一旦被損傷，會出現腰膝酸軟、腰膝冷痛情況。

　　在冬天把腎臟養護好，能增強身體抵禦寒冷天氣的能力，還能提高免疫力，對延緩衰老、預防疾病有幫助，那麼具體的保健方式有哪些呢?

　吃補腎食物是冬天保健身體、促進身體調節過程中不可少事情，補腎食物有很多，當然，前提是要認清體質，畢竟腎虛有腎陰虛、腎陽虛說法。

　　腎陰虛：有腎陰虛癥狀，可以把枸杞、甲魚、銀耳為原料做成枸杞粥、甲魚湯、銀耳湯等，進行滋補身體。

　　腎陽虛：有腎陽虛癥狀，可以食用羊肉、牛肉、泥鰍、肉桂等。

適情況增減衣物

　　在冬天，有人怕冷會早早的把厚衣服穿著，有人不怕冷，依然穿著單薄的衣服，其實，根據溫度變化，穿上厚衣服對養腎也有幫助，特別是對腰部得到了保暖，能促進腎臟調節，對保護腎臟有幫助。

　　科學睡眠

　　在睡眠中養腎也是眾多養生人士極力推崇的事情，冬天，可以多睡一會兒。早在《黃帝內經》中就有記載，「冬三月，早卧晚起、必待日光」，是說在冬天應該早睡晚起，在太陽出來之後進行活動，這樣的生活方式，有益健康。

對腰部加重養護　　

中醫上有「腰為腎之府」的說法，是說腰部是否健康，能夠影響到腎臟調節，通過對腰部刺激，能起到保護腎臟的目的。按摩腰部進行養腎是最常見的情況，在平時，對腰部進行搓、揉，能有效的疏通經脈，對增強腎臟功能很有效。

在按摩腰部過程中還能增強身體免疫力，起到強腎固本、延年益壽的作用，大家在冬天不妨通過按摩腰部進行養腎，以此提高身體免疫力。

人的陽氣盛衰，往往標誌著機體生理功能活躍的程度。冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，體內生理機能受到抑制，就會產生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛、泄瀉等。冬季對應的臟是腎臟，中醫認為腎是先天之本、生命之源，它的機能強健則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，就會使新陳代謝失調而發病。因此，冬季養生重點是「養腎防寒」。

時機要選准冬至日是農曆冬季3個月氣候轉折的分界線。冬至後自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉向活潑的生機。在這個時候進補，人體攝入的養分吸收與利用率高，較易積蓄並發揮功效，是體虛病人補養腎臟、延年益壽的最好時機，故有「冬季進補，開春打虎」之譽。

食補宜辨證對於養腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養，還能療疾。

防寒、運動很重要防寒也是為了更好地保養腎氣。進入冬季以後，「早卧晚起，以待日光」是養生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族「晚起」可能很困難，這就要盡量做到「早睡」，不熬夜。生活規律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復和調理。冬日切記要穿一件保暖性能好的保暖套服，比如：康加加石墨烯套服採用的是科技納米生物元素、托瑪琳、石墨烯新型材料合為一體的功能性面料，精湛的做工，大方美觀的款式；面料手感柔軟細膩，吸汗透氣，套服內側附著一層托瑪琳石墨烯塗層，可促進血液循環，打通淤堵的經絡，有效預防和緩解由於微循環障礙引起的疼痛與不適，極具有保健保暖功效。

另外冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。這是因為室溫過低易傷人體元陽，過高則室內、外溫差大，外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。